{"id":30957,"date":"2026-03-08T14:27:15","date_gmt":"2026-03-08T14:27:15","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/08\/cuales-son-los-alimentos-que-recomiendan-los-expertos-ante-la-diarrea-y-que-evitar\/"},"modified":"2026-03-08T20:55:14","modified_gmt":"2026-03-08T20:55:14","slug":"cuales-son-los-alimentos-que-recomiendan-los-expertos-ante-la-diarrea-y-que-evitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/08\/cuales-son-los-alimentos-que-recomiendan-los-expertos-ante-la-diarrea-y-que-evitar\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1les son los alimentos que recomiendan los expertos ante la diarrea y qu\u00e9 evitar"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/cuales-son-los-alimentos-que-recomiendan-los-expertos-ante-la-diarrea-y-que-evitar.jpg\" alt=\"La alimentaci\u00f3n adecuada resulta clave para la recuperaci\u00f3n y el control de la diarrea, seg\u00fan recomendaciones de expertos en salud digestiva (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"816\" width=\"1456\"\/><\/p>\n<p><b>La diarrea puede aparecer de forma inesperada y alterar la rutina diaria por completo. <\/b>Cuando este trastorno digestivo se manifiesta, la alimentaci\u00f3n se convierte en un aspecto clave para acelerar la recuperaci\u00f3n y evitar complicaciones. <\/p>\n<p>De acuerdo con especialistas citados por <i>Women\u2019s Health<\/i>, <b>la elecci\u00f3n de <\/b><span class=\"waslinkname\"><b>ciertos alimentos<\/b><\/span><b> puede favorecer la mejor\u00eda, mientras que otros pueden agravar los s\u00edntomas<\/b>.<\/p>\n<h2>Por qu\u00e9 la dieta es fundamental ante la diarrea<\/h2>\n<p>Seg\u00fan la dietista registrada <b>Christie Gagnon<\/b>, fundadora de<i> Hoorah to Health, l<\/i>a causa de la diarrea suele relacionarse con infecciones, intolerancias alimentarias, estr\u00e9s o enfermedades cr\u00f3nicas como el s\u00edndrome del intestino irritable. <\/p>\n<p>La recuperaci\u00f3n depende en parte de la capacidad del organismo para reponer los nutrientes y l\u00edquidos perdidos, lo que se logra a trav\u00e9s de una dieta adecuada. La experta enfatiza el efecto de la <b>fibra soluble<\/b> presente en alimentos como <b>bananas, manzanas, avena y cebada<\/b>, que \u201c<b>se disuelve en una sustancia gelatinosa y ayuda a aumentar el volumen de las heces\u201d.<\/b><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/cuales-son-los-alimentos-que-recomiendan-los-expertos-ante-la-diarrea-y-que-evitar-1.jpg\" alt=\"La dieta BRAT, compuesta por bananas, arroz, pur\u00e9 de manzana y tostadas, es recomendada por especialistas por su f\u00e1cil digestibilidad y bajo contenido de fibra insoluble (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"864\" width=\"1536\"\/><\/p>\n<p>La llamada <span class=\"waslinkname\">dieta <b>BRAT<\/b> <\/span>\u2014basada en<b> banana, arroz, pur\u00e9 de manzana y tostadas<\/b>\u2014 representa una estrategia com\u00fan por su facilidad de digesti\u00f3n y su bajo contenido en fibra insoluble, seg\u00fan explic\u00f3 Gagnon en declaraciones recogidas por <i>Women\u2019s Health<\/i>.<\/p>\n<h2>Alimentos recomendados para la diarrea<\/h2>\n<p>Los especialistas consultados por <i>Women\u2019s Health<\/i> coinciden en que existen alimentos especialmente indicados para quienes atraviesan cuadros diarreicos. El enfoque est\u00e1 puesto en restaurar el equilibrio de l\u00edquidos y electrolitos, as\u00ed como en reconstituir la flora intestinal. Tanto la <b>Cl\u00ednica Mayo<\/b> como la <b>Academia de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica de Estados Unidos<\/b> respaldan estas recomendaciones en sus gu\u00edas para el manejo diet\u00e9tico de la diarrea.<\/p>\n<ul>\n<li><b>Banana.<\/b>&nbsp;Aportan carbohidratos f\u00e1ciles de digerir, potasio y pectina, lo que ayuda a normalizar el tr\u00e1nsito intestinal. Recomendado por la Academia de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica.<\/li>\n<li><b>Arroz blanco.<\/b>&nbsp;Funciona como alimento aglutinante y contribuye a dar mayor consistencia a las heces. La Cl\u00ednica Mayo lo incluye entre los m\u00e1s indicados para la recuperaci\u00f3n.<\/li>\n<li><b>Huevos.<\/b>&nbsp;Se aconsejan bien cocidos y sin grasas a\u00f1adidas, ya que son fuente de prote\u00edna de f\u00e1cil digesti\u00f3n.<\/li>\n<li><b>Pan blanco.<\/b>&nbsp;F\u00e1cil de digerir y bajo en fibra, resulta menos irritante para el intestino. Respaldado por la Academia de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica.<\/li>\n<li><b>Caldo.<\/b>&nbsp;Ayuda a reponer l\u00edquidos y electrolitos perdidos durante la diarrea. La Cl\u00ednica Mayo enfatiza la importancia de una hidrataci\u00f3n adecuada.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/cuales-son-los-alimentos-que-recomiendan-los-expertos-ante-la-diarrea-y-que-evitar-2.jpg\" alt=\"Banana, arroz blanco, huevos bien cocidos y pan blanco son los alimentos preferidos para aliviar s\u00edntomas de diarrea por su f\u00e1cil digesti\u00f3n y sus nutrientes esenciales (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"1024\" width=\"1536\"\/><\/p>\n<ul>\n<li><b>Papas hervidas.<\/b>&nbsp;Aportan potasio y son f\u00e1ciles de digerir si se preparan sin agregados de l\u00e1cteos o mantequilla.<\/li>\n<li><b>Galletas de soda. <\/b>Bajas en fibra y recomendadas para no sobrecargar el <span class=\"waslinkname\">sistema digestivo.<\/span><\/li>\n<li><b>Yogur.<\/b>&nbsp;El yogur bajo en az\u00facar contiene probi\u00f3ticos beneficiosos para la flora intestinal. Aprobado por la Academia de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica y la Cl\u00ednica Mayo.<\/li>\n<li><b>Cebada.<\/b>&nbsp;Rica en fibra soluble, ideal para preparar papillas suaves que ayudan a regular el tr\u00e1nsito intestinal.<\/li>\n<li><b>Duraznos enlatados.<\/b>&nbsp;Envasados en agua o jugo natural, son f\u00e1ciles de digerir y bajos en fibra. La canela potencia su efecto antiinflamatorio.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Alimentos que deben evitarse durante la diarrea<\/h2>\n<p>El consumo de algunos productos puede prolongar o intensificar los s\u00edntomas diarreicos. Los expertos consultados por <i>Women\u2019s Health<\/i> y la <b>Cl\u00ednica Mayo<\/b> identifican varios grupos a evitar.<\/p>\n<ul>\n<li><b>Nueces y semillas: las nueces y semillas<\/b>&nbsp;como almendras, nueces, ch\u00eda y lino contienen fibra insoluble y magnesio, lo que puede estimular el tr\u00e1nsito intestinal y empeorar el cuadro, seg\u00fan Gagnon.<\/li>\n<li><b>Ensalada y vegetales crudos: <\/b>las&nbsp;<b>verduras crudas<\/b>&nbsp;y las ensaladas tienen un alto contenido de fibra insoluble, potencialmente irritante para el revestimiento intestinal. Gagnon aconseja optar por verduras cocidas como zanahorias, jud\u00edas verdes y espinacas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/cuales-son-los-alimentos-que-recomiendan-los-expertos-ante-la-diarrea-y-que-evitar-3.jpg\" alt=\"Durante la diarrea, se aconseja evitar nueces, semillas, ensaladas crudas, caf\u00e9 y legumbres debido a su alto contenido de fibra o efectos irritantes sobre el sistema digestivo (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"768\" width=\"1408\"\/><\/p>\n<ul>\n<li><b>Caf\u00e9:<\/b> este estimula el tracto digestivo y su contenido de cafe\u00edna act\u00faa como diur\u00e9tico, incrementando la p\u00e9rdida de l\u00edquidos. Gagnon indic\u00f3 que esta combinaci\u00f3n eleva el riesgo de deshidrataci\u00f3n.<\/li>\n<li><b>Legumbres: <\/b>porotos, lentejas y garbanzos aportan cantidades considerables de fibra y rafinosa, un carbohidrato de dif\u00edcil digesti\u00f3n que puede producir gases y malestar, seg\u00fan Gagnon.<\/li>\n<li><b>Sustitutos del az\u00facar: <\/b>productos como chicles o caramelos sin az\u00facar contienen edulcorantes artificiales (aspartamo, sacarina, sucralosa) y alcoholes de az\u00facar (manitol, sorbitol, xilitol), conocidos por su efecto laxante.<\/li>\n<li><b>Verduras cruc\u00edferas:<\/b> br\u00f3coli, coliflor, cebolla, pimiento, ajo y repollo son verduras cruc\u00edferas que generan gases y pueden aumentar la incomodidad intestinal, de acuerdo con Gagnon.<\/li>\n<\/ul>\n<p><i>Women\u2019s Health <\/i>indica que, adem\u00e1s de la dieta, pueden usarse medicamentos antidiarreicos. Si la diarrea es infecciosa, podr\u00edan requerirse antibi\u00f3ticos o antiparasitarios bajo supervisi\u00f3n m\u00e9dica. <\/p>\n<p>La <b>Cl\u00ednica Mayo <\/b>aconseja<b> consultar a un profesional si los s\u00edntomas duran m\u00e1s de dos d\u00edas, <\/b>hay fiebre alta, dolor abdominal intenso, sangre en las heces o signos de deshidrataci\u00f3n. Mantener la hidrataci\u00f3n y reintroducir alimentos de manera gradual ayuda a evitar complicaciones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La diarrea puede aparecer de forma inesperada y alterar la rutina diaria por completo. Cuando este trastorno digestivo se manifiesta, la alimentaci\u00f3n se convierte en un aspecto clave para acelerar la recuperaci\u00f3n y evitar complicaciones. 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