{"id":22791,"date":"2026-02-19T05:00:00","date_gmt":"2026-02-19T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/19\/el-ruido-rosado-ayuda-a-dormir-mejor-la-ciencia-plantea-dudas\/"},"modified":"2026-02-19T07:23:47","modified_gmt":"2026-02-19T07:23:47","slug":"el-ruido-rosado-ayuda-a-dormir-mejor-la-ciencia-plantea-dudas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/19\/el-ruido-rosado-ayuda-a-dormir-mejor-la-ciencia-plantea-dudas\/","title":{"rendered":"\u00bfEl ruido rosado ayuda a dormir mejor? La ciencia plantea dudas"},"content":{"rendered":"

\"Un<\/p>\n

El ruido rosado es un sonido artificial<\/b> y uniforme que muchos asocian con la lluvia tranquila, el viento o el mar a lo lejos. Suena parecido a esos <\/b>ruidos <\/b><\/span>de la naturaleza.<\/b><\/p>\n

Se volvi\u00f3 popular en aplicaciones y m\u00e1quinas para <\/b>dormir<\/b><\/span>, porque se difundi\u00f3 que el ruido rosado ayudaba a relajarse<\/b> y a tapar ruidos molestos.<\/p>\n

Sin embargo, cient\u00edficos de la Universidad de Pensilvania, en los Estados Unidos,<\/b> pusieron en duda esa creencia. <\/b><\/p>\n

Sugirieron que el ruido rosado podr\u00eda afectar negativamente el sue\u00f1o. Seg\u00fan los resultados del estudio publicado en la revista Sleep<\/b><\/i><\/span>, ese sonido recorta la fase REM, que el cerebro necesita para procesar emociones y memorias. Aunque reconocieron que faltan m\u00e1s estudios.<\/p>\n

C\u00f3mo se hizo la investigaci\u00f3n<\/h2>\n

\"El<\/p>\n

Para llegar a esa conclusi\u00f3n, los investigadores analizaron el sue\u00f1o de 25 adultos sanos<\/b> de entre 21 y 41 a\u00f1os, durante siete noches seguidas en un laboratorio. <\/p>\n

Nadie ten\u00eda problemas para dormir ni usaba sonidos artificiales en casa, as\u00ed que los cambios se notaron enseguida.<\/p>\n

El experimento fue directo: unas noches en completo silencio, otras con ruido rosado, otras con ruido de aviones, algunas con ambos ruidos juntos y otras usando tapones para los o\u00eddos. <\/p>\n

Al d\u00eda siguiente, cada participante contaba c\u00f3mo se sent\u00eda y hac\u00eda pruebas de alerta para medir el impacto real de cada condici\u00f3n. El ruido de aviones<\/b> redujo el sue\u00f1o profundo en unos 23 minutos<\/b> por noche. <\/p>\n

Los tapones para los o\u00eddos funcionaron bien y casi anularon ese efecto. Es decir, los tapones s\u00ed pueden ser una barrera simple y pueden salvar el descanso.<\/p>\n

Ruido rosado: el enemigo oculto<\/h2>\n

\"El<\/p>\n

En el estudio se detect\u00f3 que el ruido rosado<\/b> a 50 decibelios, similar a una \u201clluvia moderada\u201d, quit\u00f3 casi 19 minutos de sue\u00f1o REM<\/b>. <\/p>\n

Esta etapa es clave porque el cerebro organiza recuerdos y recupera energ\u00eda emocional.<\/p>\n

Cuando los investigadores combinaron ambos ruidos, el da\u00f1o fue mayor: el tiempo en sue\u00f1o profundo y REM baj\u00f3 a\u00fan m\u00e1s, y los participantes pasaron 15 minutos m\u00e1s despiertos<\/b> que en las noches tranquilas. Nadie se sinti\u00f3 realmente descansado despu\u00e9s de esas noches.<\/p>\n

\"Los<\/p>\n

Los participantes describieron su sue\u00f1o como m\u00e1s liviano y dijeron que se despertaban varias veces cuando hab\u00eda ruido, salvo cuando usaron tapones. La calidad general del descanso baj\u00f3 y las pruebas de alerta lo confirmaron.<\/p>\n

Mathias Basner<\/b>, profesor a cargo del estudio, fue enf\u00e1tico: \u201cNuestros resultados sugieren que reproducir ruido rosado y otros ruidos de banda ancha podr\u00eda ser perjudicial, especialmente para los ni\u00f1os\u201d. <\/p>\n

Resalt\u00f3 que los ni\u00f1os pasan mucho m\u00e1s tiempo en fase REM, as\u00ed que el riesgo puede ser mayor para ellos.<\/p>\n

Un h\u00e1bito masivo<\/h2>\n

\"Los<\/p>\n

Millones de personas en todo el mundo usan m\u00e1quinas o aplicaciones de ruido cada noche. Conf\u00edan en que mejorar\u00e1n su descanso. Si bien el estudio se centr\u00f3 en el ruido rosado, tanto el ruido rosado como el blanco son populares en plataformas de m\u00fasica y videos.<\/p>\n

El equipo de Basner se concentr\u00f3 en el ruido rosado. Revisaron investigaciones previas y encontraron que los resultados son \u201cescasos e inconclusos\u201d. <\/p>\n

No se sabe si el uso prolongado de ruido rosado o blanco puede traer consecuencias en el sue\u00f1o a largo plazo o en personas vulnerables.<\/p>\n

Muchos padres ponen m\u00e1quinas de sonido junto a la cama de sus beb\u00e9s convencidos de que los ayuda a dormir mejor. <\/p>\n

\"Los<\/p>\n

Pero los ni\u00f1os, al pasar m\u00e1s tiempo en REM, podr\u00edan ser m\u00e1s sensibles a los efectos negativos. Basner fue categ\u00f3rico: hace falta m\u00e1s investigaci\u00f3n sobre estos ruidos, especialmente en beb\u00e9s y personas con problemas de sue\u00f1o. <\/p>\n

Tambi\u00e9n recomend\u00f3 cuidado con el volumen y la duraci\u00f3n de la exposici\u00f3n, porque lo que parece inofensivo puede no ser tan seguro.<\/p>\n

El estudio fue financiado por la Administraci\u00f3n Federal de Aviaci\u00f3n<\/b> de Estados Unidos, aunque los cient\u00edficos aclararon que las conclusiones solo los representan a ellos y no al organismo p\u00fablico.<\/p>\n

Dormir bien no es un lujo, es una necesidad. Antes de confiar en cualquier m\u00e1quina de sonidos, conviene preguntarse si realmente ayuda o solo suma ruido al problema.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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