{"id":20904,"date":"2026-02-15T03:02:00","date_gmt":"2026-02-15T03:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/15\/por-que-no-se-debe-normalizar-el-cansancio-en-la-vejez-y-que-recomiendan-los-expertos-para-enfrentarlo\/"},"modified":"2026-02-15T07:03:39","modified_gmt":"2026-02-15T07:03:39","slug":"por-que-no-se-debe-normalizar-el-cansancio-en-la-vejez-y-que-recomiendan-los-expertos-para-enfrentarlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/15\/por-que-no-se-debe-normalizar-el-cansancio-en-la-vejez-y-que-recomiendan-los-expertos-para-enfrentarlo\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 no se debe normalizar el cansancio en la vejez y qu\u00e9 recomiendan los expertos para enfrentarlo"},"content":{"rendered":"

\"La<\/p>\n

Sentirse cansado con frecuencia trasciende el simple hecho de haber <\/b>dormido mal una noche.<\/b><\/span> La fatiga cr\u00f3nica, definida como agotamiento f\u00edsico y mental persistente, nunca debe considerarse un s\u00edntoma normal del envejecimiento, advierte la Mayo Clinic. <\/i><\/p>\n

Consultar al equipo m\u00e9dico ante s\u00edntomas persistentes resulta esencial<\/b>, ya que el malestar podr\u00eda reflejar un problema de salud que requiere atenci\u00f3n profesional.<\/p>\n

Seg\u00fan el Dr. Chris Aakre, especialista de la Mayo Clinic<\/i>, \u201cla fatiga a cualquier edad no es normal. Hay muchas personas de 65 a\u00f1os que no sufren fatiga activa ni constante\u201d.<\/b> Cuando la falta de energ\u00eda interfiere en las actividades diarias, es fundamental buscar un diagn\u00f3stico adecuado. <\/p>\n

Para Mayo Clinic, <\/i>la fatiga no es un resultado inevitable del paso del tiempo: envejecer no implica resignarse al cansancio permanente, ya que numerosos adultos mayores mantienen una vitalidad plena.<\/p>\n

Factores que pueden causar fatiga cr\u00f3nica<\/h2>\n

Identificar la causa exacta del cansancio exige analizar diferentes factores. El primero suele estar vinculado a trastornos del sue\u00f1o<\/b>. Si una persona tiene dificultades para permanecer despierta durante el d\u00eda, se queda dormida sin propon\u00e9rselo o presenta problemas al despertar, podr\u00eda padecer insomnio, apnea del sue\u00f1o o s\u00edndrome de piernas inquietas. <\/p>\n

Determinar en qu\u00e9 momento aparece el cansancio aporta informaci\u00f3n relevante<\/b>: quienes despiertan sinti\u00e9ndose agotados probablemente no est\u00e1n descansando bien, mientras que aquellos que inician el d\u00eda con energ\u00eda pero experimentan fatiga progresiva pueden tener causas distintas.<\/p>\n

\"La<\/p>\n

Algunas personas experimentan baja energ\u00eda sin sensaci\u00f3n de sue\u00f1o. En muchos casos, presentan enfermedades como depresi\u00f3n, cardiopat\u00edas, diabetes, trastornos de la tiroides o COVID persistente. <\/b>Adem\u00e1s, deficiencias vitam\u00ednicas o de nutrientes como la anemia pueden provocar fatiga.<\/p>\n

El componente emocional y psicol\u00f3gico tambi\u00e9n influye. El duelo, la ansiedad, el llamado s\u00edndrome del nido vac\u00edo, el s\u00edndrome de desgaste profesional o el agotamiento emocional pueden causar fatiga. Se\u00f1ales como la p\u00e9rdida de apetito, la falta de motivaci\u00f3n o el olvido de actividades cotidianas deben analizarse junto al estado f\u00edsico.<\/p>\n

El rol de la medicaci\u00f3n<\/h2>\n

El equipo de la Mayo Clinic<\/i> advierte sobre una causa frecuente y a menudo ignorada: la medicaci\u00f3n. El uso combinado de diversos medicamentos y suplementos puede desencadenar efectos secundarios como la fatiga, especialmente al modificar dosis o tratamientos. <\/b><\/p>\n

Revisar la lista de f\u00e1rmacos y suplementos con el m\u00e9dico o el farmac\u00e9utico puede ayudar a esclarecer la causa del malestar.<\/p>\n

Ante la persistencia del cansancio, la Mayo Clinic insiste en la consulta con el equipo de salud para identificar la causa subyacente. El Dr. Aakre recomienda: \u201cSi experimenta fatiga constante, mi consejo es hablar con su equipo m\u00e9dico para intentar descubrir la causa ra\u00edz\u201d.<\/b><\/p>\n

\"Consultas<\/p>\n

Mientras se determina el origen, existen estrategias caseras para aliviar la fatiga. Mejorar la higiene del sue\u00f1o es una medida clave: dormir al menos siete horas, evitar pantallas una hora antes de acostarse, procurar ambientes oscuros y frescos, y evitar comidas copiosas o alcohol antes de dormir. Mantener horarios regulares de sue\u00f1o<\/b>, tanto para acostarse como para levantarse, favorece la calidad del descanso.<\/p>\n

El ejercicio adaptado resulta fundamental. Realizar actividades diarias como caminar o ejercicios con pesas ligeras estimula la funci\u00f3n muscular y mejora la energ\u00eda. El Dr. Aakre destaca la utilidad de pr\u00e1cticas como el yoga, el qigong y el tai chi para reducir la fatiga, en especial en adultos mayores. Es importante evitar el sobreesfuerzo y suspender la rutina si los s\u00edntomas se agravan.<\/p>\n

Suplementos, remedios naturales y otras opciones<\/h2>\n

La evaluaci\u00f3n cuidadosa de suplementos y remedios naturales constituye otra recomendaci\u00f3n habitual. El ginseng ha mostrado utilidad como energizante para quienes padecen fatiga relacionada con el c\u00e1ncer. Sin embargo, la Academia Americana de Medicina del Sue\u00f1o desaconseja la <\/b>melatonina<\/b><\/span> para el insomnio cr\u00f3nico<\/b>. <\/p>\n

Antes de consumir cualquier suplemento, es necesario consultar al equipo m\u00e9dico, ya que su uso puede implicar riesgos de efectos adversos o interacciones peligrosas.<\/p>\n

\"El<\/p>\n

Opciones como la aromaterapia tambi\u00e9n han arrojado resultados alentadores. Estudios preliminares de la Mayo Clinic <\/i>indican que el aceite esencial de lavanda podr\u00eda mejorar la calidad del sue\u00f1o en adultos mayores, incrementando los niveles naturales de melatonina. Incorporar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y meditaci\u00f3n, como la respiraci\u00f3n guiada, contribuye al equilibrio emocional y favorece un descanso profundo.<\/p>\n

Antes de iniciar tratamientos con suplementos, medicamentos o remedios caseros, la Mayo Clinic recomienda consultar todo con los especialistas.<\/b> La automedicaci\u00f3n puede ser perjudicial y los efectos suelen variar seg\u00fan la persona. Ninguna intervenci\u00f3n debe reemplazar el diagn\u00f3stico profesional, ya que identificar la causa subyacente resulta indispensable para recuperar el bienestar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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