{"id":30368,"date":"2026-03-07T12:28:54","date_gmt":"2026-03-07T12:28:54","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/07\/el-uso-prolongado-de-escritorios-de-pie-podria-aumentar-riesgos-venosos\/"},"modified":"2026-03-07T14:52:54","modified_gmt":"2026-03-07T14:52:54","slug":"el-uso-prolongado-de-escritorios-de-pie-podria-aumentar-riesgos-venosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/07\/el-uso-prolongado-de-escritorios-de-pie-podria-aumentar-riesgos-venosos\/","title":{"rendered":"El uso prolongado de escritorios de pie podr\u00eda aumentar riesgos venosos"},"content":{"rendered":"

\"El<\/p>\n

El inter\u00e9s creciente en escritorios de pie y <\/b>salud de las piernas<\/b><\/span> est\u00e1 transformando el entorno laboral en numerosas oficinas. La adopci\u00f3n de estos escritorios ha aumentado m\u00e1s de 20% en 2025, pero el Dr. Andrew Ingles<\/b>, m\u00e9dico vascular del UK Vein Clinic, citado por Hello Magazine<\/i>, advierte que permanecer mucho tiempo de pie, sin moverse, plantea otros riesgos para las venas y la circulaci\u00f3n.<\/p>\n

El uso prolongado de estos escritorios puede favorecer molestias como hinchaz\u00f3n, pesadez, dolor o aparici\u00f3n de varices si no se alternan posiciones ni se integra movimiento frecuente<\/b>. Especialistas consultados por Hello Magazine<\/i> recomiendan equilibrar los periodos sentados, de pie y activos, adem\u00e1s de vigilar s\u00edntomas como dolor o hinchaz\u00f3n persistentes, que pueden indicar el inicio de trastornos venosos y requieren la consulta con un m\u00e9dico.<\/p>\n

Riesgos de un uso prolongado de escritorios de pie<\/h2>\n

Permanecer muchas horas sentado incrementa la presi\u00f3n en las venas de las piernas, lo cual dificulta el retorno de sangre al coraz\u00f3n<\/b>. El Dr. Andrew Ingles explica que esto puede generar acumulaci\u00f3n de sangre, hinchaz\u00f3n y molestias.<\/p>\n

Sin embargo, pasar largas jornadas de pie, sobre todo en postura est\u00e1tica, tambi\u00e9n aumenta la presi\u00f3n venosa y puede perjudicar la salud vascular. \u201cDemasiado tiempo de pie, especialmente sin mover los pies o cambiar el peso, resulta tan poco recomendable para las venas como estar mucho tiempo sentado\u201d<\/b>, subray\u00f3 el especialista en el mismo medio.<\/p>\n

\"Estar<\/p>\n

Entre las personas m\u00e1s expuestas a estos problemas se encuentran quienes ya presentan s\u00edntomas como varices o adoptan posturas inadecuadas al trabajar de pie, como bloquear las rodillas o cargar el peso en una sola cadera.<\/p>\n

El factor com\u00fan de riesgo es la inmovilidad<\/b>, ya sea en posici\u00f3n sentada o de pie. La clave est\u00e1 en el cambio regular de postura y en la integraci\u00f3n de movimiento en la rutina de trabajo.<\/p>\n

C\u00f3mo lograr un equilibrio saludable en la jornada laboral<\/h2>\n

El Dr. Ingles destaca que \u201ca las venas les beneficia la variedad: alternar entre estar sentado, de pie y moverse intencionalmente durante el d\u00eda es la mejor elecci\u00f3n\u201d<\/b>.<\/p>\n

El m\u00e9dico aconseja destinar el escritorio de pie a tareas ligeras \u2014como planificar o responder correos\u2014 y optar por sentarse en los periodos de gran concentraci\u00f3n. Alternar estos momentos y sumar movimientos breves, como pausas activas o estiramientos, ayuda a mantener la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n

Realizar una pausa corta por cada hora de trabajo para caminar o hacer ejercicios sencillos es una estrategia efectiva para prevenir molestias y sobrecarga en las venas.<\/p>\n

\"Sentarse<\/p>\n

Este enfoque revive la experiencia de generaciones anteriores, que variaban su rutina y se desplazaban m\u00e1s regularmente en el lugar de trabajo.<\/p>\n

5 ejercicios claves para cuidar la circulaci\u00f3n al trabajar <\/h2>\n

El Dr. Andrew Ingles recomienda 5 ejercicios simples de realizar en la oficina y pensados para proteger la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea durante la jornada laboral<\/b>:<\/p>\n

    \n
  1. Balancear los pies del tal\u00f3n a la punta y viceversa, manteniendo activas las pantorrillas.<\/li>\n
  2. Elevar varias veces los talones, lo que refuerza los m\u00fasculos gemelos \u2014elementos clave como \u201cbomba natural\u201d de la circulaci\u00f3n venosa\u2014.<\/li>\n
  3. Aprovechar cada ocasi\u00f3n para caminar, desde ir por agua hasta subir escaleras en vez de usar el ascensor.<\/li>\n
  4. Hacer c\u00edrculos con los tobillos en ambas direcciones es \u00fatil para mejorar la movilidad y reducir la rigidez articular.<\/li>\n
  5. Marchar estando sentado: levantar las piernas alternando de una en una para activar caderas y muslos.<\/li>\n<\/ol>\n

    H\u00e1bitos esenciales para la salud de las piernas y se\u00f1ales de alerta<\/h2>\n

    Mantener una rutina de al menos 30 minutos de ejercicio f\u00edsico al d\u00eda \u2014caminar, nadar o andar en bicicleta\u2014 <\/b>es fundamental para fortalecer las venas, aconseja el Dr. Andrew Ingles.<\/p>\n

    Una alimentaci\u00f3n rica en fibra, con frutas, verduras y cereales integrales<\/b>, contribuye a evitar el estre\u00f1imiento, lo que protege las venas abdominales y de las piernas. El especialista tambi\u00e9n recomienda reducir comidas muy saladas para limitar la hinchaz\u00f3n de tobillos en quienes son propensos a este problema.<\/p>\n

    \"Incorporar<\/p>\n

    Controlar el peso corporal es crucial<\/b>, ya que el sobrepeso aumenta la presi\u00f3n sobre las venas, con mayor repercusi\u00f3n en mujeres.<\/p>\n

    Si aparecen molestias recurrentes como dolor, pesadez o hinchaz\u00f3n al final del d\u00eda, conviene consultar a un especialista en venas<\/b>. Estos s\u00edntomas pueden ser se\u00f1ales tempranas de enfermedad vascular, y un diagn\u00f3stico precoz facilita el tratamiento y reduce complicaciones.<\/p>\n

    Consejos m\u00e9dicos respaldados por la experiencia <\/h2>\n

    El enfoque basado en movimiento variado y alternancia postural ha demostrado ser el m\u00e1s favorable para el bienestar venoso. El Dr. Andrew Ingles destaca que este principio tradicional \u2014cambiar de postura y mantenerse activo como hac\u00edan generaciones anteriores\u2014 conserva su vigencia en la actualidad.<\/p>\n

    Las recomendaciones actuales sobre el uso de escritorios de pie no reemplazan la necesidad de moverse y variar la posici\u00f3n a lo largo del d\u00eda laboral<\/b>. Para el especialista, el equilibrio y la observaci\u00f3n de los s\u00edntomas son esenciales para evitar la evoluci\u00f3n de trastornos venosos.<\/p>\n

    Aunque los escritorios de pie son una alternativa a la inmovilidad, solo el cambio regular entre diferentes posturas y la introducci\u00f3n de actividad f\u00edsica cotidiana pueden garantizar una protecci\u00f3n eficaz para la salud de las piernas y el cuidado de las venas en el entorno de oficina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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