{"id":21135,"date":"2026-02-15T16:00:00","date_gmt":"2026-02-15T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/15\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos\/"},"modified":"2026-02-15T19:13:38","modified_gmt":"2026-02-15T19:13:38","slug":"el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/15\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos\/","title":{"rendered":"El entrenamiento de movilidad, clave para preservar la funcionalidad f\u00edsica desde los 30 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"

\"El<\/p>\n

El entrenamiento de movilidad<\/b> se posiciona como una de las tendencias clave para quienes desean preservar su funcionalidad f\u00edsica a partir de los 30 a\u00f1os<\/b>. De acuerdo con The Times<\/i>, incorporar este tipo de ejercicios en la rutina diaria facilita los movimientos cotidianos y favorece la prevenci\u00f3n de lesiones<\/b>.<\/p>\n

Esta pr\u00e1ctica, que difiere de la flexibilidad muscular tradicional, surge ante la necesidad de mantener la salud de las <\/b>articulaciones<\/b><\/span>, as\u00ed como el funcionamiento adecuado de <\/b>m\u00fasculos<\/b><\/span> y <\/b>tendones<\/b><\/span> a lo largo del tiempo<\/b>.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la movilidad y por qu\u00e9 importa<\/h2>\n

La movilidad articular<\/b> se refiere a la capacidad de mover una articulaci\u00f3n en su rango funcional completo de manera controlada. El profesor asistente de fisioterapia en la Universidad de Coventry, Paul Shawcross<\/b>, explic\u00f3 a The Times<\/i> que este proceso involucra la coordinaci\u00f3n entre el sistema nervioso, los m\u00fasculos, los tendones, las propias articulaciones y el l\u00edquido sinovial, responsable de su lubricaci\u00f3n.<\/p>\n

Disfrutar de una buena movilidad permite realizar movimientos complejos, como rotar, flexionar y extender una articulaci\u00f3n con libertad. Esto solo es posible si todos los componentes mencionados funcionan de manera armoniosa.<\/p>\n

\"La<\/p>\n

La flexibilidad muscular<\/b> implica \u00fanicamente la capacidad de los tejidos para estirarse y alargarse. Por su parte, la movilidad articular<\/b> eval\u00faa la calidad y eficacia del movimiento, as\u00ed como el control sobre las articulaciones.<\/p>\n

Shawcross se\u00f1al\u00f3 que alguien con buena flexibilidad en los isquiotibiales puede tocar los pies con facilidad, pero a\u00fan as\u00ed tener dificultades para ponerse en cuclillas o bajar escaleras. Esta diferencia ilustra que la movilidad est\u00e1 asociada no solo al estiramiento, sino a la integraci\u00f3n del movimiento funcional de todo el cuerpo.<\/p>\n

Por qu\u00e9 la movilidad es esencial desde los 30 a\u00f1os<\/h2>\n

A partir de los 30 a\u00f1os, la calidad del movimiento puede disminuir de forma gradual, incluso en personas activas. Un estudio citado por The Times<\/i>, elaborado por cient\u00edficos deportivos de la Universidad Deakin de Australia, revis\u00f3 22 investigaciones: en 20 de ellas, el entrenamiento de movilidad demostr\u00f3 beneficios para el rendimiento y el bienestar f\u00edsico<\/b>.<\/p>\n

M\u00e1s all\u00e1 del contexto deportivo, mantener una movilidad adecuada es clave para la independencia y prevenci\u00f3n de lesiones vinculadas al desgaste o la rigidez de las articulaciones<\/b>. <\/p>\n

Una revisi\u00f3n en la revista Physiotherapy Theory and Practice<\/i> respalda la importancia de este tipo de ejercicios para evitar molestias y conservar la agilidad en las actividades cotidianas.<\/p>\n

Consecuencias de tener poca movilidad y claves para una rutina efectiva<\/h2>\n

La falta de movilidad en las caderas<\/b> puede llevar a la sobrecarga de otras zonas, como la espalda baja y las rodillas. Seg\u00fan los profesionales entrevistados por The Times<\/i>, esta compensaci\u00f3n se traduce f\u00e1cilmente en molestias frecuentes o en un riesgo mayor de lesiones.<\/p>\n

\"La<\/p>\n

Si la columna dorsal<\/b> pierde capacidad de rotaci\u00f3n y extensi\u00f3n, las fuerzas recaen en el cuello y la parte baja de la espalda. Cada articulaci\u00f3n posee un rango \u00f3ptimo de movimiento; cuando se limita, aumenta el riesgo de dolor y restricciones en la funci\u00f3n diaria.<\/p>\n

Tanto Jo Tuffrey<\/b> (entrenadora de movilidad y postura) como Luke Worthington<\/b> (entrenador personal) coinciden en la importancia de la constancia y la frecuencia en el trabajo de movilidad. Worthington resumi\u00f3 a The Times<\/i> que la movilidad debe integrarse a diario y no ser solo un recurso ocasional ante molestias.<\/p>\n

Tuffrey aconseja sumar movimientos de movilidad funcional<\/b> a las actividades cotidianas, priorizando la regularidad sobre la dificultad. As\u00ed, se entrena tanto el sistema nervioso como los tejidos y se favorecen adaptaciones duraderas.<\/p>\n

Ejercicios recomendados para la vida cotidiana<\/h2>\n

Los especialistas consultados por The Times<\/i> coinciden: la estrategia m\u00e1s eficaz consiste en incorporar ejercicios sencillos en diferentes momentos del d\u00eda<\/b>. Caminar en varias direcciones, levantarse de una silla sin ayuda de las manos y realizar movimientos articulares conscientes, son gestos que mejoran notablemente la movilidad general.<\/p>\n

Ejercicio 1: Movilidad de hombros<\/h2>\n

\"Realizar<\/p>\n

Para mejorar la movilidad de la articulaci\u00f3n de hombro y la columna dorsal, Tuffrey recomienda comenzar el d\u00eda de pie y con las rodillas ligeramente flexionadas<\/b>. Realizar c\u00edrculos con un brazo hacia atr\u00e1s durante 15 a 30 segundos, luego alternar con el otro y finalizar con ambos brazos a la vez.<\/p>\n

Despu\u00e9s, efectuar balanceos con los brazos, elev\u00e1ndolos hasta la altura de las orejas y bajando hasta los muslos. Se recomienda no forzar la amplitud, sino mantenerse dentro de las posibilidades personales.<\/p>\n

Ejercicio 2: Deslizamientos de antebrazos en la pared<\/h2>\n

Este ejercicio, habitual en fisioterapia, est\u00e1 orientado a la movilidad escapular<\/b> y la coordinaci\u00f3n de codo y hombro<\/b>. Colocarse de pie frente a una pared, a unos 60 cent\u00edmetros, adelantando el pie izquierdo y apoyando ambos antebrazos paralelos a la altura de los hombros.<\/p>\n

Deslizar ambos antebrazos hacia arriba y afuera, siempre en contacto con la pared. Sin utilizar fuerza excesiva, elevar lo que le permita su rango y volver a la posici\u00f3n inicial; repetir entre 6 y 8 veces.<\/p>\n

Ejercicio 3: Rotaciones de cadera<\/h2>\n

\"La<\/p>\n

La cadera<\/b> interviene en casi todos los movimientos diarios, desde sentarse hasta subir escaleras. Para movilizarla, tumbarse de lado con rodillas y pies juntos; elevar la rodilla superior lo m\u00e1s alto posible, manteniendo los pies en contacto entre s\u00ed: as\u00ed se trabaja la rotaci\u00f3n externa<\/b>.<\/p>\n

Luego, bajar la rodilla y elevar el pie, con las rodillas unidas, para movilizar la rotaci\u00f3n interna<\/b>. Completar entre 6 y 8 repeticiones y luego cambiar de lado.<\/p>\n

Ejercicio 4: Movilidad de columna tor\u00e1cica<\/h2>\n

El ejercicio conocido como \u201chilo en la aguja\u201d<\/b> favorece la rotaci\u00f3n tor\u00e1cica<\/b>. Apoyarse en cuadrupedia, con las caderas alineadas encima de las rodillas y los hombros sobre las mu\u00f1ecas.<\/p>\n

Elevar una mano hacia el techo y seguir el movimiento con la mirada. Pasar el brazo por debajo del torso hasta sentir un suave estiramiento en el costado. Mantener el cuerpo estable y repetir 6 a 8 veces por cada lado.<\/p>\n

Ejercicio 5: Curl de columna<\/h2>\n

\"El<\/p>\n

Para movilizar la columna lumbar y dorsal<\/b>, acostarse boca arriba, con las rodillas dobladas y los pies cerca de los gl\u00fateos. Apoyar las palmas de las manos en el suelo y presionar la zona lumbar contra el piso, luego elevar la pelvis, levantando la espalda v\u00e9rtebra por v\u00e9rtebra.<\/p>\n

Evitar arquear en exceso. Al regresar, bajar despacio hasta la posici\u00f3n inicial, procurando que cada v\u00e9rtebra contacte de forma suave. Repetir entre 6 y 8 veces.<\/p>\n

Ejercicio 6: Rotaciones 90-90 y desplazamientos<\/h2>\n

Esta serie abarca ejercicios tanto de cadera<\/b> como de trabajo muscular en cadena<\/b>. Sentarse, pies en el suelo y ambas rodillas flexionadas a 90\u00b0, y girar suavemente las piernas hacia un lado y luego al otro, manteniendo la pelvis apoyada.<\/p>\n

Adem\u00e1s, Worthington propone practicar desplazamiento en cuadrupedia<\/b>: avanzar por el suelo alternando pies y manos, hacia adelante o hacia atr\u00e1s. La variante \u201cSpider-Man\u201d<\/b> intensifica la activaci\u00f3n de la cadera y puede a\u00f1adirse a medida que se adquiera soltura.<\/p>\n

Ejercicio 7: Paso de valla para cadera y pelvis<\/h2>\n

\"El<\/p>\n

De pie, colocar las manos en la cintura y fijar la mirada al frente. Elevar una pierna con la rodilla doblada a la altura de la cadera; manteniendo el tal\u00f3n opuesto apoyado, rotar la rodilla elevada hacia afuera y regresarla al centro de forma controlada.<\/p>\n

Realizar 5 o 6 repeticiones y cambiar de pierna. Este ejercicio favorece la movilidad de la pelvis<\/b> y activa la musculatura profunda de la cadera<\/b>.<\/p>\n

Consejos finales y recomendaciones de frecuencia<\/h2>\n

Tuffrey y Worthington insisten en que la regularidad es esencial<\/b>: basta con dedicar unos minutos cada d\u00eda, integrando ejercicios durante las labores de oficina o en tareas del hogar.<\/p>\n

The Times<\/i> resalta que esfuerzos peque\u00f1os y repetidos a lo largo del d\u00eda son m\u00e1s efectivos que una sesi\u00f3n intensa semanal. El objetivo es transformar la movilidad en un elemento natural del estilo de vida<\/b>.<\/p>\n

Concibir el movimiento como un recurso fundamental para proteger y revitalizar las articulaciones puede marcar la diferencia en la calidad de vida f\u00edsica a largo plazo, motivando a mantenernos activos todos los d\u00edas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El entrenamiento de movilidad se posiciona como una de las tendencias clave para quienes desean preservar su funcionalidad f\u00edsica a partir de los 30 a\u00f1os. De acuerdo con The Times, incorporar este tipo de ejercicios en la rutina diaria facilita los movimientos cotidianos y favorece la prevenci\u00f3n de lesiones. Esta pr\u00e1ctica, que difiere de la…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":21144,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[81],"tags":[],"class_list":["post-21135","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"magazineBlocksPostFeaturedMedia":{"thumbnail":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos-12-150x150.jpg","medium":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos-12-300x168.jpg","medium_large":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos-12-768x430.jpg","large":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos-12-1024x574.jpg","1536x1536":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos-12.jpg","2048x2048":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos-12.jpg","newsmatic-featured":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos-12-820x545.jpg","newsmatic-list":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos-12-600x400.jpg","newsmatic-thumb":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos-12-300x200.jpg","newsmatic-small":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos-12-150x95.jpg","newsmatic-grid":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos-12-400x250.jpg"},"magazineBlocksPostAuthor":{"name":"admin","avatar":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g"},"magazineBlocksPostCommentsNumber":"0","magazineBlocksPostExcerpt":"El entrenamiento de movilidad se posiciona como una de las tendencias clave para quienes desean preservar su funcionalidad f\u00edsica a partir de los 30 a\u00f1os. De acuerdo con The Times, incorporar este tipo de ejercicios en la rutina diaria facilita los movimientos cotidianos y favorece la prevenci\u00f3n de lesiones. Esta pr\u00e1ctica, que difiere de la...","magazineBlocksPostCategories":["Salud"],"magazineBlocksPostViewCount":133,"magazineBlocksPostReadTime":7,"magazine_blocks_featured_image_url":{"full":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos-12.jpg",1456,816,false],"medium":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos-12-300x168.jpg",300,168,true],"thumbnail":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos-12-150x150.jpg",150,150,true]},"magazine_blocks_author":{"display_name":"admin","author_link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/author\/lobos-news\/"},"magazine_blocks_comment":0,"magazine_blocks_author_image":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","magazine_blocks_category":"Salud<\/a>","yoast_head":"\nEl entrenamiento de movilidad, clave para preservar la funcionalidad f\u00edsica desde los 30 a\u00f1os - Lobos News<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/15\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"El entrenamiento de movilidad, clave para preservar la funcionalidad f\u00edsica desde los 30 a\u00f1os - Lobos News\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El entrenamiento de movilidad se posiciona como una de las tendencias clave para quienes desean preservar su funcionalidad f\u00edsica a partir de los 30 a\u00f1os. De acuerdo con The Times, incorporar este tipo de ejercicios en la rutina diaria facilita los movimientos cotidianos y favorece la prevenci\u00f3n de lesiones. Esta pr\u00e1ctica, que difiere de la...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/15\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Lobos News\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-15T16:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-15T19:13:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/15\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/15\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943\"},\"headline\":\"El entrenamiento de movilidad, clave para preservar la funcionalidad f\u00edsica desde los 30 a\u00f1os\",\"datePublished\":\"2026-02-15T16:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-15T19:13:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/15\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos\/\"},\"wordCount\":1349,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/15\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos-12.jpg\",\"articleSection\":[\"Salud\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/15\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/15\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos\/\",\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/15\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos\/\",\"name\":\"El entrenamiento de movilidad, clave para preservar la funcionalidad f\u00edsica desde los 30 a\u00f1os - Lobos News\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/15\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/15\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos-12.jpg\",\"datePublished\":\"2026-02-15T16:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-15T19:13:38+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/15\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/15\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/15\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos-12.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos-12.jpg\",\"width\":1456,\"height\":816,\"caption\":\"El entrenamiento de movilidad, clave para preservar la funcionalidad f\u00edsica desde los 30 a\u00f1os\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/15\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"El entrenamiento de movilidad, clave para preservar la funcionalidad f\u00edsica desde los 30 a\u00f1os\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#website\",\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/\",\"name\":\"Lobos News\",\"description\":\"Informaci\u00f3n a cada instante\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization\",\"name\":\"Lobos News\",\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/logo-lobosnews.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/logo-lobosnews.png\",\"width\":500,\"height\":200,\"caption\":\"Lobos News\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/lobosnews.com.ar\"],\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/author\/lobos-news\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"El entrenamiento de movilidad, clave para preservar la funcionalidad f\u00edsica desde los 30 a\u00f1os - Lobos News","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/15\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"El entrenamiento de movilidad, clave para preservar la funcionalidad f\u00edsica desde los 30 a\u00f1os - Lobos News","og_description":"El entrenamiento de movilidad se posiciona como una de las tendencias clave para quienes desean preservar su funcionalidad f\u00edsica a partir de los 30 a\u00f1os. De acuerdo con The Times, incorporar este tipo de ejercicios en la rutina diaria facilita los movimientos cotidianos y favorece la prevenci\u00f3n de lesiones. Esta pr\u00e1ctica, que difiere de la...","og_url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/15\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos\/","og_site_name":"Lobos News","article_published_time":"2026-02-15T16:00:00+00:00","article_modified_time":"2026-02-15T19:13:38+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"admin","Tiempo de lectura":"7 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/15\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/15\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943"},"headline":"El entrenamiento de movilidad, clave para preservar la funcionalidad f\u00edsica desde los 30 a\u00f1os","datePublished":"2026-02-15T16:00:00+00:00","dateModified":"2026-02-15T19:13:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/15\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos\/"},"wordCount":1349,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/15\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos-12.jpg","articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/15\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/15\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos\/","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/15\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos\/","name":"El entrenamiento de movilidad, clave para preservar la funcionalidad f\u00edsica desde los 30 a\u00f1os - Lobos News","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/15\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/15\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos-12.jpg","datePublished":"2026-02-15T16:00:00+00:00","dateModified":"2026-02-15T19:13:38+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/15\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/15\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/15\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos\/#primaryimage","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos-12.jpg","contentUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos-12.jpg","width":1456,"height":816,"caption":"El entrenamiento de movilidad, clave para preservar la funcionalidad f\u00edsica desde los 30 a\u00f1os"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/15\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"El entrenamiento de movilidad, clave para preservar la funcionalidad f\u00edsica desde los 30 a\u00f1os"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#website","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/","name":"Lobos News","description":"Informaci\u00f3n a cada instante","publisher":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization","name":"Lobos News","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/logo-lobosnews.png","contentUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/logo-lobosnews.png","width":500,"height":200,"caption":"Lobos News"},"image":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/lobosnews.com.ar"],"url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/author\/lobos-news\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/el-entrenamiento-de-movilidad-clave-para-preservar-la-funcionalidad-fisica-desde-los-30-anos-12.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21135","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21135"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21135\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21143,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21135\/revisions\/21143"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21144"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21135"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21135"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21135"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}