{"id":35921,"date":"2026-03-19T21:51:31","date_gmt":"2026-03-19T21:51:31","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/19\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra\/"},"modified":"2026-03-20T04:03:10","modified_gmt":"2026-03-20T04:03:10","slug":"no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/19\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra\/","title":{"rendered":"\u00bfNo te gustan los frijoles? Estas siete opciones de alimentos tienen alto contenido de fibra"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra.jpg\" alt=\"Alubias blancas con verduras (Adobe Stock)\" height=\"4912\" width=\"7360\"\/><\/p>\n<p>Las personas que buscan <b>alimentos ricos en fibra<\/b> sin recurrir a las menestras cuentan con al menos siete opciones efectivas, seg\u00fan destaca <i>Verywell Health<\/i>. Esta selecci\u00f3n permite diversificar la dieta y resulta especialmente \u00fatil para quienes desean mejorar su salud digestiva con alternativas sencillas de a\u00f1adir a la alimentaci\u00f3n diaria.<\/p>\n<p>Entre las mejores siete comidas con alto contenido de fibra para quienes no consumen menestras se encuentran la avena, el br\u00f3coli, las frambuesas y frutas similares, las palomitas de ma\u00edz, el aguacate, las almendras (y otros frutos secos) y las papas con piel. Todas aportan fibra diet\u00e9tica, se adaptan a numerosos platillos cotidianos y constituyen opciones accesibles.<\/p>\n<p>La lista excluye deliberadamente las <b>menestras <\/b>y da prioridad a alimentos que pueden incorporarse a los h\u00e1bitos habituales sin mayores complicaciones. El objetivo es facilitar el aumento de la fibra diaria sin necesidad de cambiar dr\u00e1sticamente la rutina alimentaria.<\/p>\n<h2>Propiedades de la avena como fuente de fibra<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra-1.jpg\" alt=\"Un taz\u00f3n de avena laminada, lista para ser preparada como un desayuno nutritivo o incorporada en diversas recetas saludables, resalta su importancia en una dieta equilibrada.\" height=\"2231\" width=\"3967\"\/><\/p>\n<p>La <b>avena<\/b> es una de las elecciones m\u00e1s frecuentes para quienes buscan incrementar su consumo de fibra soluble sin recurrir a menestras. La avena provee nutrientes esenciales y ofrece gran variedad de formas de preparaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Este cereal favorece la sensaci\u00f3n de saciedad y puede colaborar con la reducci\u00f3n del colesterol en sangre. Al incluirla de forma habitual, se facilita el cumplimiento de la meta diaria de fibra diet\u00e9tica.<\/p>\n<h2>Br\u00f3coli: fibra en vegetales cruc\u00edferos<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra-2.jpg\" alt=\"Una selecci\u00f3n de verduras frescas que incluye br\u00f3coli, kale y calabacines, dispuestas sobre una mesa de madera. Estos vegetales, conocidos por sus altos valores nutricionales, fomentan el consumo de alimentos saludables y naturales en la dieta diaria. (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"768\" width=\"1408\"\/><\/p>\n<p>El <b>br\u00f3coli<\/b> pertenece al grupo de los vegetales cruc\u00edferos y destaca tanto por su contenido de fibra como por su aporte de vitaminas y minerales. Su fibra ayuda a la funci\u00f3n intestinal y respalda otras funciones metab\u00f3licas.<\/p>\n<p>Puede consumirse al vapor, salteado o crudo para aprovechar su composici\u00f3n. Incluir br\u00f3coli con frecuencia en la dieta mejora su variedad y aporta beneficios a quienes evitan las menestras.<\/p>\n<h2>Frambuesas y otras frutas ricas en fibra<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra-3.jpg\" alt=\"- (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"1024\" width=\"1536\"\/><\/p>\n<p>Las <b>frambuesas<\/b> se sit\u00faan entre las frutas con mayor cantidad de fibra, lo que las convierte en una elecci\u00f3n destacada. Adem\u00e1s de su sabor, estas frutas aportan antioxidantes y pueden reemplazar postres o refrigerios menos saludables.<\/p>\n<p><i>Verywell Health<\/i> se\u00f1ala que otras frutas, como las fresas, tambi\u00e9n contribuyen a elevar la ingesta de fibra diaria. La variedad permite adaptarse a las preferencias de cada persona y aprovechar las frutas de temporada.<\/p>\n<h2>Pop corn como snack saludable y alto en fibra<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra-4.jpg\" alt=\"(iStock)\" height=\"1080\" width=\"1920\"\/><\/p>\n<p>Las <b>palomitas de ma\u00edz<\/b> figuran como una de las meriendas m\u00e1s populares entre quienes buscan alimentos con fibra fuera de las menestras. Al no contener grandes cantidades de grasa ni az\u00facar a\u00f1adida, son apropiadas para m\u00faltiples reg\u00edmenes.<\/p>\n<p>Una raci\u00f3n aporta cerca de <b>cuatro gramos de fibra<\/b>. Elegir versiones bajas en sal o sin mantequilla realza sus beneficios.<\/p>\n<h2>Aguacate: fuente inesperada de fibra<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra-5.jpg\" alt=\"La disponibilidad de palta se concentra en dos etapas del a\u00f1o: de febrero a mayo y nuevamente entre setiembre y diciembre. Foto: FreshFruit\" height=\"538\" width=\"1024\"\/><\/p>\n<p>El <b>aguacate<\/b> destaca por su contenido de fibra, adem\u00e1s de sus grasas saludables. Una pieza puede proporcionar hasta <b>diez gramos de fibra<\/b>, dependiendo del tama\u00f1o y la variedad del fruto.<\/p>\n<p>La textura y sabor suaves permiten a\u00f1adir aguacate a ensaladas, tostadas o guarniciones. Incluirlo en el men\u00fa semanal aporta ventajas adicionales para la digesti\u00f3n, seg\u00fan recomienda <i>Verywell Health<\/i>.<\/p>\n<h2>Almendras y frutos secos: aporte nutricional y fibra<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra-6.jpg\" alt=\"Un taz\u00f3n de madera rebosante de pistachos en c\u00e1scara y casta\u00f1as de caj\u00fa crudas sobre una superficie de madera gris, listos para ser disfrutados como un snack saludable. (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"768\" width=\"1408\"\/><\/p>\n<p>Las <b>almendras<\/b> y otros frutos secos sobresalen por su alta densidad nutricional y su contenido de fibra. Aportan minerales, grasas saludables y una cantidad considerable de fibra.<\/p>\n<p>Con una peque\u00f1a porci\u00f3n es posible obtener cerca de tres gramos de fibra, adem\u00e1s de energ\u00eda y nutrientes valiosos. Su incorporaci\u00f3n rutinaria promueve una dieta m\u00e1s equilibrada.<\/p>\n<h2>Papas con piel: la importancia de no pelarlas<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra-7.jpg\" alt=\"(Secretar\u00eda de Agricultura y Desarrollo Rural)\" height=\"392\" width=\"720\"\/><\/p>\n<p>Las papas cocidas con su piel conservan el mayor porcentaje de fibra disponible, en especial en la c\u00e1scara. Seg\u00fan los especialistas citados por <i>Verywell Health<\/i>, este sencillo h\u00e1bito maximiza el aporte de fibra.<\/p>\n<p>Al prepararlas con la piel se obtienen de <b>dos a cuatro gramos de fibra<\/b> por porci\u00f3n. Introducir este cambio facilita enriquecer la dieta sin modificar otros ingredientes principales.<\/p>\n<p>Incluir una variedad de estos siete alimentos permite alcanzar la ingesta diaria recomendada de fibra, lo que contribuye tanto al bienestar digestivo como al equilibrio general de la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las personas que buscan alimentos ricos en fibra sin recurrir a las menestras cuentan con al menos siete opciones efectivas, seg\u00fan destaca Verywell Health. Esta selecci\u00f3n permite diversificar la dieta y resulta especialmente \u00fatil para quienes desean mejorar su salud digestiva con alternativas sencillas de a\u00f1adir a la alimentaci\u00f3n diaria. Entre las mejores siete comidas&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":35931,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[81],"tags":[],"class_list":["post-35921","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"magazineBlocksPostFeaturedMedia":{"thumbnail":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra-14-150x150.jpg","medium":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra-14-300x163.jpg","medium_large":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra-14.jpg","large":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra-14.jpg","1536x1536":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra-14.jpg","2048x2048":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra-14.jpg","newsmatic-featured":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra-14.jpg","newsmatic-list":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra-14-600x392.jpg","newsmatic-thumb":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra-14-300x200.jpg","newsmatic-small":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra-14-150x95.jpg","newsmatic-grid":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra-14-400x250.jpg"},"magazineBlocksPostAuthor":{"name":"admin","avatar":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g"},"magazineBlocksPostCommentsNumber":"0","magazineBlocksPostExcerpt":"Las personas que buscan alimentos ricos en fibra sin recurrir a las menestras cuentan con al menos siete opciones efectivas, seg\u00fan destaca Verywell Health. Esta selecci\u00f3n permite diversificar la dieta y resulta especialmente \u00fatil para quienes desean mejorar su salud digestiva con alternativas sencillas de a\u00f1adir a la alimentaci\u00f3n diaria. Entre las mejores siete comidas...","magazineBlocksPostCategories":["Salud"],"magazineBlocksPostViewCount":113,"magazineBlocksPostReadTime":4,"magazine_blocks_featured_image_url":{"full":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra-14.jpg",720,392,false],"medium":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra-14-300x163.jpg",300,163,true],"thumbnail":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra-14-150x150.jpg",150,150,true]},"magazine_blocks_author":{"display_name":"admin","author_link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/author\/lobos-news\/"},"magazine_blocks_comment":0,"magazine_blocks_author_image":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","magazine_blocks_category":"<a href=\"#\" class=\"category-link category-link-81\">Salud<\/a>","yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfNo te gustan los frijoles? Estas siete opciones de alimentos tienen alto contenido de fibra - Lobos News<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/19\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfNo te gustan los frijoles? Estas siete opciones de alimentos tienen alto contenido de fibra - Lobos News\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Las personas que buscan alimentos ricos en fibra sin recurrir a las menestras cuentan con al menos siete opciones efectivas, seg\u00fan destaca Verywell Health. Esta selecci\u00f3n permite diversificar la dieta y resulta especialmente \u00fatil para quienes desean mejorar su salud digestiva con alternativas sencillas de a\u00f1adir a la alimentaci\u00f3n diaria. Entre las mejores siete comidas...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/19\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Lobos News\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-19T21:51:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-20T04:03:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/19\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/19\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943\"},\"headline\":\"\u00bfNo te gustan los frijoles? Estas siete opciones de alimentos tienen alto contenido de fibra\",\"datePublished\":\"2026-03-19T21:51:31+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-20T04:03:10+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/19\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra\/\"},\"wordCount\":724,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/19\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra-14.jpg\",\"articleSection\":[\"Salud\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/19\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/19\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra\/\",\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/19\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra\/\",\"name\":\"\u00bfNo te gustan los frijoles? Estas siete opciones de alimentos tienen alto contenido de fibra - Lobos News\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/19\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/19\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra-14.jpg\",\"datePublished\":\"2026-03-19T21:51:31+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-20T04:03:10+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/19\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/19\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/19\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra-14.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra-14.jpg\",\"width\":720,\"height\":392,\"caption\":\"\u00bfNo te gustan los frijoles? Estas siete opciones de alimentos tienen alto contenido de fibra\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/19\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00bfNo te gustan los frijoles? Estas siete opciones de alimentos tienen alto contenido de fibra\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#website\",\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/\",\"name\":\"Lobos News\",\"description\":\"Informaci\u00f3n a cada instante\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization\",\"name\":\"Lobos News\",\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/logo-lobosnews.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/logo-lobosnews.png\",\"width\":500,\"height\":200,\"caption\":\"Lobos News\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/lobosnews.com.ar\"],\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/author\/lobos-news\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00bfNo te gustan los frijoles? Estas siete opciones de alimentos tienen alto contenido de fibra - Lobos News","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/19\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"\u00bfNo te gustan los frijoles? Estas siete opciones de alimentos tienen alto contenido de fibra - Lobos News","og_description":"Las personas que buscan alimentos ricos en fibra sin recurrir a las menestras cuentan con al menos siete opciones efectivas, seg\u00fan destaca Verywell Health. Esta selecci\u00f3n permite diversificar la dieta y resulta especialmente \u00fatil para quienes desean mejorar su salud digestiva con alternativas sencillas de a\u00f1adir a la alimentaci\u00f3n diaria. Entre las mejores siete comidas...","og_url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/19\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra\/","og_site_name":"Lobos News","article_published_time":"2026-03-19T21:51:31+00:00","article_modified_time":"2026-03-20T04:03:10+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"admin","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/19\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/19\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943"},"headline":"\u00bfNo te gustan los frijoles? Estas siete opciones de alimentos tienen alto contenido de fibra","datePublished":"2026-03-19T21:51:31+00:00","dateModified":"2026-03-20T04:03:10+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/19\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra\/"},"wordCount":724,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/19\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra-14.jpg","articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/19\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/19\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra\/","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/19\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra\/","name":"\u00bfNo te gustan los frijoles? Estas siete opciones de alimentos tienen alto contenido de fibra - Lobos News","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/19\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/19\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra-14.jpg","datePublished":"2026-03-19T21:51:31+00:00","dateModified":"2026-03-20T04:03:10+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/19\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/19\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/19\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra\/#primaryimage","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra-14.jpg","contentUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra-14.jpg","width":720,"height":392,"caption":"\u00bfNo te gustan los frijoles? Estas siete opciones de alimentos tienen alto contenido de fibra"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/19\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00bfNo te gustan los frijoles? Estas siete opciones de alimentos tienen alto contenido de fibra"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#website","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/","name":"Lobos News","description":"Informaci\u00f3n a cada instante","publisher":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization","name":"Lobos News","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/logo-lobosnews.png","contentUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/logo-lobosnews.png","width":500,"height":200,"caption":"Lobos News"},"image":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/lobosnews.com.ar"],"url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/author\/lobos-news\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/no-te-gustan-los-frijoles-estas-siete-opciones-de-alimentos-tienen-alto-contenido-de-fibra-14.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35921","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35921"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35921\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35930,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35921\/revisions\/35930"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35931"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35921"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35921"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35921"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}