![\"La](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/insomnio-y-trastornos-del-animo-como-se-retroalimentan-y-que-soluciones-propone-la-ciencia.jpg\")
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En el marco del D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o<\/b><\/span>, el <\/b>insomnio<\/b><\/span> y los trastornos del \u00e1nimo<\/b> ocupan el centro de la atenci\u00f3n m\u00e9dica, a partir del llamado del Hospital Italiano de Buenos Aires<\/b> y la especialista Stella Maris Valiensi. <\/p>\n La instituci\u00f3n destaca la relaci\u00f3n estrecha entre el descanso insuficiente y los problemas emocionales, y enfatiza la importancia de tratamientos avalados cient\u00edficamente que van m\u00e1s all\u00e1 del uso de f\u00e1rmacos.<\/p>\n Dormir mal de forma prolongada no solo afecta la energ\u00eda diaria, sino que tambi\u00e9n incrementa el riesgo de desarrollar depresi\u00f3n y ansiedad. La ciencia, como la Harvard Medical School<\/i> y MedlinePlus, recomienda abordar insomnio y trastornos del \u00e1nimo de manera integrada, priorizando intervenciones no farmacol\u00f3gicas y cambios de h\u00e1bitos antes de recurrir a la medicaci\u00f3n.<\/p>\n Expertos del Hospital Italiano<\/b> y entidades internacionales coinciden en que el insomnio es mucho m\u00e1s que una noche sin dormir: se reconoce como un trastorno del sue\u00f1o<\/b> de impacto relevante. \u201cHablamos de relaci\u00f3n bidireccional porque el insomnio puede ser causa, consecuencia o ambas cosas al mismo tiempo\u201d, explica a Infobae <\/b>la neur\u00f3loga Stella Maris Valiensi.<\/p>\n Seg\u00fan la Harvard Medical School<\/i>, personas con trastornos de sue\u00f1o presentan un mayor riesgo de desarrollar afecciones como depresi\u00f3n o ansiedad, mientras que estos problemas emocionales alteran la calidad del sue\u00f1o. El doctor Lawrence J. Epstein<\/b>, instructor en Harvard, observa que \u201clas personas que tienen problemas con el sue\u00f1o tienen un mayor riesgo de desarrollar trastornos emocionales, depresi\u00f3n y ansiedad\u201d.<\/p>\n La Mayo Clinic<\/i> describe el insomnio como la dificultad para conciliar o mantener el sue\u00f1o, lo que frecuentemente se traduce en fatiga y bajo rendimiento, con consecuencias para la salud mental<\/b><\/span> y la vida cotidiana.<\/p>\n Los s\u00edntomas abarcan fatiga persistente, disminuci\u00f3n del rendimiento, irritabilidad y pensamientos recurrentes sobre el sue\u00f1o. Valiensi se\u00f1ala que \u201clas personas que duermen poco o mal durante per\u00edodos prolongados, como dos a\u00f1os, tienen m\u00e1s del 50%<\/b> de probabilidad de desarrollar s\u00edntomas depresivos\u00bb.<\/p>\n La preocupaci\u00f3n excesiva<\/b> por no poder dormir produce un c\u00edrculo vicioso: el aumento de ansiedad dificulta a\u00fan m\u00e1s el reposo, intensificando el problema. Seg\u00fan la Harvard Medical School<\/i>, la hipervigilancia y el nerviosismo ante la falta de sue\u00f1o agravan el insomnio y afectan la salud emocional. <\/p>\n MedlinePlus, advierte que el insomnio puede estar causado por factores como estr\u00e9s cr\u00f3nico, malos h\u00e1bitos de sue\u00f1o u otras enfermedades, y que afecta de manera significativa a la calidad de vida. De acuerdo con investigaciones de la Harvard Medical School<\/i>, hasta uno de cada cinco individuos diagnosticados con insomnio desarrollar\u00e1 depresi\u00f3n mayor.<\/p>\n Los especialistas insisten en que los tratamientos de primera elecci\u00f3n deben ser no farmacol\u00f3gicos. Valiensi, desde el Hospital Italiano<\/b>, subraya que existe una tendencia a recurrir r\u00e1pidamente a f\u00e1rmacos y remarca la validez de la Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio<\/b> como alternativa inicial.<\/p>\n La Mayo Clinic<\/i> expone que \u201cla parte cognitiva de la terapia te ense\u00f1a a detectar y modificar las creencias que afectan al sue\u00f1o\u201d. Entre las pr\u00e1cticas recomendadas est\u00e1n la higiene del sue\u00f1o, mantener rutinas regulares, limitar el uso de pantallas y asociar la cama solo al descanso, el control de est\u00edmulos, la relajaci\u00f3n y la psicoeducaci\u00f3n.<\/p>\n Seg\u00fan MedlinePlus, los cambios en los h\u00e1bitos de vida y sue\u00f1o generan beneficios sostenidos a largo plazo, y la medicaci\u00f3n debe reservarse solo para casos evaluados por un m\u00e9dico y durante periodos limitados.<\/p>\n Respecto al uso de medicaci\u00f3n, la Mayo Clinic<\/i> advierte que los f\u00e1rmacos pueden producir resultados r\u00e1pidos pero requieren estricta supervisi\u00f3n m\u00e9dica. El consumo prolongado de medicamentos para dormir, como las benzodiacepinas y f\u00e1rmacos tipo Z, puede derivar en tolerancia, dependencia psicol\u00f3gica y f\u00edsica e insomnio de rebote al suspenderlos.<\/p>\n Valiensi indica que si no se abordan causas subyacentes, como la ansiedad cr\u00f3nica<\/b> o la depresi\u00f3n, los s\u00edntomas persisten pese a la medicaci\u00f3n temporal. Incluso suplementos populares como la melatonina no est\u00e1n exentos de riesgos ni son apropiados para todos los casos. <\/p>\n MedlinePlus<\/i> concluye que, si se recetan sustancias para dormir, la dosis debe mantenerse lo m\u00e1s baja posible, y el tiempo de uso debe ser muy limitado.<\/p>\n Proteger el descanso es esencial para la salud mental. Fomentar buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o y buscar ayuda profesional ante dificultades persistentes puede representar un cambio crucial para quienes enfrentan el reto del insomnio y los trastornos del \u00e1nimo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En el marco del D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o, el insomnio y los trastornos del \u00e1nimo ocupan el centro de la atenci\u00f3n m\u00e9dica, a partir del llamado del Hospital Italiano de Buenos Aires y la especialista Stella Maris Valiensi. 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