{"id":4452,"date":"2026-01-10T07:00:00","date_gmt":"2026-01-10T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/10\/mover-el-cuerpo-para-mejorar-el-animo-el-rol-del-ejercicio-en-el-tratamiento-de-la-depresion\/"},"modified":"2026-01-10T10:20:28","modified_gmt":"2026-01-10T10:20:28","slug":"mover-el-cuerpo-para-mejorar-el-animo-el-rol-del-ejercicio-en-el-tratamiento-de-la-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/10\/mover-el-cuerpo-para-mejorar-el-animo-el-rol-del-ejercicio-en-el-tratamiento-de-la-depresion\/","title":{"rendered":"Mover el cuerpo para mejorar el \u00e1nimo: el rol del ejercicio en el tratamiento de la depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"

\"El<\/p>\n

El ejercicio puede reducir los s\u00edntomas de depresi\u00f3n tanto como la terapia psicol\u00f3gica<\/b>, seg\u00fan una revisi\u00f3n reciente de estudios internacionales<\/span>. Un an\u00e1lisis cient\u00edfico actualizado, realizado en adultos de todo el mundo, comprob\u00f3 que la actividad f\u00edsica<\/span> ofrece beneficios similares a los enfoques psicoterap\u00e9uticos y a los medicamentos, aunque la certeza de los datos var\u00eda. <\/p>\n

El trabajo evalu\u00f3 a casi 5.000 personas<\/b>, y sus resultados generan expectativas sobre el potencial del ejercicio como herramienta en la salud mental.<\/p>\n

La revisi\u00f3n examin\u00f3 las experiencias de adultos diagnosticados con depresi\u00f3n que participaron en 73 ensayos cl\u00ednicos controlados. Los especialistas observaron c\u00f3mo evolucionaban los s\u00edntomas en pacientes que hac\u00edan ejercicio, recib\u00edan terapia psicol\u00f3gica, tomaban antidepresivos o no segu\u00edan ning\u00fan tratamiento espec\u00edfico. <\/p>\n

\"La<\/p>\n

De esta manera, el estudio busc\u00f3 responder qu\u00e9 intervenci\u00f3n resulta m\u00e1s efectiva<\/b>, qui\u00e9nes se benefician y cu\u00e1nto tiempo perduran los resultados obtenidos.<\/p>\n

La depresi\u00f3n afecta a m\u00e1s de 280 millones de personas<\/b>. Frente a este panorama, el ejercicio f\u00edsico se destaca como una alternativa accesible y de bajo costo para quienes buscan mejorar su bienestar mental y f\u00edsico.<\/p>\n

An\u00e1lisis comparativo de tratamientos<\/h2>\n

Seg\u00fan la revisi\u00f3n de la Universidad de Lancashire, el ejercicio f\u00edsico logr\u00f3 un beneficio moderado en la reducci\u00f3n de s\u00edntomas depresivos<\/b> en comparaci\u00f3n con la ausencia de tratamiento o intervenciones de control. <\/p>\n

\"La<\/p>\n

En la comparaci\u00f3n directa con la terapia psicol\u00f3gica, la actividad f\u00edsica arroj\u00f3 resultados similares para aliviar la depresi\u00f3n, sobre la base de evidencia considerada de certeza moderada.<\/p>\n

Las comparaciones con antidepresivos tambi\u00e9n reflejaron efectos parecidos, aunque la solidez de los datos fue menor. De acuerdo con el equipo cient\u00edfico, la evidencia disponible sobre el ejercicio y los medicamentos posee menor grado de certeza<\/b>, lo que sugiere la necesidad de investigaciones m\u00e1s robustas y con mayor n\u00famero de participantes.<\/p>\n

Los especialistas se\u00f1alaron que los efectos secundarios asociados al ejercicio son poco frecuentes y suelen limitarse a lesiones musculoesquel\u00e9ticas leves. En el caso de quienes toman antidepresivos, los efectos adversos incluyen fatiga y molestias digestivas.<\/b><\/p>\n

\"El<\/p>\n

Intensidad, frecuencia y tipos de ejercicio<\/h2>\n

La revisi\u00f3n tambi\u00e9n permiti\u00f3 identificar qu\u00e9 caracter\u00edsticas del ejercicio resultan m\u00e1s \u00fatiles para personas con depresi\u00f3n. De acuerdo con los autores, la actividad f\u00edsica de intensidad ligera a moderada produjo mejores resultados que el ejercicio vigoroso.<\/b> Adem\u00e1s, quienes completaron entre 13 y 36 sesiones de entrenamiento reportaron mayores mejoras en su estado an\u00edmico.<\/p>\n

En cuanto al tipo de ejercicios, la investigaci\u00f3n no encontr\u00f3 una modalidad claramente superior. Sin embargo, los programas combinados y el entrenamiento de resistencia ofrecieron ventajas respecto a las rutinas exclusivamente aer\u00f3bicas. <\/p>\n

\"El<\/p>\n

Los cient\u00edficos destacaron que otras disciplinas, como el yoga, el qigong y los estiramientos, no formaron parte del an\u00e1lisis <\/b>y representan \u00e1reas de inter\u00e9s para estudios futuros.<\/p>\n

A pesar de los avances, el seguimiento prolongado de los pacientes sigue siendo insuficiente. La mayor\u00eda de los ensayos evaluados no monitore\u00f3 a los participantes durante un per\u00edodo extenso tras finalizar el tratamiento, lo que impide establecer la duraci\u00f3n real de los beneficios.<\/p>\n

Limitaciones y consideraciones para el futuro<\/h2>\n

De acuerdo con el profesor Andrew Clegg, autor principal de la revisi\u00f3n y miembro de la Sociedad Brit\u00e1nica de Geriatr\u00eda, la principal limitaci\u00f3n de los estudios radica en el tama\u00f1o reducido de las muestras. <\/p>\n

\"No<\/p>\n

\u201cEl ejercicio parece ser una opci\u00f3n segura y accesible para ayudar a controlar los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n.<\/b> Sin embargo, si queremos determinar qu\u00e9 tipos funcionan mejor, para qui\u00e9nes y si los beneficios perduran en el tiempo, a\u00fan necesitamos estudios m\u00e1s amplios y de alta calidad\u201d, afirm\u00f3 Clegg.<\/p>\n

La actualizaci\u00f3n del an\u00e1lisis incorpor\u00f3 35 nuevos ensayos desde las versiones previas, pero las conclusiones generales apenas variaron. Esto se debe a que la mayor\u00eda de los ensayos involucr\u00f3 a menos de 100 personas<\/b>, lo que dificulta extraer resultados concluyentes y generalizables.<\/p>\n

Los expertos insisten en la necesidad de realizar investigaciones con mayor cantidad de participantes y metodolog\u00edas rigurosas. Solo as\u00ed podr\u00e1n determinar con precisi\u00f3n la efectividad comparativa<\/b> de las distintas intervenciones y adaptar las recomendaciones a cada caso.<\/p>\n

\"La<\/p>\n

Perspectivas y recomendaciones profesionales<\/h2>\n

El ejercicio f\u00edsico, seg\u00fan Cochrane Iberoam\u00e9rica, se consolida como una herramienta valiosa en el abordaje integral de la depresi\u00f3n. La posibilidad de acceder a una opci\u00f3n de bajo costo y con beneficios adicionales para la salud convierte a la actividad f\u00edsica en una alternativa atractiva para pacientes y profesionales.<\/p>\n

El equipo investigador sugiere que la elecci\u00f3n de la mejor estrategia debe contemplar las preferencias, capacidades y necesidades<\/b> de cada persona. Los resultados refuerzan la importancia de ofrecer opciones variadas y personalizadas, para aumentar la adherencia y la eficacia de los tratamientos.<\/p>\n

\"Los<\/p>\n

Aunque el ejercicio no sustituye otras terapias en todos los casos, su incorporaci\u00f3n como complemento puede mejorar la calidad de vida y el pron\u00f3stico de quienes viven con depresi\u00f3n. <\/p>\n

Los especialistas contin\u00faan evaluando nuevas evidencias para optimizar el abordaje cl\u00ednico y garantizar intervenciones seguras y efectivas para la poblaci\u00f3n mundial.<\/p>\n

El ejercicio f\u00edsico, la terapia psicol\u00f3gica y los antidepresivos presentan resultados similares en el tratamiento de la depresi\u00f3n<\/b>, con ventajas para la actividad f\u00edsica en cuanto a accesibilidad y efectos secundarios. Los investigadores destacan la necesidad de estudios m\u00e1s amplios y de calidad para establecer recomendaciones firmes y personalizadas en el futuro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El ejercicio puede reducir los s\u00edntomas de depresi\u00f3n tanto como la terapia psicol\u00f3gica, seg\u00fan una revisi\u00f3n reciente de estudios internacionales. Un an\u00e1lisis cient\u00edfico actualizado, realizado en adultos de todo el mundo, comprob\u00f3 que la actividad f\u00edsica ofrece beneficios similares a los enfoques psicoterap\u00e9uticos y a los medicamentos, aunque la certeza de los datos var\u00eda. 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