{"id":25612,"date":"2026-02-25T05:00:00","date_gmt":"2026-02-25T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/25\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos\/"},"modified":"2026-02-25T07:57:04","modified_gmt":"2026-02-25T07:57:04","slug":"por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/25\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 recomiendan consumir huevos y pescado para mantener la masa muscular despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"

\"El<\/p>\n

En la etapa adulta y, en particular, durante la vejez, la prote\u00edna es un nutriente esencial para mantener la masa muscular y la salud \u00f3sea<\/b>, elementos fundamentales para la autonom\u00eda y calidad de vida. En ese sentido, los especialistas se\u00f1alan que, junto al ejercicio de fuerza, una ingesta suficiente de este nutriente ayuda a conservar la movilidad, prevenir ca\u00eddas y limitar el deterioro funcional propio del envejecimiento. <\/p>\n

El m\u00fasculo representa cerca del 40% del peso corporal<\/b> y se considera un \u201c\u00f3rgano de la longevidad\u201d, puntualiz\u00f3 la doctora Gabrielle Lyon, experta en metabolismo y longevidad. \u201cEl m\u00fasculo es el \u00f3rgano m\u00e1s importante para la longevidad. Su salud determina nuestro envejecimiento\u201d,<\/b> afirm\u00f3 la especialista, quien puntualiz\u00f3 que el m\u00fasculo esquel\u00e9tico permite una intervenci\u00f3n voluntaria y cotidiana, ofreciendo margen para mejorar su calidad y funcionalidad m\u00e1s all\u00e1 del mero volumen. Adem\u00e1s, cada d\u00e9cada se puede perder hasta un 4% de masa muscular si no se ejercita<\/b>, lo que incrementa la vulnerabilidad frente a enfermedades metab\u00f3licas y limita la independencia.<\/p>\n

Riesgos de la falta de prote\u00edna y movimiento en la vejez<\/h2>\n

\"Cada<\/p>\n

Durante la edad adulta, la reducci\u00f3n de actividad f\u00edsica y de exposici\u00f3n solar puede acelerar la p\u00e9rdida muscular en adultos mayores<\/b>, seg\u00fan la nutricionista Mar\u00eda Aguirre. \u201cLa nutrici\u00f3n suele vincularse \u00fanicamente a la prevenci\u00f3n de enfermedades, pero conservar la masa muscular resulta clave para la movilidad y para reducir el riesgo de ca\u00eddas\u201d, explic\u00f3 Aguirre.<\/p>\n

Las se\u00f1ales de advertencia incluyen dificultades para levantarse de una silla, subir escaleras o caminar al ritmo habitual<\/b>, indic\u00f3 Miriam Piqueras, especialista en tercera edad. Ante estos s\u00edntomas, los profesionales aconsejan revisar la dieta, aumentar el consumo de prote\u00edna <\/b>y consultar con un especialista para adecuar el plan nutricional. \u201cUn plan nutricional adaptado que garantice una ingesta correcta de prote\u00edna marca una diferencia notable en el bienestar de los mayores durante los meses fr\u00edos\u201d, subray\u00f3 Piqueras.<\/p>\n

El organismo sufre p\u00e9rdida de m\u00fasculo y fatiga, lo que eleva la vulnerabilidad ante algunas infecciones respiratorias. Adem\u00e1s, una dieta deficiente en prote\u00ednas y micronutrientes como zinc<\/b> y selenio<\/b> puede debilitar el sistema inmunitario en este grupo de edad.<\/p>\n

Cu\u00e1nta prote\u00edna se necesita para cuidar m\u00fasculo y huesos<\/h2>\n

\"La<\/p>\n

La cantidad de prote\u00edna recomendada var\u00eda seg\u00fan edad, condici\u00f3n f\u00edsica y sexo. La Fundaci\u00f3n Internacional de Osteoporosis (FIO)<\/b> y la Universidad de Harvard<\/b> se\u00f1alan que los hombres adultos deben consumir 56 gramos diarios<\/b> y las mujeres, 46 gramos<\/b>; estos niveles se mantienen a partir de los 70 a\u00f1os. Lyon, por su parte, sugiere a los mayores entre 1,2 y 1,6 gramos por kilo de peso ideal al d\u00eda<\/b>, distribuidos en varias comidas.<\/p>\n

La calidad tambi\u00e9n cuenta. La prote\u00edna de alto valor biol\u00f3gico, presente en huevos, l\u00e1cteos y pescados<\/b>, aporta adem\u00e1s calcio y vitamina D, ambos esenciales para la estructura \u00f3sea, seg\u00fan la FIO. Las fuentes vegetales, aunque menos completas en estos nutrientes, a\u00f1aden fibra y grasas insaturadas. Los expertos coinciden en que la prote\u00edna de soja ofrece un efecto comparable al de origen animal<\/b> en cuanto a fortaleza \u00f3sea.<\/p>\n

Un consumo adecuado de prote\u00edna estimula la producci\u00f3n de factores de crecimiento, favorece la absorci\u00f3n de calcio y mejora el col\u00e1geno, contribuyendo a mantener tanto m\u00fasculo como hueso. La deficiencia, por el contrario, incrementa el riesgo de sarcopenia y desmineralizaci\u00f3n \u00f3sea, comprometiendo la movilidad y la salud global.<\/b><\/p>\n

Ejercicio de fuerza: clave para la salud en mayores<\/h2>\n

\"El<\/p>\n

El ejercicio de fuerza<\/b> es crucial para conservar masa muscular y salud \u00f3sea durante el envejecimiento. \u201cEl entrenamiento de fuerza es innegociable, tres veces por semana como m\u00ednimo\u201d, <\/b>coinciden los especialistas. No se trata solo de levantar peso; rutinas adaptadas con repeticiones controladas, bandas el\u00e1sticas y trabajo ajustado a la capacidad personal tambi\u00e9n ofrecen beneficios.<\/p>\n

Lyon subray\u00f3 que, incluso ante limitaciones f\u00edsicas, pueden emplearse t\u00e9cnicas seguras como la restricci\u00f3n de flujo sangu\u00edneo, usada en rehabilitaci\u00f3n, para estimular el m\u00fasculo sin asumir riesgos excesivos<\/b>.<\/p>\n

El ejercicio frecuente ayuda a frenar la p\u00e9rdida muscular, mejora el equilibrio, la coordinaci\u00f3n y la regulaci\u00f3n metab\u00f3lica, y reduce la incidencia de ca\u00eddas, infecciones y enfermedades cr\u00f3nicas en los adultos mayores.<\/p>\n

Alimentos y suplementos para fortalecer m\u00fasculo y huesos<\/h2>\n

\"El<\/p>\n

Entre los alimentos aconsejados para la salud muscular y \u00f3sea se destacan huevos, l\u00e1cteos, pescado azul y legumbres<\/b>. Los huevos y los l\u00e1cteos sobresalen por su prote\u00edna de alto valor biol\u00f3gico; productos como yogur natural y k\u00e9fir, adem\u00e1s, favorecen el equilibrio de la microbiota intestinal y apoyan al sistema inmune, seg\u00fan la nutricionista Aguirre.<\/p>\n

El pescado azul, como salm\u00f3n o sardinas, proporciona grasas omega 3 <\/b>\u00fatiles para controlar procesos inflamatorios. Las legumbres<\/b> (lentejas, garbanzos) suministran prote\u00edna vegetal, minerales y fibra, lo que mejora la saciedad y promueve la salud digestiva, de acuerdo con los especialistas.<\/p>\n

El br\u00f3coli y la espinaca brindan antioxidantes, y los c\u00edtricos, vitamina C, <\/b>fundamental para proteger ante infecciones. En cuanto a los micronutrientes, el zinc<\/b> y el selenio<\/b> refuerzan el sistema inmunitario y sostienen los niveles de energ\u00eda, cualidades valiosas en todas las etapas de la vida.<\/p>\n

En materia de suplementos, Lyon recomienda la creatina<\/b> y los amino\u00e1cidos esenciales<\/b> como soporte \u00fatil, siempre en complemento de una dieta equilibrada. La creatina aporta beneficios al m\u00fasculo y el cerebro, mientras que la urolitina A<\/b> potencia la fuerza y la funci\u00f3n mitocondrial.<\/p>\n

Otros consejos para potenciar el bienestar integral en la edad adulta<\/h2>\n

\"El<\/p>\n

Los expertos sugieren repartir la ingesta proteica a lo largo del d\u00eda<\/b>, priorizar los alimentos poco procesados<\/b> y mantener regularidad en la actividad f\u00edsica para favorecer la salud en la vejez. La consulta profesional permite adaptar las pautas a las necesidades individuales y al estado de salud.<\/p>\n

La compa\u00f1\u00eda de amigos y familia facilita el cumplimiento de rutinas saludables. Seg\u00fan <\/b>Lyon, el apoyo social y familiar y la integraci\u00f3n de la actividad f\u00edsica en la vida cotidiana<\/b>, incluso en familia, extienden la funcionalidad y favorecen la longevidad.<\/p>\n

Cuidar el m\u00fasculo y el hueso requiere constancia tanto en la alimentaci\u00f3n como en el ejercicio y el entorno, tres pilares para mantener la autonom\u00eda y una vida adulta plena.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En la etapa adulta y, en particular, durante la vejez, la prote\u00edna es un nutriente esencial para mantener la masa muscular y la salud \u00f3sea, elementos fundamentales para la autonom\u00eda y calidad de vida. En ese sentido, los especialistas se\u00f1alan que, junto al ejercicio de fuerza, una ingesta suficiente de este nutriente ayuda a conservar…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":25620,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[81],"tags":[],"class_list":["post-25612","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"magazineBlocksPostFeaturedMedia":{"thumbnail":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos-10-150x150.jpg","medium":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos-10-300x168.jpg","medium_large":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos-10-768x430.jpg","large":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos-10-1024x574.jpg","1536x1536":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos-10.jpg","2048x2048":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos-10.jpg","newsmatic-featured":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos-10-820x545.jpg","newsmatic-list":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos-10-600x400.jpg","newsmatic-thumb":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos-10-300x200.jpg","newsmatic-small":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos-10-150x95.jpg","newsmatic-grid":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos-10-400x250.jpg"},"magazineBlocksPostAuthor":{"name":"admin","avatar":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g"},"magazineBlocksPostCommentsNumber":"0","magazineBlocksPostExcerpt":"En la etapa adulta y, en particular, durante la vejez, la prote\u00edna es un nutriente esencial para mantener la masa muscular y la salud \u00f3sea, elementos fundamentales para la autonom\u00eda y calidad de vida. En ese sentido, los especialistas se\u00f1alan que, junto al ejercicio de fuerza, una ingesta suficiente de este nutriente ayuda a conservar...","magazineBlocksPostCategories":["Salud"],"magazineBlocksPostViewCount":55,"magazineBlocksPostReadTime":6,"magazine_blocks_featured_image_url":{"full":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos-10.jpg",1456,816,false],"medium":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos-10-300x168.jpg",300,168,true],"thumbnail":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos-10-150x150.jpg",150,150,true]},"magazine_blocks_author":{"display_name":"admin","author_link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/author\/lobos-news\/"},"magazine_blocks_comment":0,"magazine_blocks_author_image":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","magazine_blocks_category":"Salud<\/a>","yoast_head":"\nPor qu\u00e9 recomiendan consumir huevos y pescado para mantener la masa muscular despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os - Lobos News<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/25\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Por qu\u00e9 recomiendan consumir huevos y pescado para mantener la masa muscular despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os - Lobos News\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"En la etapa adulta y, en particular, durante la vejez, la prote\u00edna es un nutriente esencial para mantener la masa muscular y la salud \u00f3sea, elementos fundamentales para la autonom\u00eda y calidad de vida. En ese sentido, los especialistas se\u00f1alan que, junto al ejercicio de fuerza, una ingesta suficiente de este nutriente ayuda a conservar...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/25\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Lobos News\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-25T05:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-25T07:57:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/25\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/25\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943\"},\"headline\":\"Por qu\u00e9 recomiendan consumir huevos y pescado para mantener la masa muscular despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os\",\"datePublished\":\"2026-02-25T05:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-25T07:57:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/25\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos\/\"},\"wordCount\":1096,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/25\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos-10.jpg\",\"articleSection\":[\"Salud\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/25\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/25\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos\/\",\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/25\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos\/\",\"name\":\"Por qu\u00e9 recomiendan consumir huevos y pescado para mantener la masa muscular despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os - Lobos News\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/25\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/25\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos-10.jpg\",\"datePublished\":\"2026-02-25T05:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-25T07:57:04+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/25\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/25\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/25\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos-10.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos-10.jpg\",\"width\":1456,\"height\":816,\"caption\":\"Por qu\u00e9 recomiendan consumir huevos y pescado para mantener la masa muscular despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/25\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Por qu\u00e9 recomiendan consumir huevos y pescado para mantener la masa muscular despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#website\",\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/\",\"name\":\"Lobos News\",\"description\":\"Informaci\u00f3n a cada instante\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization\",\"name\":\"Lobos News\",\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/logo-lobosnews.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/logo-lobosnews.png\",\"width\":500,\"height\":200,\"caption\":\"Lobos News\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/lobosnews.com.ar\"],\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/author\/lobos-news\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Por qu\u00e9 recomiendan consumir huevos y pescado para mantener la masa muscular despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os - Lobos News","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/25\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Por qu\u00e9 recomiendan consumir huevos y pescado para mantener la masa muscular despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os - Lobos News","og_description":"En la etapa adulta y, en particular, durante la vejez, la prote\u00edna es un nutriente esencial para mantener la masa muscular y la salud \u00f3sea, elementos fundamentales para la autonom\u00eda y calidad de vida. En ese sentido, los especialistas se\u00f1alan que, junto al ejercicio de fuerza, una ingesta suficiente de este nutriente ayuda a conservar...","og_url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/25\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos\/","og_site_name":"Lobos News","article_published_time":"2026-02-25T05:00:00+00:00","article_modified_time":"2026-02-25T07:57:04+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"admin","Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/25\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/25\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943"},"headline":"Por qu\u00e9 recomiendan consumir huevos y pescado para mantener la masa muscular despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os","datePublished":"2026-02-25T05:00:00+00:00","dateModified":"2026-02-25T07:57:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/25\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos\/"},"wordCount":1096,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/25\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos-10.jpg","articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/25\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/25\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos\/","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/25\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos\/","name":"Por qu\u00e9 recomiendan consumir huevos y pescado para mantener la masa muscular despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os - Lobos News","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/25\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/25\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos-10.jpg","datePublished":"2026-02-25T05:00:00+00:00","dateModified":"2026-02-25T07:57:04+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/25\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/25\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/25\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos\/#primaryimage","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos-10.jpg","contentUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos-10.jpg","width":1456,"height":816,"caption":"Por qu\u00e9 recomiendan consumir huevos y pescado para mantener la masa muscular despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/25\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Por qu\u00e9 recomiendan consumir huevos y pescado para mantener la masa muscular despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#website","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/","name":"Lobos News","description":"Informaci\u00f3n a cada instante","publisher":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization","name":"Lobos News","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/logo-lobosnews.png","contentUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/logo-lobosnews.png","width":500,"height":200,"caption":"Lobos News"},"image":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/lobosnews.com.ar"],"url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/author\/lobos-news\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-recomiendan-consumir-huevos-y-pescado-para-mantener-la-masa-muscular-despues-de-los-60-anos-10.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25612","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25612"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25612\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25619,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25612\/revisions\/25619"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25620"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25612"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25612"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25612"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}