{"id":37814,"date":"2026-03-23T15:45:41","date_gmt":"2026-03-23T15:45:41","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/23\/dormir-consolida-la-memoria-como-el-cerebro-procesa-durante-el-sueno-lo-aprendido-en-el-dia\/"},"modified":"2026-03-24T04:24:50","modified_gmt":"2026-03-24T04:24:50","slug":"dormir-consolida-la-memoria-como-el-cerebro-procesa-durante-el-sueno-lo-aprendido-en-el-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/23\/dormir-consolida-la-memoria-como-el-cerebro-procesa-durante-el-sueno-lo-aprendido-en-el-dia\/","title":{"rendered":"Dormir consolida la memoria: c\u00f3mo el cerebro procesa durante el sue\u00f1o lo aprendido en el d\u00eda"},"content":{"rendered":"

En di\u00e1logo con el equipo de Infobae a las Nueve<\/b><\/span>, integrado por Gonzalo S\u00e1nchez, Tatiana Schapiro, Ram\u00f3n Indart y Cecilia Boufflet, la neuropsic\u00f3loga Luc\u00eda Crivelli <\/b>(MN 33.849), jefa de Neuropsicolog\u00eda en Adultos de Fleni, abord\u00f3 la importancia del descanso nocturno y respondi\u00f3 consultas de la audiencia sobre la memoria y el insomnio. <\/p>\n

\u201cDormir es entrenar la memoria\u201d, afirm\u00f3 en Infobae en Vivo<\/b><\/span>, y explic\u00f3 que \u201cel momento en el d\u00eda en el que el cerebro m\u00e1s trabaja en recordar no es cuando estamos estudiando, sino cuando estamos durmiendo\u201d.<\/p>\n

Durante la conversaci\u00f3n, la especialista describi\u00f3 el proceso por el que el cerebro selecciona y consolida recuerdos: \u201cEl sue\u00f1o tiene dos fases: una fase que se llama no REM o de ondas lentas y una fase que se llama REM o de movimientos oculares r\u00e1pidos<\/b>\u201d. <\/p>\n

Seg\u00fan explic\u00f3 Crivelli, estas fases \u201cse alternan en ciclos, de cuatro a seis durante toda la noche\u201d, y cada una cumple funciones distintas para la memoria.<\/p>\n

Las dos fases del sue\u00f1o y la memoria <\/h2>\n

\"El<\/p>\n

Crivelli precis\u00f3 que en la fase no REM, \u201cel cerebro selecciona los recuerdos que va a tratar de consolidar, los que va a tratar de olvidar y pasa todo lo que est\u00e1 en el corto plazo al largo plazo\u201d. <\/p>\n

Detall\u00f3 que \u201cel corto plazo se guarda en el hipocampo<\/b>, que es como un pendrive<\/b>; se llena durante el d\u00eda y a la noche se descarga a la corteza\u201d<\/b>. <\/p>\n

Remarc\u00f3 que, si el sue\u00f1o es fragmentado, este proceso se interrumpe y la memoria se ve afectada.<\/b><\/p>\n

La especialista relat\u00f3 que \u201ccuando pasa al sue\u00f1o REM, lo que sucede es que empieza la conexi\u00f3n sin\u00e1ptica y la poda sin\u00e1ptica: aparecen conexiones nuevas entre las neuronas y se borran aquellas que no sirven, esos recuerdos que no quiero guardar del d\u00eda\u201d. <\/p>\n

Crivelli subray\u00f3 la importancia de la limpieza cerebral nocturna<\/b>, incluyendo la eliminaci\u00f3n de prote\u00ednas como tau y amiloide, cuya acumulaci\u00f3n se vincula a enfermedades neurodegenerativas.<\/p>\n

\u201cDormimos un tercio de nuestra vida\u201d, enfatiz\u00f3 Crivelli, y sostuvo que \u201caquellas cosas que fueron marcadas durante el d\u00eda como significativas para nosotros son las que despu\u00e9s coinciden con las que queremos recordar\u201d. Ejemplific\u00f3 que los recuerdos con impronta emocional o los que reciben mucha atenci\u00f3n tienen m\u00e1s chances de almacenarse en la memoria a largo plazo.<\/b><\/p>\n

El impacto de dormir poco y la \u201cdeuda de sue\u00f1o\u201d<\/h2>\n

\"Un<\/p>\n

Consultada sobre la cantidad de horas necesarias para un buen funcionamiento cerebral, Crivelli fue contundente: \u201cSi dorm\u00eds menos de cinco horas, es lo mismo que si no hubieses dormido nada en t\u00e9rminos de memoria<\/b>\u201d. Aclar\u00f3 que la llamada \u201cdeuda de sue\u00f1o\u201d, es decir, dormir menos de lo recomendado durante varios d\u00edas y luego intentar recuperarlo en una sola noche, no permite restaurar las funciones de la memoria: \u201cEl proceso de memoria necesita que est\u00e9n las dos fases juntas, una despu\u00e9s de la otra. Si mi sue\u00f1o es fragmentado, todo el proceso se corta\u201d.<\/p>\n

La neuropsic\u00f3loga precis\u00f3 que \u201cel piso de horas para que la memoria funcione es seis y media<\/b>\u201d y que las necesidades var\u00edan seg\u00fan la etapa de la vida: \u201cLos bebitos necesitan dormir nueve a once horas, los adolescentes siete u ocho, y los adultos siete horas<\/b>\u201d. Adem\u00e1s, destac\u00f3 la influencia de los ritmos circadianos y sugiri\u00f3 adaptar los horarios escolares a los ritmos naturales de los adolescentes para mejorar el rendimiento cognitivo. Advirti\u00f3 que consumir az\u00facar antes de dormir \u201cactiva el metabolismo\u201d y puede dificultar el descanso.<\/p>\n

Crivelli cit\u00f3 estudios recientes que vinculan la falta de sue\u00f1o sostenida con el deterioro cognitivo: \u201cHay un estudio de 2021 en Science <\/i>que sigui\u00f3 personas de 50, 60 y 70 a\u00f1os durante 30 a\u00f1os y observ\u00f3 que quienes dorm\u00edan menos de seis horas ten\u00edan 30 % m\u00e1s de chances de tener demencia\u201d. Aunque aclar\u00f3 que el sue\u00f1o no figura todav\u00eda como factor de riesgo formal para el Alzheimer, consider\u00f3 que est\u00e1 entre los \u201cfactores candidatos\u201d.<\/p>\n

Cerr\u00f3 con una reflexi\u00f3n sobre la salud integral: \u201cMente sana en cuerpo sano y el cerebro es parte de nuestro cuerpo. Ya no vivimos en un mundo cartesiano donde las cosas est\u00e1n divididas. Sabemos que somos una entidad integral y hay mucho para hacer\u201d.<\/p>\n

La entrevista completa a Luc\u00eda Crivelli<\/h3>\n

Infobae<\/b> te acompa\u00f1a cada d\u00eda en YouTube con entrevistas, an\u00e1lisis y la informaci\u00f3n m\u00e1s destacada, en un formato cercano y din\u00e1mico.<\/p>\n

\u2022 De 7 a 9: Infobae al Amanecer<\/b>: Nacho Giron, Luciana Rubinska y Bel\u00e9n Escobar<\/p>\n

\u2022 De 9 a 12: Infobae a las Nueve<\/b>: Gonzalo S\u00e1nchez, Tatiana Schapiro, Ram\u00f3n Indart y Cecilia Boufflet<\/p>\n

\u2022 De 12 a 15: Infobae al Mediodia<\/b>: Maru Duffard, Andrei Serbin Pont, Jimena Grandinetti, Fede Mayol y Facundo Kablan<\/p>\n

\u2022 De 15 a 18: Infobae a la Tarde<\/b>: Manu Jove, Maia Jastreblansky y Paula Guardia Bourdin; rotan en la semana Marcos Shaw, Lara L\u00f3pez Calvo y Tom\u00e1s Trape<\/p>\n

\u2022 De 18 a 21: Infobae al Regreso<\/b>: Gonzalo Aziz, Diego Iglesias, Malena de los R\u00edos y Mat\u00edas Barber\u00eda; rotan en la semana Gustavo Lazzari, Mart\u00edn Tetaz y Mica Mendelevic<\/p>\n

Actualidad, charlas y protagonistas, en vivo. Seguinos en nuestro canal de YouTube<\/b> @infobae<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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