![\"El](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/mirtha-legrand-y-el-paradigma-de-la-longevidad-los-secretos-de-su-vitalidad-a-los-99-anos-segun-expertos.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Mirtha Legrand<\/b><\/span>,<\/b> figura emblem\u00e1tica de la televisi\u00f3n argentina, <\/b>festeja su cumplea\u00f1os n\u00famero 99 <\/b>este lunes 23 de febrero. Luego de finalizar su cl\u00e1sica temporada de verano de \u201cLa Noche de Mirtha\u201d, desde Mar del Plata<\/b>, la estrella volvi\u00f3 a Buenos Aires a celebrar junto a la familia y amigos. <\/p>\n La actriz y conductora, tan querida por el p\u00fablico, nos tiene acostumbrados a una vitalidad admirable. Asiste a estrenos, eventos de moda, teatro y cine y en cada ocasi\u00f3n se presenta con una sonrisa, un glamour y un estilo inconfundibles. Carism\u00e1tica y talentosa, film\u00f3 m\u00e1s de 30 pel\u00edculas<\/b> y ha conducido un programa que inici\u00f3 su 58.\u00aa<\/b> temporada, <\/b>consolid\u00e1ndose como una de las conductoras m\u00e1s longevas de la<\/b> televisi\u00f3n mundial<\/b>.<\/p>\n \u00bfCu\u00e1l es su secreto de <\/b>longevidad<\/b><\/span>? Infobae consult\u00f3 a expertos para responder a esta pregunta.<\/b><\/p>\n \u201cLa carga gen\u00e9tica <\/b>podr\u00eda explicar un 20 o 30% de los casos de personas que llegan a los 100 a\u00f1os o m\u00e1s<\/b> con una envidiable salud f\u00edsica y mental. <\/b>Muchas veces ni ellos mismos saben cu\u00e1l es el verdadero secreto. Lo interesante es que el 70% restante puede actuar sobre lo ambiental o epigen\u00e9tico<\/b>, mejorando la \u2018resiliencia biol\u00f3gica\u2019\u201c, dijo el doctor Boskis. <\/p>\n \u201cMirtha ha dicho recientemente que hace actividad f\u00edsica, camina y utiliza pesas<\/b>, lo que ayuda a aumentar su masa muscular. Tambi\u00e9n controla su peso corporal<\/b> y remarca que sigue una alimentaci\u00f3n balanceada<\/b>, de todo pero poco, o sea restricci\u00f3n cal\u00f3rica. Todo esto act\u00faa epigen\u00e9ticamente, reduciendo la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica<\/b> y ayudando a una longevidad saludable\u00bb<\/b>, indic\u00f3 el m\u00e9dico.<\/p>\n Y agreg\u00f3: \u201cSin duda, el trabajo intelectual, leer, estudiar, interesarse<\/b> por el mundo y lo que pasa alrededor, estimula la reserva cognitiva<\/b>, generando conexiones neuronales nuevas y aumentando la neuroplasticidad<\/b><\/span>, cuya explicaci\u00f3n es lo que vemos en cada emisi\u00f3n de su programa con preguntas y ocurrencias que maravillan a su audiencia, y tambi\u00e9n a los entrevistados\u00bb, destac\u00f3 el doctor.<\/p>\n \u201cEstar activa y con el cerebro <\/b>bien, con la mente<\/b> y la memoria <\/b>bien a esta edad. \u00a1Tengo tantos a\u00f1os<\/b>, tantos que no puedo creerlo! \u00a1Ay, Dios m\u00edo! La vida ha sido muy generosa conmigo, muy generosa y adem\u00e1s sigo disfrutando de todo\u00bb<\/b>, le confes\u00f3 Mirtha a Alfredo Leuco <\/b>en una entrevista <\/b><\/span>en Radio Mitre en 2025.<\/p>\n Por su parte, Diego Bernardini<\/b>, doctor en medicina, profesor titular en la Universidad Nacional de Mar del Plata, director del Diplomado Internacional en Nueva Longevidad, explic\u00f3 a Infobae<\/b>: \u201cClaramente, la se\u00f1ora Legrand entra dentro de lo que hoy conocemos como un superanciano<\/b>. Se trata de personas de m\u00e1s de 80 a\u00f1os<\/b> que suelen tener desempe\u00f1os cognitivos <\/b>similares que los de gente mucho m\u00e1s joven<\/b>. Mirtha es la abanderada de la nueva longevidad<\/b>, es el prototipo de personas que todos deber\u00edamos imitar. Es una persona que hoy est\u00e1 vigente completamente, y esto se define por la capacidad de influir, aportar y colaborar<\/b>. O sea, no es un tema de productividad<\/b>, el tema es que Mirtha est\u00e1 vigente, totalmente actualizada y permanentemente haciendo aportes\u00bb, coment\u00f3 el m\u00e9dico.<\/p>\n Y a\u00f1adi\u00f3: \u201cMirtha tiene una gen\u00e9tica privilegiada<\/b>. Sus otros dos hermanos, tanto su gemela como el var\u00f3n, fallecieron de mayores. O sea, esto nos demuestra que hay un trasfondo de gen\u00e9tica<\/b> que es importante. Sin embargo, a la luz de las investigaciones que tenemos, la gen\u00e9tica tiene un peso limitado en la longevidad<\/b>. Se habla, de apenas un 30%<\/b>, aunque las \u00faltimas investigaciones afirman que las personas que suelen llegar a los 100 a\u00f1os presentan una gen\u00e9tica diferente y privilegiada\u201c.<\/b><\/p>\n Finalmente, complet\u00f3: \u201cLa realidad es que Mirtha tiene una buena salud<\/b>. Esto tiene que ver con que ella se cuid\u00f3 siempre a lo que se suma su actitud<\/b>: siempre muy optimista y positiva<\/b>. Pensemos que ella enviud\u00f3 y se le muri\u00f3 un hijo. O sea, desarroll\u00f3 a lo largo de su vida un mecanismo de resiliencia <\/b>muy fuerte para poder sobreponerse a todos esos golpes de la vida\u201c.<\/p>\n En una entrevista, la actriz revel\u00f3 sus secretos de bienestar y puso \u00e9nfasis en la disciplina, la moderaci\u00f3n en las comidas y una predisposici\u00f3n gen\u00e9tica heredada para conservar el buen f\u00edsico. \u00abCuido mucho mi piel. Me maquillo, me gusta estar arreglada. Me gusta gustar y soy coqueta<\/b>\u201d, expuso en La Naci\u00f3n.<\/p>\n En cuanto a la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica, la Chiqui cont\u00f3: \u201cCamino varias veces por mi casa; <\/b>este living que usted ve lo recorro tres o cuatro veces al d\u00eda porque no salgo mucho a la calle. Cuando salgo, lo hago en auto para no detenerme a saludar a todos\u201d.<\/p>\n Su entrenamiento incluye tambi\u00e9n ejercicios musculares simples<\/b>. Remarc\u00f3: \u201cHago gimnasia con pesas de dos kilos en los tobillos\u201d, <\/b>una estrategia para conservar la movilidad y la fuerza. Tambi\u00e9n realiza kinesiolog\u00eda dos veces por semana<\/b>, precis\u00f3 la actriz.<\/p>\n El ejercicio intelectual ocupa un espacio relevante en su jornada. Explic\u00f3: \u201cMe gusta leer, pero ahora los libros vienen con letras muy chiquitas; me cuesta, pero sigo leyendo igual\u201d<\/b>. La actriz demostr\u00f3 que desea estar al tanto de todo lo que sucede: \u201cLeo dos diarios y veo mucha televisi\u00f3n. Me gusta estar informada<\/b>. Escucho much\u00edsima radio. Duermo con la radio puesta\u201d, declar\u00f3.<\/p>\n Consultada sobre sus h\u00e1bitos alimenticios, Legrand respondi\u00f3: \u201cComo de todo, pero muy poco y he adelgazado bastante. Siempre tuve tendencia a engordar. Pero me gusta comer rico. Tengo una balanza y una vez por semana me peso\u201d<\/b>.<\/p>\n La actriz reconoci\u00f3 a la influencia gen\u00e9tica como otro factor relevante en su imagen y salud. Expres\u00f3: \u201cLos tres hermanos hemos tenido un f\u00edsico privilegiado. Tuvimos padres lindos\u201d<\/b>.<\/p>\n En cuanto a la exigencia de conducir semanalmente su programa, fue directa: \u201cNo me resulta ning\u00fan esfuerzo. Me encanta, estoy deseando que llegue el d\u00eda para ir a hacer mi programa\u201d, <\/b>coment\u00f3 la diva argentina.<\/p>\n Sobre sus motivaciones, acentu\u00f3 el deseo de continuidad y el reconocimiento: \u201c\u00bfQu\u00e9 me motiva Mis ganas de seguir gustando, de seguir teniendo \u00e9xito. Uno se acostumbra al \u00e9xito y es muy dif\u00edcil dejarlo. No es ni por dinero ni por tener m\u00e1s fama. Trabajo porque me da enorme placer\u201d<\/b>.<\/p>\n Los superancianos o superagers<\/b><\/span> son adultos mayores de 80 a\u00f1os que han captado la atenci\u00f3n de la ciencia por su excepcional capacidad de conservar una memoria tan aguda como la de personas de 20 a 30 a\u00f1os m\u00e1s j\u00f3venes. <\/b><\/p>\n A\u00fan no hemos identificado una \u201creceta\u201d para el superenvejecimiento, <\/b>dijo la doctora Emily<\/b> Rogalski<\/b>, directora de la Iniciativa de Investigaci\u00f3n del Superenvejecimiento de la Universidad de Chicago<\/b>, sin embargo, hay varios factores que inciden en la longevidad, de acuerdo a lo estudiado en los superancianos.<\/p>\n A medida que una persona envejece, la corteza cerebral generalmente se encoge, lo que tiene un efecto negativo en la cognici\u00f3n<\/b>, sin embargo, esto no ocurre con los superagers<\/i>.<\/p>\n Los investigadores encontraron mediante resonancias magn\u00e9ticas que en las \u201cpersonas de edad promedio\u201d, la capa externa de sus cerebros se hab\u00eda adelgazado, pero en los superancianos <\/b><\/span>no hab\u00eda adelgazamiento<\/b>. Sus cerebros no parec\u00edan diferenciarse de los de las personas de 50 a 60 a\u00f1os, excepto en la regi\u00f3n cingulada anterior, importante para la atenci\u00f3n y la memoria, explicaron los investigadores. Esta parte del cerebro era m\u00e1s gruesa en los superancianos que en las personas de 50 a 60 a\u00f1os.<\/b> Otro elemento que destac\u00f3 la doctora Rogalski fue que la mayor\u00eda de los superancianos son activos en su vida diaria y dormir bien tambi\u00e9n es una pieza clave de su longevidad.<\/b><\/p>\n En cuanto a la alimentaci\u00f3n<\/b>, los superancianos no siguen un patr\u00f3n de alimentaci\u00f3n \u00fanico, seg\u00fan declar\u00f3 <\/b>a Health<\/i> la <\/i>doctora Rogalski. Sin embargo, existen datos cient\u00edficos s\u00f3lidos que muestran que seguir la dieta mediterr\u00e1nea <\/b><\/span>y la <\/b>dieta DASH<\/b><\/span> puede favorecer la longevidad <\/b>al reducir el riesgo de enfermedades card\u00edacas, c\u00e1ncer y otras enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n La sociabilidad es otra pieza esencial<\/b>. En un estudio <\/b><\/span>de la Universidad Northwestern siguieron a personas mayores durante 25 a\u00f1os. \u00bfEl hallazgo m\u00e1s notable? Ser muy sociables<\/b> es el \u00fanico rasgo de personalidad que todos parecen tener en com\u00fan. \u201cEsto encaja bien con el conjunto m\u00e1s amplio de investigaciones que tenemos sobre las consecuencias negativas de la soledad <\/b>y el aislamiento social para la salud\u201d, concluy\u00f3 Rogalski.<\/p>\n Seg\u00fan el doctor Boskis<\/b>, la vida de Mirtha es sin duda \u201cuna vida con prop\u00f3sito<\/b>\u201d, en su caso \u201ces el trabajo<\/b>, lo que la ha motivado a salir de la cama cada ma\u00f1ana\u201d, afirm\u00f3 el especialista. <\/p>\n En coincidencia, el doctor Bernardini afirm\u00f3 que para Mirtha, su programa de televisi\u00f3n es su ikigai<\/b>, la actividad que le da sentido a su vida. \u201cEsta es una lecci\u00f3n muy importante que todos tenemos que aprender: buscar nuestro propio ikigai. <\/b>Ella lo encontr\u00f3, es el que hizo toda su vida y es el que sigue haciendo\u201d. <\/p>\n Seg\u00fan un estudio <\/b><\/span>de la Universidad de California, Davis (UC Davis)<\/b>, tener un fuerte prop\u00f3sito en la vida <\/b>o ikigai, <\/b>se asocia con una menor probabilidad de desarrollar deterioro cognitivo y demencia.<\/b><\/p>\n Fernando Niizawa, <\/b>descendiente de japoneses y experto argentino en bienestar laboral, explic\u00f3 a Infobae <\/b><\/span>este concepto propio de la cultura oriental: \u201cTener un ikigai significa contar con una raz\u00f3n profunda para vivir<\/b>, un motor <\/b>interno que nos da sentido y direcci\u00f3n cada ma\u00f1ana\u00bb.<\/p>\n Y a\u00f1adi\u00f3: \u201cEste concepto est\u00e1 \u00edntimamente ligado a la salud y al bienestar<\/b>. Adem\u00e1s de las investigaciones que han demostrado que las personas que viven con un ikigai tienen menor riesgo de deterioro cognitivo y demencia, tambi\u00e9n presentan mejores niveles de energ\u00eda y esperanza de vida m\u00e1s larga\u00bb<\/b>.<\/p>\n \u201cEn Jap\u00f3n <\/b>se lo vive como un equilibrio entre lo que amamos, lo que sabemos hacer bien, lo que el mundo necesita y aquello por lo que podemos recibir algo a cambio<\/b>. Y cuando ese equilibrio existe, no solo se experimenta una sensaci\u00f3n profunda de prop\u00f3sito<\/b>, sino tambi\u00e9n beneficios concretos para la salud y el bienestar\u00bb<\/b>, detall\u00f3.<\/p>\n Finalmente, el doctor Bernardini concluy\u00f3: \u201cA veces la gente dice: \u2018Mirtha no tiene filtro\u2019. En realidad, en la segunda mitad de la vida, no tenemos que rendirle cuentas a las personas<\/b>, y ella dice lo que piensa. Por eso digo que es el gran ejemplo femenino de la nueva longevidad. \u00bfEl masculino? El doctor Cormillot\u00bb.<\/b> Pero este superager <\/i>lo dejamos para otra nota.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mirtha Legrand, figura emblem\u00e1tica de la televisi\u00f3n argentina, festeja su cumplea\u00f1os n\u00famero 99 este lunes 23 de febrero. Luego de finalizar su cl\u00e1sica temporada de verano de \u201cLa Noche de Mirtha\u201d, desde Mar del Plata, la estrella volvi\u00f3 a Buenos Aires a celebrar junto a la familia y amigos. 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<\/p>\nC\u00f3mo cuida Mirtha su belleza y salud<\/h2>\n
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<\/p>\nQu\u00e9 lecciones nos brinda Mirtha para imitar <\/h2>\n
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