{"id":39497,"date":"2026-03-27T09:00:01","date_gmt":"2026-03-27T09:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/27\/la-actividad-fisica-regular-en-la-mediana-edad-puede-reducir-un-50-el-riesgo-de-muerte-en-mujeres-segun-un-estudio\/"},"modified":"2026-03-27T10:50:51","modified_gmt":"2026-03-27T10:50:51","slug":"la-actividad-fisica-regular-en-la-mediana-edad-puede-reducir-un-50-el-riesgo-de-muerte-en-mujeres-segun-un-estudio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/27\/la-actividad-fisica-regular-en-la-mediana-edad-puede-reducir-un-50-el-riesgo-de-muerte-en-mujeres-segun-un-estudio\/","title":{"rendered":"La actividad f\u00edsica regular en la mediana edad puede reducir un 50% el riesgo de muerte en mujeres, seg\u00fan un estudio"},"content":{"rendered":"

\"Un<\/p>\n

Mantener <\/b>actividad f\u00edsica<\/b><\/span> regular en la mediana edad puede reducir a la mitad el riesgo de muerte en mujeres<\/b>, seg\u00fan un estudio publicado por PLOS Medicine<\/i><\/span>. <\/p>\n

Las mujeres que cumplieron, de forma constante, al menos 150 minutos semanales de actividad f\u00edsica moderada o vigorosa durante la mediana edad presentaron una tasa de mortalidad considerablemente menor en comparaci\u00f3n con quienes se mantuvieron inactivas en el mismo periodo.<\/p>\n

Seg\u00fan PLOS Medicine<\/i>, mantenerse activa en la mediana edad reduce el riesgo de muerte en las mujeres a la mitad respecto a aquellas que no realizan ejercicio sostenido. Esta diferencia se detect\u00f3 tras analizar los h\u00e1bitos de miles de participantes y representa una de las evidencias m\u00e1s s\u00f3lidas hasta ahora sobre el impacto del ejercicio regular en la supervivencia femenina.<\/p>\n

Actividad f\u00edsica y reducci\u00f3n de la mortalidad en mujeres<\/h2>\n

El an\u00e1lisis incluy\u00f3 datos de 11.169 mujeres nacidas entre 1946 y 1951 en Australia<\/b>. Las participantes fueron observadas durante m\u00e1s de 20 a\u00f1os con mediciones peri\u00f3dicas de sus niveles de actividad f\u00edsica. Aquellas que cumplieron siempre con las recomendaciones de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/b> alcanzaron una incidencia de muerte del 5,3%<\/b>, mientras que en quienes se mantuvieron inactivas la mortalidad fue del 10,4%<\/b>. Es decir, casi un 50%.<\/p>\n

\"Los<\/p>\n

El efecto protector de la actividad f\u00edsica mantenida estuvo especialmente claro en la mortalidad general por cualquier causa. Aunque los resultados para enfermedades cardiovasculares y c\u00e1ncer tambi\u00e9n sugirieron una reducci\u00f3n del riesgo, los investigadores de la Universidad de S\u00eddney advirtieron que la poca cantidad de muertes por estas causas impidi\u00f3 obtener una conclusi\u00f3n estad\u00edsticamente firme. Por ello, los beneficios relacionados con estas enfermedades se consideran menos concluyentes.<\/p>\n

La investigaci\u00f3n, recogida por <\/b>PLOS Medicine<\/b><\/i>, subraya la importancia de que la actividad f\u00edsica sea una pr\u00e1ctica constante desde los 50 hasta los 70 a\u00f1os, reforzando el papel del ejercicio para la salud y longevidad femeninas<\/b>.<\/p>\n

C\u00f3mo se realiz\u00f3 el estudio y qu\u00e9 lo diferencia de otros<\/h2>\n

El estudio de cohorte prospectiva utiliz\u00f3 un seguimiento prolongado, con nueve encuestas realizadas entre 1996 y 2019, aproximadamente cada tres a\u00f1os<\/b>. Las participantes informaron, en cada ocasi\u00f3n, su nivel de actividad y si cumpl\u00edan las recomendaciones de ejercicio.<\/p>\n

Este enfoque longitudinal permiti\u00f3 distinguir los efectos de mantener o modificar los h\u00e1bitos de ejercicio durante los a\u00f1os intermedios de la vida. El equipo liderado por Binh Nguyen<\/b> recab\u00f3 informaci\u00f3n sobre la evoluci\u00f3n del ejercicio, no solo en un momento aislado, otorgando as\u00ed mayor robustez a los resultados.<\/p>\n

\"El<\/p>\n

A diferencia de investigaciones anteriores, que evaluaban la actividad en un solo punto, este trabajo permiti\u00f3 observar los cambios a lo largo de dos d\u00e9cadas. As\u00ed, pudo examinarse el impacto de una vida activa mantenida en la salud y la esperanza de vida de las mujeres australianas<\/b>.<\/p>\n

Seg\u00fan indic\u00f3 PLOS Medicine<\/i>, el trabajo contribuye a la creciente evidencia de que mantener un estilo de vida activo durante la mediana edad ofrece claros beneficios en t\u00e9rminos de mortalidad general.<\/p>\n

Efectos de iniciar la actividad f\u00edsica m\u00e1s tarde y matices de los resultados<\/h2>\n

El estudio tambi\u00e9n evalu\u00f3 el impacto de comenzar a cumplir con las recomendaciones de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud en edades avanzadas, como los 55, 60 o 65 a\u00f1os. Los resultados fueron menos claros: no se pudo establecer con certeza si empezar el ejercicio en esa etapa trae una reducci\u00f3n significativa del riesgo de muerte<\/b>.<\/p>\n

Para las enfermedades card\u00edacas y el c\u00e1ncer, las tendencias igualmente apuntaron a un posible beneficio, pero la escasez de casos impidi\u00f3 alcanzar conclusiones s\u00f3lidas. Los investigadores reconocieron que la falta de poder estad\u00edstico limita la interpretaci\u00f3n definitiva de estos subgrupos.<\/p>\n

\"La<\/p>\n

El an\u00e1lisis global mostr\u00f3 que el mayor beneficio corresponde a quienes mantuvieron una rutina activa durante todo el per\u00edodo de observaci\u00f3n<\/b>. El Estudio Longitudinal Australiano sobre la Salud de las Mujeres permiti\u00f3 comparar patrones y cuantificar el efecto de la actividad f\u00edsica sostenida frente a la inactividad.<\/p>\n

Limitaciones y recomendaciones para la salud de las mujeres<\/h2>\n

El informe identifica algunas limitaciones, como el uso de datos basados en el autorreporte de ejercicio, lo que puede introducir imprecisiones. Adem\u00e1s, la muestra no abarca a todas las mujeres australianas de mediana edad, por lo que los resultados no deben extrapolarse a todas las poblaciones.<\/p>\n

No obstante, los especialistas de la Universidad de S\u00eddney y <\/b>PLOS Medicine<\/b><\/i> recomiendan que las mujeres procuren cumplir con las recomendaciones de actividad f\u00edsica durante los a\u00f1os intermedios de la vida<\/b>. Seguir esa pauta ofrece una protecci\u00f3n significativa frente a la muerte prematura, seg\u00fan las conclusiones del estudio.<\/p>\n

Los autores destacan que mantener niveles adecuados de actividad a lo largo de varios a\u00f1os puede ser clave para la salud y supervivencia femeninas. La evidencia recopilada en m\u00e1s de 20 a\u00f1os de seguimiento pone en relieve la importancia de integrar el ejercicio como parte permanente de un estilo de vida saludable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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