{"id":35692,"date":"2026-03-19T14:59:46","date_gmt":"2026-03-19T14:59:46","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/19\/entrena-hace-mas-de-30-anos-es-campeon-nacional-y-revelo-las-claves-de-su-exito\/"},"modified":"2026-03-19T16:02:50","modified_gmt":"2026-03-19T16:02:50","slug":"entrena-hace-mas-de-30-anos-es-campeon-nacional-y-revelo-las-claves-de-su-exito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/19\/entrena-hace-mas-de-30-anos-es-campeon-nacional-y-revelo-las-claves-de-su-exito\/","title":{"rendered":"Entrena hace m\u00e1s de 30 a\u00f1os, es campe\u00f3n nacional y revel\u00f3 las claves de su \u00e9xito"},"content":{"rendered":"

El mundo del fitness atraviesa una transformaci\u00f3n: el <\/b>entrenamiento de fuerza<\/b><\/span> se consolida como clave para la longevidad y la salud<\/b>. Gerardo Repollo, reconocido fisicoculturista argentino con m\u00e1s de treinta a\u00f1os de experiencia habl\u00f3 con <\/i>Infobae en Vivo A las Nueve<\/i><\/span> y asegur\u00f3 que el foco ya no est\u00e1 en el cardio tradicional, sino en la musculaci\u00f3n y los h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n

\u201cLa ciencia determin\u00f3 que la longevidad depende exclusivamente del entrenamiento de fuerza y de los buenos h\u00e1bitos\u201d, sostuvo Repollo. Y enfatiz\u00f3 la importancia de entrenar todos los grupos musculares, en especial las piernas. \u201cEl tren inferior es lo m\u00e1s importante. El abuelo que pierde el tren inferior al poco tiempo muere.<\/b> El entrenamiento de piernas es lo m\u00e1s importante que hay\u201d, asegur\u00f3. Explic\u00f3 que el gemelo funciona como un \u201csegundo coraz\u00f3n\u201d, porque ayuda a la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n

Para \u00e9l, comer limpio significa elegir prote\u00ednas magras, carne, l\u00e1cteos, huevos, carbohidratos complejos como papas, arroz o pasta, y evitar los productos procesados. \u201cComer limpio es no comer procesados. <\/b>Es muy dif\u00edcil para la sociedad y para la cultura que tenemos hablar de comer limpio\u201d, advirti\u00f3.<\/p>\n

\"La<\/p>\n

El entrenamiento y la alimentaci\u00f3n seg\u00fan Repollo<\/h2>\n

El fisicoculturista diferenci\u00f3 el alto rendimiento de la salud. \u201cEl alto rendimiento no es salud. Consiste en someter a tu cuerpo a algo para lo que no fue concebido\u201d, declar\u00f3. Repollo se\u00f1al\u00f3 que la ciencia respalda la importancia de la fuerza y la alimentaci\u00f3n adecuada para vivir m\u00e1s y mejor.<\/p>\n

\u201cLos suplementos dietarios son comida, son naturales<\/b>. Los suplementos qu\u00edmicos como anabolizantes, esteroides y sustancias dopantes no tienen relaci\u00f3n con la salud\u201d, dijo Repollo. Resalt\u00f3 que el alto rendimiento requiere condiciones gen\u00e9ticas y sacrificios espec\u00edficos. \u201cTen\u00e9s que estar dispuesto a hacer ciertos sacrificios en pos del objetivo que tengas<\/b>\u201d, indic\u00f3.<\/p>\n

Repollo revel\u00f3 que no utiliza esteroides y que su patrocinador es un laboratorio sudamericano. Afirma que cada persona puede transformar su cuerpo con disciplina. \u201cSiempre estamos a tiempo de cambiar el cuerpo y mejorarlo. Uno tiene la capacidad de regenerar tejido hasta nuestros \u00faltimos d\u00edas\u201d, sostuvo.<\/p>\n

La historia personal y el camino en el fisicoculturismo<\/h2>\n

Al mismo tiempo relat\u00f3 que a los veinte a\u00f1os compiti\u00f3 por primera vez y que durante quince a\u00f1os fue due\u00f1o de un gimnasio. \u201cA los diecis\u00e9is empec\u00e9 a entrenar, a los veinte compet\u00ed por primera vez y de los veinte a los treinta y cinco tuve gimnasio<\/b>\u201d, detall\u00f3. Despu\u00e9s, se dedic\u00f3 a dictar seminarios, master class y exhibiciones en Sudam\u00e9rica y Centroam\u00e9rica.<\/p>\n

\u201cMe he mantenido vigente hasta hoy como entrenador\u201d, expres\u00f3 Repollo. Cuenta que la competencia exige mucho al cuerpo y a la mente. \u201cLa competencia te lleva a una sobreexigencia. Si no fuese por la competencia, no hubiese logrado la masa muscular que logr\u00e9. El alto rendimiento te pasa factura\u201d, afirm\u00f3.<\/p>\n

El fisicoculturista destac\u00f3 que la masa muscular incrementa el gasto cal\u00f3rico y modifica la alimentaci\u00f3n diaria. \u201cTengo una dieta de cinco mil seiscientas calor\u00edas. Como seis huevos enteros, una palta, trescientos gramos de arroz, frutos secos y exprimido en el desayuno. Despu\u00e9s hago tres comidas m\u00e1s de carne roja con papa, arroz o pasta\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n

\"Repollo<\/p>\n

Consejos sobre alimentaci\u00f3n y entrenamiento<\/h2>\n

Repollo detall\u00f3 que la clave est\u00e1 en la constancia y la personalizaci\u00f3n. \u201cProte\u00edna en todas las comidas. Si quer\u00e9s ganar peso y fuerza, hidratos complejos en todas las comidas.<\/b> Si quer\u00e9s bajar el porcentaje de grasa, carbohidratos fibrosos de la noche a la ma\u00f1ana\u201d, resumi\u00f3.<\/p>\n

Aclar\u00f3 que las verduras y vegetales de coles son ideales para perder peso. Asimismo recomend\u00f3 un permitido semanal, como una pizza o un s\u00e1ndwich, pero advierti\u00f3 sobre los excesos. \u201cEl problema no es el veneno, el problema es la dosis<\/b>\u201d, afirm\u00f3.<\/p>\n

Sobre el alcohol, Repollo fue tajante. \u201cEl alcohol es una de las drogas legales m\u00e1s t\u00f3xicas que existe y es de las peores drogas que genera lo peor en el ser humano<\/b>\u201d, asegur\u00f3.<\/p>\n

El rol del entrenador y la tendencia actual<\/h2>\n

Repollo consider\u00f3 fundamental contar con un entrenador para entrenar de forma segura y eficaz. \u201cHoy por hoy ten\u00e9s que contratar un entrenador. No pod\u00e9s ir al gimnasio sin tener idea y pretender resultados. <\/b>Hay que invertir en un entrenador para hacer las cosas mejor\u201d, sostuvo.<\/p>\n

Observ\u00f3 que cada vez m\u00e1s personas mayores y adultos buscan entrenar fuerza. \u201cCada vez va a crecer m\u00e1s la tendencia de entrenar fuerza<\/b>. Se toma m\u00e1s conciencia y hay mucho lugar de gente grande para hacer fuerza\u201d, afirm\u00f3.<\/p>\n

Repollo concluy\u00f3 que la informaci\u00f3n y la conciencia sobre el entrenamiento y los h\u00e1bitos saludables crecen en la sociedad. \u201cEl fen\u00f3meno de la fuerza va a seguir creciendo. <\/b>Es importante que la gente sepa c\u00f3mo comer y entrenar. Hay que vivir, pero siempre con disciplina\u201d, finaliz\u00f3.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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