{"id":4080,"date":"2026-01-09T13:03:59","date_gmt":"2026-01-09T13:03:59","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/09\/por-que-abandonamos-el-ejercicio-y-como-mantener-la-constancia-segun-la-ciencia\/"},"modified":"2026-01-09T16:16:38","modified_gmt":"2026-01-09T16:16:38","slug":"por-que-abandonamos-el-ejercicio-y-como-mantener-la-constancia-segun-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/09\/por-que-abandonamos-el-ejercicio-y-como-mantener-la-constancia-segun-la-ciencia\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 abandonamos el ejercicio y c\u00f3mo mantener la constancia, seg\u00fan la ciencia"},"content":{"rendered":"

\"Un<\/p>\n

Un par de zapatillas deportivas nuevas, una playlist motivadora y un prop\u00f3sito firme: hacer ejercicio <\/span>todos los d\u00edas. Al cabo de una semana, las zapatillas permanecen en el armario y el prop\u00f3sito se diluye. Este escenario, tan com\u00fan como silencioso, responde a un fen\u00f3meno que investigadores de la Universidad de Michigan<\/b> y la Universidad Estatal de Kent<\/b> acaban de analizar a fondo: la mentalidad de todo o nada que lleva a miles de personas a abandonar sus <\/b>rutinas <\/b><\/span>de ejercicio antes de convertirlas en <\/b>h\u00e1bito<\/b><\/span>.<\/p>\n

El peso del \u201ctodo o nada\u201d en la constancia f\u00edsica<\/h2>\n

El estudio, publicado<\/span> en la revista BMC Public Health y<\/i> liderado por la cient\u00edfica del comportamiento Michelle Segar<\/b> aport\u00f3 una mirada novedosa sobre por qu\u00e9, incluso quienes tienen la intenci\u00f3n de entrenar, terminan renunciando. <\/p>\n

\u201cEl pensamiento de todo o nada relacionado con el ejercicio surge cuando un plan de ejercicios espec\u00edfico se vuelve inviable\u201d<\/b>, explic\u00f3 Segar. Adem\u00e1s, agreg\u00f3: \u201cEn ese momento, cuando las personas no pueden adherirse completamente a su plan (el \u2018todo\u2019), optan por no hacer ejercicio en absoluto en lugar de modificarlo\u201d.<\/p>\n

\"Investigadores<\/p>\n

El equipo, que tambi\u00e9n integran Jen Taber<\/b>, John Updegraff<\/b> y Alexis McGhee-Dinvaut<\/b>, reuni\u00f3 a 27 adultos de entre 19 y 79 a\u00f1os que, a pesar de sus intentos, no lograron mantener una rutina estable de actividad f\u00edsica. De acuerdo con la Universidad de Michigan, el fen\u00f3meno de \u201ctodo o nada\u201d <\/b>ya se hab\u00eda reconocido en contextos de alimentaci\u00f3n y control de peso, pero hasta ahora no se hab\u00eda estudiado en profundidad vinculado al ejercicio.<\/b><\/p>\n

Cuatro muros invisibles: c\u00f3mo opera la mentalidad r\u00edgida<\/h2>\n

Los investigadores identificaron cuatro componentes principales<\/b> que conforman este bloqueo mental:<\/p>\n