metabolismo <\/span>advierten que el peso corporal depende de m\u00faltiples h\u00e1bitos diarios<\/b>, m\u00e1s all\u00e1 de lo que se consume en la mesa. Estos comportamientos impactan en el metabolismo, las hormonas y el gasto energ\u00e9tico, generando un entorno favorable para el sobrepeso sin que la persona lo advierta.<\/p>\nSeg\u00fan el sitio especializado en salud CuidatePlus<\/i>, la nutricionista cl\u00ednica Paz P\u00e9rez<\/b> explic\u00f3 que el acto de comer con prisas altera la se\u00f1al de saciedad enviada por el est\u00f3mago al cerebro. \u201cEl est\u00f3mago necesita aproximadamente 20 minutos para enviar al cerebro la se\u00f1al de saciedad.\u201d<\/b> Comer muy r\u00e1pido puede llevar a ingerir m\u00e1s cantidad de la que realmente se necesita. Adem\u00e1s, la falta de atenci\u00f3n durante las comidas, como ver televisi\u00f3n o utilizar el m\u00f3vil, reduce la percepci\u00f3n de lo que se ingiere y favorece el consumo excesivo. Este entorno distra\u00eddo aumenta la probabilidad de picoteos y eleva la ingesta cal\u00f3rica sin control.<\/p>\n
Por otra parte, saltarse comidas puede provocar un efecto contrario al esperado. P\u00e9rez se\u00f1al\u00f3: \u201cNo es cierto que todo el mundo tenga que hacer 5 comidas al d\u00eda\u201d<\/b>, pero advierti\u00f3 que si se llega a la siguiente comida con demasiada hambre, existe mayor riesgo de comer de m\u00e1s. La selecci\u00f3n de bebidas tambi\u00e9n impacta sobre el peso: \u201cSi en lugar de agua bebemos refrescos o bebidas azucaradas, aumenta el nivel de az\u00facar en sangre y, a largo plazo, puede favorecer el sobrepeso\u201d.<\/p>\nEstr\u00e9s, sue\u00f1o y desajustes hormonales<\/h2>\n
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<\/p>\n
El descanso insuficiente y el estr\u00e9s sostenido inciden en el metabolismo y las hormonas reguladoras del apetito. Durante el sue\u00f1o, el cuerpo equilibra hormonas como leptina<\/b>, que produce sensaci\u00f3n de saciedad, y grelina<\/b>, que incrementa el hambre. Cuando no se duerme lo suficiente, estas hormonas se desajustan, el apetito aumenta y la sensaci\u00f3n de saciedad disminuye.<\/p>\n
El estr\u00e9s cr\u00f3nico activa la producci\u00f3n de cortisol<\/b>, conocida como la hormona del estr\u00e9s. La especialista indic\u00f3: \u201ccuando se mantiene elevado durante mucho tiempo, el h\u00edgado libera glucosa a la sangre para proporcionar energ\u00eda inmediata. Como esa energ\u00eda no se utiliza, el cuerpo libera insulina <\/b>para reducir el az\u00facar, y la insulina favorece el almacenamiento de grasa\u201d.<\/b> Este mecanismo explica el aumento de peso en situaciones de tensi\u00f3n emocional, aunque la alimentaci\u00f3n no var\u00ede.<\/p>\n
Las hormonas tiroideas, los cambios hormonales asociados al envejecimiento y los ciclos vitales como la menopausia tambi\u00e9n afectan el metabolismo. Un descenso de hormonas tiroideas enlentece el metabolismo, facilitando la acumulaci\u00f3n de grasa. En mujeres, la disminuci\u00f3n de estr\u00f3genos<\/b> tras la menopausia promueve el aumento de grasa abdominal, mientras que en hombres la reducci\u00f3n de testosterona<\/b> reduce la masa muscular y el gasto energ\u00e9tico.<\/p>\nSedentarismo y metabolismo lento<\/h2>\n
La falta de actividad f\u00edsica tambi\u00e9n resulta un elemento importante. Permanecer muchas horas sentado afecta el equilibrio entre lo que se consume y lo que se gasta, incluso en personas que practican algo de ejercicio. La experta aclar\u00f3 que no es equivalente hacer deporte un par de d\u00edas a la semana que llevar una vida activa. Es posible entrenar y, aun as\u00ed, pasar el resto del d\u00eda sentado, y eso igualmente constituye sedentarismo.<\/p>\n
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<\/p>\n
La inactividad prolongada disminuye la funci\u00f3n de la enzima lipoprote\u00edna lipasa<\/b>, que facilita la utilizaci\u00f3n de las grasas como fuente de energ\u00eda. Cuando el cuerpo permanece activo, esta enzima trabaja correctamente, pero el sedentarismo reduce su actividad, favoreciendo el almacenamiento de grasa, sobre todo a nivel visceral.<\/p>\n
El envejecimiento tambi\u00e9n modifica la composici\u00f3n corporal. La p\u00e9rdida de masa muscular reduce el gasto cal\u00f3rico y facilita la acumulaci\u00f3n de tejido adiposo. Cambios hormonales, como el descenso de estr\u00f3genos<\/b> o testosterona<\/b>, aceleran este proceso y alteran la distribuci\u00f3n de la grasa en el cuerpo.<\/p>\nPeso corporal: una ecuaci\u00f3n multifactorial<\/h2>\n
En conjunto, el control del peso depende de una interacci\u00f3n compleja entre alimentaci\u00f3n, descanso, estr\u00e9s, actividad f\u00edsica y equilibrio hormonal. Los especialistas subrayan que la prevenci\u00f3n del sobrepeso requiere un enfoque de conjunto, que incluya la atenci\u00f3n consciente durante las comidas, la promoci\u00f3n de h\u00e1bitos activos y el cuidado del bienestar emocional. La suma de peque\u00f1os h\u00e1bitos cotidianos puede marcar la diferencia en la tendencia a ganar peso, independientemente de las calor\u00edas ingeridas. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dormir poco, vivir con altos niveles de estr\u00e9s, comer r\u00e1pidamente o pasar largas horas sentado figuran entre los factores que favorecen el aumento de peso aunque la alimentaci\u00f3n no cambie. Especialistas en nutrici\u00f3n y metabolismo advierten que el peso corporal depende de m\u00faltiples h\u00e1bitos diarios, m\u00e1s all\u00e1 de lo que se consume en la mesa….<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":35132,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[81],"tags":[],"class_list":["post-35127","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"magazineBlocksPostFeaturedMedia":{"thumbnail":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/8-habitos-cotidianos-que-favorecen-el-aumento-de-peso-sin-relacion-directa-con-la-alimentacion-4-150x150.jpg","medium":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/8-habitos-cotidianos-que-favorecen-el-aumento-de-peso-sin-relacion-directa-con-la-alimentacion-4-300x164.jpg","medium_large":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/8-habitos-cotidianos-que-favorecen-el-aumento-de-peso-sin-relacion-directa-con-la-alimentacion-4-768x419.jpg","large":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/8-habitos-cotidianos-que-favorecen-el-aumento-de-peso-sin-relacion-directa-con-la-alimentacion-4-1024x559.jpg","1536x1536":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/8-habitos-cotidianos-que-favorecen-el-aumento-de-peso-sin-relacion-directa-con-la-alimentacion-4.jpg","2048x2048":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/8-habitos-cotidianos-que-favorecen-el-aumento-de-peso-sin-relacion-directa-con-la-alimentacion-4.jpg","newsmatic-featured":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/8-habitos-cotidianos-que-favorecen-el-aumento-de-peso-sin-relacion-directa-con-la-alimentacion-4-820x545.jpg","newsmatic-list":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/8-habitos-cotidianos-que-favorecen-el-aumento-de-peso-sin-relacion-directa-con-la-alimentacion-4-600x400.jpg","newsmatic-thumb":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/8-habitos-cotidianos-que-favorecen-el-aumento-de-peso-sin-relacion-directa-con-la-alimentacion-4-300x200.jpg","newsmatic-small":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/8-habitos-cotidianos-que-favorecen-el-aumento-de-peso-sin-relacion-directa-con-la-alimentacion-4-150x95.jpg","newsmatic-grid":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/8-habitos-cotidianos-que-favorecen-el-aumento-de-peso-sin-relacion-directa-con-la-alimentacion-4-400x250.jpg"},"magazineBlocksPostAuthor":{"name":"admin","avatar":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g"},"magazineBlocksPostCommentsNumber":"0","magazineBlocksPostExcerpt":"Dormir poco, vivir con altos niveles de estr\u00e9s, comer r\u00e1pidamente o pasar largas horas sentado figuran entre los factores que favorecen el aumento de peso aunque la alimentaci\u00f3n no cambie. 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