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LUNES, 23 de febrero de 2026 (HealthDay News) — No necesitas parecer fuerte o duro, pero la fuerza muscular puede influir en cu\u00e1nto tiempo vivir\u00e1s, seg\u00fan un nuevo estudio.<\/p>\n
Las mujeres mayores con mayor fuerza ten\u00edan un riesgo significativamente menor de muerte durante un seguimiento de ocho a\u00f1os, seg\u00fan informaron recientemente investigadores en JAMA Network Open.<\/p>\n
El estudio midi\u00f3 la fuerza de agarre de las mujeres y su capacidad para levantarse de una posici\u00f3n sentada a una de pie — dos pruebas com\u00fanmente utilizadas para determinar los niveles de fuerza de las personas mayores.<\/p>\n
Las mujeres ten\u00edan una tasa de mortalidad un 12% menor por cada 15 libras adicionales de fuerza de agarre que mostraron durante las pruebas, seg\u00fan los investigadores.<\/p>\n
Del mismo modo, ten\u00edan una tasa de mortalidad un 4% menor por cada 6 segundos m\u00e1s r\u00e1pido que pod\u00edan completar cinco elevaciones de silla sentado a pie, seg\u00fan los resultados.<\/p>\n
\u00abSi no tienes suficiente fuerza muscular para levantarte, te va a resultar dif\u00edcil realizar actividades aer\u00f3bicas, como caminar, que es la actividad recreativa m\u00e1s com\u00fanmente reportada en adultos estadounidenses de 65 a\u00f1os o m\u00e1s\u00bb, dijo el investigador principal Michael LaMonte en un comunicado de prensa. Es profesor investigador de epidemiolog\u00eda y salud ambiental en la Escuela de Salud P\u00fablica y Profesiones de la Salud de la Universidad de Buffalo, en el estado de Nueva York.<\/p>\n
\u00abLa fuerza muscular, en muchos sentidos, permite mover el cuerpo de un punto a otro, especialmente cuando se mueve contra la gravedad\u00bb, dijo. \u00abEl envejecimiento saludable probablemente se persiga mejor mediante cantidades adecuadas tanto de actividades aer\u00f3bicas como de fortalecimiento muscular. Cuando ya no podamos levantarnos de la silla y movernos, estaremos en problemas.\u00bb<\/p>\n
Para el nuevo estudio, los investigadores siguieron a casi 5.500 mujeres de entre 63 y 99 a\u00f1os. Las mujeres se sometieron a pruebas de fuerza y luego fueron seguidas durante una media de ocho a\u00f1os.<\/p>\n
Los resultados demostraron que el m\u00fasculo importa, incluso teniendo en cuenta otras medidas de forma f\u00edsica.<\/p>\n
De hecho, las mujeres con mayor fuerza muscular ten\u00edan menor riesgo de muerte incluso si no realizaban la cantidad recomendada de ejercicio semanal, seg\u00fan los investigadores.<\/p>\n
\u00abDado que las mujeres de 80 a\u00f1os o m\u00e1s son el grupo de edad de m\u00e1s r\u00e1pido crecimiento en EE. UU., la importancia de monitorizar y mantener la fuerza muscular tendr\u00e1 enormes implicaciones para la salud p\u00fablica en las pr\u00f3ximas d\u00e9cadas\u00bb, dijo LaMonte.<\/p>\n
Es importante destacar que las mujeres no ten\u00edan que parecer culturistas delgadas para beneficiarse de su fuerza.<\/p>\n
\u00abTambi\u00e9n demostramos que las diferencias en el tama\u00f1o corporal no explicaban la relaci\u00f3n entre la fuerza muscular y la muerte\u00bb, afirm\u00f3. \u00abCuando ajustamos las medidas de fuerza al peso corporal e incluso a la masa corporal magra, la mortalidad segu\u00eda siendo significativamente menor.\u00bb<\/p>\n
Los investigadores subrayaron que los mayores no necesariamente necesitan ir al gimnasio para ganar fuerza.<\/p>\n
\u00abIncluso usar latas de sopa o libros como forma de resistencia proporciona est\u00edmulo a los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos y podr\u00eda ser utilizado por personas para quienes no son viables otras opciones\u00bb, dijo LaMonte.<\/p>\n
Sin embargo, el equipo inst\u00f3 a los mayores a consultar con su m\u00e9dico antes de comenzar cualquier ejercicio de fuerza. LaMonte dijo que un fisioterapeuta o un especialista en ejercicio puede ayudar a las personas mayores a entrenar de forma segura hacia objetivos de fuerza objetivos.<\/p>\n
M\u00e1s informaci\u00f3n<\/p>\n
El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento ofrece m\u00e1s informaci\u00f3n sobre entrenamiento de fuerza para personas mayores.<\/p>\n
FUENTE: Nota de prensa de la Universidad de Buffalo, 17 de febrero de 2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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