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VIERNES, 9 de enero de 2026 (HealthDay News) — Los expertos coinciden en que mantener un horario de sue\u00f1o regular es importante para todos, incluso para los adolescentes nocturnos y los j\u00f3venes adultos.<\/p>\n
Pero dormir un poco m\u00e1s durante el fin de semana podr\u00eda ser bueno para la salud mental de los j\u00f3venes, seg\u00fan un nuevo estudio.<\/p>\n
Los j\u00f3venes que duermen hasta tarde los fines de semana para recuperar el sue\u00f1o perdido durante la semana ten\u00edan un menor riesgo de depresi\u00f3n en comparaci\u00f3n con quienes no lo hac\u00edan, seg\u00fan informan los investigadores en la edici\u00f3n de febrero del Journal of Affective Disorders.<\/p>\n
\u00abLos investigadores y cl\u00ednicos del sue\u00f1o han recomendado desde hace tiempo que los adolescentes duerman entre ocho y diez horas a una hora regular todos los d\u00edas de la semana, pero eso no es pr\u00e1ctico para muchos adolescentes, ni para la gente en general\u00bb, dijo la investigadora senior Melynda Casement, directora del Laboratorio del Sue\u00f1o de la Universidad de Oreg\u00f3n en Eugene, Oreg\u00f3n.<\/p>\n
\u00abEs normal que los adolescentes sean noct\u00e1mbulos, as\u00ed que d\u00e9jales recuperar el sue\u00f1o los fines de semana si no duermen lo suficiente entre semana, porque eso probablemente sea algo protector\u00bb, dijo Casement en un comunicado de prensa.<\/p>\n
Para el nuevo estudio, los investigadores analizaron datos de casi 1.100 j\u00f3venes de 16 a 24 a\u00f1os que participaron en la Encuesta Nacional de Salud y Nutrici\u00f3n patrocinada por el gobierno federal entre 2021 y 2023.<\/p>\n
Los j\u00f3venes informaron de sus horas de acostarse y despertarse durante la semana y el fin de semana, que los investigadores utilizaron para estimar cu\u00e1nto sue\u00f1o recuperaban el s\u00e1bado y el domingo.<\/p>\n
Los participantes tambi\u00e9n informaron c\u00f3mo se sent\u00edan, lo que permiti\u00f3 a los investigadores seguir sus s\u00edntomas de depresi\u00f3n.<\/p>\n
Los resultados mostraron que quienes dorm\u00edan m\u00e1s los fines de semana ten\u00edan un 41% menos de riesgo de sufrir s\u00edntomas depresivos diarios.<\/p>\n
Un sue\u00f1o saludable entre semana de ocho a diez horas sigui\u00f3 siendo el ideal, ofreciendo el doble de beneficio para reducir los s\u00edntomas diarios de la depresi\u00f3n, seg\u00fan los investigadores.<\/p>\n
Pero, dadas las realidades de los ciclos de sue\u00f1o adolescentes y las pol\u00edticas de los institutos estadounidenses, el sue\u00f1o de recuperaci\u00f3n los fines de semana podr\u00eda ser la mejor opci\u00f3n disponible, seg\u00fan los investigadores.<\/p>\n
Los ciclos de sue\u00f1o cambian de forma natural en la adolescencia, lo que dificulta que la mayor\u00eda de los adolescentes se duerman tan pronto como cuando eran m\u00e1s j\u00f3venes, seg\u00fan los investigadores.<\/p>\n
\u00abEn vez de ser un bromista matutino, vas a convertirte m\u00e1s en un b\u00faho nocturno\u00bb, explic\u00f3 Casement. \u00abY el inicio del sue\u00f1o se va retrasando progresivamente en la adolescencia hasta los 18 o 20 a\u00f1os. Despu\u00e9s de eso, vuelves a ponerte m\u00e1s juguet\u00f3n matutino.\u00bb<\/p>\n
Desafortunadamente, el ciclo t\u00edpico de sue\u00f1o de los adolescentes –desistir sobre las 23:00, despertarse a las 8 de la ma\u00f1ana– choca con los horarios de madrugada en muchos institutos de EE. UU., lo que les provoca privaci\u00f3n de sue\u00f1o.<\/p>\n
Los investigadores afirmaron que los horarios de inicio escolar m\u00e1s tard\u00edos podr\u00edan hacer mucho para combatir la depresi\u00f3n, que es una de las principales causas de discapacidad entre los j\u00f3venes. En este contexto, la discapacidad se define como el deterioro del funcionamiento diario — por ejemplo, la probabilidad de llamar para decir que est\u00e1n enfermos o llegar tarde al colegio o al trabajo.<\/p>\n
\u00abHace que ese rango de edad sea especialmente interesante para intentar entender los factores de riesgo para la depresi\u00f3n y c\u00f3mo estos podr\u00edan relacionarse con la administraci\u00f3n de intervenciones\u00bb, dijo Casement.<\/p>\n
M\u00e1s informaci\u00f3n<\/p>\n
La National Sleep Foundation tiene m\u00e1s informaci\u00f3n sobre adolescentes y sue\u00f1o.<\/p>\n
FUENTES: Comunicado de prensa de la Universidad de Oreg\u00f3n, 6 de enero de 2026; Journal of Affective Disorders, febrero de 2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
VIERNES, 9 de enero de 2026 (HealthDay News) — Los expertos coinciden en que mantener un horario de sue\u00f1o regular es importante para todos, incluso para los adolescentes nocturnos y los j\u00f3venes adultos. Pero dormir un poco m\u00e1s durante el fin de semana podr\u00eda ser bueno para la salud mental de los j\u00f3venes, seg\u00fan un…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4696,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[81],"tags":[],"class_list":["post-4693","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"magazineBlocksPostFeaturedMedia":{"thumbnail":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/tu-adolescente-duerme-hasta-tarde-el-fin-de-semana-segun-los-expertos-podria-protegerles-de-la-depresion-150x150.jpg","medium":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/tu-adolescente-duerme-hasta-tarde-el-fin-de-semana-segun-los-expertos-podria-protegerles-de-la-depresion-300x200.jpg","medium_large":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/tu-adolescente-duerme-hasta-tarde-el-fin-de-semana-segun-los-expertos-podria-protegerles-de-la-depresion-768x512.jpg","large":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/tu-adolescente-duerme-hasta-tarde-el-fin-de-semana-segun-los-expertos-podria-protegerles-de-la-depresion-1024x683.jpg","1536x1536":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/tu-adolescente-duerme-hasta-tarde-el-fin-de-semana-segun-los-expertos-podria-protegerles-de-la-depresion.jpg","2048x2048":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/tu-adolescente-duerme-hasta-tarde-el-fin-de-semana-segun-los-expertos-podria-protegerles-de-la-depresion.jpg","newsmatic-featured":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/tu-adolescente-duerme-hasta-tarde-el-fin-de-semana-segun-los-expertos-podria-protegerles-de-la-depresion-820x545.jpg","newsmatic-list":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/tu-adolescente-duerme-hasta-tarde-el-fin-de-semana-segun-los-expertos-podria-protegerles-de-la-depresion-600x400.jpg","newsmatic-thumb":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/tu-adolescente-duerme-hasta-tarde-el-fin-de-semana-segun-los-expertos-podria-protegerles-de-la-depresion-300x200.jpg","newsmatic-small":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/tu-adolescente-duerme-hasta-tarde-el-fin-de-semana-segun-los-expertos-podria-protegerles-de-la-depresion-150x95.jpg","newsmatic-grid":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/tu-adolescente-duerme-hasta-tarde-el-fin-de-semana-segun-los-expertos-podria-protegerles-de-la-depresion-400x250.jpg"},"magazineBlocksPostAuthor":{"name":"admin","avatar":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g"},"magazineBlocksPostCommentsNumber":"0","magazineBlocksPostExcerpt":"VIERNES, 9 de enero de 2026 (HealthDay News) — Los expertos coinciden en que mantener un horario de sue\u00f1o regular es importante para todos, incluso para los adolescentes nocturnos y los j\u00f3venes adultos. Pero dormir un poco m\u00e1s durante el fin de semana podr\u00eda ser bueno para la salud mental de los j\u00f3venes, seg\u00fan un...","magazineBlocksPostCategories":["Salud"],"magazineBlocksPostViewCount":170,"magazineBlocksPostReadTime":4,"magazine_blocks_featured_image_url":{"full":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/tu-adolescente-duerme-hasta-tarde-el-fin-de-semana-segun-los-expertos-podria-protegerles-de-la-depresion.jpg",1200,800,false],"medium":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/tu-adolescente-duerme-hasta-tarde-el-fin-de-semana-segun-los-expertos-podria-protegerles-de-la-depresion-300x200.jpg",300,200,true],"thumbnail":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/tu-adolescente-duerme-hasta-tarde-el-fin-de-semana-segun-los-expertos-podria-protegerles-de-la-depresion-150x150.jpg",150,150,true]},"magazine_blocks_author":{"display_name":"admin","author_link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/author\/lobos-news\/"},"magazine_blocks_comment":0,"magazine_blocks_author_image":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","magazine_blocks_category":"Salud<\/a>","yoast_head":"\n