{"id":24291,"date":"2026-02-22T03:01:00","date_gmt":"2026-02-22T03:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/22\/estar-siempre-ocupado-los-riesgos-de-la-hiperactividad-como-escape-emocional\/"},"modified":"2026-02-22T07:41:09","modified_gmt":"2026-02-22T07:41:09","slug":"estar-siempre-ocupado-los-riesgos-de-la-hiperactividad-como-escape-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/22\/estar-siempre-ocupado-los-riesgos-de-la-hiperactividad-como-escape-emocional\/","title":{"rendered":"Estar siempre ocupado: los riesgos de la hiperactividad como escape emocional"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/estar-siempre-ocupado-los-riesgos-de-la-hiperactividad-como-escape-emocional.jpg\" alt=\"La acci\u00f3n permanente puede utilizarse para no enfrentar emociones internas como tristeza, vac\u00edo o ansiedad (Imagen ilustrativa Infobae)\" height=\"816\" width=\"1456\"\/><\/p>\n<p>En la sociedad actual, el<b> <\/b><span class=\"waslinkname\"><b>multitasking <\/b><\/span>se volvi\u00f3 algo normal, aunque este h\u00e1bito conlleva <span class=\"waslinkname\"><b>efectos negativos<\/b><\/span> para la salud f\u00edsica y mental. Pero hay personas que van m\u00e1s all\u00e1: realizan varias tareas a la vez y si no tienen nada que hacer, intentan ocuparse nuevamente, ya que perciben el ocio como una<b> \u201cp\u00e9rdida de tiempo\u201d.<\/b> No paran nunca, act\u00faan casi de manera compulsiva, no pueden \u201caburrirse\u201d un rato ni tampoco tomarse una pausa para descansar.<\/p>\n<p>Vale preguntarse:<b> \u00bfest\u00e1n realmente sobreocupadas o est\u00e1n huyendo de s\u00ed mismas?<\/b><\/p>\n<p>La doctora <b>Mirta Goldstein<\/b>, presidenta de la Asociaci\u00f3n Psicoanal\u00edtica Argentina (APA), explic\u00f3 a <b>Infobae<\/b>: \u201cLa vida ocupada es buena para mantenerse vital, lo que es <b>perjudicial es el extremo de ocuparse sin descanso <\/b>para evitar la <span class=\"waslinkname\"><b>ansiedad <\/b><\/span><b>y la angustia<\/b>. Lo que ocurre es que esta defensa fracasa de un modo o de otro\u201d. <\/p>\n<p>Y complet\u00f3: \u201cPor ejemplo, en estos casos aparecen<b> insomnio, agotamiento, dolores f\u00edsicos, desconexi\u00f3n<\/b> de los otros. Entonces, <b>ocuparse es vital, preocuparse es ansi\u00f3geno y sobreocuparse es perjudicial para la vida emocional y vincular<\/b>\u201d. <\/p>\n<p>Por su parte, la psic\u00f3loga <b>Bel\u00e9n Tarallo<\/b>, miembro del equipo de Psicoterapia de <b>INECO<\/b>, afirm\u00f3 a <b>Infobae <\/b>que mantenerse en un estado constante de <b>actividad y ocupaci\u00f3n<\/b> puede funcionar como un mecanismo de <b>evitaci\u00f3n emocional<\/b>. \u201cLa persona se <b>sobrecarga de tareas para no sentir.<\/b> El problema no es la actividad en s\u00ed, sino su funci\u00f3n. La diferencia clave est\u00e1 en la funci\u00f3n psicol\u00f3gica que cumple esa ocupaci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/estar-siempre-ocupado-los-riesgos-de-la-hiperactividad-como-escape-emocional-1.jpg\" alt=\"El exceso de actividad puede derivar en insomnio, agotamiento f\u00edsico y desconexi\u00f3n social (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"1024\" width=\"1536\"\/><\/p>\n<p>La psic\u00f3loga explic\u00f3 que desde la psicolog\u00eda cl\u00ednica, especialmente desde los modelos cognitivo-conductuales y contextuales, se habla de <b>evitaci\u00f3n experiencial<\/b> cuando la persona se mantiene <b>constantemente activa u ocupada<\/b> para <b>no entrar en contacto con emociones, pensamientos o sensaciones<\/b> internas que resultan inc\u00f3modas, como son la <b>tristeza, vac\u00edo, ansiedad y culpa.<\/b> <\/p>\n<p>\u201cEn estos casos, la actividad no est\u00e1 al servicio de un objetivo valioso, sino del <b>alivio inmediato del malestar <\/b>o \u2018no sentir\u2019. Si la persona se detiene y aparece <b>angustia intensa, inquietud o sensaci\u00f3n de vac\u00edo<\/b>, es probable que la<b> ocupaci\u00f3n est\u00e9 funcionando como estrategia de escape\u00bb<\/b>, advirti\u00f3 la experta.<\/p>\n<p>En coincidencia, <b>Josselyn Sevilla Mart\u00ednez<\/b>, psic\u00f3loga del Instituto Psicol\u00f3gico Cl\u00e1ritas de Madrid, Espa\u00f1a, se\u00f1al\u00f3 a <b>Infobae <\/b>que el mantener la vida en un continuo de tareas con diversas \u201cexcusas\u201d como la <b>productividad o la exigencia laboral<\/b> puede esconder <b>una conducta evitativa<\/b>. <\/p>\n<p>\u201cNormalmente, cuando evitamos algo es por <b>miedo a enfrentarnos a una realidad inc\u00f3moda o dolorosa<\/b>, por lo que tambi\u00e9n es una forma de <b>protegernos<\/b>, pero poco funcional de hacerlo ya que, aunque lo evitemos o pospongamos, <b>el problema sigue estando ah\u00ed\u201c<\/b>, destac\u00f3 la especialista. <\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/estar-siempre-ocupado-los-riesgos-de-la-hiperactividad-como-escape-emocional-2.jpg\" alt=\"Los expertos afirman que no se trata de dejar de hacer, sino de revisar la funci\u00f3n psicol\u00f3gica del estar siempre ocupado (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"816\" width=\"1456\"\/><\/p>\n<p>La doctora<b> Jonice Webb,<\/b> psic\u00f3loga, elabor\u00f3 unas preguntas en un art\u00edculo en <i>Psychology Today<\/i> para determinar si se pertenece a este grupo:<\/p>\n<ol>\n<li>\u00bfTe gusta estar siempre ocupado?<\/li>\n<li>\u00bfNormalmente prefieres no estar solo en casa<\/li>\n<li>\u00bfTe sientes inquieto cuando no est\u00e1s haciendo nada<\/li>\n<li>\u00bfTe cuesta sentarte y relajarte?<\/li>\n<li>\u00bfSientes que necesitas ser productivo en todo momento?<\/li>\n<li>\u00bfNecesitas entretenimiento constante, como escuchar un podcast, ver una serie, hablar con alguien o navegar por tu tel\u00e9fono?<\/li>\n<\/ol>\n<p>La experta complet\u00f3: \u201cCuando te mueves, est\u00e1s distra\u00eddo, motivado y ocupado. Esto te<b> impide sentirte en tu propia piel. <\/b>En cambio, cuando dejas de moverte, <b>aparece tu yo interior y no te queda m\u00e1s opci\u00f3n que enfrentarlo.<\/b> Tu <b>yo interior<\/b> incluye todo lo que te define, como tus experiencias vitales, tus recuerdos y, sobre todo, tus sentimientos\u201c.<\/p>\n<h2>Cu\u00e1les son las causas de este comportamiento<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/estar-siempre-ocupado-los-riesgos-de-la-hiperactividad-como-escape-emocional-3.jpg\" alt=\"El mandato social de la productividad refuerza la idea de que estar ocupado es sin\u00f3nimo de \u00e9xito y valor personal (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"816\" width=\"1456\"\/><\/p>\n<p>La licenciada Tarallo identific\u00f3 una interacci\u00f3n de varios factores:<\/p>\n<ul>\n<li><b>Factores culturales:<\/b> \u201cVivimos en una cultura que glorifica la productividad. El valor personal se asocia al rendimiento. \u201cEstar ocupado\u201d se vuelve sin\u00f3nimo de \u00e9xito\u201d, explic\u00f3 la experta.<\/li>\n<li><b>Creencias personales<\/b>. Afirmaciones como <b>\u201cSi no produzco, no valgo\u201d<\/b>, <b>\u201cDescansar es perder el tiempo\u201d o \u201cTengo que aprovechar cada minuto\u201d<\/b> suelen tener su ra\u00edz en <b>historias familiares exigentes<\/b> o en refuerzos tempranos basados en el logro, indic\u00f3 la psic\u00f3loga. Estas creencias condicionan la manera de enfrentar el tiempo libre y fomentan la b\u00fasqueda ininterrumpida de actividad.<\/li>\n<li><b>Dificultad para identificar y tolerar emociones complejas.<\/b> Quienes carecen de herramientas internas de regulaci\u00f3n emocional suelen usar la acci\u00f3n continua como forma de manejar su malestar.<\/li>\n<li><b>Miedo al vac\u00edo o a una crisis.<\/b> \u201cCuando la identidad est\u00e1 fusionada con el rol productivo, detenerse confronta con preguntas existenciales: \u2019\u00bfQui\u00e9n soy si no estoy haciendo algo?\u2019\u201c, reflexion\u00f3 Tarallo.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/estar-siempre-ocupado-los-riesgos-de-la-hiperactividad-como-escape-emocional-4.jpg\" alt=\"El temor a enfrentar el vac\u00edo o una crisis personal impulsa a muchas personas a mantener una agenda saturada de obligaciones (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"768\" width=\"1408\"\/><\/p>\n<ul>\n<li><b>Ansiedad.<\/b> \u201cEn perfiles ansiosos, la ocupaci\u00f3n constante reduce moment\u00e1neamente la activaci\u00f3n fisiol\u00f3gica, funcionando m\u00e1s como un \u2018parche\u2019 que como una soluci\u00f3n\u201d,<b> <\/b>se\u00f1al\u00f3 la psic\u00f3loga.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por otro lado, Sevilla Mart\u00ednez indic\u00f3 que tambi\u00e9n es posible evitar enfrentarse a algunas situaciones o conflictos porque se ha generado la tendencia a <b>\u201cestar siempre bien\u201d<\/b>. \u201cAs\u00ed, se empieza a generar un<b> rechazo a experimentar y vivir emociones desagradables con normalidad<\/b>, ya que forman parte del ser humano, y aunque nos cueste entenderlo, la tristeza o el enojo son naturales y debemos aprender a gestionarlas\u00bb, resalt\u00f3. <\/p>\n<p>A\u00f1adi\u00f3 que no se trata de recibir estas emociones con entusiasmo, sino de <b>aprender a convivir con ellas<\/b> cuando es l\u00f3gico que aparezcan, por ejemplo, ante un problema o una enfermedad. \u201cSin embargo, <b>cuando no sabemos c\u00f3mo gestionarlas o c\u00f3mo convivir con ellas<\/b> durante un tiempo prudencial, tendemos a hacer cualquier cosa por <b>\u2018deshacernos\u2019 de ellas o evitar sentirlas\u00bb<\/b>. <\/p>\n<p>De esta manera, mantenerse ocupado se convierte en un atajo para la evasi\u00f3n. Cuando una persona dedica la mayor parte de su tiempo a cuestiones laborales, resulta comprensible y socialmente aceptado que deje de lado otros asuntos. Esto ofrece una <b>excusa <\/b>v\u00e1lida ante los dem\u00e1s y tambi\u00e9n ante uno mismo, resalt\u00f3 la psic\u00f3loga.<\/p>\n<h2>La diferencia con la distracci\u00f3n adaptativa<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/estar-siempre-ocupado-los-riesgos-de-la-hiperactividad-como-escape-emocional-5.jpg\" alt=\"Ver una serie o escuchar m\u00fasica pueden ser formas de distracci\u00f3n adaptativa que ayudan a regular emociones intensas sin negar lo que se siente, explican especialistas (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"1024\" width=\"1536\"\/><\/p>\n<p>La licenciada Tarallo afirm\u00f3 que es importante diferenciar la <b>evitaci\u00f3n experiencial<\/b> de la <b>distracci\u00f3n adaptativa<\/b>. Algunos ejemplos de esta \u00faltima son: salir a<b> caminar despu\u00e9s de una discusi\u00f3n<\/b> para bajar la activaci\u00f3n, <b>mirar una serie despu\u00e9s de un d\u00eda estresante<\/b>, hacer actividad f\u00edsica para reducir el pensamiento rumiativo. La distracci\u00f3n puede ser una <b>estrategia saludable<\/b> de regulaci\u00f3n emocional en las siguientes situaciones:<\/p>\n<ul>\n<li>Cuando se la utiliza para bajar la intensidad emocional, no para negar la emoci\u00f3n.<\/li>\n<li>Es temporal y flexible.<\/li>\n<li>No es el \u00fanico recurso sino que entra dentro de un repertorio m\u00e1s amplio de estrategias.<\/li>\n<li>Permite luego volver a la experiencia interna.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u201cEn resumen, no es el \u2018estar ocupado\u2019 lo que define el problema, sino si la actividad es una<b> elecci\u00f3n flexible para regular emociones o una estrategia constante para no sentirlas\u00bb,<\/b> resalta Tarallo.<\/p>\n<h2>Estrategias de abordaje y prevenci\u00f3n<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/estar-siempre-ocupado-los-riesgos-de-la-hiperactividad-como-escape-emocional-6.jpg\" alt=\"La toma de conciencia y la b\u00fasqueda de espacios de pausa resultan claves para evitar caer en una ocupaci\u00f3n compulsiva (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"768\" width=\"1408\"\/><\/p>\n<p>La doctora Goldstein se\u00f1al\u00f3 que <b>la adicci\u00f3n al trabajo o a la actividad, como cualquier adicci\u00f3n, es dif\u00edcil de superar<\/b>. \u201cPorque cuando la persona que se sobreocupa debe encontrar d\u00f3nde poner esa energ\u00eda ps\u00edquica y pulsional, siente <b>vac\u00edo o depresi\u00f3n<\/b>. Entonces, el primer paso es tomar <b>consciencia <\/b>de que ese exceso <b>encubre otra cosa<\/b> y a partir de all\u00ed <b>consultar <\/b>y reconectar con el propio deseo y con los seres cercanos\u201d, recomend\u00f3 la experta.<\/p>\n<p>Por su parte, la licenciada Sevilla Mart\u00ednez dijo que el primer paso <b>es ser conscientes de que est\u00e1 ocurriendo esto<\/b>, \u201cya que muchas veces hemos incorporado en nuestro razonamiento esta justificaci\u00f3n, por lo que ni nosotros mismos reconocemos que nos est\u00e1 pasando\u201d. <\/p>\n<p>Y agreg\u00f3: \u201cEn segundo lugar, intentar<b> aumentar poco a poco estos espacios de \u2018desconexi\u00f3n\u2019 de tareas<\/b> y as\u00ed liberar el tiempo para dedicarlo a actividades m\u00e1s tranquilas, que permitan pensar en nosotros mismos y conectar con el presente\u00bb. <\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/estar-siempre-ocupado-los-riesgos-de-la-hiperactividad-como-escape-emocional-7.jpg\" alt=\"La meditaci\u00f3n, la lectura, el deporte son actividades que permiten pausar la rutina y conectar con uno mismo, facilitando la gesti\u00f3n emocional sin recurrir a la evasi\u00f3n (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"1024\" width=\"1536\"\/><\/p>\n<p>Las actividades pueden ser la lectura, meditaci\u00f3n, deporte en solitario o tomar un caf\u00e9 escuchando m\u00fasica, sugiri\u00f3 la experta. \u201cEs muy probable que cuando hagamos esto empiecen a <b>aparecer pensamientos o emociones vinculadas a aquello que hemos estado evitando<\/b>. En este momento es importante que nos apoyemos en otras personas y<b> exterioricemos aquello que nos preocupa<\/b>, ya que si lo dejamos en nuestra mente, el problema tiende a hacerse m\u00e1s grande y complejo. Si a pesar de hacerlo sentimos que las emociones nos inundan y no podemos controlarlas ser\u00eda importante dirigirnos a un <b>profesional de la psicolog\u00eda<\/b> que pueda ayudarnos con estrategias de regulaci\u00f3n emocional y afrontamiento de problemas\u00bb. <\/p>\n<p>Finalmente, la licenciada Tarallo remarc\u00f3 que<b> no se trata de dejar de hacer<\/b>, sino de <b>revisar la funci\u00f3n psicol\u00f3gica del estar siempre ocupado<\/b>. La intervenci\u00f3n adecuada va a depender de cada caso en particular. Algunas intervenciones pueden ser:<\/p>\n<ul>\n<li><b>Trabajar en el registro y la funci\u00f3n de la ocupaci\u00f3n constante<\/b>, as\u00ed como en las consecuencias negativas que trae para la salud f\u00edsica y\/o emocional.<\/li>\n<li><b>Verificar las creencias<\/b> que sostienen la conducta de vivir ocupado\/a<\/li>\n<li><b>Utilizar estrategias de regulaci\u00f3n emocional y\/o relajaci\u00f3n<\/b><\/li>\n<li><b>Exponerse progresivamente a momentos de descanso,<\/b> de pausa, sin el objetivo de llenar el tiempo, lo cual implica una exposici\u00f3n a la experiencia interna.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En la sociedad actual, el multitasking se volvi\u00f3 algo normal, aunque este h\u00e1bito conlleva efectos negativos para la salud f\u00edsica y mental. 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