![\"Su](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/tenia-problemas-de-salud-bajo-80-kilos-y-se-convirtio-en-el-abuelo-fisicoculturista-comia-sin-control-mi-vida-estaba-en-riesgo.jpg\")
<\/p>\nConvertirse en ejemplo de superaci\u00f3n y transformaci\u00f3n<\/b> parec\u00eda inalcanzable para Almir Rog\u00e9rio da Silva<\/b> hace tres a\u00f1os. Este ex agricultor de Bambu\u00ed<\/b>, en el estado brasile\u00f1o de Minas Gerais<\/b>, enfrent\u00f3 graves problemas de salud relacionados con la obesidad y consigui\u00f3 perder 80 kilogramos<\/b>, transformando sus h\u00e1bitos y su aspecto f\u00edsico. De manejar maquinaria agr\u00edcola, hoy dedica sus d\u00edas al fisicoculturismo y participa en competencias nacionales. A los 55 a\u00f1os, fue bautizado como el \u201cabuelo fisicoculturista\u201d<\/b>.<\/p>\n
Antes de decidirse por el cambio, Almir Rog\u00e9rio da Silva<\/b> hab\u00eda trabajado desde los once a\u00f1os en plantaciones, carboner\u00edas y como camionero de leche. M\u00e1s tarde, se desempe\u00f1\u00f3 como guardia nocturno. Para entonces, su peso alcanz\u00f3 los 160 kilos<\/b> y padec\u00eda hipertensi\u00f3n, colesterol y glucosa elevados, lo que puso en riesgo su salud<\/b>.<\/p>\n
Una noche, mientras cumpl\u00eda su turno como vigilante, sinti\u00f3 un fuerte malestar. En el hospital, su presi\u00f3n arterial estaba en 26 por 16, una cifra cr\u00edtica que marc\u00f3 el inicio de su transformaci\u00f3n. Desde ese momento, con el apoyo de un nutricionista, decidi\u00f3 iniciar un proyecto de p\u00e9rdida de peso basado en cambios de h\u00e1bitos y supervisi\u00f3n profesional.<\/p>\n
El cambio comenz\u00f3 en la mesa. La alimentaci\u00f3n saludable, centrada en comida real<\/b> como verduras, legumbres, carnes, huevos, arroz y frutas, reemplaz\u00f3 a los antiguos h\u00e1bitos de consumo de productos altos en grasas y az\u00facar. \u201cAntes com\u00eda sin control. Mi desayuno ten\u00eda ocho huevos con tocino y leche chocolatada. Con la dieta, todo cambi\u00f3. Empec\u00e9 a comer m\u00e1s veces al d\u00eda, pero de manera controlada y simple\u201d<\/b>, relat\u00f3 Da Silva.<\/p>\n
Sin recurrir a comidas sofisticadas ni elevar los gastos, su men\u00fa t\u00edpico inclu\u00eda pan integral, papaya y huevos en el desayuno. En el almuerzo y la cena predominaban el arroz con pollo, mientras que por la noche optaba por yogur casero con prote\u00edna, avena y pl\u00e1tano.<\/p>\n
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No fue suficiente con modificar su alimentaci\u00f3n. El ex agricultor integr\u00f3 una rutina estricta de entrenamiento f\u00edsico. Da Silva realiza una hora de ejercicio de fuerza<\/b> cinco veces a la semana y suma 45 minutos<\/b> diarios de actividad aer\u00f3bica. Con este esfuerzo, redujo su porcentaje de grasa corporal a un rango de 4 a 9 %, logrando un \u201cf\u00edsico est\u00e9tico\u201d, seg\u00fan su testimonio.<\/p>\n
Su transformaci\u00f3n fue m\u00e1s all\u00e1 de lo f\u00edsico: su salud mejor\u00f3 y la presi\u00f3n arterial se estabiliz\u00f3. El \u00e9xito conseguido llev\u00f3 a su nutricionista, Fabiano Teles<\/b>, a animarlo a competir en fisicoculturismo.<\/p>\n
En 2024<\/b>, Da Silva particip\u00f3 en el Arnold Classic, uno de los principales encuentros del culturismo, alcanzando el tercer lugar en su categor\u00eda<\/b>.<\/p>\nApoyo m\u00e9dico y reposici\u00f3n de testosterona<\/h2>\n
Al perder 80 kilogramos, surgi\u00f3 un nuevo reto m\u00e9dico. \u201cDurante el adelgazamiento, no us\u00e9 hormonas, pero, tras perder los 80 kilogramos, mis niveles de testosterona estaban por debajo de lo recomendado. Mi m\u00e9dico recomend\u00f3 la reposici\u00f3n de testosterona, especialmente porque estaba en el fisicoculturismo\u201d, explic\u00f3 el atleta.<\/p>\n
La reposici\u00f3n hormonal fue indicada solo despu\u00e9s de alcanzar su peso objetivo y detectar valores hormonales bajos, lo que resalta la importancia del acompa\u00f1amiento profesional en cambios corporales profundos.<\/p>\n
El impacto de su historia trascendi\u00f3 la esfera personal. Da Silva re\u00fane m\u00e1s de un<\/b> mill\u00f3n de seguidores<\/b> en redes sociales y recibe muestras de apoyo, consultas e incluso propuestas inesperadas. \u201cPrincipalmente del p\u00fablico gay pidi\u00e9ndome que cree una cuenta en una plataforma de contenido para adultos (risas). Lo tomo con buen humor, con respeto. Cuando veo que es algo malintencionado, prefiero no responder\u201d, agreg\u00f3 en di\u00e1logo con O Globo<\/i>.<\/p>\n
Esta visibilidad amplific\u00f3 su mensaje de motivaci\u00f3n, dirigido en especial a adultos mayores y personas con sobrepeso.<\/p>\n
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Da Silva anima a quienes se enfrentan al sedentarismo y al sobrepeso, insistiendo en que la constancia y la disciplina pueden m\u00e1s que la edad o las circunstancias. Tras desafiar sus propios l\u00edmites y el escepticismo ajeno, ahora sue\u00f1a con conocer el mar y volar en avi\u00f3n por primera vez.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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