{"id":23001,"date":"2026-02-19T17:42:32","date_gmt":"2026-02-19T17:42:32","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/19\/parkinson-que-dicen-las-nuevas-guias-de-ejercicios-fisicos-recomenendados\/"},"modified":"2026-02-19T19:26:56","modified_gmt":"2026-02-19T19:26:56","slug":"parkinson-que-dicen-las-nuevas-guias-de-ejercicios-fisicos-recomenendados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/19\/parkinson-que-dicen-las-nuevas-guias-de-ejercicios-fisicos-recomenendados\/","title":{"rendered":"Parkinson: qu\u00e9 dicen las nuevas gu\u00edas de ejercicios f\u00edsicos recomenendados"},"content":{"rendered":"<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/parkinson-que-dicen-las-nuevas-guias-de-ejercicios-fisicos-recomenendados.jpg\" alt=\"Los beneficios del ejercicio van m\u00e1s all\u00e1 del control de los s\u00edntomas motores e incluyen mejoras en depresi\u00f3n, cognici\u00f3n y movilidad intestinal (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"768\" width=\"1408\"\/><\/p>\n<p>La <b>enfermedad de <\/b><span class=\"waslinkname\"><b>Parkinson<\/b>,<\/span> una de las afecciones neurodegenerativas m\u00e1s comunes y debilitantes, afecta a casi <b>10 millones de personas <\/b>en todo el mundo, seg\u00fan datos de la <b>Fundaci\u00f3n de<\/b> <b>Parkinson de Estados Unidos<\/b>. Sin embargo, esta cifra est\u00e1 en aumento. De acuerdo con un reciente estudio, <span class=\"waslinkname\"><b>para el a\u00f1o 2050 se estima que ser\u00e1n 25,2 millones de pacientes<\/b> <b>a nivel global. <\/b><\/span><\/p>\n<p>Aunque no hay cura, las opciones de <b>tratamiento<\/b> var\u00edan e incluyen <b>medicamentos<\/b>, ajustes en <b>el estilo de vida y cirug\u00eda<\/b>. Dentro de ellas, la <b>actividad f\u00edsica<\/b> ocupa un lugar muy importante, ya que favorece significativamente la calidad de vida del paciente.<\/p>\n<p>La<b> Fundaci\u00f3n de Parkinson y el Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte (ACSM<\/b>, por sus siglas en ingl\u00e9s) realizaron en conjunto <b>nuevas recomendaciones de ejercicio <\/b>para personas con <b>enfermedad de Parkinson<\/b> donde ponen especial \u00e9nfasis en<b> la adaptaci\u00f3n de la actividad f\u00edsica <\/b>a las necesidades individuales del paciente<b>, priorizando la sostenibilidad, la seguridad y la evidencia cient\u00edfica.<\/b> <\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/parkinson-que-dicen-las-nuevas-guias-de-ejercicios-fisicos-recomenendados-1.jpg\" alt=\"Las gu\u00edas contemplan cuatro dominios de actividad f\u00edsica: aer\u00f3bico, fuerza, estiramiento y equilibrio\/multitareas (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"768\" width=\"1408\"\/><\/p>\n<p>Este enfoque responde a la creciente importancia de incorporar rutinas de <b>ejercicio bien estructuradas <\/b>desde las primeras etapas, lo que ha demostrado contribuir a una mejor<b> calidad de vida<\/b>, menor sintomatolog\u00eda y mejor estado f\u00edsico entre quienes viven con esta enfermedad.<\/p>\n<p>Los expertos destacan la necesidad de considerar <b>el tiempo, la dosis y la intensidad del ejercicio,<\/b> as\u00ed como su progresiva adaptaci\u00f3n conforme avanza el Parkinson. Adem\u00e1s, se distingue una<b> innovaci\u00f3n clave<\/b>: el ejercicio ahora se aborda desde cuatro dominios complementarios \u2014<b>actividad aer\u00f3bica, entrenamiento de fuerza, estiramiento y equilibrio\/agilidad\/multitareas\u2014<\/b>, con el objetivo de hacer el movimiento cotidiano m\u00e1s <b>accesible y sostenible<\/b> para cada paciente.<\/p>\n<p><b>Katie Feltman<\/b>, directora general de <b>ACSM<\/b>, se\u00f1al\u00f3 la importancia de mantener la actividad f\u00edsica como un pilar en el bienestar al afirmar que <b>\u201cel ejercicio es esencial para vivir bien con Parkinson. <\/b>Nos enorgullece colaborar en gu\u00edas basadas en evidencia que favorecen una<b> actividad f\u00edsica segura, efectiva y perdurable\u201d.<\/b><\/p>\n<h2>Los ejercicios recomendados para el Parkinson<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/parkinson-que-dicen-las-nuevas-guias-de-ejercicios-fisicos-recomenendados-2.jpg\" alt=\"Ejercicios aerobicos son caminar r\u00e1pido, correr, andar en bicicleta, spinning, nadar, bailar o entrenamiento por intervalos (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"768\" width=\"1408\"\/><\/p>\n<p>El ejercicio puede mejorar muchos s\u00edntomas motores y no motores del Parkinson. Estas son las recomendaciones de la nueva gu\u00eda creada por la <b>Fundaci\u00f3n de Parkinson y la ACSM<\/b>.<\/p>\n<ul>\n<li><b>Actividad aer\u00f3bica:<\/b> 3 d\u00edas por semana durante al menos 30 minutos por sesi\u00f3n de actividad moderada a vigorosa.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Tipo:<\/b> Actividades continuas y r\u00edtmicas como caminar r\u00e1pido, correr, andar en bicicleta, nadar, bailar o entrenamiento por intervalos.<\/p>\n<p><b>Consejos:<\/b> Preocupaciones de seguridad por riesgo de congelamiento de la marcha, presi\u00f3n arterial baja o frecuencia card\u00edaca disminuida. Puede requerirse supervisi\u00f3n.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/parkinson-que-dicen-las-nuevas-guias-de-ejercicios-fisicos-recomenendados-3.jpg\" alt=\"La rigidez muscular puede dificultar el uso de pesas y bandas, usar con precauci\u00f3n (Imagen ilustrativa Infobae)\" height=\"653\" width=\"1161\"\/><\/p>\n<ul>\n<li><b>Entrenamiento de fuerza:<\/b> 2-3 d\u00edas no consecutivos por semana durante al menos 30 minutos por sesi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Tipo:<\/b> Grupos musculares principales de la parte superior\/inferior del cuerpo y core usando pesas, bandas de resistencia, pesas de mano o el peso corporal con 2-3 series de 8-10 repeticiones.<\/p>\n<p><b>Consejos:<\/b> Enfocarse en buena forma. La rigidez muscular puede dificultar el uso de pesas y bandas, usar con precauci\u00f3n.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/parkinson-que-dicen-las-nuevas-guias-de-ejercicios-fisicos-recomenendados-4.jpg\" alt=\"El ejercicio puede mejorar muchos s\u00edntomas motores y no motores del Parkinson (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"768\" width=\"1408\"\/><\/p>\n<ul>\n<li><b>Estiramiento:<\/b> 2-3 d\u00edas por semana, lo m\u00e1s efectivo es hacerlo a diario.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Tipo:<\/b> Rango de movimiento activo o estiramiento sostenido con respiraci\u00f3n profunda despu\u00e9s de ejercitarse.<\/p>\n<p><b>Consejos:<\/b> Puede requerir adaptaciones para rigidez, flexi\u00f3n o riesgo de osteoporosis. Consultar.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/parkinson-que-dicen-las-nuevas-guias-de-ejercicios-fisicos-recomenendados-5.jpg\" alt=\"El tai chi, danza y yoga trabajan el equilibrio (Imagen ilustrativa Infobae)\" height=\"1152\" width=\"2016\"\/><\/p>\n<ul>\n<li><b>Equilibrio, agilidad y multitareas (BAM)<\/b>: 2-3 d\u00edas por semana, integrando diariamente si es posible.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Tipo:<\/b> Entrenamiento multidimensional con cambios de peso, giros, caminar hacia atr\u00e1s, yoga, tai chi, danza, boxeo, etc.<\/p>\n<p><b>Consejos: <\/b>Puede requerirse ayuda o dispositivos para la seguridad. Trabajar en el equilibrio y a\u00f1adir desaf\u00edos progresivamente seg\u00fan se necesite.<\/p>\n<h2>Nuevos enfoques en el manejo de la enfermedad<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/parkinson-que-dicen-las-nuevas-guias-de-ejercicios-fisicos-recomenendados-6.jpg\" alt=\"La incorporaci\u00f3n temprana de rutinas de ejercicio estructuradas contribuye a reducir s\u00edntomas y preservar la autonom\u00eda en la enfermedad de Parkinson (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"768\" width=\"1408\"\/><\/p>\n<p>Las organizaciones autoras de las recomendaciones recalcan que la adherencia continua a programas de ejercicio espec\u00edficos mejora no solo los s\u00edntomas motores, sino tambi\u00e9n la<b> depresi\u00f3n, el estre\u00f1imiento y el deterioro cognitivo<\/b>, aspectos frecuentemente asociados al Parkinson. <\/p>\n<p>La <b>Fundaci\u00f3n de Parkinson<\/b> subraya que, tras tres a\u00f1os de analizar las necesidades de quienes viven con la enfermedad, se decidi\u00f3 actualizar sus lineamientos para que reflejen no solo la investigaci\u00f3n m\u00e1s reciente, sino tambi\u00e9n las voces de los propios pacientes y profesionales de la salud que los atienden.<\/p>\n<p><b>John L. Lehr<\/b>, presidente y director ejecutivo de la fundaci\u00f3n, remarc\u00f3 que est\u00e1n comprometidos en garantizar la gu\u00eda de ejercicio m\u00e1s actual y eficaz para las personas con enfermedad de Parkinson: <b>\u201cPor eso revisamos nuestras recomendaciones para integrar valiosas perspectivas de la comunidad y especialistas\u201d, <\/b>se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n<h2>Una enfermedad con impacto global<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/parkinson-que-dicen-las-nuevas-guias-de-ejercicios-fisicos-recomenendados-7.jpg\" alt=\"La enfermedad de Parkinson afecta a casi 10 millones de personas en el mundo y se estima que la cifra seguir\u00e1 aumentando en las pr\u00f3ximas d\u00e9cadas (Imagen ilustrativa Infobae)\" height=\"1080\" width=\"1920\"\/><\/p>\n<p>Seg\u00fan explica la <b>Fundaci\u00f3n de Parkinson<\/b>, esta enfermedad es un trastorno neurodegenerativo que afecta a las <b>neuronas <\/b>productoras de <b>dopamina, <\/b>un neurotransmisor o \u201cmensajero qu\u00edmico\u201d responsable de los movimientos normales del cuerpo en un \u00e1rea espec\u00edfica del cerebro llamada <b>sustancia negra<\/b>. Aunque las causas a\u00fan son en gran parte desconocida, los cient\u00edficos creen que se debe a una <b>combinaci\u00f3n de factores gen\u00e9ticos y ambientales<\/b>.<\/p>\n<p>Los cuatro s\u00edntomas cardinales (motores) b\u00e1sicos del Parkinson son:<\/p>\n<ol>\n<li><b>La presencia de temblor en reposo<\/b>, generalmente comenzando unilateralmente en un miembro superior.<\/li>\n<li><b>Rigidez muscular.<\/b><\/li>\n<li><b>Lentitud&nbsp;<\/b>en la iniciaci\u00f3n o mantenimiento de los movimientos, conocida como&nbsp;<b>bradicinesia<\/b>.<\/li>\n<li><b>Inestabilidad&nbsp;<\/b>en los reflejos de postura, que suele manifestarse en etapas avanzadas de la enfermedad.<\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/parkinson-que-dicen-las-nuevas-guias-de-ejercicios-fisicos-recomenendados-8.jpg\" alt=\"Las nuevas directrices proponen rutinas sostenibles y seguras, respaldadas por la m\u00e1s reciente evidencia cient\u00edfica (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"768\" width=\"1408\"\/><\/p>\n<p>Adem\u00e1s de los s\u00edntomas relacionados con el<b> movimiento<\/b> (\u201cmotores\u201d), los s\u00edntomas de Parkinson pueden no estar relacionados con el movimiento (\u201c<b>no motores<\/b>\u201d). Las personas con la enfermedad a menudo se ven m\u00e1s afectadas por sus s\u00edntomas no motores que por los s\u00edntomas motores. <\/p>\n<p>Ejemplos de s\u00edntomas <b>no motores<\/b> incluyen: depresi\u00f3n, ansiedad, apat\u00eda, alucinaciones, estre\u00f1imiento, hipotensi\u00f3n ortost\u00e1tica, trastornos del sue\u00f1o, p\u00e9rdida del sentido del olfato y una variedad de deficiencias cognitivas.<\/p>\n<p>Ante la <b>ausencia de una cura definitiva,<\/b> la promoci\u00f3n de una vida activa es un eje fundamental en el control sintom\u00e1tico y en la preservaci\u00f3n de la autonom\u00eda. Estudios recientes muestran que quienes incorporan el ejercicio dentro de su tratamiento logran incrementos en <b>resistencia, fuerza, equilibrio y movilidad<\/b>, mejorando as\u00ed la experiencia diaria de la enfermedad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La enfermedad de Parkinson, una de las afecciones neurodegenerativas m\u00e1s comunes y debilitantes, afecta a casi 10 millones de personas en todo el mundo, seg\u00fan datos de la Fundaci\u00f3n de Parkinson de Estados Unidos. Sin embargo, esta cifra est\u00e1 en aumento. 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