{"id":22099,"date":"2026-02-17T15:44:30","date_gmt":"2026-02-17T15:44:30","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/17\/tomas-suplementos-los-medicos-quieren-que-sepas-esto\/"},"modified":"2026-02-17T19:20:45","modified_gmt":"2026-02-17T19:20:45","slug":"tomas-suplementos-los-medicos-quieren-que-sepas-esto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/17\/tomas-suplementos-los-medicos-quieren-que-sepas-esto\/","title":{"rendered":"\u00bfTomas suplementos? Los m\u00e9dicos quieren que sepas esto"},"content":{"rendered":"

\"Los<\/p>\n

\u00bfHas tomado alg\u00fan suplemento <\/b><\/span>diet\u00e9tico hoy? Lo m\u00e1s probable es que s\u00ed: seg\u00fan los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades, m\u00e1s de la mitad de los estadounidenses toman alguno.<\/b> Y el consumo de suplementos tiende a aumentar con la edad, ya que casi una cuarta parte de los adultos de 60 a\u00f1os o m\u00e1s toman cuatro o m\u00e1s.<\/p>\n

La palabra \u201csuplemento<\/b>\u201d es una categor\u00eda amplia que incluye vitaminas <\/b><\/span>y minerales <\/b>(por ejemplo, vitamina D y calcio), as\u00ed como productos bot\u00e1nicos (como la c\u00farcuma y el extracto de t\u00e9 verde).<\/p>\n

Algunas personas tienen carencias de vitaminas o minerales y dependen de los suplementos para controlarlas, dijo Pieter Cohen, internista de la Cambridge Health Alliance quien estudia los suplementos. Pero cuando se trata de suplementos sin una investigaci\u00f3n s\u00f3lida, los expertos se muestran m\u00e1s esc\u00e9pticos.<\/p>\n

Los suplementos pueden conllevar riesgos<\/b>, dijo Cohen. Seg\u00fan un estudio, se calcula que las reacciones m\u00e9dicas a los suplementos env\u00edan a un promedio de 23.000 personas a urgencias cada a\u00f1o en Estados Unidos.<\/p>\n

\"Exceder<\/p>\n

Y mientras que los medicamentos necesitan la aprobaci\u00f3n de la Administraci\u00f3n de Alimentos y Medicamentos para su seguridad y eficacia antes de ser vendidos, los suplementos diet\u00e9ticos no requieren tal aprobaci\u00f3n.<\/p>\n

\u201cEl sector de los suplementos no est\u00e1 regulado, as\u00ed que b\u00e1sicamente corres un riesgo cada vez que tomas uno de estos productos\u201d, dijo Brian Hitt, profesor adjunto de neurolog\u00eda de la Facultad de Medicina de la Universidad de California en Irvine.<\/p>\n

Incluso cuando no son perjudiciales, pueden no servir para nada en absoluto, dijo. \u201cEn general, los proveedores con base cient\u00edfica no recomiendan los suplementos diet\u00e9ticos\u201d, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n

Esto es lo que los expertos quieren que sepas.<\/p>\n

No te informes en las redes sociales<\/h3>\n

\"Expertos<\/p>\n

Cohen dijo que los fabricantes de suplementos no pueden asegurar un impacto directo de sus componentes en una enfermedad concreta. No pueden, por ejemplo, decir: \u201c\u2018Este suplemento curar\u00e1 la enfermedad de Alzheimer\u2019 o \u2018Este suplemento prevendr\u00e1 la diabetes\u2019\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n

Pero en las redes sociales, hay poco control, a\u00f1adi\u00f3 Cohen, \u201cas\u00ed que si alg\u00fan influente decide empezar a decir que el alzh\u00e9imer de su abuela se cur\u00f3 usando este componente bot\u00e1nico, no hay nada que lo detenga\u201d. Lo m\u00e1s seguro es ignorar esas afirmaciones, dijo.<\/p>\n

\u201cEn lugar de la soluci\u00f3n r\u00e1pida prometida por alguien en las redes sociales, preg\u00fantate: \u00bfcu\u00e1l es tu problema de salud subyacente?\u201d, dijo Cohen. \u201c\u00bfY va a solucionarse de forma realista tomando un suplemento?\u201d.<\/p>\n

En lugar de eso, revisa esos problemas con tu m\u00e9dico, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n

Investiga sobre tus suplementos<\/h3>\n

Antes de tomar cualquier suplemento, dijo Cohen, comprueba su seguridad con un \u201cprograma de certificaci\u00f3n de terceros de alta calidad\u201d, como U.S. Pharmacopeia, o USP, o la Fundaci\u00f3n Nacional de Salud, o NSF. Busca el ingrediente en cualquiera de los dos sitios web, que te indicar\u00e1n las marcas certificadas, dijo Cohen.<\/p>\n

\u201cY la \u00faltima comprobaci\u00f3n es que, cuando hagas el pedido, te asegures de que el frasco lleva el sello de la USP y la NSF\u201d, dijo Cohen. \u201cTambi\u00e9n debe figurar en el producto, no solo en el sitio web\u201d, dijo. A veces no es as\u00ed, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n

Tambi\u00e9n puedes investigar sobre tu suplemento en el sitio web de la Oficina de Suplementos Diet\u00e9ticos de los Institutos Nacionales de Salud, dijo.<\/p>\n

No tomes m\u00e1s de la dosis recomendada<\/h3>\n

\"El<\/p>\n

Algunas personas piensan que si una dosis de un suplemento es \u00fatil, m\u00e1s debe ser mejor, dijo Meena Bansal, jefa de sistema de la Divisi\u00f3n de Enfermedades Hep\u00e1ticas del Sistema de Salud Monte Sina\u00ed. Pero excederse puede da\u00f1ar \u00f3rganos como el h\u00edgado, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n

Bansal ha observado un aumento en el n\u00famero de pacientes que han tomado demasiadas c\u00e1psulas de c\u00farcuma, por ejemplo, dando por sentado que, al utilizarse en los alimentos, es b\u00e1sicamente inofensiva. \u201cPero he tenido pacientes con lesiones hep\u00e1ticas agudas que han sido hospitalizados por eso<\/b>\u201d, dijo. Se calcula que el 20 por ciento de los da\u00f1os hep\u00e1ticos est\u00e1n relacionados con los suplementos diet\u00e9ticos y a base de hierbas.<\/p>\n

Las dosis de los suplementos, dijo Cohen, \u201cdeben tomarse tan en serio como las de los medicamentos sin receta<\/b>\u201d.<\/p>\n

Evita las listas largas de ingredientes<\/h3>\n

Si has investigado sobre tu suplemento y quieres probar algo, tu apuesta m\u00e1s segura es \u201ccomprar un suplemento con un solo ingrediente en la etiqueta\u201d, dijo Cohen. Los ingredientes \u00fanicos facilitan el control de las interacciones y de los efectos secundarios, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es m\u00e1s probable que est\u00e9n certificados, dijo Cohen. Aparte de las multivitaminas<\/b>, dijo, \u201ces dif\u00edcil encontrar un producto certificado por la USF y la NSF que incluya m\u00faltiples ingredientes bot\u00e1nicos\u201d.<\/p>\n

Cohen a\u00f1adi\u00f3 que las empresas de suplementos pueden enumerar los ingredientes sin la dosis efectiva, u omitirlos por completo. \u201cHemos descubierto en un estudio tras otro que esas largas listas a veces ocultan ingredientes que pueden estar prohibidos o vetados\u201d, dijo. \u201cY si el frasco no te dice las cantidades de todo lo que contiene, hay que deshacerse de \u00e9l\u201d, a\u00f1adi\u00f3 Hitt.<\/p>\n

\"Llevar<\/p>\n

Lleva tus suplementos a tu m\u00e9dico<\/h3>\n

La pr\u00f3xima vez que visites a tu m\u00e9dico de atenci\u00f3n primaria, sugiri\u00f3 Cohen, deber\u00edas reunir tus suplementos, meterlos en una bolsa y hacer que tu m\u00e9dico los revise.<\/p>\n

Todos los expertos se mostraron a favor de este enfoque. \u201cEs muy importante llevar f\u00edsicamente los frascos a tu m\u00e9dico, porque hay muchas marcas y f\u00f3rmulas diferentes\u201d, dijo Cohen. \u201cEs muy dif\u00edcil que podamos entender lo que ocurre, a menos que echemos un vistazo al frasco real\u201d.<\/p>\n

E incluye tus medicamentos recetados en esa bolsa, para que tu m\u00e9dico pueda detectar cualquier interacci\u00f3n perjudicial entre f\u00e1rmacos, dijo Charlene Gamaldo, neur\u00f3loga de la Universidad Johns Hopkins.<\/p>\n

Es importante que ambos \u201cescudri\u00f1en las etiquetas de estos productos\u201d y luego tomen una decisi\u00f3n informada basada en tu propia salud, dijo, y a\u00f1adi\u00f3: \u201cSiempre recuerdo a los pacientes que ninguna empresa ha hecho un estudio de investigaci\u00f3n sobre ellos personalmente\u201d.<\/p>\n

\u00bfHas llegado a un punto muerto en tu rendimiento f\u00edsico?<\/h3>\n

Una vez que sepas qu\u00e9 tipo de ejercicio te gusta y puedes mantener, puede que busques un reto adicional. Aqu\u00ed tienes algunos ejercicios que superar\u00e1n tus l\u00edmites y sorprender\u00e1n a tu cuerpo con algo nuevo.<\/p>\n

En un estudio reciente que sigui\u00f3 los h\u00e1bitos de sue\u00f1o de m\u00e1s de 21.000 adultos, los participantes pulsaron el bot\u00f3n para posponer su alarma en promedio 2,4 veces antes de levantarse. Los expertos opinan sobre c\u00f3mo influye esta pr\u00e1ctica en la calidad de tu sue\u00f1o. <\/p>\n

\u00a9The New York Times 2026 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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