{"id":29824,"date":"2026-03-06T12:11:09","date_gmt":"2026-03-06T12:11:09","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/06\/deberias-tomar-un-suplemento-para-la-salud-cardiaca-esto-es-lo-que-dice-la-ciencia\/"},"modified":"2026-03-06T14:45:04","modified_gmt":"2026-03-06T14:45:04","slug":"deberias-tomar-un-suplemento-para-la-salud-cardiaca-esto-es-lo-que-dice-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/06\/deberias-tomar-un-suplemento-para-la-salud-cardiaca-esto-es-lo-que-dice-la-ciencia\/","title":{"rendered":"\u00bfDeber\u00edas tomar un suplemento para la salud card\u00edaca Esto es lo que dice la ciencia"},"content":{"rendered":"

\"La<\/p>\n

Si usted es como la mayor\u00eda de las personas en los Estados Unidos,<\/b> probablemente est\u00e9 tomando al menos alg\u00fan tipo de <\/b>vitamina<\/b><\/span>, mineral u otro <\/b>suplemento <\/b><\/span>dietario<\/b>, tal vez para tratar de promover el sue\u00f1o, estimular su sistema inmunol\u00f3gico o cubrir brechas nutricionales.<\/p>\n

\u00bfPero qu\u00e9 pasa con la salud del coraz\u00f3n<\/b>, incluida la presi\u00f3n arterial alta o el colesterol alto<\/b>?<\/p>\n

Se ha promocionado una larga lista de suplementos, como el aceite de pescado, rico en omega 3, la coenzima Q10, el magnesio y otros, por sus beneficios cardiovasculares, como la prevenci\u00f3n de ataques card\u00edacos.<\/p>\n

En la mayor\u00eda de los casos, estas afirmaciones no est\u00e1n respaldadas por la ciencia<\/b>, dijeron los expertos.<\/p>\n

\u201cNo hay datos suficientes que respalden los beneficios cardiovasculares de los suplementos en personas sanas que siguen una dieta saludable\u201d, afirm\u00f3 Eric Topol<\/b>, cardi\u00f3logo y fundador del Scripps Research Translational Institute.<\/p>\n

Esto es lo que sabemos de la investigaci\u00f3n sobre los pros y contras de los suplementos diet\u00e9ticos comercializados para la salud del coraz\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 muestran las investigaciones sobre los suplementos diet\u00e9ticos?<\/h2>\n

\"El<\/p>\n

Los expertos con los que hablamos dijeron que es importante nunca confiar en los suplementos diet\u00e9ticos para prevenir o tratar una enfermedad card\u00edaca.<\/p>\n

En su declaraci\u00f3n cient\u00edfica m\u00e1s reciente, la Asociaci\u00f3n Estadounidense del Coraz\u00f3n<\/b> concluy\u00f3 que no hay suficiente evidencia para respaldar el uso de ning\u00fan suplemento para prevenir enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n

Y puede volverse peligroso cuando las personas creen que pueden usarlos como sustitutos de medicamentos para el coraz\u00f3n que est\u00e1n bien estudiados, regulados y recetados por m\u00e9dicos, dijo Steven Nissen, director acad\u00e9mico del Instituto Card\u00edaco, Vascular y Tor\u00e1cico de la Cl\u00ednica Cleveland.<\/p>\n

\u201cEl verdadero riesgo es que los pacientes pasen de terapias eficaces a terapias ineficaces\u201d, afirm\u00f3.<\/p>\n

Sin embargo, esto no significa que no se haya investigado much\u00edsimo sobre los suplementos. Aqu\u00ed te presentamos lo que sabemos sobre algunos de los m\u00e1s estudiados.<\/p>\n

Coenzima Q10<\/h3>\n

\"Los<\/p>\n

La coenzima Q10<\/b>, un potente antioxidante, parec\u00eda prometedora en algunos estudios preliminares, que suger\u00edan posibles beneficios para la salud cardiovascular. <\/p>\n

Sin embargo, dado que solo existen unos pocos estudios muy peque\u00f1os sobre la CoQ10 para la prevenci\u00f3n o el tratamiento de enfermedades card\u00edacas, es dif\u00edcil extraer conclusiones significativas, afirm\u00f3 Ann Marie Navar, cardi\u00f3loga preventiva del Centro M\u00e9dico de la Universidad de Texas Southwestern.<\/b><\/p>\n

Aceite de pescado<\/h3>\n

El aceite de pescado es uno de los suplementos comercializados para la salud card\u00edaca m\u00e1s estudiados. En un ensayo cl\u00ednico realizado en 2018 con m\u00e1s de 25.000 personas, los investigadores descubrieron que, despu\u00e9s de m\u00e1s de cinco a\u00f1os, la suplementaci\u00f3n con \u00e1cidos grasos omega-3 (el ingrediente activo del aceite de pescado) no redujo el riesgo de eventos cardiovasculares graves, como infarto o accidente cerebrovascular, en comparaci\u00f3n con un placebo.<\/p>\n

Otro ensayo, con m\u00e1s de 15.000 participantes con diabetes, arroj\u00f3 resultados similares.<\/p>\n

Si bien algunos estudios m\u00e1s peque\u00f1os demuestran ciertos beneficios cardiovasculares del aceite de pescado, existen ciertas salvedades. El aceite de pescado es rico en dos tipos de \u00e1cidos grasos omega-3: \u00e1cido eicosapentaenoico (EPA) y \u00e1cido docosahexaenoico (DHA)<\/b>. Un estudio sobre EPA en dosis altas, por ejemplo, descubri\u00f3 que las personas con niveles elevados de triglic\u00e9ridos (un tipo de grasa sangu\u00ednea que puede aumentar el riesgo de enfermedades card\u00edacas ) que recibieron un \u00e1cido graso omega-3 de alta pureza y potencia recetada tuvieron un menor riesgo de infarto y accidente cerebrovascular que quienes recibieron un placebo. Sin embargo, tambi\u00e9n se observ\u00f3 un mayor riesgo de desarrollar una afecci\u00f3n grave del ritmo card\u00edaco llamada fibrilaci\u00f3n auricular.<\/p>\n

\"Los<\/p>\n

Y el EPA recetado es muy diferente de los suplementos de aceite de pescado que se venden sin receta, dijo Navar.<\/p>\n

Si bien son interesantes, los hallazgos no \u201ccambian lo que hemos aprendido de los grandes ensayos cl\u00ednicos sobre suplementos de aceite de pescado\u201d, dijo.<\/p>\n

En un ensayo cl\u00ednico de 2022, investigadores compararon una estatina de dosis baja, utilizada para ayudar a reducir el colesterol LDL o \u201ccolesterol malo\u201d, con seis suplementos en un total de 190 personas con riesgo de enfermedad card\u00edaca. Si bien la estatina, rosuvastatina, redujo el colesterol LDL m\u00e1s que un placebo, los seis suplementos (aceite de pescado, canela, ajo, c\u00farcuma, esteroles vegetales y arroz de levadura roja) no lo hicieron.<\/p>\n

Y el ajo incluso aument\u00f3 el colesterol LDL, lo que significa que \u201cera potencialmente da\u00f1ino\u201d, dijo Nissen, quien fue el autor principal del estudio.<\/p>\n

Magnesio<\/h3>\n

El magnesio se suele comercializar en forma de suplemento para la salud card\u00edaca y neurol\u00f3gica. Algunas investigaciones han demostrado que la suplementaci\u00f3n puede reducir la presi\u00f3n arterial, pero no de forma significativa.<\/p>\n

Adem\u00e1s, cuando personas relativamente sanas sin deficiencia de magnesio consumen una cantidad excesiva, puede causar efectos secundarios como v\u00f3mitos o diarrea, y si se acumula hasta niveles t\u00f3xicos, puede ser mortal, explic\u00f3 Navar. Las personas con enfermedad renal son particularmente susceptibles a esto, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n

Psyllium<\/h3>\n

\"El<\/p>\n

Probablemente conozcas la c\u00e1scara de psyllium como fibra soluble que puedes tomar en c\u00e1psulas o mezclar con un vaso de agua para una mejor digesti\u00f3n y tratar o reducir el riesgo de estre\u00f1imiento. (Se conoce como laxante formador de masa).<\/p>\n

Las investigaciones demuestran que comer alimentos ricos en fibra (normalmente frutas y verduras) puede tener claros beneficios cardiovasculares.<\/p>\n

Pero ciertos suplementos con fibra tambi\u00e9n pueden ser \u00fatiles. Una revisi\u00f3n de 28 ensayos controlados aleatorizados realizada en 2018 mostr\u00f3 que el psyllium redujo moderadamente el colesterol LDL, el colesterol no HDL y la apolipoprote\u00edna B, una prote\u00edna transportadora de colesterol que es un marcador de riesgo de infarto.<\/p>\n

Debido a que el psyllium es un ingrediente alimentario (contiene principalmente fibra soluble), la Administraci\u00f3n de Alimentos y Medicamentos permite una afirmaci\u00f3n calificada de que las dietas bien balanceadas bajas en grasas saturadas y colesterol que incluyen fibra soluble de la c\u00e1scara de psyllium \u201cpueden reducir el riesgo de enfermedades card\u00edacas al reducir el colesterol\u201d.<\/p>\n

Arroz de levadura roja<\/h3>\n

El extracto de arroz de levadura roja se promociona a menudo como una estatina natural debido a su contenido en una peque\u00f1a concentraci\u00f3n de un compuesto llamado monacolina K, similar a la lovastatina, un f\u00e1rmaco para reducir el colesterol. Si bien algunos estudios han demostrado que ayuda a reducir el colesterol LDL, en otros ha tenido poco o ning\u00fan efecto. Sin embargo, dado que los suplementos no est\u00e1n regulados como los medicamentos, no hay forma de saber cu\u00e1nta monacolina K se puede consumir ni si podr\u00eda causar efectos adversos o interactuar con otros medicamentos, explic\u00f3 Nissen.<\/p>\n

Como se mencion\u00f3 anteriormente, en el ensayo cl\u00ednico de Nissen de 2022 no se demostr\u00f3 que el arroz de levadura roja fuera eficaz.<\/p>\n

Algunos suplementos comercializados para la salud card\u00edaca, como el arroz de levadura roja y la c\u00farcuma, se han relacionado con casos raros de da\u00f1o hep\u00e1tico. El arroz de levadura roja, que se produce mediante la fermentaci\u00f3n de un hongo presente en el arroz, tambi\u00e9n puede estar contaminado en ocasiones con citrinina, una toxina producida por hongos que puede causar da\u00f1o renal, entre otros problemas, seg\u00fan investigaciones.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es tan dif\u00edcil entender las afirmaciones de los suplementos?<\/h2>\n

\"Los<\/p>\n

Si bien las empresas generalmente no pueden hacer afirmaciones de que un suplemento puede tener un resultado espec\u00edfico debido a la Ley de Salud y Educaci\u00f3n sobre Suplementos Diet\u00e9ticos (DSHEA) de 1994, pueden hacer declaraciones m\u00e1s amplias, como que un suplemento puede promover la salud del coraz\u00f3n, sin realizar ensayos cl\u00ednicos para determinar si un suplemento en particular es efectivo o seguro, dijeron los expertos.<\/p>\n

El problema es que, al comprar suplementos diet\u00e9ticos, se pueden malinterpretar las afirmaciones sobre la salud del coraz\u00f3n y pensar que un suplemento puede prevenir o tratar una afecci\u00f3n cardiovascular, seg\u00fan un estudio de encuesta de 2025 en el que se pidi\u00f3 a los encuestados que interpretaran las etiquetas nutricionales.<\/p>\n

El Consejo para una Nutrici\u00f3n Responsable, una asociaci\u00f3n comercial de la industria de los suplementos diet\u00e9ticos, dijo en una declaraci\u00f3n que si bien algunos ingredientes de los suplementos diet\u00e9ticos tienen \u201cevidencia cre\u00edble que respalda los beneficios para la estructura y la funci\u00f3n del coraz\u00f3n\u201d, no son medicamentos \u201cy las empresas respetables no los comercializan para diagnosticar, tratar, curar o prevenir enfermedades\u201d.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 puedo hacer para mantener un coraz\u00f3n sano?<\/h2>\n

\"\u201cNo<\/p>\n

Adem\u00e1s de los medicamentos necesarios, existen medidas con respaldo cient\u00edfico que puede tomar para mantener un coraz\u00f3n sano. Aqu\u00ed tiene consejos de expertos:<\/p>\n