![\"El](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/verano-e-invierno-el-impacto-poco-conocido-del-cambio-de-horario-en-el-corazon-y-el-sueno.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
El horario de verano<\/b><\/span> consiste en adelantar los relojes 1 hora<\/b> durante los meses c\u00e1lidos para aprovechar la luz solar adicional, mientras que el horario de invierno<\/b> implica retrasarlos 1 hora<\/b> al finalizar la temporada estival. Estos cambios rigen en pa\u00edses como Estados Unidos, Canad\u00e1, gran parte de Europa, M\u00e9xico, Australia y Nueva Zelanda<\/b>, aunque no todas las regiones los aplican o han continuado con esta pr\u00e1ctica.<\/p>\n El cambio al horario de verano<\/b> se ha asociado con un aumento en los riesgos cardiovasculares<\/b> y una reducci\u00f3n tanto en la cantidad como en la calidad del sue\u00f1o, especialmente en la primera semana despu\u00e9s de adelantar los relojes. Especialistas citados por la revista especializada National Geographic<\/i> advierten que modificar el horario altera los ritmos biol\u00f3gicos y exige que el organismo se adapte de manera brusca. <\/p>\n Un estudio<\/b><\/span> publicado en la revista m\u00e9dica JAMA Network Open<\/i> detect\u00f3 un incremento en los infartos agudos de miocardio<\/b> durante los 7 d\u00edas<\/b> posteriores al cambio al horario de verano, fen\u00f3meno que no se observa tras el ajuste al horario de invierno<\/b>. Esta diferencia se atribuye a la desincronizaci\u00f3n de los ritmos circadianos, dependientes de la luz solar, los cuales regulan funciones b\u00e1sicas como el sue\u00f1o y la temperatura corporal.<\/p>\n Durante los primeros d\u00edas tras cambiar al horario de verano<\/b>, se produce una disminuci\u00f3n en la cantidad y calidad del sue\u00f1o. Perder incluso 1 hora<\/b> habitual de descanso puede modificar la presi\u00f3n arterial y aumentar la inflamaci\u00f3n en el cuerpo, lo que eleva el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares<\/b>, especialmente en quienes tienen antecedentes card\u00edacos. <\/p>\n Con el tiempo, la exposici\u00f3n continua a horarios irregulares y la p\u00e9rdida de sue\u00f1o pueden favorecer la aparici\u00f3n de trastornos como la hipertensi\u00f3n<\/b>, la diabetes tipo 2<\/b> y las enfermedades coronarias. Este impacto resulta m\u00e1s evidente en personas con factores de riesgo previos o dificultades para dormir cada noche.<\/p>\n Diversas publicaciones cient\u00edficas han investigado la relaci\u00f3n entre el horario de verano<\/b> y los eventos card\u00edacos<\/b>, se\u00f1alando un incremento en la incidencia de infartos de miocardio<\/b> durante la semana posterior al cambio de hora. El an\u00e1lisis divulgado en la revista m\u00e9dica JAMA Network Open<\/i> recopil\u00f3 datos de varios pa\u00edses y verific\u00f3 este efecto transitorio en la frecuencia de infartos agudos despu\u00e9s del ajuste horario. <\/p>\n Otras investigaciones presentadas en revisiones sistem\u00e1ticas de literatura cient\u00edfica coinciden en que el riesgo cardiovascular<\/b> aumenta durante la 1\u00aa semana<\/b> despu\u00e9s de la modificaci\u00f3n del horario, mientras que no se identifican cambios significativos a largo plazo una vez que el organismo logra adaptarse. El ajuste al horario de invierno<\/b>, que implica retrasar el reloj para ganar una hora extra de sue\u00f1o, no se asocia con un incremento del riesgo card\u00edaco<\/b>.<\/p>\n Dormir menos de 7 horas por noche o tener horarios de sue\u00f1o irregulares eleva la probabilidad de padecer enfermedades cardiovasculares<\/b>. La falta de descanso altera la funci\u00f3n endotelial, la presi\u00f3n arterial y los niveles de az\u00facar en sangre, factores que incrementan el riesgo de infarto o accidente cerebrovascular.<\/p>\n Las personas que experimentan cambios bruscos en su rutina \u2014como sucede tras la entrada en vigor del horario de verano<\/b>\u2014 pueden sufrir un aumento en estos riesgos. Mantener una rutina con horarios fijos para acostarse y despertarse contribuye a la salud card\u00edaca.<\/b> La regularidad del sue\u00f1o permite que los procesos fisiol\u00f3gicos guiados por el ritmo circadiano permanezcan alineados, lo cual reduce la carga sobre el sistema cardiovascular.<\/p>\n La transici\u00f3n al horario de invierno, que implica retrasar el reloj una hora, suele ser bien tolerada<\/b> y no est\u00e1 vinculada a un aumento de infartos ni a eventos cardiovasculares graves, seg\u00fan los an\u00e1lisis realizados por Mayo Clinic<\/span>. Este ajuste permite a la mayor\u00eda de las personas dormir un poco m\u00e1s, lo que puede traducirse en una mejor recuperaci\u00f3n y menor fatiga durante los d\u00edas posteriores al cambio.<\/b><\/p>\n Especialistas de Mayo Clinic destacan que este paso hacia el horario est\u00e1ndar favorece la sincronizaci\u00f3n de los ritmos circadianos con la luz natural, un factor clave para la calidad del sue\u00f1o y el bienestar general. Adem\u00e1s, remarcan que, a diferencia del horario de verano, el cambio en oto\u00f1o no implica riesgos cl\u00ednicos significativos ni alteraciones mayores en el descanso.<\/b><\/p>\n Desde la perspectiva de la University of Utah Health<\/span>, retrasar el reloj en oto\u00f1o facilita la adaptaci\u00f3n de adultos y ni\u00f1os<\/b>, ya que el horario est\u00e1ndar se ajusta mejor a las necesidades fisiol\u00f3gicas del organismo. Los expertos enfatizan que este cambio suele ser una transici\u00f3n suave y, en la mayor\u00eda de los casos, beneficia la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n Investigadores de Vanderbilt University coinciden en que el horario de invierno ofrece ventajas para la salud, principalmente por la exposici\u00f3n a la luz matinal que ayuda a reforzar el ritmo biol\u00f3gico. Recomiendan priorizar el horario est\u00e1ndar en pol\u00edticas p\u00fablicas, ya que contribuye a un mejor funcionamiento cognitivo y emocional durante el d\u00eda.<\/p>\n La desalineaci\u00f3n cr\u00f3nica entre el reloj biol\u00f3gico y el entorno \u2014conocida como jet lag social<\/b>, es decir, desalineaci\u00f3n del ritmo circadiano por obligaciones sociales\u2014 puede ocasionar efectos negativos acumulativos sobre la salud. <\/p>\n Esta situaci\u00f3n ocurre frecuentemente en trabajadores nocturnos<\/b> o en quienes cambian de horario de manera recurrente. Estudios de calidad en salud ocupacional y epidemiolog\u00eda han revelado que estas poblaciones presentan tasas m\u00e1s elevadas de enfermedades metab\u00f3licas<\/b> y cardiovasculares<\/b> a lo largo de los a\u00f1os.<\/p>\n Para reducir los efectos del horario de verano<\/b> en la salud, los especialistas sugieren implementar medidas que faciliten la transici\u00f3n y minimicen el impacto en el sue\u00f1o. Algunas recomendaciones efectivas incluyen ajustar gradualmente la hora de acostarse en los d\u00edas previos al cambio de horario, exponerse a la luz natural al comenzar la ma\u00f1ana y evitar dispositivos electr\u00f3nicos antes de dormir<\/b>.<\/p>\n Otras sugerencias abarcan mantener una rutina nocturna estable, no consumir cafe\u00edna o alcohol en las horas cercanas al descanso y priorizar la regularidad en los horarios de sue\u00f1o. Existen recursos informativos, gu\u00edas pr\u00e1cticas y materiales ofrecidos por organismos de salud<\/b> y sociedades cient\u00edficas para quienes deseen mejorar su calidad de descanso tras los cambios de hora.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El horario de verano consiste en adelantar los relojes 1 hora durante los meses c\u00e1lidos para aprovechar la luz solar adicional, mientras que el horario de invierno implica retrasarlos 1 hora al finalizar la temporada estival. 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<\/p>\nEl impacto del horario de verano en el coraz\u00f3n<\/h2>\n
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<\/p>\nConsecuencias de la desalineaci\u00f3n cr\u00f3nica del ritmo circadiano <\/h2>\n