{"id":3058,"date":"2026-01-07T09:00:01","date_gmt":"2026-01-07T09:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/07\/5-pequenos-habitos-que-se-pueden-practicar-diariamente-para-tener-un-ano-mas-saludable\/"},"modified":"2026-01-07T09:58:38","modified_gmt":"2026-01-07T09:58:38","slug":"5-pequenos-habitos-que-se-pueden-practicar-diariamente-para-tener-un-ano-mas-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/07\/5-pequenos-habitos-que-se-pueden-practicar-diariamente-para-tener-un-ano-mas-saludable\/","title":{"rendered":"5 peque\u00f1os h\u00e1bitos que se pueden practicar diariamente para tener un a\u00f1o m\u00e1s saludable"},"content":{"rendered":"

\"Incorporar<\/p>\n

Adoptar simples cambios diarios<\/span> puede marcar una diferencia importante en la salud f\u00edsica<\/b><\/span> y mental<\/b>, seg\u00fan an\u00e1lisis y la opini\u00f3n de especialistas consultados por The Washington Post<\/i>. Un listado de 5 h\u00e1bitos saludables y sencillos, ofrece una v\u00eda pr\u00e1ctica para quienes buscan un a\u00f1o con m\u00e1s bienestar cotidiano <\/b>sin transformaciones dr\u00e1sticas ni gastos elevados. <\/p>\n

Desde una mejor higiene personal hasta el desarrollo de rutinas de descanso<\/span>, los expertos describieron estas recomendaciones concretas, respaldadas por abordajes cient\u00edficos.<\/p>\n

1. Cuidar la salud bucal<\/h3>\n

La higiene oral influye tanto en la salud f\u00edsica como en la mental. De acuerdo con Margherita Fontana<\/b>, profesora de la Universidad de Michigan, cepillarse los dientes antes y despu\u00e9s del desayuno <\/b>es clave para reducir la acumulaci\u00f3n de placa bacteriana<\/b> y prevenir caries o enfermedades de las enc\u00edas.<\/p>\n

El cepillado matutino remueve bacterias acumuladas durante el sue\u00f1o<\/b>, mientras que el posterior ayuda a eliminar restos de alimentos que permanecen entre los dientes o en la l\u00ednea de las enc\u00edas. Dos de cada tres expertos consultados por The Washington Post<\/i> recomendaron este doble cepillado diario. El tercero propone limpiar los dientes antes del desayuno<\/b> y nuevamente a media jornada.<\/p>\n

\"El<\/p>\n

2. Limpiar los o\u00eddos correctamente<\/h3>\n

Las redes sociales difunden productos y m\u00e9todos para la limpieza auditiva que pueden resultar inadecuados e incluso lesivos, seg\u00fan los especialistas citados. Ana H. Kim<\/b>, profesora de otorrinolaringolog\u00eda en la Universidad de Columbia, aconsej\u00f3 evitar insertar objetos en el conducto auditivo<\/b> al higienizar los o\u00eddos.<\/p>\n

\u201cEl cerumen suele eliminarse solo, aunque si permanece adherido puede soltarse suavemente despu\u00e9s de la ducha, cuando est\u00e1 h\u00famedo, utilizando una toalla o un bastoncillo solo en la entrada y nunca m\u00e1s all\u00e1\u201d, explic\u00f3 Kim. Este m\u00e9todo ayuda a prevenir da\u00f1os y favorece una mejor salud auditiva<\/b>.<\/p>\n

\"Limpiar<\/p>\n

3. Aplicar el desodorante y antitranspirante en el momento adecuado<\/h3>\n

Distinguir entre desodorante y antitranspirante<\/b> permite optimizar su efectividad. El desodorante sirve para neutralizar el olor y puede usarse varias veces al d\u00eda, tras la ducha, antes de hacer ejercicio o cada ma\u00f1ana. En cambio, el antitranspirante bloquea temporalmente las gl\u00e1ndulas sudor\u00edparas y reduce el sudor y el mal olor resultante.<\/p>\n

Adam Friedman<\/b>, jefe de dermatolog\u00eda en la Universidad George Washington, se\u00f1al\u00f3 que aplicarlo al anochecer es lo m\u00e1s eficaz<\/b>, dado que por la noche disminuye la producci\u00f3n de sudor. \u201cDurante la noche la temperatura corporal baja y la transpiraci\u00f3n desciende, lo que facilita que los ingredientes activos sellen los conductos sudor\u00edparos\u201d, indic\u00f3. Es as\u00ed que el efecto dura durante el d\u00eda siguiente.<\/p>\n

\"Aplicar<\/p>\n

4. Tender la cama cada d\u00eda<\/h3>\n

Tender la cama diariamente no solo mejora la imagen del dormitorio, sino que tambi\u00e9n trae beneficios psicol\u00f3gicos<\/b> y favorece el descanso nocturno<\/b>. Un estudio del National Sleep Foundation<\/i> relacion\u00f3 un entorno ordenado con mejores decisiones, sensaci\u00f3n de control y mejor calidad de sue\u00f1o.<\/p>\n

Persisten debates en internet sobre si hacer la cama propicia la presencia de \u00e1caros. Farah Khan<\/b>, portavoz del American College of Allergy, Asthma and Immunology<\/i>, advirti\u00f3 que estos microorganismos prefieren ambientes h\u00famedos y c\u00e1lidos, aunque no existe consenso cient\u00edfico<\/b> sobre si tender la cama los favorece. El uso de fundas protectoras para colchones y almohadas, adem\u00e1s de una limpieza frecuente, ayuda a limitar su proliferaci\u00f3n<\/b>.<\/p>\n

\"Tender<\/p>\n

5. Usar medias al dormir para mejorar el descanso<\/h3>\n

Dormir con medias puede facilitar la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o y mantener el descanso reparador. Indira Gurubhagavatula<\/b>, portavoz de la American Academy of Sleep Medicine<\/i>, explic\u00f3 que al abrigar los pies con determinados climas, los vasos sangu\u00edneos se dilatan, facilitando la liberaci\u00f3n de calor corporal y una reducci\u00f3n de la temperatura central<\/b>.<\/p>\n

Este descenso act\u00faa como una se\u00f1al interna de que llega el momento de dormir. De esta manera, una medida tan sencilla como usar esta prenda puede incidir positivamente en la calidad del sue\u00f1o<\/b>, seg\u00fan los expertos.<\/p>\n

\"Dormir<\/p>\n

Alternativas y consejos para un a\u00f1o m\u00e1s saludable<\/h2>\n

Otros h\u00e1bitos pueden potenciar el bienestar cotidiano. La utilizaci\u00f3n de ventiladores<\/b> proporciona una atm\u00f3sfera fresca y un ruido blanco que puede facilitar el sue\u00f1o, aunque su eficacia depende de factores personales y ambientales.<\/p>\n

Conservar colchones y almohadas limpios y evitar la humedad en el dormitorio disminuye la presencia de \u00e1caros y mejora el entorno para dormir. Incorporar una rutina ordenada <\/b>y aplicar estas recomendaciones de forma constante puede marcar la diferencia y traducirse en un a\u00f1o m\u00e1s sano y equilibrado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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