{"id":25431,"date":"2026-02-24T14:39:27","date_gmt":"2026-02-24T14:39:27","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/24\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno\/"},"modified":"2026-02-24T19:53:36","modified_gmt":"2026-02-24T19:53:36","slug":"que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/24\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 significa quedarse dormido en menos de diez minutos: lo que dice la ciencia sobre la latencia del sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"

\"El<\/p>\n

La falta de sue\u00f1o<\/b><\/span>, ya sea ocasional o cr\u00f3nica, tiene efectos negativos sobre la salud<\/b> f\u00edsica y mental.<\/b> En la actualidad, casi un tercio de la poblaci\u00f3n mundial <\/b>no puede dormir de 7 a 9 horas por noche<\/b>, lo recomendado por la Fundaci\u00f3n del Sue\u00f1o de los Estados Unidos. Un estudio<\/b><\/span> indica que el 31% de los adultos <\/b>duerme menos tiempo del recomendado por los especialistas en medicina del sue\u00f1o.<\/p>\n

La latencia del sue\u00f1o,<\/b> el intervalo entre apagar las luces y quedarse dormido, es considerada un indicador central que permite reflejar la somnolencia <\/b><\/span>general de una persona y brindar informaci\u00f3n sobre la calidad del sue\u00f1o, <\/b>seg\u00fan los <\/b>Institutos Nacionales de Salud.<\/p>\n

El promedio de latencia en adultos sanos se sit\u00faa entre 10 y 20 minutos<\/b>. Un periodo inferior a ocho minutos<\/b> suele estar relacionado con altos niveles de somnolencia <\/b>y deberse a una deuda de sue\u00f1o <\/b>acumulada o a trastornos subyacentes como la narcolepsia<\/b>. En cambio, quienes tardan m\u00e1s de 20 minutos en dormirse<\/b>, pueden tener problemas de insomnio <\/b>o trastornos que dificultan la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o, de acuerdo a la Fundaci\u00f3n del Sue\u00f1o de EEUU. <\/p>\n

\u201cUna misma persona puede experimentar variaciones <\/b>en la latencia del sue\u00f1o, dependiendo de su nivel de sue\u00f1o. Por ejemplo, si intenta acostarse m\u00e1s temprano de lo habitual, podr\u00eda experimentar una latencia de sue\u00f1o m\u00e1s larga. <\/b>Al no estar tan cansada, tarda m\u00e1s en conciliar el sue\u00f1o. Por el contrario, si una persona se despierta m\u00e1s temprano, es probable que experimente una latencia de sue\u00f1o m\u00e1s corta debido a que est\u00e1 m\u00e1s cansada de lo habitual\u201d, explica la fundaci\u00f3n.<\/p>\n

La falta de sue\u00f1o<\/b><\/span>, en el corto plazo, impacta el estado de \u00e1nimo<\/b>, la concentraci\u00f3n <\/b>y la memoria<\/b>, aumentando el riesgo de errores en el estudio o el trabajo. A largo plazo, se asocia a enfermedades como diabetes<\/b>, hipertensi\u00f3n<\/b>, accidentes cerebrovasculares<\/b>, obesidad<\/b>, depresi\u00f3n <\/b>y problemas card\u00edacos y renales<\/b>.<\/p>\n

Los factores que afectan la latencia normal del sue\u00f1o<\/h2>\n

\"Tardar<\/p>\n

Michelle Drerup<\/b>, psic\u00f3loga especialista en medicina conductual del sue\u00f1o en la Cleveland Clinic<\/b>, se\u00f1al\u00f3: \u201cCada persona es diferente\u201d y recomend\u00f3 no obsesionarse con una cifra exacta. Sin embargo, advirti\u00f3 que desviarse de ese rango puede se\u00f1alar dificultades en el descanso nocturno.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 factores pueden alterar la latencia normal del sue\u00f1o?<\/h2>\n

El consumo de alcohol<\/b>, la presencia de dolor cr\u00f3nico<\/b>, el uso de determinados medicamentos<\/b> y el \u201cefecto de la primera noche\u201d<\/b> \u2014dificultad para conciliar el sue\u00f1o en un lugar nuevo, por ejemplo, cuando estamos en un hotel de vacaciones\u2014 pueden modificar de manera importante la latencia del sue\u00f1o.<\/b><\/p>\n

La edad y la cantidad de siestas diarias<\/b> tambi\u00e9n inciden en el proceso. Alterar los horarios habituales o dormir m\u00e1s siestas de lo habitual<\/b> puede acortar o prolongar el tiempo necesario para dormir, seg\u00fan el nivel de cansancio acumulado.<\/p>\n

\"Una<\/p>\n

Cuando los profesionales del sue\u00f1o hablan de eficiencia del sue\u00f1o<\/b>, se refieren al porcentaje de tiempo que una persona pasa durmiendo por la noche.<\/b> Este n\u00famero se obtiene al dividir el tiempo total dormido <\/b>entre el tiempo total en cama y multiplicar ese resultado por 100.<\/b> Como resalta la Fundaci\u00f3n del Sue\u00f1o, al tratar el insomnio, los m\u00e9dicos suelen buscar una eficiencia del sue\u00f1o de al menos el 85 %<\/span>.<\/p>\n

Cuando la latencia aumenta, se reduce la eficiencia,<\/b> pero tambi\u00e9n influyen otros factores como despertarse durante la noche o temprano por la ma\u00f1ana.<\/p>\n

Una noche t\u00edpica comprende varios ciclos de sue\u00f1o que duran entre 90 y 120 minutos<\/b>. Estos ciclos se distribuyen en cuatro fases: tres de sue\u00f1o no REM y una REM<\/b>. Las fases no REM abarcan la mayor parte del descanso f\u00edsico reparador. Un inicio retrasado del sue\u00f1o limita la posibilidad de completar todos los ciclos previstos<\/b> y reduce la exposici\u00f3n a las fases de sue\u00f1o reparadoras, especialmente la fase REM, clave para la memoria y la regulaci\u00f3n emocional.<\/b><\/p>\n

Deuda de sue\u00f1o, latencia y salud<\/h2>\n

\"La<\/p>\n

Dado que la latencia del sue\u00f1o est\u00e1 relacionada con el cansancio, la medici\u00f3n tambi\u00e9n se ve influenciada por la deuda de sue\u00f1o.<\/b><\/p>\n

Esta se define como la diferencia acumulada entre las horas de sue\u00f1o requeridas y las efectivamente dormidas.<\/b> As\u00ed, si una persona necesita ocho horas y solo duerme seis, acumula dos horas de deuda,<\/b> lo que repercute tanto en la salud f\u00edsica como en la capacidad cognitiva.<\/b> <\/p>\n

El doctor Joaqu\u00edn Diez<\/b>, especialista en psiquiatr\u00eda y medicina del sue\u00f1o, explic\u00f3 a Infobae<\/b><\/span>, <\/b>que ni siquiera dormir m\u00e1s en el fin de semana puede amortiguar la falta de descanso. <\/b>\u201cEl sue\u00f1o que se pierde no se recupera<\/b>. A lo sumo, se amortigua un poco el impacto negativo de la fatiga acumulada. Dormir m\u00e1s los fines de semana puede ofrecer algunos beneficios temporales, como mejorar el estado de alerta <\/b>o reducir la fatiga acumulada\u201d.<\/p>\n

\"La<\/p>\n

Y se\u00f1al\u00f3: \u201cDormir bien todas las noches es crucial para el funcionamiento \u00f3ptimo del cerebro y el cuerpo<\/b>. La regularidad en el sue\u00f1o permite mantener un ritmo circadiano equilibrado<\/b>, esencial para procesos como la memoria, el sistema inmune y la regulaci\u00f3n hormonal<\/b>. Dormir m\u00e1s los fines de semana puede aliviar algunos s\u00edntomas del mal dormir, pero tiene mucho menor impacto que un descanso constante y de calidad todos los d\u00edas\u201d.<\/p>\n

Las personas no siempre son conscientes de los problemas cognitivos causados \u200b\u200bpor su deuda de sue\u00f1o, ni siempre se sienten somnolientas, afirma la Biblioteca Nacional de Medicina, Informaci\u00f3n Biotecnol\u00f3gica<\/b>. <\/p>\n

\u201cAl experimentar d\u00e9ficit de sue\u00f1o<\/b>, medir la latencia del sue\u00f1o puede ayudar a identificar cu\u00e1ndo existe un d\u00e9ficit de sue\u00f1o<\/b>. Incluso sin sensaci\u00f3n subjetiva de cansancio, una persona generalmente se duerme m\u00e1s r\u00e1pido cuando necesita dormir. Las personas con latencias de sue\u00f1o muy cortas probablemente experimenten d\u00e9ficit de sue\u00f1o\u201d. afirma la Fundaci\u00f3n del Sue\u00f1o, y recomienda que un cambio notable en el tiempo para conciliar el sue\u00f1o debe motivar la consulta m\u00e9dica<\/b> y, si es necesario, la realizaci\u00f3n de pruebas espec\u00edficas.<\/p>\n

Los estudios que miden la latencia del sue\u00f1o<\/h2>\n

\"El<\/p>\n

Detectar una latencia particularmente corta o prolongada<\/b> puede contribuir al diagn\u00f3stico de trastornos como la narcolepsia<\/b>, la hipersomnia idiop\u00e1tica<\/b> y el insomnio<\/b>. La Academia Estadounidense de Medicina del Sue\u00f1o<\/b> recomienda siempre interpretar este indicador junto a otros par\u00e1metros cl\u00ednicos.<\/p>\n

Entre los m\u00e9todos diagn\u00f3sticos principales figuran, seg\u00fan la Fundaci\u00f3n del Sue\u00f1o, el test de latencia m\u00faltiple del sue\u00f1o (MSLT)<\/b>, el test de mantenimiento de la vigilia (MWT)<\/b> y la polisomnograf\u00eda<\/b>. <\/p>\n

    \n
  1. El MSLT<\/b> ofrece al paciente entre cuatro y cinco oportunidades para dormir durante el d\u00eda, registrando el tiempo que tarda en dormirse en cada una. Personas sanas suelen presentar una latencia media de 10 minutos<\/b>, mientras que quienes padecen narcolepsia o hipersomnia idiop\u00e1tica suelen registrar menos de ocho minutos<\/b>. Adem\u00e1s, los pacientes con narcolepsia presentan mayor frecuencia de entradas en fase REM durante estas siestas.<\/li>\n
  2. El MWT<\/b> eval\u00faa cu\u00e1nto tiempo puede una persona resistir el sue\u00f1o bajo condiciones propicias. Un resultado inferior a ocho minutos se considera an\u00f3malo.<\/li>\n
  3. La<\/b> polisomnograf\u00eda<\/b> se realiza durante la noche y monitorea numerosas variables fisiol\u00f3gicas \u2014actividad cerebral, movimiento corporal, respiraci\u00f3n\u2014 adem\u00e1s de la latencia. Es requisito registrar un diario de sue\u00f1o previo a la prueba, ya que alterar los h\u00e1bitos de descanso en los d\u00edas anteriores puede modificar artificialmente los tiempos de latencia obtenidos.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    La falta de sue\u00f1o, ya sea ocasional o cr\u00f3nica, tiene efectos negativos sobre la salud f\u00edsica y mental. En la actualidad, casi un tercio de la poblaci\u00f3n mundial no puede dormir de 7 a 9 horas por noche, lo recomendado por la Fundaci\u00f3n del Sue\u00f1o de los Estados Unidos. Un estudio indica que el 31%…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":25439,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[81],"tags":[],"class_list":["post-25431","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"magazineBlocksPostFeaturedMedia":{"thumbnail":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno-10-150x150.jpg","medium":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno-10-300x164.jpg","medium_large":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno-10-768x419.jpg","large":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno-10-1024x559.jpg","1536x1536":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno-10.jpg","2048x2048":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno-10.jpg","newsmatic-featured":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno-10-820x545.jpg","newsmatic-list":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno-10-600x400.jpg","newsmatic-thumb":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno-10-300x200.jpg","newsmatic-small":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno-10-150x95.jpg","newsmatic-grid":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno-10-400x250.jpg"},"magazineBlocksPostAuthor":{"name":"admin","avatar":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g"},"magazineBlocksPostCommentsNumber":"0","magazineBlocksPostExcerpt":"La falta de sue\u00f1o, ya sea ocasional o cr\u00f3nica, tiene efectos negativos sobre la salud f\u00edsica y mental. En la actualidad, casi un tercio de la poblaci\u00f3n mundial no puede dormir de 7 a 9 horas por noche, lo recomendado por la Fundaci\u00f3n del Sue\u00f1o de los Estados Unidos. Un estudio indica que el 31%...","magazineBlocksPostCategories":["Salud"],"magazineBlocksPostViewCount":65,"magazineBlocksPostReadTime":7,"magazine_blocks_featured_image_url":{"full":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno-10.jpg",1408,768,false],"medium":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno-10-300x164.jpg",300,164,true],"thumbnail":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno-10-150x150.jpg",150,150,true]},"magazine_blocks_author":{"display_name":"admin","author_link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/author\/lobos-news\/"},"magazine_blocks_comment":0,"magazine_blocks_author_image":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","magazine_blocks_category":"Salud<\/a>","yoast_head":"\nQu\u00e9 significa quedarse dormido en menos de diez minutos: lo que dice la ciencia sobre la latencia del sue\u00f1o - Lobos News<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/24\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Qu\u00e9 significa quedarse dormido en menos de diez minutos: lo que dice la ciencia sobre la latencia del sue\u00f1o - Lobos News\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La falta de sue\u00f1o, ya sea ocasional o cr\u00f3nica, tiene efectos negativos sobre la salud f\u00edsica y mental. En la actualidad, casi un tercio de la poblaci\u00f3n mundial no puede dormir de 7 a 9 horas por noche, lo recomendado por la Fundaci\u00f3n del Sue\u00f1o de los Estados Unidos. Un estudio indica que el 31%...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/24\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Lobos News\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-24T14:39:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-24T19:53:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/24\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/24\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943\"},\"headline\":\"Qu\u00e9 significa quedarse dormido en menos de diez minutos: lo que dice la ciencia sobre la latencia del sue\u00f1o\",\"datePublished\":\"2026-02-24T14:39:27+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-24T19:53:36+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/24\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno\/\"},\"wordCount\":1314,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/24\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno-10.jpg\",\"articleSection\":[\"Salud\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/24\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/24\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno\/\",\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/24\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno\/\",\"name\":\"Qu\u00e9 significa quedarse dormido en menos de diez minutos: lo que dice la ciencia sobre la latencia del sue\u00f1o - Lobos News\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/24\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/24\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno-10.jpg\",\"datePublished\":\"2026-02-24T14:39:27+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-24T19:53:36+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/24\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/24\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/24\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno-10.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno-10.jpg\",\"width\":1408,\"height\":768,\"caption\":\"Qu\u00e9 significa quedarse dormido en menos de diez minutos: lo que dice la ciencia sobre la latencia del sue\u00f1o\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/24\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Qu\u00e9 significa quedarse dormido en menos de diez minutos: lo que dice la ciencia sobre la latencia del sue\u00f1o\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#website\",\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/\",\"name\":\"Lobos News\",\"description\":\"Informaci\u00f3n a cada instante\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization\",\"name\":\"Lobos News\",\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/logo-lobosnews.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/logo-lobosnews.png\",\"width\":500,\"height\":200,\"caption\":\"Lobos News\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/lobosnews.com.ar\"],\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/author\/lobos-news\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Qu\u00e9 significa quedarse dormido en menos de diez minutos: lo que dice la ciencia sobre la latencia del sue\u00f1o - Lobos News","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/24\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Qu\u00e9 significa quedarse dormido en menos de diez minutos: lo que dice la ciencia sobre la latencia del sue\u00f1o - Lobos News","og_description":"La falta de sue\u00f1o, ya sea ocasional o cr\u00f3nica, tiene efectos negativos sobre la salud f\u00edsica y mental. En la actualidad, casi un tercio de la poblaci\u00f3n mundial no puede dormir de 7 a 9 horas por noche, lo recomendado por la Fundaci\u00f3n del Sue\u00f1o de los Estados Unidos. Un estudio indica que el 31%...","og_url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/24\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno\/","og_site_name":"Lobos News","article_published_time":"2026-02-24T14:39:27+00:00","article_modified_time":"2026-02-24T19:53:36+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"admin","Tiempo de lectura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/24\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/24\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943"},"headline":"Qu\u00e9 significa quedarse dormido en menos de diez minutos: lo que dice la ciencia sobre la latencia del sue\u00f1o","datePublished":"2026-02-24T14:39:27+00:00","dateModified":"2026-02-24T19:53:36+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/24\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno\/"},"wordCount":1314,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/24\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno-10.jpg","articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/24\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/24\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno\/","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/24\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno\/","name":"Qu\u00e9 significa quedarse dormido en menos de diez minutos: lo que dice la ciencia sobre la latencia del sue\u00f1o - Lobos News","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/24\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/24\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno-10.jpg","datePublished":"2026-02-24T14:39:27+00:00","dateModified":"2026-02-24T19:53:36+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/24\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/24\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/24\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno\/#primaryimage","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno-10.jpg","contentUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno-10.jpg","width":1408,"height":768,"caption":"Qu\u00e9 significa quedarse dormido en menos de diez minutos: lo que dice la ciencia sobre la latencia del sue\u00f1o"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/24\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Qu\u00e9 significa quedarse dormido en menos de diez minutos: lo que dice la ciencia sobre la latencia del sue\u00f1o"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#website","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/","name":"Lobos News","description":"Informaci\u00f3n a cada instante","publisher":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization","name":"Lobos News","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/logo-lobosnews.png","contentUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/logo-lobosnews.png","width":500,"height":200,"caption":"Lobos News"},"image":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/lobosnews.com.ar"],"url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/author\/lobos-news\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/que-significa-quedarse-dormido-en-menos-de-diez-minutos-lo-que-dice-la-ciencia-sobre-la-latencia-del-sueno-10.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25431","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25431"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25431\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25438,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25431\/revisions\/25438"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25439"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25431"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25431"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25431"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}