![\"Dormir](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dormir-en-ambientes-calidos-afecta-al-corazon-de-los-adultos-mayores-que-temperatura-es-la-ideal.jpg\")
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Seg\u00fan la National Sleep Foundation <\/b>(NSF) las influencias del verano<\/b>, como la exposici\u00f3n a la luz <\/b>a \u00faltima hora del d\u00eda, las pausas en las rutinas de ejercicio, los cambios <\/b>en los h\u00e1bitos alimentarios y los horarios irregulares <\/b>para acostarse y despertarse pueden afectar negativamente a la calidad del sue\u00f1o<\/b><\/span>. Otro factor importante que altera el buen descanso es el calor <\/b>del verano.<\/p>\n Dormir <\/b><\/span>en un dormitorio con temperaturas nocturnas<\/b> superiores a 24\u202f\u00b0C<\/b> se relaciona con una mayor alteraci\u00f3n fisiol\u00f3gica y un incremento en el riesgo cardiovascular<\/b> en adultos mayores<\/b>. As\u00ed lo demostr\u00f3 un estudio <\/b><\/span>observacional realizado en el sureste de Queensland, Australia<\/b>, el cual indica que no existen recomendaciones internacionales precisas sobre los l\u00edmites de temperatura en interiores durante la noche.<\/b><\/p>\n La investigaci\u00f3n monitore\u00f3, durante el verano australiano (del 1 de diciembre de 2024 al 17 de marzo de 2025), a 47 adultos de 65 a\u00f1os o m\u00e1s<\/b> que resid\u00edan en sus propios hogares. Entre ellos, 32 eran mujeres<\/b>. Mediante dispositivos electr\u00f3nicos, se registr\u00f3 cada noche la frecuencia card\u00edaca<\/b> y la variabilidad de la frecuencia card\u00edaca<\/b> de los participantes, junto con la medici\u00f3n continua de la temperatura en los dormitorios<\/b> desde las 21:00 hasta las 7:00.<\/p>\n A lo largo del periodo, se recopilaron datos correspondientes a 14.179 horas nocturnas. La temperatura media de los dormitorios<\/b> fue de 25,9\u202f\u00b0C. <\/b>El an\u00e1lisis revel\u00f3 que, cuando la temperatura nocturna era igual o superior a 24\u202f\u00b0C, aumentaba significativamente la probabilidad de alteraciones cl\u00ednicas<\/b> relevantes en los indicadores de la variabilidad de la frecuencia card\u00edaca.<\/b><\/p>\n Dormir con rangos de temperatura de 24 a 26\u202f\u00b0C increment\u00f3 el riesgo en un 40\u202f%.<\/b> En el intervalo de 26 a 28\u202f\u00b0C el riesgo se duplic\u00f3<\/b>, y por encima de 28\u202f\u00b0C se observ\u00f3 casi el triple<\/b> de probabilidad de alteraciones en comparaci\u00f3n con quienes dorm\u00edan en ambientes m\u00e1s frescos.<\/p>\n A medida que la temperatura nocturna sub\u00eda, se registr\u00f3 un incremento sostenido en la frecuencia card\u00edaca<\/b> y una disminuci\u00f3n en la variabilidad de la frecuencia card\u00edaca<\/b>. Estas mediciones se\u00f1alan una menor capacidad de regulaci\u00f3n aut\u00f3noma. Los valores reflejaron una tendencia hacia el predominio simp\u00e1tico<\/b> y un aumento del estr\u00e9s fisiol\u00f3gico<\/b>, factores que pueden elevar el riesgo de problemas cardiovasculares en adultos mayores.<\/b><\/p>\n Los investigadores subrayan la importancia de estos cambios fisiol\u00f3gicos, pues una menor variabilidad de la frecuencia card\u00edaca y una frecuencia card\u00edaca m\u00e1s alta durante el sue\u00f1o se asocian de manera consistente con mayor riesgo cardiovascular<\/b>. Algunos \u00edndices, como la relaci\u00f3n de baja a alta frecuencia, presentan debate en su interpretaci\u00f3n entre expertos, por lo que deben analizarse con precauci\u00f3n. Sin embargo, la evidencia se\u00f1ala una carga fisiol\u00f3gica desfavorable durante las noches calurosas.<\/p>\n Anteriormente, una revisi\u00f3n <\/span>sistem\u00e1tica elaborada por el ISGlobal Barcelona concluy\u00f3, luego de analizar 36 estudios <\/b>publicados en las \u00faltimas tres d\u00e9cadas, que las temperaturas m\u00e1s altas <\/b>se asocian en todo el mundo con un sue\u00f1o m\u00e1s corto y menos eficiente <\/b>y, por lo tanto, con un descanso de peor calidad.<\/b><\/p>\n Seg\u00fan los investigadores, \u201cel aumento de las temperaturas inducido por el cambio clim\u00e1tico <\/b>y la urbanizaci\u00f3n <\/b>plantea una amenaza <\/b>planetaria para el sue\u00f1o humano <\/b>y, en consecuencia, para la salud, el rendimiento y el bienestar<\/b>\u201d.<\/p>\n Actualmente, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)<\/b> solo establece un l\u00edmite m\u00e1ximo recomendado para la temperatura interior diurna<\/b> (26\u202f\u00b0C), sin par\u00e1metros espec\u00edficos para el periodo nocturno. Esta falta de gu\u00edas formales representa una brecha importante en la protecci\u00f3n de la salud p\u00fablica, especialmente para los grupos m\u00e1s vulnerables.<\/p>\n El estudio sit\u00faa sus hallazgos en un contexto donde el cambio clim\u00e1tico<\/b> favorece la aparici\u00f3n de m\u00e1s noches calurosas y prolonga los periodos de altas temperaturas que dificultan la recuperaci\u00f3n de los adultos mayores durante el sue\u00f1o<\/b>. Si bien hay informaci\u00f3n consolidada sobre los impactos del calor diurno, los efectos del calor nocturno<\/b> han sido menos explorados. De hecho, proyecciones a 2100 anticipan que una mayor proporci\u00f3n de muertes relacionadas con el calor<\/b> suceder\u00e1n durante la noche.<\/p>\n Estos resultados refuerzan la urgencia de contar con criterios claros para la temperatura nocturna en espacios cerrados que contribuyan a proteger la salud de los sectores m\u00e1s susceptibles ante el aumento global de las temperaturas.<\/p>\n Seg\u00fan NSF la temperatura perfecta para dormir es de entre 15\u00b0C y 19\u00b0C<\/b>. La instituci\u00f3n brind\u00f3 los siguientes consejos:<\/p>\n Seg\u00fan la National Sleep Foundation (NSF) las influencias del verano, como la exposici\u00f3n a la luz a \u00faltima hora del d\u00eda, las pausas en las rutinas de ejercicio, los cambios en los h\u00e1bitos alimentarios y los horarios irregulares para acostarse y despertarse pueden afectar negativamente a la calidad del sue\u00f1o. Otro factor importante que altera…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19688,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[81],"tags":[],"class_list":["post-19682","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"magazineBlocksPostFeaturedMedia":{"thumbnail":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dormir-en-ambientes-calidos-afecta-al-corazon-de-los-adultos-mayores-que-temperatura-es-la-ideal-6-150x150.jpg","medium":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dormir-en-ambientes-calidos-afecta-al-corazon-de-los-adultos-mayores-que-temperatura-es-la-ideal-6-300x164.jpg","medium_large":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dormir-en-ambientes-calidos-afecta-al-corazon-de-los-adultos-mayores-que-temperatura-es-la-ideal-6-768x419.jpg","large":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dormir-en-ambientes-calidos-afecta-al-corazon-de-los-adultos-mayores-que-temperatura-es-la-ideal-6-1024x559.jpg","1536x1536":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dormir-en-ambientes-calidos-afecta-al-corazon-de-los-adultos-mayores-que-temperatura-es-la-ideal-6.jpg","2048x2048":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dormir-en-ambientes-calidos-afecta-al-corazon-de-los-adultos-mayores-que-temperatura-es-la-ideal-6.jpg","newsmatic-featured":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dormir-en-ambientes-calidos-afecta-al-corazon-de-los-adultos-mayores-que-temperatura-es-la-ideal-6-820x545.jpg","newsmatic-list":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dormir-en-ambientes-calidos-afecta-al-corazon-de-los-adultos-mayores-que-temperatura-es-la-ideal-6-600x400.jpg","newsmatic-thumb":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dormir-en-ambientes-calidos-afecta-al-corazon-de-los-adultos-mayores-que-temperatura-es-la-ideal-6-300x200.jpg","newsmatic-small":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dormir-en-ambientes-calidos-afecta-al-corazon-de-los-adultos-mayores-que-temperatura-es-la-ideal-6-150x95.jpg","newsmatic-grid":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/dormir-en-ambientes-calidos-afecta-al-corazon-de-los-adultos-mayores-que-temperatura-es-la-ideal-6-400x250.jpg"},"magazineBlocksPostAuthor":{"name":"admin","avatar":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g"},"magazineBlocksPostCommentsNumber":"0","magazineBlocksPostExcerpt":"Seg\u00fan la National Sleep Foundation (NSF) las influencias del verano, como la exposici\u00f3n a la luz a \u00faltima hora del d\u00eda, las pausas en las rutinas de ejercicio, los cambios en los h\u00e1bitos alimentarios y los horarios irregulares para acostarse y despertarse pueden afectar negativamente a la calidad del sue\u00f1o. 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<\/p>\nRecomendaciones para dormir mejor en verano<\/h2>\n
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