{"id":45800,"date":"2026-04-26T17:09:32","date_gmt":"2026-04-26T17:09:32","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/04\/26\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo\/"},"modified":"2026-04-26T20:47:54","modified_gmt":"2026-04-26T20:47:54","slug":"cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/04\/26\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1les son los 10 ejercicios que deber\u00edan priorizar los hombres despu\u00e9s de los 40 a\u00f1os para ganar m\u00fasculo"},"content":{"rendered":"<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo.jpg\" alt=\"El entrenamiento a partir de los 40 a\u00f1os prioriza la fuerza, la protecci\u00f3n articular y la prevenci\u00f3n de lesiones para una vida activa (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"1536\" width=\"2752\"\/><\/p>\n<p>A partir de los <b>40 a\u00f1os<\/b>, el <span class=\"waslinkname\">entrenamiento<\/span> f\u00edsico deja de centrarse \u00fanicamente en la est\u00e9tica o en el rendimiento inmediato. <b>La prioridad pasa a sostener la fuerza, proteger las articulaciones y evitar <\/b><span class=\"waslinkname\"><b>lesiones<\/b><\/span> que comprometan la continuidad, lo que exige una selecci\u00f3n precisa de los ejercicios, ya que no todos ofrecen el mismo equilibrio entre resultados y desgaste f\u00edsico.<\/p>\n<p>Un informe de la revista especializada en <i>fitness<\/i> <i>Men\u2019s Health<\/i> destac\u00f3 esta etapa de la vida y propuso una serie de movimientos esenciales para quienes buscan mantenerse activos con el paso del tiempo. <\/p>\n<p>La propuesta se basa en la perspectiva del entrenador certificado<b> Tom Ragusa, quien afirma que el secreto no es aumentar la intensidad<\/b>, sino optimizar cada sesi\u00f3n de entrenamiento.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo-1.jpg\" alt=\"Los ejercicios para despu\u00e9s de los 40 buscan maximizar resultados con el menor desgaste f\u00edsico posible y mantener la constancia (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"768\" width=\"1408\"\/><\/p>\n<p>La lista elaborada reuni\u00f3 <b>10 ejercicios<\/b> que combinan eficiencia, seguridad y transferencia funcional, es decir, utilidad en las actividades cotidianas: <\/p>\n<ul>\n<li>Press inclinado con mancuernas \/ press de suelo <\/li>\n<li><i>Farmer\u2019s carry<\/i> (caminar con peso) <\/li>\n<li>Peso muerto rumano con mancuernas <\/li>\n<li>Dominadas o jalones al pecho <\/li>\n<li>Sentadillas (con caj\u00f3n o con mancuerna) <\/li>\n<li>Zancadas inversas \/ sentadillas divididas <\/li>\n<li>Remo con apoyo en el pecho <\/li>\n<li>Empuje o arrastre de trineo <\/li>\n<li>Press de hombros con mancuernas <\/li>\n<li>Caminar<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Priorizar resultados con menor desgaste<\/h2>\n<p>La planificaci\u00f3n del entrenamiento en esta etapa exige un enfoque estrat\u00e9gico. Seg\u00fan Ragusa, despu\u00e9s de los 40 lo m\u00e1s importante es <b>priorizar ejercicios que aporten beneficios sin someter al cuerpo a un desgaste excesivo<\/b>.<\/p>\n<p>El especialista tambi\u00e9n subray\u00f3 mantener rutinas sostenidas a lo largo del tiempo: \u201cEstos son los movimientos b\u00e1sicos que desarrollan m\u00fasculo, protegen las articulaciones, se trasladan a la vida real y permiten entrenar de forma constante durante a\u00f1os\u201d.<\/p>\n<h2>Trabajo del tren superior y estabilidad<\/h2>\n<p>Entre los movimientos destacados aparecen el <b>press inclinado con mancuernas<\/b> <b>o el press de suelo<\/b>. Estas opciones permiten <b>trabajar el pecho y los brazos<\/b> con un patr\u00f3n m\u00e1s natural, lo que disminuye la tensi\u00f3n en los hombros y favorece su cuidado a largo plazo.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo-2.jpg\" alt=\"El press inclinado con mancuernas y el press de suelo cuidan los hombros y mejoran la fuerza del tren superior en adultos (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"816\" width=\"1456\"\/><\/p>\n<p>El <b>press de hombros con mancuernas<\/b> tambi\u00e9n integra la lista gracias a un beneficio similar. El uso de peso libre ampl\u00eda el rango de movimiento y <b>reduce el estr\u00e9s asociado a estructuras m\u00e1s r\u00edgidas<\/b>.<\/p>\n<p>Otro ejercicio relevante es el <b>remo con apoyo en el pecho<\/b>, dise\u00f1ado para<b> fortalecer la espalda<\/b> alta sin sumar carga excesiva a la columna.<\/p>\n<h2>Fuerza funcional y postura<\/h2>\n<p>El <i><b>farmer\u2019s carry<\/b><\/i><i>,<\/i> caminar sosteniendo peso, se posiciona como uno de los movimientos m\u00e1s completos. Permite <b>desarrollar el agarre, mejorar la estabilidad del core y reforzar la postura<\/b> en una sola ejecuci\u00f3n.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo-3.jpg\" alt=\"El farmer\u2019s carry y las dominadas refuerzan la postura, la estabilidad y la musculatura dorsal en un entrenamiento funcional (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"848\" width=\"1024\"\/><\/p>\n<p>En el mismo sentido, las <b>dominadas<\/b> y los <b>jalones al pecho<\/b> trabajan la musculatura dorsal, ayudan a compensar el efecto del sedentarismo y <b>favorecen una alineaci\u00f3n corporal equilibrada<\/b>.<\/p>\n<h2>Desarrollo de la cadena posterior<\/h2>\n<p>El trabajo sobre gl\u00fateos e isquiotibiales es clave para proteger la zona lumbar. En este aspecto, el <b>peso muerto rumano con mancuernas<\/b> se ofrece como una alternativa para trabajar la cadena posterior con menos carga sobre la espalda baja.<\/p>\n<p>Las <b>sentadillas<\/b>, tanto con caj\u00f3n como con mancuerna, mantienen el patr\u00f3n de movimiento bajo control de impacto, permitiendo el <b>desarrollo de fuerza en las piernas y la estabilidad del tronco<\/b>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo-4.jpg\" alt=\"El peso muerto rumano y las sentadillas con mancuerna desarrollan la cadena posterior y protegen la columna lumbar (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"1536\" width=\"2752\"\/><\/p>\n<h2>Equilibrio y trabajo unilateral<\/h2>\n<p>Las <b>zancadas inversas<\/b> y las <b>sentadillas divididas<\/b> aportan variedad y precisi\u00f3n al entrenamiento. El trabajo unilateral fortalece las rodillas y ayuda a corregir asimetr\u00edas que se vuelven m\u00e1s visibles con el paso de los a\u00f1os.<\/p>\n<p>Por su parte, el <b>empuje de trineo<\/b> combina intensidad y menor demanda de recuperaci\u00f3n, <b>mejorando la condici\u00f3n f\u00edsica general y la fuerza de las piernas<\/b> respecto a otros ejercicios exigentes.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo-5.jpg\" alt=\"El empuje de trineo es un movimiento de alta intensidad con menor impacto articular, orientado a mejorar la resistencia y la fuerza de las piernas (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"1536\" width=\"2752\"\/><\/p>\n<h2>Un h\u00e1bito subestimado<\/h2>\n<p>En la lista figura una pr\u00e1ctica cotidiana a menudo olvidada: <b>caminar<\/b>. Ragusa resalt\u00f3 su <b>utilidad para la recuperaci\u00f3n <\/b>activa, el sost\u00e9n de la actividad f\u00edsica diaria y como apoyo al control del peso corporal.<\/p>\n<h2>Base s\u00f3lida y adaptabilidad<\/h2>\n<p>El enfoque propuesto no se limita a una \u00fanica ejecuci\u00f3n. La elecci\u00f3n de variantes depende de factores tales como la experiencia, las condiciones f\u00edsicas y los objetivos personales. La base est\u00e1 en construir un fundamento s\u00f3lido con movimientos funcionales que puedan sostenerse en el tiempo sin perjudicar la salud.<\/p>\n<p>De acuerdo con el informe de <i>Men\u2019s Health<\/i>, tras integrar estos 10 ejercicios, el entrenamiento <b>puede completarse con movimientos de aislamiento<\/b>, dirigidos a grupos musculares como b\u00edceps o tr\u00edceps, aunque el foco se mantiene en estos patrones, que concentran los beneficios principales en fuerza, rendimiento y longevidad f\u00edsica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A partir de los 40 a\u00f1os, el entrenamiento f\u00edsico deja de centrarse \u00fanicamente en la est\u00e9tica o en el rendimiento inmediato. La prioridad pasa a sostener la fuerza, proteger las articulaciones y evitar lesiones que comprometan la continuidad, lo que exige una selecci\u00f3n precisa de los ejercicios, ya que no todos ofrecen el mismo equilibrio&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":45808,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[81],"tags":[],"class_list":["post-45800","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"magazineBlocksPostFeaturedMedia":{"thumbnail":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo-10-150x150.jpg","medium":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo-10-300x167.jpg","medium_large":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo-10-768x429.jpg","large":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo-10-1024x572.jpg","1536x1536":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo-10-1536x857.jpg","2048x2048":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo-10-2048x1143.jpg","newsmatic-featured":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo-10-820x545.jpg","newsmatic-list":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo-10-600x400.jpg","newsmatic-thumb":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo-10-300x200.jpg","newsmatic-small":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo-10-150x95.jpg","newsmatic-grid":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo-10-400x250.jpg"},"magazineBlocksPostAuthor":{"name":"admin","avatar":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g"},"magazineBlocksPostCommentsNumber":"0","magazineBlocksPostExcerpt":"A partir de los 40 a\u00f1os, el entrenamiento f\u00edsico deja de centrarse \u00fanicamente en la est\u00e9tica o en el rendimiento inmediato. La prioridad pasa a sostener la fuerza, proteger las articulaciones y evitar lesiones que comprometan la continuidad, lo que exige una selecci\u00f3n precisa de los ejercicios, ya que no todos ofrecen el mismo equilibrio...","magazineBlocksPostCategories":["Salud"],"magazineBlocksPostViewCount":2,"magazineBlocksPostReadTime":4,"magazine_blocks_featured_image_url":{"full":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo-10-scaled.jpg",2560,1429,false],"medium":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo-10-300x167.jpg",300,167,true],"thumbnail":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo-10-150x150.jpg",150,150,true]},"magazine_blocks_author":{"display_name":"admin","author_link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/author\/lobos-news\/"},"magazine_blocks_comment":0,"magazine_blocks_author_image":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","magazine_blocks_category":"<a href=\"#\" class=\"category-link category-link-81\">Salud<\/a>","yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Cu\u00e1les son los 10 ejercicios que deber\u00edan priorizar los hombres despu\u00e9s de los 40 a\u00f1os para ganar m\u00fasculo - Lobos News<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/04\/26\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cu\u00e1les son los 10 ejercicios que deber\u00edan priorizar los hombres despu\u00e9s de los 40 a\u00f1os para ganar m\u00fasculo - Lobos News\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A partir de los 40 a\u00f1os, el entrenamiento f\u00edsico deja de centrarse \u00fanicamente en la est\u00e9tica o en el rendimiento inmediato. La prioridad pasa a sostener la fuerza, proteger las articulaciones y evitar lesiones que comprometan la continuidad, lo que exige una selecci\u00f3n precisa de los ejercicios, ya que no todos ofrecen el mismo equilibrio...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/04\/26\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Lobos News\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-26T17:09:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-26T20:47:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/04\/26\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/04\/26\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943\"},\"headline\":\"Cu\u00e1les son los 10 ejercicios que deber\u00edan priorizar los hombres despu\u00e9s de los 40 a\u00f1os para ganar m\u00fasculo\",\"datePublished\":\"2026-04-26T17:09:32+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-26T20:47:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/04\/26\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo\/\"},\"wordCount\":791,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/04\/26\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo-10-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Salud\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/04\/26\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/04\/26\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo\/\",\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/04\/26\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo\/\",\"name\":\"Cu\u00e1les son los 10 ejercicios que deber\u00edan priorizar los hombres despu\u00e9s de los 40 a\u00f1os para ganar m\u00fasculo - Lobos News\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/04\/26\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/04\/26\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo-10-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2026-04-26T17:09:32+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-26T20:47:54+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/04\/26\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/04\/26\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/04\/26\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo-10-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo-10-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1429,\"caption\":\"Cu\u00e1les son los 10 ejercicios que deber\u00edan priorizar los hombres despu\u00e9s de los 40 a\u00f1os para ganar m\u00fasculo\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/04\/26\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cu\u00e1les son los 10 ejercicios que deber\u00edan priorizar los hombres despu\u00e9s de los 40 a\u00f1os para ganar m\u00fasculo\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#website\",\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/\",\"name\":\"Lobos News\",\"description\":\"Informaci\u00f3n a cada instante\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization\",\"name\":\"Lobos News\",\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/logo-lobosnews.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/logo-lobosnews.png\",\"width\":500,\"height\":200,\"caption\":\"Lobos News\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/lobosnews.com.ar\"],\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/author\/lobos-news\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cu\u00e1les son los 10 ejercicios que deber\u00edan priorizar los hombres despu\u00e9s de los 40 a\u00f1os para ganar m\u00fasculo - Lobos News","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/04\/26\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Cu\u00e1les son los 10 ejercicios que deber\u00edan priorizar los hombres despu\u00e9s de los 40 a\u00f1os para ganar m\u00fasculo - Lobos News","og_description":"A partir de los 40 a\u00f1os, el entrenamiento f\u00edsico deja de centrarse \u00fanicamente en la est\u00e9tica o en el rendimiento inmediato. La prioridad pasa a sostener la fuerza, proteger las articulaciones y evitar lesiones que comprometan la continuidad, lo que exige una selecci\u00f3n precisa de los ejercicios, ya que no todos ofrecen el mismo equilibrio...","og_url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/04\/26\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo\/","og_site_name":"Lobos News","article_published_time":"2026-04-26T17:09:32+00:00","article_modified_time":"2026-04-26T20:47:54+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"admin","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/04\/26\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/04\/26\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943"},"headline":"Cu\u00e1les son los 10 ejercicios que deber\u00edan priorizar los hombres despu\u00e9s de los 40 a\u00f1os para ganar m\u00fasculo","datePublished":"2026-04-26T17:09:32+00:00","dateModified":"2026-04-26T20:47:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/04\/26\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo\/"},"wordCount":791,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/04\/26\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo-10-scaled.jpg","articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/04\/26\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/04\/26\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo\/","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/04\/26\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo\/","name":"Cu\u00e1les son los 10 ejercicios que deber\u00edan priorizar los hombres despu\u00e9s de los 40 a\u00f1os para ganar m\u00fasculo - Lobos News","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/04\/26\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/04\/26\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo-10-scaled.jpg","datePublished":"2026-04-26T17:09:32+00:00","dateModified":"2026-04-26T20:47:54+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/04\/26\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/04\/26\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/04\/26\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo\/#primaryimage","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo-10-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo-10-scaled.jpg","width":2560,"height":1429,"caption":"Cu\u00e1les son los 10 ejercicios que deber\u00edan priorizar los hombres despu\u00e9s de los 40 a\u00f1os para ganar m\u00fasculo"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/04\/26\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cu\u00e1les son los 10 ejercicios que deber\u00edan priorizar los hombres despu\u00e9s de los 40 a\u00f1os para ganar m\u00fasculo"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#website","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/","name":"Lobos News","description":"Informaci\u00f3n a cada instante","publisher":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization","name":"Lobos News","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/logo-lobosnews.png","contentUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/logo-lobosnews.png","width":500,"height":200,"caption":"Lobos News"},"image":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/lobosnews.com.ar"],"url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/author\/lobos-news\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/cuales-son-los-10-ejercicios-que-deberian-priorizar-los-hombres-despues-de-los-40-anos-para-ganar-musculo-10-scaled.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45800","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45800"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45800\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45807,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45800\/revisions\/45807"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45808"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45800"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45800"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45800"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}