ansiedad <\/b><\/span>de forma \u00fanica y personal. Esto explica porqu\u00e9 mientras a un amigo una caminata, una clase de yoga o un suplemento nutricional lo ayudan a recuperar el equilibrio emocional<\/b>, tal vez no generan el mismo efecto en nosotros. <\/p>\nLa raz\u00f3n puede encontrarse en la manera en que el cuerpo procesa la ansiedad<\/b>, que se manifiesta de formas diversas: en algunas personas el estr\u00e9s le producen problemas estomacales<\/b>; en otros, insomnio<\/b>, pensamientos recurrentes, opresi\u00f3n <\/b>en el pecho o una mayor vulnerabilidad <\/b>a las enfermedades. Por eso, lo que funciona para unos puede no funcionar para otros.<\/b><\/p>\n\u00bfA qu\u00e9 se llama ansiedad exactamente?<\/h2>\n
Gabriela Mart\u00ednez Castro<\/b>, licenciada en Psicolog\u00eda y directora del Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad (CEETA), <\/b>(MN 18627), explic\u00f3 a Infobae: \u201cLa ansiedad no es una debilidad ni es una locura, es un sistema de alarma <\/b>que cuando se desregula necesita ser comprendido y tratado<\/b>\u201c, resalt\u00f3 la experta.<\/p>\n
![\"El](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/los-9-tipos-de-ansiedad-sus-efectos-en-el-cuerpo-y-estrategias-para-controlarlos-1.jpg\")
<\/p>\n
Y se\u00f1al\u00f3 que la ansiedad es una respuesta natural del cuerpo<\/b> ante la percepci\u00f3n de peligro o de amenaza<\/b>. \u201cNo hace falta que estos sean reales, sino que pueden provenir de un pensamiento negativo<\/b> que puede ser autom\u00e1tico, que no nos demos cuenta de que lo tenemos y eso gatilla un nivel de ansiedad importante\u00bb, indic\u00f3.<\/p>\n
La psic\u00f3loga explic\u00f3 que la ansiedad no es una enfermedad en s\u00ed misma, sino un mecanismo adaptativo que nos prepara para reaccionar<\/b>. \u201cSi vamos a cruzar la calle y pasa un auto muy r\u00e1pido, gracias a la ansiedad, lo que podemos hacer es regular y no cruzar la calle. En ese sentido, nos protege. El problema aparece cuando se activa sin un peligro real<\/b>, es desproporcionada<\/b>, se vuelve persistente<\/b>, molesta <\/b>y hace que no podamos seguir adelante con nuestra vida cotidiana. Es un sistema b\u00e1sicamente de alarma que suena cuando no deber\u00eda o suena demasiado fuerte\u00bb, ejemplific\u00f3 Mart\u00ednez Castro.<\/p>\n
![\"La](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/los-9-tipos-de-ansiedad-sus-efectos-en-el-cuerpo-y-estrategias-para-controlarlos-2.jpg\")
<\/p>\n
Seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Americana de Psicolog\u00eda, existen varios tipos principales de trastornos de ansiedad.<\/b> <\/p>\n\n- El trastorno de ansiedad generalizada:<\/b> implica preocupaci\u00f3n persistente por diversos temas y s\u00edntomas como nerviosismo, tensi\u00f3n e insomnio. <\/li>\n
- El trastorno de p\u00e1nico: <\/b>se manifiesta en ataques repentinos de pavor acompa\u00f1ados de s\u00edntomas f\u00edsicos intensos, como sudoraci\u00f3n, palpitaciones y falta de aire. <\/li>\n
- Las fobias:<\/b> son miedos intensos y desproporcionados a objetos o situaciones espec\u00edficas. <\/li>\n
- El trastorno de ansiedad social:<\/b> se caracteriza por temor a situaciones sociales y a la evaluaci\u00f3n de los dem\u00e1s, lo que puede generar evitaci\u00f3n y s\u00edntomas f\u00edsicos. <\/li>\n
- El trastorno obsesivo-compulsivo:<\/b> se presenta con pensamientos recurrentes y rituales compulsivos, como el lavado excesivo de manos. <\/li>\n
- El trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico:<\/b> surge tras vivir un evento traum\u00e1tico y provoca recuerdos intrusivos, pesadillas y temores persistentes.<\/li>\n<\/ul>\n
Los factores desencadenantes<\/h2>\n
![\"El](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/los-9-tipos-de-ansiedad-sus-efectos-en-el-cuerpo-y-estrategias-para-controlarlos-3.jpg\")
<\/p>\n
De acuerdo a la licenciada Mart\u00ednez Castro, la ansiedad puede desencadenarla determinados factores: \u201cEstr\u00e9s<\/b> sostenido; situaciones de incertidumbre<\/b>, ya que la gente ansiosa no la puede tolerar; conflictos emocionales no resueltos<\/b>; cambios vitales como duelos, separaciones, jubilaci\u00f3n, enfermedad\u00bb.<\/b> <\/p>\n
Tambi\u00e9n existe una predisposici\u00f3n biol\u00f3gica gen\u00e9tica<\/b>, afirm\u00f3 la experta: \u201cQue pap\u00e1, mam\u00e1 o abuelos hayan sido personas ansiosas, sobreprotectoras o temerosas<\/b> tambi\u00e9n influye. El consumo de estimulantes y los cambios hormonales<\/b>, como los de la menopausia o los problemas de tiroides tambi\u00e9n inciden. A veces hay un disparador claro y otras veces, no. Es un acumulativo, en el cual el sistema nervioso viene ya cargado por la predisposici\u00f3n gen\u00e9tica\u00bb, describi\u00f3.<\/p>\nEl \u00f3rgano \u201cblanco\u201d de la ansiedad<\/h2>\n
![\"La](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/los-9-tipos-de-ansiedad-sus-efectos-en-el-cuerpo-y-estrategias-para-controlarlos-4.jpg\")
<\/p>\n
La licenciada Mart\u00ednez Castro explic\u00f3 que la ansiedad se manifiesta de diferentes maneras porque esta es una \u201cactivaci\u00f3n del sistema nervioso aut\u00f3nomo y cada organismo tiene su \u00f3rgano blanco<\/b>. \u00bfQu\u00e9 es el \u00f3rgano blanco? Es nuestro \u00f3rgano favorito a trav\u00e9s del cual manifestamos nuestro estr\u00e9s\u00bb. <\/p>\n
La psic\u00f3loga complet\u00f3: \u201cHay personas que tienen problemas gastrointestinales,<\/b> n\u00e1useas, diarrea, sensaci\u00f3n de nudo en el est\u00f3mago; contracturas<\/b>, dolor de pecho, <\/b>palpitaciones, opresi\u00f3n precordial, mareo<\/b> hasta sensaci\u00f3n de irrealidad, que es como si estuvieran viendo la vida como a trav\u00e9s de una pel\u00edcula. Tambi\u00e9n se presentan sudoraci\u00f3n<\/b>, alteraciones del ciclo menstrual y sofocos<\/b> m\u00e1s intensos. Pero no todos expresamos la activaci\u00f3n de la ansiedad de la misma manera. Depende de la sensibilidad corporal, la historia personal y el aprendizaje previo\u00bb<\/b>, destac\u00f3 la experta.<\/p>\n
Y resumi\u00f3 que la ansiedad nos impacta b\u00e1sicamente en tres niveles.<\/b> \u201cNos afecta f\u00edsicamente<\/b>, como s\u00edntomas corporales, cognitivos, pensamientos anticipatorios, catastr\u00f3ficos, negativos, y emocionalmente<\/b>, a trav\u00e9s del temor, irritabilidad, sensaci\u00f3n de p\u00e9rdida de control, depresi\u00f3n<\/b>. Cuando se cronifica, porque no recibi\u00f3 tratamiento, puede afectar el sue\u00f1o, la concentraci\u00f3n, la atenci\u00f3n, la memoria, el v\u00ednculo<\/b> con seres queridos y el rendimiento laboral o acad\u00e9mico\u00bb, describi\u00f3 y resalt\u00f3 que tambi\u00e9n afecta el descanso. \u201cLa ansiedad genera un sue\u00f1o no reposado<\/b>, dormimos la suficiente cantidad de horas pero nos levantamos cansados, como si no hubi\u00e9semos descansado lo suficiente\u00bb, alert\u00f3 la experta.<\/p>\nLas nueve caras de la ansiedad<\/h2>\n
![\"El](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/los-9-tipos-de-ansiedad-sus-efectos-en-el-cuerpo-y-estrategias-para-controlarlos-5.jpg\")
<\/p>\n
Nicole Cain<\/b>, psic\u00f3loga cl\u00ednica afirm\u00f3 en su libro \u201cA prueba de p\u00e1nico\u201d, que la ansiedad tiene<\/b> nueve formas<\/b> diferenciadas<\/b>, cada una con sus s\u00edntomas, desencadenantes y v\u00edas de abordaje espec\u00edficos. <\/p>\n
Identificar el tipo predominante en cada persona permite dise\u00f1ar estrategias individualizadas <\/b>y aumentar la eficacia del tratamiento y el alivio de los s\u00edntomas, asegur\u00f3 la psic\u00f3loga.<\/p>\n
1. Ansiedad digestiva.<\/b> \u201cEsta idea de tener \u2018un nudo en el est\u00f3mago\u2019 es algo m\u00e1s que metaf\u00f3rica\u201d, asegur\u00f3 Cain. Esta ansiedad se caracteriza por s\u00edntomas gastrointestinales: reflujo, n\u00e1useas, cambios en el apetito, hinchaz\u00f3n o alteraciones en el tr\u00e1nsito intestinal. Estos cuadros surgen de la comunicaci\u00f3n activa entre el sistema digestivo y el cerebro, a trav\u00e9s del eje intestino-cerebro. La microbiota intestinal<\/b> participa en la s\u00edntesis de neurotransmisores como la serotonina<\/b> y el GABA<\/b>, y su desequilibrio \u2014provocado por alergias alimentarias, falta de sue\u00f1o o inflamaci\u00f3n\u2014 puede ser determinante en la aparici\u00f3n y mantenimiento de la ansiedad. <\/p>\n
![\"La](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/los-9-tipos-de-ansiedad-sus-efectos-en-el-cuerpo-y-estrategias-para-controlarlos-6.jpg\")
<\/p>\n
2. Ansiedad del pensamiento. <\/b>Se manifiesta a trav\u00e9s de pensamientos intrusivos, preocupaci\u00f3n excesiva, dificultad para concentrarse o episodios de desconexi\u00f3n con la realidad. Ca\u00edn identific\u00f3 cuatro subtipos<\/b> dentro de este grupo, cada uno con matices propios, que se diferencian por la cantidad de pensamientos que procesa el cerebro (productividad de pensamientos) y la velocidad de los pensamientos (aceleraci\u00f3n o desaceleraci\u00f3n). Los cuatro subtipos comunes de ansiedad mental son:<\/p>\n\n- El Subastador<\/b>: muchos pensamientos, muy r\u00e1pido. \u201cTu cerebro se acelera y termina pensando en todo junto al mismo tiempo\u201d, describi\u00f3 Cain.<\/li>\n
- El Rumiador<\/b>: muchos pensamientos que ocupan mucho tiempo para resolverlos. \u201cElucubras, te obsesionas y no puedes avanzar ni sacar ninguna conclusi\u00f3n\u201d, destac\u00f3 la psic\u00f3loga.<\/li>\n
- El disco rayado<\/b>: pensamientos que se repiten y se repiten. \u201c\u00bfConoces esa sensaci\u00f3n de no poder quitarte de la cabeza una palabra, una frase o una melod\u00eda Es como un disco rayado: los pensamientos te dan vueltas y vueltas en la cabeza, y te cuesta pesar en otra cosa\u00bb, se\u00f1al\u00f3 Cain.<\/li>\n
- La niebla<\/b>: muy pocos pensamientos y son lentos. \u201cSientes aturdimiento, confusi\u00f3n, lentitud e incluso te quedas con la mente en blanco\u201d, describi\u00f3 la experta.<\/li>\n<\/ul>\n
![\"Los](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/los-9-tipos-de-ansiedad-sus-efectos-en-el-cuerpo-y-estrategias-para-controlarlos-7.jpg\")
<\/p>\n
3. Ansiedad depresiva<\/b>. En este caso, la preocupaci\u00f3n aparece junto a un \u00e1nimo bajo, fatiga y dificultad para experimentar placer. De acuerdo a estudios <\/span>citados por Cain, la comorbilidad entre depresi\u00f3n y ansiedad es elevada: la mayor\u00eda de los afectados por una de estas condiciones cumple tambi\u00e9n criterios diagn\u00f3sticos para la otra.<\/p>\n4. Ansiedad en el pecho.<\/b> Implica sensaciones f\u00edsicas como opresi\u00f3n, palpitaciones o dificultad respiratoria. Si no existen causas m\u00e9dicas, hay estudios <\/span>que explican el dolor tor\u00e1cico de origen no card\u00edaco asociado a ansiedad y p\u00e1nico, se\u00f1al\u00f3 la psic\u00f3loga.<\/p>\n5. Ansiedad del sistema nervioso.<\/b> Es un tipo de ansiedad que se extiende por los nervios y los m\u00fasculos. Sus s\u00edntomas son:<\/p>\n\n- Cerebro<\/b>: dolores de cabeza o migra\u00f1as, mareos\/v\u00e9rtigo, confusi\u00f3n mental, desorientaci\u00f3n.<\/li>\n
- Nervios<\/b>: hormigueo, entumecimiento, ardor, zumbido, dolores punzantes, sudoraci\u00f3n o escalofr\u00edos.<\/li>\n
- M\u00fasculos<\/b>: rigidez, dolor, espasmos, tics, debilidad, dolor.<\/li>\n
- Percepci\u00f3n<\/b>: despersonalizaci\u00f3n o desrealizaci\u00f3n (sentirse separado de uno mismo o del mundo).<\/li>\n<\/ul>\n
![\"Los](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/los-9-tipos-de-ansiedad-sus-efectos-en-el-cuerpo-y-estrategias-para-controlarlos-8.jpg\")
<\/p>\n
6. Ansiedad furiosa<\/b>. Este patr\u00f3n emerge cuando el sistema biol\u00f3gico percibe amenaza; el organismo libera adrenalina y cortisol, manifest\u00e1ndose en tensi\u00f3n mandibular, pu\u00f1os apretados o tono de voz elevado. \u201cSi sientes que el estr\u00e9s, el agobio, la ansiedad y la ira se fusionan en una misma cosa, probablmente est\u00e9s padeciendo ansiedad furiosa\u201d, indic\u00f3 la especialista.<\/p>\n
7. Ansiedad<\/b> hormonal.<\/b> Se produce por un desequilibrio en el sistema endocrino. Estos cambios pueden alterar el estado de \u00e1nimo, el sue\u00f1o y los niveles de energ\u00eda, produciendo ansiedad que empeora con las fluctuaciones hormonales. La microbiota intestinal<\/b> tambi\u00e9n participa en el metabolismo de hormonas como el estr\u00f3geno<\/span>, de modo que un desequilibrio de la flora puede amplificar estos s\u00edntomas, se\u00f1al\u00f3 Cain.<\/p>\n8. Ansiedad traum\u00e1tica<\/b>. La exposici\u00f3n a sucesos adversos reconfigura el umbral de alerta del sistema nervioso; los disparadores, a menudo sutiles, provocan reacciones inmediatas<\/b> como palpitaciones, respiraci\u00f3n superficial, recuerdos v\u00edvidos, pesadillas o hipervigilancia, en un fen\u00f3meno conocido como hipersensibilidad postraum\u00e1tica. <\/p>\n
9. Ansiedad inmunol\u00f3gica<\/b> aparece cuando el sistema inmune permanece en un estado de alerta prolongado. Los s\u00edntomas incluyen cambios de temperatura, dolores musculares, edemas, alteraciones cut\u00e1neas (eczema, urticaria, psoriasis), cefaleas o intolerancias alimentarias y ambientales. La relaci\u00f3n entre la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica, el sistema inmune y el riesgo aumentado de ansiedad y depresi\u00f3n cuenta con evidencia en estudios <\/span>recientes, indic\u00f3 la experta.<\/p>\nC\u00f3mo abordar los distintos tipos de ansiedad<\/h2>\n
![\"La](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/los-9-tipos-de-ansiedad-sus-efectos-en-el-cuerpo-y-estrategias-para-controlarlos-9.jpg\")
<\/p>\n
Mart\u00ednez Castro se\u00f1al\u00f3 que la ansiedad no se elimina del todo porque es necesaria, pero se puede regular. \u201cLa terapia de elecci\u00f3n es la terapia cognitiva conductual de tercera generaci\u00f3n<\/b>, que es poco conocida y es mucho m\u00e1s r\u00e1pida y breve que la segunda generaci\u00f3n\u00bb, detall\u00f3. <\/p>\n
\u201cEsta terapia incluye ejercicios de respiraci\u00f3n<\/b>, regulaci\u00f3n del sue\u00f1o<\/b>, actividad f\u00edsica<\/b>, disminuir el consumo de estimulantes y aprender a identificar pensamientos autom\u00e1ticos. El objetivo no es eliminar la ansiedad, sino evitar que gobierne nuestra vida\u00bb, resalt\u00f3 la experta, que dijo que el tratamiento depende de la intensidad y la frecuencia.<\/p>\n
\u201cGeneralmente, con intervenci\u00f3n psicol\u00f3gica, cuando es severa o con ataques de p\u00e1nico podemos tener un posible apoyo farmacol\u00f3gico.<\/b> Ah\u00ed hacemos la coterapia, tratamiento combinado, tanto farmacol\u00f3gico como psicol\u00f3gico\u00bb,<\/b> finaliz\u00f3 la experta.<\/p>\n
![\"Cada](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/los-9-tipos-de-ansiedad-sus-efectos-en-el-cuerpo-y-estrategias-para-controlarlos-10.jpg\")
<\/p>\n
Por su parte, Cain, brind\u00f3 algunos consejos espec\u00edficos a algunos tipos de ansiedad. Por ejemplo, para la ansiedad del sistema nervioso <\/b>recomend\u00f3 hacer la regla 333. <\/b>\u201cCuando el estr\u00e9s comience a aumentar, mira a tu alrededor y nombra 3 cosas que puedas ver, 3 cosas que puedas o\u00edr y 3 cosas que puedas tocar\u201d, sugiri\u00f3 en su p\u00e1gina web.<\/p>\n
Para interrumpir un patr\u00f3n de ansiedad furiosa<\/b>, aconsej\u00f3 detenerse y hacer algo diferente. Podr\u00eda ser algo tan simple como:<\/p>\n\n- Sacudir los brazos<\/li>\n
- Hacer 10 flexiones lentas contra la pared<\/li>\n
- Salir a la puerta si est\u00e1s dentro<\/li>\n
- Cambiar la m\u00fasica o los sonidos que tienes a tu alrededor,<\/li>\n
- Calmar el sistema nervioso contrayendo los m\u00fasculos uno a uno y luego relaj\u00e1ndolos, comenzando por los pies y avanzando hacia el cuero cabelludo.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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