![\"La](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/vuelta-a-clases-consejos-para-prevenir-el-burnout-de-los-padres-desde-el-inicio-del-ciclo-escolar.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Frecuentemente, hacia el final del a\u00f1o, cuando varias actividades hacen una pausa <\/b>y estamos en \u00e9poca de balances<\/b>, uno de los aspectos tratados es el cansancio, y en particular un t\u00e9rmino que se ha popularizado para caracterizarlo y es el burnout<\/b> <\/span>. All\u00ed sugerimos algunas consignas <\/b>para hacer algo con esa sensaci\u00f3n <\/b>e insistimos en que el factor central como en la mayor\u00eda de los temas, es la prevenci\u00f3n<\/b>.<\/p>\n En estos d\u00edas comienza el a\u00f1o escolar, y es oportuno pensar en estrategias para prevenir el <\/b>burnout parental <\/b><\/span>antes de que aparezca, en lugar de abordarlo cuando ya se manifiesta.<\/p>\n Los efectos del burnout en ni\u00f1os en edad escolar y como prevenirlo<\/b> los hemos visto en un art\u00edculo previo de Infobae<\/b><\/span>, los otros participes son los padres<\/b>.<\/p>\n Luego del periodo de receso, vuelve a empezar una \u00e9poca que es vivida por los padres en muchos casos con estr\u00e9s <\/b>e incluso con ansiedad expectante<\/b>. <\/p>\n La repetici\u00f3n de la escena ya conocida a veces es lo que m\u00e1s angustia: listas de \u00fatiles, uniformes, cambios de consignas etc<\/b>., todo a \u00faltimo momento, horarios <\/b>que se vuelven a complicar, chicos y adultos tensos<\/b>, es decir reorganizar, de nuevo, la log\u00edstica <\/b>de otro a\u00f1o que arranca como una \u201cprueba de resistencia\u201d<\/b>. <\/p>\n El problema es que, cuando esto se naturaliza<\/b>, muchas familias interpretan que lo que est\u00e1 pasando es solo cansancio normal<\/b>, cuando a veces ya empez\u00f3 otra cosa: un desequilibrio persistente entre demandas y recursos en el rol parental<\/b>. El cuadro de desgaste parental ha merecido atenci\u00f3n particular desde hace tiempo, a tal punto que viene siendo tratado por estudios <\/span>al menos desde los a\u00f1os \u00b480. <\/p>\n El burnout parental no suele aparecer de golpe, sino como una suma de peque\u00f1as sobrecargas constantes y sostenidas<\/b>: exigencias s\u00fabitas, falta de descanso, presi\u00f3n por hacer todo bien, etc. El sistema de alerta <\/b>se conecta y pasamos al modo supervivencia <\/b>o quiz\u00e1s a un estadio m\u00e1s elevado si ya est\u00e1bamos en \u00e9l. (En modo supervivencia: cu\u00e1les son las consecuencias de estar en un estado de alerta constante<\/span>). <\/p>\n La vuelta a clases no deber\u00eda pensarse como una transici\u00f3n solo para los hijos<\/b>, sino tambi\u00e9n una transici\u00f3n, casi una readaptaci\u00f3n para los padres,<\/b> aun cuando sea ya conocida. Algunas familias comienzan al a\u00f1o escolar como el comienzo de una traves\u00eda <\/b>por el desierto de la cual no hay escapatoria, cuando en realidad quiz\u00e1s con otra programaci\u00f3n, una estrategia de prevenci\u00f3n<\/b>, adjudicaci\u00f3n clara de roles <\/b>y controlar las expectativas<\/b>, por ejemplo, la traves\u00eda puede ser m\u00e1s placentera.<\/p>\n Algunas ideas pueden ayudar si se las instala desde el comienzo: prevenir burnout no es hacer m\u00e1s cosas.<\/b> Tampoco significa pensar que todo puede ser resuelto o solucionado, ni que se podr\u00e1 evitar la incertidumbre; o que todo dependa de la energ\u00eda mental de una sola persona que crea poder controlar todas las variables para compensar lo imprevisible. Porque esa l\u00f3gica, lejos de prevenir el estr\u00e9s, lo multiplica<\/b>, y el resultado suele ser el contrario: m\u00e1s tensi\u00f3n, frustraci\u00f3n, irritabilidad, y hasta m\u00e1s culpa.<\/b><\/p>\n La evidencia sobre burnout parental muestra que el mismo se genera por una combinaci\u00f3n de factores:<\/b> variables personales como la ansiedad, el perfeccionismo o la baja tolerancia al error<\/b>, factores interpersonales como el clima de la pareja<\/b> o el manejo de la coparentalidad <\/b>y factores de la organizaci\u00f3n cotidiana y el apoyo social. La revisi\u00f3n <\/span>sistem\u00e1tica m\u00e1s reciente sobre burnout parental muestra que estos son los factores que m\u00e1s se repiten.<\/p>\n Respecto a las expectativas muy altas es \u00fatil no medirse por la b\u00fasqueda de la excelencia, sino por adaptaci\u00f3n<\/b>. Por ejemplo, no evaluarse si se logra que en la primera semana de clases \u201ctodo sali\u00f3 impecable\u201d, sino con un criterio m\u00e1s el\u00e1stico por ejemplo \u201cla familia logr\u00f3 adaptarse sin crisis\u201d<\/b>. La idea es no intentar compensar \u201chaciendo m\u00e1s\u201d<\/b>, sino focalizarse en reducir el desgaste prematuro del sistema:<\/b> es una marat\u00f3n que dura varios meses, y lo principal es en los \u201cprimeros kil\u00f3metros\u201d adaptarse, \u201cno lesionarse\u201d y si es posible disfrutar.<\/b> <\/p>\n La Academia Americana de Pediatr\u00eda a trav\u00e9s de Healthy Children recomienda algo muy concreto: anticipar el inicio escolar con rutinas de sue\u00f1o<\/b>, visitas previas a la escuela o aula, ensayo de recorridos <\/b>y pr\u00e1ctica de las nuevas din\u00e1micas que en algunos casos pueden cambiar mucho de un a\u00f1o a otro. Son medidas simples, pero bajan la incertidumbre y evitan estr\u00e9s innecesario<\/b>. Toda la idea es que el sistema familiar no arranque en modo crisis y ya casi previamente quemado.<\/b><\/p>\n Otro aspecto central para enfocar el tema es que la ansiedad escolar afecta a toda la familia<\/b> y al igual que muchas variables del funcionamiento emocional est\u00e1 sujeto al contagio, en particular por parte de los adultos hacia los ni\u00f1os. La gu\u00eda de Child Mind Institute<\/i> sobre ansiedad <\/b>de vuelta a clases, sugiere que antes de intentar calmar al hijo, es el adulto el que debe autoevaluar su propia respuesta emocional,<\/b> o incluso solicitar ayuda. <\/p>\n Los chicos detectan si los padres est\u00e1n nerviosos<\/b>, y ese estado emocional puede amplificar la ansiedad del inicio<\/b>. M\u00e1s que explicar o buscar calmar con palabras , puede serlo con el ejemplo. Esto cambia por completo el foco de la prevenci\u00f3n. En lugar de preguntarse \u00fanicamente \u201c\u00bfmi hijo est\u00e1 nervioso?\u201d,<\/b> conviene sumar otra pregunta: \u201c\u00bfc\u00f3mo estamos llegando nosotros a esta semana\u201d<\/b>. <\/p>\n Si los adultos llegan agotados<\/b>, discutiendo log\u00edstica a \u00faltimo momento, durmiendo mal y sobrecargados de compromisos, la escuela se transforma r\u00e1pidamente en un amplificador del malestar dom\u00e9stico<\/b>. Tambi\u00e9n la gu\u00eda sugiere reducir, o simplificar las rutinas y compromisos en esta etapa, validar las preocupaciones del ni\u00f1o y hacer ensayos y pruebas sobre las rutinas para familiarizarse con la nueva etapa y sus demandas. <\/p>\n Al igual que en organizaciones laborales donde se origina el concepto de burnout <\/b>(Freudenberger 1974, Maslach 1976 y ss.) la capacidad de distribuir eficazmente la \u201ccarga\u201d de esa estructura <\/b>(trabajo, escuela, etc.) es proporcional a su resultado. <\/p>\n La vuelta a clases no solo trae tareas visibles y evidentes<\/b> sino otras menos visibles y quiz\u00e1s m\u00e1s desgastantes: recordar horarios, citas, anticipar, coordinar, resolver y proporcionar sost\u00e9n emocional<\/b>. Compartir esto de manera expl\u00edcita puede implicar incluso la diagramaci\u00f3n<\/b> de planes concretos y claros para todos y no alguien que lo hace y es \u201cayudada\/o\u201d qui\u00e9n se ocupa de qu\u00e9 y qui\u00e9n cubre imprevistos. <\/p>\n La revisi\u00f3n <\/span>de la literatura muestra asociaciones entre burnout parental y variables como la satisfacci\u00f3n marital, o conflictos familiares<\/b>. Esta misma revisi\u00f3n encuentra una relaci\u00f3n quiz\u00e1s evidente entre conflictos parentales y mayor burnout<\/b>, mientras que el acuerdo en el estilo de crianza se asocia con menor burnout <\/b>en particular de los ni\u00f1os.<\/p>\n Detectar tempranamente la necesidad de ayuda y pedirla, no significa fracaso<\/b>, carencias <\/b>de alg\u00fan tipo o no poder con la crianza, sino todo lo contrario. El apoyo social es un factor protector.<\/b> Ese apoyo puede ser muy concreto y acotado: coordinar traslados, compartir una salida escolar, delegar una compra, pedir cobertura en un d\u00eda cr\u00edtico, hablar con la escuela si un hijo necesita una transici\u00f3n m\u00e1s cuidada. Child Mind, por ejemplo, recomienda en caso de crisis de pareja anticipar la necesidad de apoyos en la instituci\u00f3n<\/b> cuando cursa por un periodo de conflictos, en lugar de que estos se hagan evidentes en el ni\u00f1o y sea la escuela que deba solicitar la asistencia de los padres. <\/p>\n En cuanto a la detenci\u00f3n temprana<\/b>, Roskam y colegas han trabajado sobre escalas de evaluaci\u00f3n y criterios<\/b> conceptualizados en cuatro dimensiones<\/b> que sirven como mapa cl\u00ednico<\/span>: agotamiento en el rol parental, contraste con el \u201cyo parental previo\u201d, sensaci\u00f3n de estar harto del rol y distanciamiento emocional de los hijos. (Parental Burnout Assessment). <\/p>\n Estos criterios entran en las mismas caracter\u00edsticas que encontramos en el burnout cl\u00e1sico, en la cual la p\u00e9rdida de sentido y rol<\/b>, sumado al agotamiento <\/b>es central. Al igual que estos casos no se trata de patologizar cualquier cansancio sino ver cu\u00e1ndo este empieza a convertirse en desconexi\u00f3n, irritabilidad cr\u00f3nica, trato mec\u00e1nico, culpa persistente,<\/b> etc. Aqu\u00ed es cuando ya la ayuda no debe ser solo social sino seguramente profesional.<\/b><\/p>\n En relaci\u00f3n a esto la buena noticia es que la estad\u00edstica muestra que la intervenci\u00f3n a tiempo es eficaz. Un metaan\u00e1lisis <\/span>reciente encontr\u00f3 que distintas intervenciones, como las de tipo cognitivo-conductuales <\/b>predominantemente, mindfulness, terapias de aceptaci\u00f3n, educativas y centradas en balance de recursos<\/b>, entre ellas, lograron reducciones estad\u00edsticamente significativas. <\/p>\n Un par de conclusiones pr\u00e1cticas son que el burnout parental no es un destino inevitable del \u201cbuen padre\u201d o la \u201cbuena madre\u201d <\/b>que se sacrifica en silencio. Es un riesgo prevenible<\/i> si se detecta temprano y se corrigen las condiciones que lo alimentan, y que los beneficiarios son aquellos a los que queremos: nuestros hijos. <\/b>Otra vez: no es hacer m\u00e1s, esforzarse m\u00e1s sino otro curso de acci\u00f3n y especialmente de pensamiento. Por otro lado, que la vuelta a clases no exige familias perfectas<\/b>; o cert\u00e1menes de estoicismo parental<\/b>, sino familias que puedan regularse, pedir ayuda y organizarse sin destruirse en el intento. La crianza contin\u00faa quiz\u00e1s m\u00e1s de lo que pensamos<\/b>. (Las cinco etapas del crecimiento neuronal y una duda: \u00bfhasta qu\u00e9 edad se extiende la adolescencia).<\/p>\n Prevenir el burnout parental no empieza cuando ya no damos m\u00e1s<\/b>, cuando es cl\u00ednico. Empieza ahora<\/b>, cuando todav\u00eda hay margen para hacer algo simple y decisivo: bajar la exigencia imposible y cuidar el sistema que cuida. <\/b><\/p>\n * El doctor Enrique De Rosa Alabaster se especializa en temas de salud mental. Es m\u00e9dico psiquiatra, neur\u00f3logo, sex\u00f3logo y m\u00e9dico legista<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Frecuentemente, hacia el final del a\u00f1o, cuando varias actividades hacen una pausa y estamos en \u00e9poca de balances, uno de los aspectos tratados es el cansancio, y en particular un t\u00e9rmino que se ha popularizado para caracterizarlo y es el burnout . 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<\/p>\nPedir ayuda temprano no es fracasar como padre o madre<\/h2>\n
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