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VIERNES, 20 de marzo de 2026 (HealthDay News) — El ejercicio \u00abmadrugador\u00bb aporta mejores beneficios para la salud, seg\u00fan un nuevo estudio.<\/p>\n
Las personas que hacen ejercicio regularmente a primera hora de la ma\u00f1ana tienen significativamente menos probabilidades de desarrollar arterias obstruidas, hipertensi\u00f3n, diabetes tipo 2 u obesidad, seg\u00fan informar\u00e1n los investigadores en la pr\u00f3xima reuni\u00f3n del American College of Cardiology (ACC) en Nueva Orleans.<\/p>\n
Por ejemplo, hacer ejercicio entre las 7 y las 8 de la ma\u00f1ana se asoci\u00f3 con las menores probabilidades de enfermedad card\u00edaca por arterias obstruidas.<\/p>\n
\u00abCualquier ejercicio es mejor que ninguno, pero intentamos identificar una dimensi\u00f3n adicional relacionada con el momento en que se hace ejercicio\u00bb, dijo el investigador principal Prem Patel, estudiante de medicina en la Chan Medical School de la Universidad de Massachusetts, en un comunicado de prensa.<\/p>\n
\u00abSi puedes hacer ejercicio por la ma\u00f1ana, parece estar relacionado con mejores tasas de enfermedades cardiometab\u00f3licas\u00bb, dijo.<\/p>\n
Para el estudio, los investigadores analizaron datos de casi 14.500 personas que participaron en un programa de investigaci\u00f3n en salud financiado federalmente en EE. UU. Como parte del estudio, los participantes tuvieron los datos de su frecuencia card\u00edaca registrados minuto a minuto usando dispositivos Fitbit durante un a\u00f1o completo.<\/p>\n
Los investigadores registraron el ejercicio buscando periodos en los que las personas tuvieran una frecuencia card\u00edaca elevada durante 15 minutos o m\u00e1s. El equipo luego agrup\u00f3 a las personas en categor\u00edas seg\u00fan cu\u00e1ndo sol\u00edan hacer ejercicio.<\/p>\n
En comparaci\u00f3n con quienes hac\u00edan ejercicio m\u00e1s tarde en el d\u00eda, quienes hac\u00edan ejercicio frecuentemente por la ma\u00f1ana eran:<\/p>\n
31% menos de probabilidades de padecer enfermedad coronaria
\n18% menos de probabilidades de tener hipertensi\u00f3n
\n21% menos de probabilidades de tener colesterol alto
\n30% menos de probabilidades de tener diabetes tipo 2
\n35% menos de probabilidades de tener obesidad<\/p>\n
Estas asociaciones eran independientes de la cantidad total de ejercicio que una persona hac\u00eda a lo largo del d\u00eda, se\u00f1alaron los investigadores.<\/p>\n
Este es el primer estudio a gran escala que eval\u00faa la cantidad y el momento del ejercicio bas\u00e1ndose en datos a largo plazo de dispositivos port\u00e1tiles, seg\u00fan los investigadores.<\/p>\n
\u00abEn el pasado, los investigadores se centraban principalmente en cu\u00e1nta actividad f\u00edsica hacer, el n\u00famero de minutos o la intensidad de la actividad f\u00edsica\u00bb, dijo Patel. \u00abAhora, con 1 de cada 3 estadounidenses teniendo un dispositivo wearable, estamos ganando la capacidad de analizar el ejercicio minuto a minuto, y eso abre muchas puertas en cuanto a nuevos an\u00e1lisis.\u00bb<\/p>\n
Sin embargo, el estudio no fue dise\u00f1ado para explicar exactamente por qu\u00e9 el ejercicio matutino ofrece mejores beneficios para la salud.<\/p>\n
Podr\u00eda ser que factores biol\u00f3gicos como las hormonas, el sue\u00f1o o la gen\u00e9tica jueguen un papel en el v\u00ednculo observado, dijo Patel.<\/p>\n
Tambi\u00e9n podr\u00edan estar implicados factores conductuales y psicol\u00f3gicos, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n
Por ejemplo, el ejercicio a primera hora de la ma\u00f1ana podr\u00eda aumentar los niveles de energ\u00eda de una persona a lo largo del d\u00eda y llevar a elecciones alimentarias m\u00e1s saludables, o simplemente podr\u00eda ser m\u00e1s com\u00fan entre quienes priorizan h\u00e1bitos saludables en general, dijo Patel.<\/p>\n
Patel tiene previsto presentar los resultados del estudio el 29 de marzo en la reuni\u00f3n de la ACC.<\/p>\n
Los hallazgos presentados en reuniones m\u00e9dicas deben considerarse preliminares hasta que se publiquen en una revista revisada por pares.<\/p>\n
M\u00e1s informaci\u00f3n<\/p>\n
La Facultad de Medicina de Harvard habla m\u00e1s sobre los beneficios del ejercicio matutino.<\/p>\n
FUENTE: Nota de prensa de la Academia Americana de Cardiolog\u00eda, 19 de marzo de 2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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