![\"\"](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/caminar-y-hacer-las-tareas-domesticas-pueden-ser-una-terapia-que-salva-vidas-para-personas-con-sindrome-metabolico.jpg\")
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MI\u00c9RCOLES, 7 DE ENERO DE 2026 (HealthDay News) — Caminar o realizar algunas tareas dom\u00e9sticas puede salvar vidas para las personas con s\u00edndrome metab\u00f3lico, seg\u00fan un nuevo estudio.<\/p>\n
Un aumento diario de una hora en esta actividad f\u00edsica ligera se asoci\u00f3 con un riesgo de muerte entre un 14% y un 20% menor entre personas con s\u00edndrome cardiovascular-ri\u00f1\u00f3n-metab\u00f3lico (CKM), seg\u00fan informaron hoy los investigadores en el Journal of the American Heart Association.<\/p>\n
\u00abLa actividad f\u00edsica ligera es una herramienta de tratamiento poco valorada que puede ayudar a mejorar la salud card\u00edaca de las personas con s\u00edndrome CKM\u00bb, dijo Joseph Sartini, investigador principal y candidato a doctorado en bioestad\u00edstica en la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en Baltimore.<\/p>\n
\u00abPara quienes est\u00e1n en etapas avanzadas del s\u00edndrome CKM, los beneficios potenciales para la salud de la actividad ligera son sustanciales\u00bb, a\u00f1adi\u00f3 Sartini en un comunicado de prensa.<\/p>\n
Casi el 90% de los adultos estadounidenses tienen al menos un componente del s\u00edndrome CKM, que incluye hipertensi\u00f3n, colesterol anormal, elevaci\u00f3n del az\u00facar en sangre, exceso de peso y reducci\u00f3n de la funci\u00f3n renal.<\/p>\n
Cuando se combinan, estos factores aumentan el riesgo de infarto, ictus e insuficiencia card\u00edaca m\u00e1s que cualquier factor individual por s\u00ed solo, seg\u00fan los investigadores en notas de fondo.<\/p>\n
La actividad f\u00edsica se recomienda com\u00fanmente en personas con problemas card\u00edacos o metab\u00f3licos, pero un ejercicio m\u00e1s intenso puede no ser viable para personas con s\u00edndrome de CKM avanzado, seg\u00fan los investigadores.<\/p>\n
\u00abCada vez hay m\u00e1s pruebas de que actividades m\u00e1s ligeras como caminar o jardiner\u00eda pueden ser beneficiosas para la salud del coraz\u00f3n. Sin embargo, los estudios no han examinado los beneficios a largo plazo para quienes padecen enfermedades card\u00edacas o quienes tienen alto riesgo de padecerla\u00bb, dijo en un comunicado de prensa el investigador senior Michael Fang, profesor adjunto de epidemiolog\u00eda en la Escuela de Salud P\u00fablica Johns Hopkins Bloomberg.<\/p>\n
Para el nuevo estudio, los investigadores analizaron datos de unos 7.200 adultos estadounidenses reunidos entre 2003 y 2006 como parte de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrici\u00f3n anual.<\/p>\n
Realizada por los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades de EE. UU., la encuesta recopila informaci\u00f3n de los ex\u00e1menes f\u00edsicos y muestras de sangre de los participantes, y registra hasta siete d\u00edas de actividad utilizando dispositivos port\u00e1tiles.<\/p>\n
Los investigadores utilizaron los datos para comparar la actividad f\u00edsica ligera de una persona con su salud general, teniendo en cuenta sus factores de riesgo CKM.<\/p>\n
\u00abLa actividad f\u00edsica ligera es algo que puedes hacer sin perder el aliento\u00bb, dijo Sartini. \u00abEjemplos comunes son el yoga, el paseo casual, los estiramientos y las tareas dom\u00e9sticas.\u00bb<\/p>\n
El s\u00edndrome CKM se eval\u00faa utilizando las etapas 0 a 4, seg\u00fan los investigadores:<\/p>\n
Las personas sin problemas de salud ni factores de riesgo est\u00e1n en etapa 0, mientras que las personas con exceso de peso o prediabetes est\u00e1n en etapa 1.
\nLas personas con m\u00faltiples componentes de la MCC y enfermedad renal de riesgo moderado a alto est\u00e1n en estadio 2.
\nLos pacientes con enfermedad renal de muy alto riesgo, alto riesgo de enfermedad card\u00edaca o ictus, u otros signos de problemas card\u00edacos est\u00e1n en estadio 3.
\nLas personas con m\u00faltiples factores de riesgo de CKM, enfermedad arterial perif\u00e9rica, enfermedad renal cr\u00f3nica y antecedentes de infarto, ictus o anormalidad del ritmo card\u00edaco est\u00e1n en estadio 4.<\/p>\n
Los resultados mostraron que la actividad f\u00edsica ligera se asoci\u00f3 significativamente con un menor riesgo de muerte en las etapas 2 a 4 del s\u00edndrome CKM.<\/p>\n
Adem\u00e1s, el aumento del tiempo dedicado a actividades ligeras aport\u00f3 m\u00e1s beneficios a las personas con niveles CKM m\u00e1s altos.<\/p>\n
Por ejemplo, aumentar la actividad de 90 minutos a 2 horas al d\u00eda –solo media hora de diferencia– se asoci\u00f3 con un 2,2% menos de riesgo de muerte entre los pacientes en estadio 2, pero con un 4,2% menor en los pacientes en estadio 4, seg\u00fan los resultados.<\/p>\n
Es fundamental informarse m\u00e1s sobre los posibles beneficios de la actividad ligera, dijo Bethany Barone Gibbs, presidenta de epidemiolog\u00eda y bioestad\u00edstica en la Escuela de Salud P\u00fablica de la Universidad de West Virginia en Morgantown, quien revis\u00f3 los hallazgos.<\/p>\n
\u00abSabemos menos sobre los impactos en la salud de las actividades de intensidad luminosa en comparaci\u00f3n con la actividad f\u00edsica m\u00e1s intensa\u00bb, dijo en un comunicado de prensa.<\/p>\n
\u00abLas actividades de intensidad luminosa ofrecen una gran oportunidad para promover el gasto energ\u00e9tico, el movimiento y la circulaci\u00f3n — todos procesos fisiol\u00f3gicos saludables que asumimos est\u00e1n relacionados con una mejor salud — pero la investigaci\u00f3n en esta \u00e1rea es limitada\u00bb, concluy\u00f3 Gibbs.<\/p>\n
M\u00e1s informaci\u00f3n<\/p>\n
La Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n tiene m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el s\u00edndrome cardiovascular-ri\u00f1\u00f3n-metab\u00f3lico (CKM).<\/p>\n
FUENTE: Nota de prensa de la Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n, 7 de enero de 2026<\/p>\n
## Lo que esto significa para ti<\/p>\n
Incluso actividades ligeras como caminar o hacer tareas dom\u00e9sticas pueden mejorar la salud de personas con trastornos metab\u00f3licos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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