{"id":29374,"date":"2026-03-05T09:00:01","date_gmt":"2026-03-05T09:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/05\/7-efectos-nocivos-del-consumo-frecuente-de-gaseosas-segun-la-ciencia\/"},"modified":"2026-03-05T14:33:25","modified_gmt":"2026-03-05T14:33:25","slug":"7-efectos-nocivos-del-consumo-frecuente-de-gaseosas-segun-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/03\/05\/7-efectos-nocivos-del-consumo-frecuente-de-gaseosas-segun-la-ciencia\/","title":{"rendered":"7 efectos nocivos del consumo frecuente de gaseosas, seg\u00fan la ciencia"},"content":{"rendered":"

\"Estudios<\/p>\n

Las gaseosas<\/b><\/i><\/span> son bebidas ampliamente consumidas en todo el mundo<\/b>, especialmente entre adolescentes y adultos j\u00f3venes. Diversos organismos internacionales y universidades han advertido sobre los riesgos asociados a su consumo frecuente<\/b>. <\/p>\n

Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/i>, las denominadas \u201cbebidas de fantas\u00eda\u201d constituyen una de las principales fuentes de az\u00facares a\u00f1adidos en la dieta<\/b> y su ingesta habitual se relaciona con un mayor riesgo de obesidad, diabetes tipo 2<\/i><\/span> y enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n

Por su parte, estudios de la Universidad de Harvard<\/i> y el National Institute of Health<\/i> han identificado que su consumo regular puede aumentar el riesgo de muerte prematura<\/b> y da\u00f1os en \u00f3rganos como el h\u00edgado y los ri\u00f1ones.<\/p>\n

Adem\u00e1s, investigaciones recientes han demostrado que las gaseosas, por su contenido de az\u00facar y cafe\u00edna, pueden provocar s\u00edntomas asociados a la adicci\u00f3n, <\/b>como antojos intensos y malestar al suspender su consumo. En adolescentes y adultos j\u00f3venes, se han observado s\u00edntomas de abstinencia tras dejar de consumir este tipo de bebidas, lo que sugiere que pueden generar dependencia similar a otras sustancias estimulantes.<\/p>\n

\"El<\/p>\n

Es por eso que los expertos advierten 7 riesgos asociados al consumo de estas bebidas<\/b>: obesidad, diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares (card\u00edacas), muerte prematura, da\u00f1os en h\u00edgado y ri\u00f1ones, caries y erosi\u00f3n dental; y adicci\u00f3n y s\u00edntomas de abstinencia.<\/p>\n

La relaci\u00f3n de las gaseosas con enfermedades cr\u00f3nicas<\/h2>\n

El consumo frecuente se convirti\u00f3 en una preocupaci\u00f3n de salud p\u00fablica<\/b>, especialmente por su asociaci\u00f3n con enfermedades cr\u00f3nicas<\/b>. Un estudio<\/span> se\u00f1ala que el consumo regular de bebidas azucaradas, como las gaseosas, \u201cse asocia con un mayor riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas como la diabetes tipo 2 y las enfermedades card\u00edacas<\/b>\u201d. <\/p>\n

Seg\u00fan el material, las investigaciones muestran que este h\u00e1bito puede contribuir a millones de nuevos casos de dichas enfermedades cada a\u00f1o en todo el mundo. Adem\u00e1s, los expertos lanzaron la advertencia en relaci\u00f3n a las versiones diet\u00e9ticas \u201cReemplazar el az\u00facar con edulcorantes artificiales, como en las bebidas light, tambi\u00e9n puede aumentar la resistencia a la insulina<\/b> y afectar el riesgo y el control de la diabetes\u201d.<\/p>\n

Por su parte, la Facultad de Salud de la UCLA<\/i> sostiene que \u201clas bebidas azucaradas se relacionan con una larga lista de efectos adversos para la salud<\/b>, empezando por la obesidad y el mal control de la glucemia\u201d. La columna a\u00f1ade que ensayos recientes han encontrado una asociaci\u00f3n con la hipertensi\u00f3n arterial, el colesterol alto y las enfermedades card\u00edacas: \u201cConsumir tan solo un refresco al d\u00eda aumenta considerablemente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2\u201d.<\/p>\n

\"Las<\/p>\n

Por otro lado, un metaan\u00e1lisis de la National Library of Medicine<\/i> respalda estos hallazgos. El estudio revis\u00f3 88 investigaciones y encontr\u00f3 \u201cuna clara asociaci\u00f3n entre el consumo y un mayor consumo de energ\u00eda y peso corporal\u201d<\/b>, as\u00ed como \u201cun mayor riesgo de padecer diversos problemas m\u00e9dicos\u201d. El documento resalta que los estudios m\u00e1s s\u00f3lidos metodol\u00f3gicamente evidencian el mayor efecto negativo <\/b>y que la \u201cciencia disponible\u201d apoya las recomendaciones para reducir el consumo de refrescos en la poblaci\u00f3n.<\/p>\n

Qu\u00e9 sucede al beber gaseosas de manera frecuente<\/h2>\n

Otra revisi\u00f3n cient\u00edfica<\/span> sostiene que \u201cconsumir bebidas con az\u00facar a\u00f1adido aumenta las calor\u00edas\u201d. El estudio demostr\u00f3 que beberlos habitualmente est\u00e1 relacionado con un mayor \u00edndice de masa corporal<\/b> (IMC) y un mayor peso corporal en ni\u00f1os y adultos. Si bien las alternativas diet\u00e9ticas pueden reducir la ingesta de az\u00facares a\u00f1adidos y calor\u00edas, expertos sugieren que los edulcorantes artificiales que contienen pueden no afectar significativamente el peso corporal.<\/p>\n

Por su parte, investigaciones<\/span> de la Universidad de Harvard<\/i> han demostrado que la ingesta de solo una lata de gaseosa con az\u00facar por d\u00eda puede producir un aumento de peso anual de hasta 2,5 kilos<\/b>. Por otro lado, el Nurses\u2019 Health Study<\/i>, que sigui\u00f3 a m\u00e1s de 90.000 mujeres durante ocho a\u00f1os, encontr\u00f3 que aquellas que beb\u00edan al menos una dosis diaria duplicaron sus probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2<\/b> en comparaci\u00f3n con quienes casi no las consum\u00edan.<\/p>\n

\"Estudios<\/p>\n

Otros trabajos han asociado el consumo con un mayor riesgo de hipertensi\u00f3n<\/b>, fracturas \u00f3seas en mujeres posmenop\u00e1usicas<\/b>, alteraciones renales e incluso mayor probabilidad de muerte prematura<\/b>. Un seguimiento de casi 100.000 mujeres posmenop\u00e1usicas durante dos d\u00e9cadas detect\u00f3 que quienes beb\u00edan al menos una gaseosa azucarada al d\u00eda ten\u00edan 85% m\u00e1s riesgo de c\u00e1ncer de h\u00edgado y un 68% m\u00e1s de morir por enfermedades hep\u00e1ticas cr\u00f3nicas respecto a quienes solo las consum\u00edan espor\u00e1dicamente.<\/p>\n

C\u00f3mo impactan las gaseosas en la salud bucal<\/h2>\n

Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/i><\/span>, el consumo est\u00e1 directamente relacionado con la caries dental<\/b>, ya que \u201cel az\u00facar contribuye a su formaci\u00f3n\u201d. Espec\u00edficamente, el material advierte que \u201cbeber ambos tipos de refresco puede afectar negativamente la salud bucal\u201d, dado que las bebidas favorecen la proliferaci\u00f3n de bacterias<\/b> y la producci\u00f3n de \u00e1cidos que deterioran el esmalte dental y generan caries.<\/p>\n

En cuanto a las versiones light, aunque eliminan los endulzantes artificiales, el contenido \u00e1cido y la carbonataci\u00f3n siguen constituyendo un riesgo. La entidad internacional indica que \u201cmuestran tasas m\u00e1s altas de erosi\u00f3n dental en personas que beben refrescos de dieta que en quienes beben principalmente agua\u201d.<\/p>\n

Por su parte, la Asociaci\u00f3n Dental Americana<\/i> revela que el h\u00e1bito de tomar, ya sea las versiones azucaradas o diet\u00e9ticas, favorece el desarrollo de caries y erosi\u00f3n dental<\/b>. Los refrescos comunes promueven las perforaciones por su alto contenido de az\u00facar, mientras que las light contribuyen al desgaste del esmalte de los dientes<\/b>, lo que puede derivar en da\u00f1os a largo plazo.<\/p>\n

\"Las<\/p>\n

Si bien es muy dif\u00edcil eliminar por completo el consumo, m\u00e1s en personas que beben habitualmente, expertos aconsejan utilizar estrategias sencillas y efectivas. El Centro para el Control y la Prevensi\u00f3n de Enfermedades<\/i> elabor\u00f3 una lista con los principales consejos:<\/p>\n