{"id":30705,"date":"2026-03-08T06:25:52","date_gmt":"2026-03-08T06:25:52","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/08\/la-regla-de-bienestar-de-heidi-klum-para-mujeres-despues-de-los-50-hablar-sin-tabues-sobre-la-menopausia\/"},"modified":"2026-03-08T08:57:10","modified_gmt":"2026-03-08T08:57:10","slug":"la-regla-de-bienestar-de-heidi-klum-para-mujeres-despues-de-los-50-hablar-sin-tabues-sobre-la-menopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/08\/la-regla-de-bienestar-de-heidi-klum-para-mujeres-despues-de-los-50-hablar-sin-tabues-sobre-la-menopausia\/","title":{"rendered":"La regla de bienestar de Heidi Klum para mujeres despu\u00e9s de los 50: hablar sin tab\u00faes sobre la menopausia"},"content":{"rendered":"

\"Heidi<\/p>\n

La menopausia <\/b><\/span>representa un periodo de transformaciones f\u00edsicas y hormonales<\/b> en las mujeres: cambios en el peso, en la piel, sofocos y en el esquema corporal son los s\u00edntomas t\u00edpicos de un proceso natural a\u00fan vinculado a estigmas sociales. En un contexto donde la juventud y la imagen ocupan un lugar central, actrices, modelos y celebridades suelen padecer una presi\u00f3n permanente sobre su aspecto en cuanto evento y alfombra roja se presenten.<\/p>\n

As\u00ed le ocurri\u00f3 recientemente a la modelo alemana <\/b>Heidi Klum<\/b><\/span> en el Festival de Venecia<\/b>, donde dio una lecci\u00f3n sobre c\u00f3mo afrontar la menopausia sin culpa ni complejos<\/b>, una tendencia que se est\u00e1 imponiendo para esta etapa de la vida.<\/p>\n

Durante su aparici\u00f3n en la alfombra roja, la top model<\/b>, de 52 a\u00f1os y madre de cuatro hijos<\/b>, luci\u00f3 un vestido muy ajustado en tono rosa que atrajo la atenci\u00f3n en redes sociales. Algunas voces la tildaron de \u201cgorda\u201d e incluso especularon con la posibilidad de que estuviera esperando un beb\u00e9. La modelo super\u00f3 el debate con contundencia: \u201cNo estoy embarazada. Solo estoy un poco m\u00e1s gorda. Es la menopausia<\/b>\u201d, dijo sin rodeos y con naturalidad.<\/p>\n

\"\u201cNo<\/p>\n

La postura de Klum frente a las cr\u00edticas est\u00e1 ligada a su educaci\u00f3n europea <\/b>y c\u00f3mo su familia entiende la libertad corporal<\/b>. Para la top model, el cuerpo humano no debe ser motivo de verg\u00fcenza ni timidez. \u201cNo veo nada inapropiado en mostrar confianza y belleza natural<\/b>, especialmente cuando se trata de un proyecto art\u00edstico\u201d, ha afirmado en distintas ocasiones.<\/p>\n

En la serie documental On & Off the Catwalk<\/i> Klum se ha referido a c\u00f3mo el paso de los a\u00f1os provoca cambios en su cuerpo y mente<\/b> aunque realice ejercicio y siga una alimentaci\u00f3n saludable, como ella hace. Recientemente, en una entrevista para la revista People<\/i>, recomend\u00f3: \u201cNo te escondas cuando tengas m\u00e1s de 50<\/b>. La belleza cambia constantemente, y yo estoy aqu\u00ed para ese cambio. Si todo fuera siempre igual, la vida ser\u00eda aburrida\u201d, declar\u00f3.<\/p>\n

Klum<\/b> se suma as\u00ed a otras figuras p\u00fablicas que han optado por expresar abiertamente <\/b>los efectos de la menopausia, como, la actriz Naomi Watts<\/b><\/span> <\/b>quien visibiliz\u00f3 su experiencia al atravesarla en forma precoz (comenz\u00f3 con los s\u00edntomas a los 36 a\u00f1os) en un libro:\u201cMe atrevo a decirlo: Todo lo que desear\u00eda haber sabido sobre la menopausia\u201d<\/i>. En \u00e9l describi\u00f3 su vivencia personal sobre esta etapa en la vida de la mujer llena de cambios, prejuicios <\/b>y muchas veces desinformaci\u00f3n<\/b>.<\/p>\n

Sin embargo, los especialistas advierten que hubo una transformaci\u00f3n en la forma de enfrentar esta etapa<\/b>. La doctora Rosana Molina<\/b> (MN 7579), m\u00e9dica del Servicio de Ginecolog\u00eda y Mastolog\u00eda, a cargo del Consultorio de Climaterio del Hospital Alem\u00e1n y Hospital Rivadavia, confirm\u00f3 a Infobae<\/b> esta tendencia.<\/p>\n

\"\u201cNo<\/p>\n

\u201cNo cabe duda de que en la actualidad cambi\u00f3 la forma de atravesar la menopausia<\/b>. Se trata de una crisis vital, pero no es una enfermedad <\/b>y hoy las mujeres saben que en esta etapa pueden acercarse a los distintos consultorios y hablar de determinadas situaciones que antes no hablaban, como por ejemplo, la disminuci\u00f3n del deseo sexual <\/b>y los famosos s\u00edntomas <\/b>como los sofocos, la sequedad vaginal o el dolor durante las relaciones<\/b>. No solamente ha cambiado la forma de atravesarla, sino que hay tratamientos <\/b>que pueden ayudar a esta mujer a pasar por esta etapa de la vida con bienestar\u201c, se\u00f1al\u00f3 la doctora Molina.<\/p>\n

Por su parte, la doctora Alejandra Belardo<\/b>, jefa de Endocrinolog\u00eda Ginecol\u00f3gica y de Climaterio del Hospital Italiano y profesora adjunta de la Universidad Hospital Italiano, expres\u00f3 que en la actualidad la mujer tiene m\u00e1s conocimiento acerca de los s\u00edntomas y consulta<\/b>. \u201cYa no est\u00e1 tan subordinada a que el m\u00e9dico le pregunte, no tiene miedo de preguntar y se siente con el derecho a hacerlo\u201d, destac\u00f3 la experta. <\/p>\n

El efecto de la menopausia en el cuerpo <\/h2>\n

\"Sofocos,<\/p>\n

La menopausia <\/b>o climaterio <\/b>constituye una etapa natural <\/b>de la vida de la mujer<\/b>, caracterizada por el cese de la menstruaci\u00f3n <\/b>y cambios hormonales<\/b>. Se confirma luego de un a\u00f1o sin sangrado y suele presentarse alrededor de los 51 a\u00f1os<\/b>, con un rango normal entre los 45 <\/b>y los 55 a\u00f1os<\/b>.<\/p>\n

El aumento de peso<\/b> es una de las grandes preocupaciones entre las mujeres de 50 a 60 a\u00f1os, afirm\u00f3 la doctora Molina, y a\u00f1adi\u00f3 que el cambio en el esquema corporal es la consulta m\u00e1s frecuente.<\/b><\/p>\n

\u201cEsto se produce por una redistribuci\u00f3n de la grasa<\/b> debido a la disminuci\u00f3n del estr\u00f3geno<\/b>. Por lo tanto, las c\u00e9lulas adiposas se acumulan en lugares en las que antes no estaban, como el abdomen o en los gl\u00fateos. Por eso, debido al enlentecimiento del metabolismo,<\/b> las mujeres deben realizar el doble de actividad f\u00edsica<\/b>, que la que ven\u00edan haciendo para poder mantener un esquema corporal semejante al que ten\u00edan antes. Adem\u00e1s de la actividad f\u00edsica es importante seguir una dieta balanceada\u00bb, <\/b>recomend\u00f3 la especialista. <\/p>\n

Seg\u00fan la Academia Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica<\/b>, la masa grasa aumenta unos 450 gramos al a\u00f1o <\/b>durante los 10 a\u00f1os de transici\u00f3n entre la menopausia <\/b>y la postmenopausia<\/b>.<\/p>\n

\"El<\/p>\n

Por su parte, la doctora Belardo<\/b> explic\u00f3 que con su equipo hicieron un ranking de los s\u00edntomas:<\/b> \u201cEn la poblaci\u00f3n argentina, porque a veces esto var\u00eda de acuerdo a la poblaci\u00f3n, los tres s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes son los<\/b> sofocos<\/b>, seguidos por los trastornos del sue\u00f1o<\/b> y los trastornos en el \u00e1rea cognitiva<\/b>, lo que se llama la brain fog <\/i>o niebla mental<\/b>\u201c.<\/p>\n

La m\u00e9dica destac\u00f3 tambi\u00e9n la sequedad vaginal <\/b>y sus consecuencias: \u201cDispareunia <\/b>(dolor en las relaciones), disuria <\/b>(ardor al orinar), irritaci\u00f3n y el aumento de las infecciones urinarias, que son todos s\u00edntomas del s\u00edndrome genitourinario de la menopausia\u00bb.<\/b><\/p>\n

Dentro de los sofocos<\/b> la experta se\u00f1al\u00f3 que es muy importante discriminar si son leves, severos o nocturnos<\/b>, porque de acuerdo a la cantidad y calidad de los mismos, eso va a determinar uno u otro tratamiento, porque esto s\u00ed puede afectar en forma negativa la calidad de vida.<\/p>\n

Estrategias de prevenci\u00f3n: fuerza muscular, alimentaci\u00f3n y caminatas<\/h2>\n

\"Las<\/p>\n

Las expertas subrayaron que la prevenci\u00f3n y el autocuidado<\/b> son claves para afrontar este momento vital. Una alimentaci\u00f3n equilibrada<\/b>, combinada con actividad f\u00edsica regular, entrenamiento de fuerza <\/b>enfocado a preservar la masa muscular y descanso <\/b>de calidad pueden marcar la diferencia.<\/p>\n

La doctora Molina resalt\u00f3: \u201cHoy con el aumento de la expectativa de vida, que para la Argentina es de 80 a\u00f1os<\/b>, hace que las mujeres vivan un tercio de su vida en menopausia.<\/b> Entonces, pueden seguir trabajando, ocupando lugares de importancia y sobre todo verse bien y sentirse tan atractivas como en la \u00e9poca reproductiva\u00bb.<\/b><\/p>\n

Para lograr este objetivo es fundamental hacer la consulta precoz.<\/b> \u201cA veces se recomienda una consulta de consejer\u00eda<\/b> cuando la mujer empieza con la perimenopausia <\/b>para saber qu\u00e9 esperar de la misma. No todas van a tener alteraciones y s\u00edntomas, pero s\u00ed es bueno, aunque no los hubiese, que empecemos a cambiar algunos h\u00e1bitos de vida<\/b> para que transitemos mejor la perimenopausia y lleguemos a la menopausia de la mejor forma\u00bb, se\u00f1al\u00f3 la doctora Belardo. <\/p>\n

\"El<\/p>\n

Tambi\u00e9n la especialista recomend\u00f3 seguir una dieta rica en prote\u00ednas y agregar l\u00e1cteos <\/b>para prevenir la osteoporosis y poner en pr\u00e1ctica lo que es la higiene del sue\u00f1o<\/b>. \u201cRespetar los horarios, no usar tabletas ni computadoras una hora antes de dormir, tratar de estar en un ambiente fresco, a oscuras, irse a dormir a la misma hora, ver si la actividad f\u00edsica estimula o disminuye el alerta y caminar al menos diez mil pasos por d\u00eda<\/b> ser\u00edan objetivos muy importantes a cumplir\u201d, describi\u00f3 la experta. <\/p>\n

Y aclar\u00f3 que si aparecen s\u00edntomas, considerar la terapia hormonal.<\/b> \u201cEs una herramienta de gran ayuda para aquellas mujeres que tienen s\u00edntomas como sofocos, niebla mental o trastornos en el sue\u00f1o<\/b>. Y para aquellas que no pueden utilizar terapia hormonal, tambi\u00e9n existe una variedad de tratamientos no hormonales, que puede indicar el especialista\u00bb. <\/p>\n

La doctora recomend\u00f3 no comprar suplementos de venta libre sin el asesoramiento de los profesionales de la salud<\/b>, porque muchos de ellos contienen sustancias que si bien son naturales, tienen acci\u00f3n hormonal, como por ejemplo, el eje tiroideo, y pueden traer consecuencias en el corto y largo plazo. <\/p>\n

\"Una<\/p>\n

Cabe se\u00f1alar que existe un nuevo fen\u00f3meno, llamado menowashing<\/b> <\/span>(del ingl\u00e9s menopause washing<\/i>) que es utilizar el discurso del empoderamiento en la menopausia para vender cosm\u00e9ticos o suplementos que prometen equilibrar hormonas o aliviar sofocos<\/b> sin ninguna base cient\u00edfica.<\/b> Este t\u00e9rmino engloba desde suplementos \u201cnaturales\u201d hasta aplicaciones digitales y tecnolog\u00eda m\u00e9dica que buscan abordar esta etapa vital mediante estrategias de consumo.<\/p>\n

La doctora Belardo afirm\u00f3 en una nota reciente en Infobae<\/b><\/span>: \u201cRecomendar\u00eda tener mucho cuidado<\/b>, porque todos estos suplementos que se comercializan y se venden como que son la forma \u2018natural\u2019 <\/b>de tratar la menopausia<\/b>, no tienen evidencia cient\u00edfica<\/b>, por lo cual pueden traer alg\u00fan perjuicio. De todas maneras, a veces hay suplementos que son necesarios cuando la paciente los requiere y los prescribe el m\u00e9dico\u00bb.<\/b><\/p>\n

Como consejo final, la doctora Belardo sostuvo que la menopausia es una etapa m\u00e1s en la vida de la mujer<\/b>, en la cual si se toman los recaudos <\/b>apropiados se puede transitar de la mejor manera, siempre con la compa\u00f1\u00eda del m\u00e9dico de cabecera, el ginec\u00f3logo o el m\u00e9dico cl\u00ednico, que puedan aconsejar si es necesaria o no la utilizaci\u00f3n de alg\u00fan tipo de herramienta, como un tratamiento hormonal, no hormonal o suplementos\u00bb, detall\u00f3.<\/p>\n

5 cambios en la alimentaci\u00f3n para hacer en la menopausia<\/h2>\n

\"La<\/p>\n

La doctora Virginia Busnelli <\/b>(MN 110351), m\u00e9dica especialista en Nutrici\u00f3n, presidente de la Sociedad Argentina de Nutrici\u00f3n<\/b>, explic\u00f3 a Infobae <\/b><\/span>que seguir la dieta antiinflamatoria se asocia a un mejor metabolismo, menor inflamaci\u00f3n y protecci\u00f3n cardiovascular<\/b> en la menopausia. La experta describi\u00f3 los cambios clave para perder grasa abdominal y evitar la hinchaz\u00f3n despu\u00e9s de los 50:<\/p>\n

1. La base del plato:<\/b><\/p>\n