{"id":31810,"date":"2026-03-10T21:11:31","date_gmt":"2026-03-10T21:11:31","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/10\/como-lograr-que-el-entrenamiento-mejore-tu-animo-un-influencer-fitness-explica-el-vinculo-entre-salud-mental-y-ejercicio\/"},"modified":"2026-03-10T21:30:45","modified_gmt":"2026-03-10T21:30:45","slug":"como-lograr-que-el-entrenamiento-mejore-tu-animo-un-influencer-fitness-explica-el-vinculo-entre-salud-mental-y-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/10\/como-lograr-que-el-entrenamiento-mejore-tu-animo-un-influencer-fitness-explica-el-vinculo-entre-salud-mental-y-ejercicio\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo lograr que el entrenamiento mejore tu \u00e1nimo: un influencer fitness explica el v\u00ednculo entre salud mental y ejercicio"},"content":{"rendered":"<p>En una entrevista con <span class=\"waslinkname\"><b>Infobae en vivo<\/b><\/span>, el entrenador personal <b>El Rufi\u00e1n<\/b> sostuvo que no existe una f\u00f3rmula m\u00e1gica para el \u00e9xito en el mundo del <span class=\"waslinkname\"><b>fitness<\/b><\/span>; la clave, asegur\u00f3, est\u00e1 en la comodidad, el bienestar y la constancia personalizada.<\/p>\n<p>En una charla con el staff de <b>Infobae a la Tarde<\/b>, integrado ese martes por Manu Jove, Maia Jastreblansky, Paula Guardia Bourdin, Rosendo Grobo y Lara L\u00f3pez Calvo, El Rufi\u00e1n comparti\u00f3 su visi\u00f3n sobre las barreras y motivaciones para quienes buscan incorporar la actividad f\u00edsica a su rutina. <b>\u201cAmo cuando gente que est\u00e1 ajena al mundo del fitness lo puede incorporar como h\u00e1bito<\/b>. Ese es lo que me motiva a seguir avanzando y creciendo en este mundo\u201d, afirm\u00f3, respaldando la necesidad de adaptar el entrenamiento a cada persona, lejos de las imposiciones estrictas.<\/p>\n<h2>La motivaci\u00f3n y el rol del entrenador: claves para el cambio<\/h2>\n<p>El Rufi\u00e1n se refiri\u00f3 a la importancia de la motivaci\u00f3n como motor del entrenamiento: \u201cLo importante es que se haga fan, que le guste el movimiento, que esa persona se sienta c\u00f3moda.\u201d Seg\u00fan su experiencia, el proceso de acompa\u00f1ar y potenciar a cada alumno implica dejar de lado el mandato de la est\u00e9tica como \u00fanico fin. <b>\u201cLa parte de lo que es bajar de peso, aumentar la masa muscular, es consecuencia de que vos entrenes\u201d<\/b>, explic\u00f3, y resumi\u00f3 sus pilares: <b>\u201cEntrenar, descanso entre 6 y 8 horas diarias, alimentaci\u00f3n guiada por un profesional y salud mental\u201d<\/b>.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/como-lograr-que-el-entrenamiento-mejore-tu-animo-un-influencer-fitness-explica-el-vinculo-entre-salud-mental-y-ejercicio.jpg\" alt=\"El Rufi\u00e1n destaca el papel del ejercicio f\u00edsico como herramienta clave para mejorar la salud mental y el bienestar diario (Infobae en Vivo)\" height=\"532\" width=\"957\"\/><\/p>\n<p>Durante el intercambio, Paula Guardia Bourdin plante\u00f3 su distancia respecto de \u201cla cultura del fitness\u201d, cuestionando la obsesi\u00f3n y la comunicaci\u00f3n a veces irresponsable en redes. El Rufi\u00e1n fue claro: \u201cCada uno es responsable del contenido que sube. Yo no estoy de acuerdo en mostrar a una persona consumiendo esteroides o una cantidad monstruosa de prote\u00ednas\u201d. Subray\u00f3 que la clave est\u00e1 en ense\u00f1ar con ejemplos reales y accesibles: \u201cNo hay edad ni excusa para estar quieto. Ese es el mensaje que estamos dando finalmente\u201d.<\/p>\n<h2>Desaf\u00edos para sostener el h\u00e1bito: tiempo, frustraci\u00f3n y metas realistas<\/h2>\n<p>La dificultad para sostener la motivaci\u00f3n y el h\u00e1bito de entrenar fue otro eje central. Lara L\u00f3pez Calvo pregunt\u00f3 por la falta de tiempo y la frustraci\u00f3n ante planes poco sostenibles. El Rufi\u00e1n aconsej\u00f3 avanzar con metas posibles: \u201cVamos a ponerlo como objetivo la semana que viene: meter dos veces por semana, 10 minutos por d\u00eda. Solo 10 minutos. Vamos a ver si lo pod\u00e9s cumplir\u201d. Para \u00e9l, el progreso gradual y la adaptaci\u00f3n son fundamentales: \u201cNo te pongas cosas de meter media hora, 40 minutos. El entrenamiento se adapta a cada persona\u201d.<\/p>\n<p>El fen\u00f3meno de las promesas irreales en redes sociales tambi\u00e9n fue puesto bajo la lupa. El Rufi\u00e1n reconoci\u00f3: \u201cEn tres meses ninguna persona en la faz de la Tierra puede cambiar de negro a blanco. Es imposible de un extremo a otro\u201d. No obstante, valor\u00f3 que incluso los mensajes marketineros pueden servir de disparador: \u201cPor lo menos la persona arranc\u00f3. Ya arranqu\u00e9 a moverme, que es re dif\u00edcil\u201d.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/como-lograr-que-el-entrenamiento-mejore-tu-animo-un-influencer-fitness-explica-el-vinculo-entre-salud-mental-y-ejercicio-1.jpg\" alt=\"El entrenador subraya que los cambios f\u00edsicos, como bajar de peso o ganar m\u00fasculo, son consecuencias naturales de entrenar, no el \u00fanico objetivo (Infobae en Vivo)\" height=\"537\" width=\"959\"\/><\/p>\n<h2>Cultura fitness: entre la happycracia y el bienestar personal<\/h2>\n<p>Paula Guardia Bourdin expuso su rechazo a la \u201chappycracia\u201d y la presi\u00f3n social por mantener una actitud positiva forzada en el deporte. El Rufi\u00e1n replic\u00f3: <b>\u201cEl fitness es una herramienta para potenciarnos, para mejorarnos y es el arranque de un mont\u00f3n de cosas<\/b>. Me hubiera encantado involucrarme m\u00e1s en mi salud mental y meter el cuidado de la psicolog\u00eda\u201d. Remarc\u00f3 que es enga\u00f1oso vender el fitness como soluci\u00f3n m\u00e1gica: \u201cNo soy absolutista. Con esto vas a cambiar tu vida para bien. No es por ese lado\u201d.<\/p>\n<p>El entrenador insisti\u00f3 en que la verdadera satisfacci\u00f3n llega cuando el alumno logra autonom\u00eda: \u201cEl cl\u00edmax laboral, el momento que me siento realmente realizado, es cuando la persona me dice: \u2018Rufi\u00e1n, ya no te necesito m\u00e1s. Aprend\u00ed a entrenar\u2019\u201d. Admiti\u00f3 tambi\u00e9n que la disciplina y la constancia son lo que lo sostienen en los d\u00edas de baja motivaci\u00f3n: <b>\u201cHay d\u00edas que no tengo ganas de entrenar, soy humano. Pero ah\u00ed aparece la disciplina, la constancia\u201d<\/b>.<\/p>\n<p>El cierre del programa dej\u00f3 en claro que el fitness, m\u00e1s que una cuesti\u00f3n est\u00e9tica, debe ser un proceso de bienestar integral: <b>\u201cLa est\u00e9tica es secundaria, es una consecuencia de que vos entrenes. Ese es el mensaje que queremos dar\u201d.<\/b><\/p>\n<p>&#8212;<\/p>\n<p><b>Infobae <\/b>te acompa\u00f1a cada d\u00eda en YouTube con entrevistas, an\u00e1lisis y la informaci\u00f3n m\u00e1s destacada, en un formato cercano y din\u00e1mico.<\/p>\n<p>\u2022 De 7 a 9: <b>Infobae al Amanecer<\/b>: Nacho Giron, Luciana Rubinska y Bel\u00e9n Escobar.<\/p>\n<p>\u2022 De 9 a 12: <b>Infobae a las Nueve<\/b>: Gonzalo S\u00e1nchez, Tatiana Schapiro, Ram\u00f3n Indart y Cecilia Boufflet.<\/p>\n<p>\u2022 De 12 a 15: <b>Infobae al Mediodia<\/b>: Maru Duffard, Andrei Serbin Pont, Jimena Grandinetti, Fede Mayol y Facundo Kablan.<\/p>\n<p>\u2022 De 15 a 18: <b>Infobae a la Tarde<\/b>: Manu Jove, Maia Jastreblansky y Paula Guardia Bourdin; rotan en la semana Marcos Shaw, Lara L\u00f3pez Calvo y Tom\u00e1s Trap\u00e9<\/p>\n<p>\u2022 De 18 a 21: <b>Infobae al Regreso<\/b>: Gonzalo Aziz, Diego Iglesias, Malena de los R\u00edos y Mat\u00edas Barber\u00eda; rotan en la semana Gustavo Lazzari, Mart\u00edn Tetaz y Mica Mendelevich<\/p>\n<p>Seguinos en nuestro canal de <b>YouTube <\/b>@infobae.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En una entrevista con Infobae en vivo, el entrenador personal El Rufi\u00e1n sostuvo que no existe una f\u00f3rmula m\u00e1gica para el \u00e9xito en el mundo del fitness; la clave, asegur\u00f3, est\u00e1 en la comodidad, el bienestar y la constancia personalizada. 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