{"id":19202,"date":"2026-02-11T16:34:48","date_gmt":"2026-02-11T16:34:48","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/11\/el-ejercicio-aerobico-demostro-ser-clave-para-reducir-la-depresion-y-la-ansiedad\/"},"modified":"2026-02-11T18:49:01","modified_gmt":"2026-02-11T18:49:01","slug":"el-ejercicio-aerobico-demostro-ser-clave-para-reducir-la-depresion-y-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/11\/el-ejercicio-aerobico-demostro-ser-clave-para-reducir-la-depresion-y-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"El ejercicio aer\u00f3bico demostr\u00f3 ser clave para reducir la depresi\u00f3n y la ansiedad"},"content":{"rendered":"

\"El<\/p>\n

El ejercicio f\u00edsico<\/b><\/span> se consolida como una herramienta poderosa<\/b> para aliviar s\u00edntomas de depresi\u00f3n<\/b> y ansiedad<\/b> en personas de todas las edades. <\/p>\n

Investigadores en medicina deportiva de Australia<\/b> detectaron que las actividades aer\u00f3bicas, los formatos grupales y las <\/b>rutinas <\/b><\/span>supervisadas aportan los mayores beneficios para las personas con depresi\u00f3n. <\/b><\/p>\n

Mientras que las sesiones de baja intensidad y corta duraci\u00f3n ayudan m\u00e1s a las personas con ansiedad. La investigaci\u00f3n fue publicada en la revista British Journal of Sports Medicine<\/b><\/i><\/span>. <\/p>\n

Los cient\u00edficos comprobaron que cualquier tipo de ejercicio puede igualar o superar los efectos de medicamentos y psicoterapia. <\/b><\/p>\n

\"El<\/p>\n

Seg\u00fan el estudio, \u201cel ejercicio redujo la depresi\u00f3n y la ansiedad,<\/b> con el ejercicio aer\u00f3bico demostrando el impacto m\u00e1s sustancial en ambos s\u00edntomas\u201d.<\/p>\n

El equipo de investigadores estuvo conformado por Neil Richard Munro y colaboradores de la Universidad James Cook, la Universidad de Australia Occidental, la Universidad Deakin, el Kids Research Institute Australia y la Universidad Central de Queensland. <\/p>\n

Abrir la puerta al bienestar mental<\/h2>\n

\"El<\/p>\n

El inter\u00e9s por hacer el estudio surgi\u00f3 al considerar la alta prevalencia de depresi\u00f3n y ansiedad, que afectan entre el 7 % y el 25 % de la poblaci\u00f3n mundial<\/b> y repercuten en la vida familiar, social y econ\u00f3mica. <\/p>\n

El impacto es especialmente alto en j\u00f3venes y mujeres, lo que refuerza la necesidad de encontrar tratamientos accesibles y eficaces para distintos grupos.<\/p>\n

El ejercicio f\u00edsico ya era reconocido como una intervenci\u00f3n v\u00e1lida, <\/b>con resultados comparables a los de la medicaci\u00f3n y la psicoterapia<\/b>. <\/p>\n

Sin embargo, la diversidad de dise\u00f1os y enfoques en estudios anteriores dificult\u00f3 que el ejercicio se utilizara como primera opci\u00f3n de tratamiento.<\/p>\n

La investigaci\u00f3n tuvo como objetivo analizar c\u00f3mo el tipo, la intensidad, la frecuencia y la modalidad del ejercicio influyeron sobre los s\u00edntomas depresivos y ansiosos. <\/p>\n

\"El<\/p>\n

El estudio tambi\u00e9n examin\u00f3 si estos efectos variaron seg\u00fan la edad, el g\u00e9nero o la presencia de diagn\u00f3stico cl\u00ednico<\/b>. Se excluyeron estudios con participantes que presentaban enfermedades f\u00edsicas cr\u00f3nicas para evitar que esas condiciones alteraran los resultados.<\/p>\n

El an\u00e1lisis incluy\u00f3 63 estudios, con 81 metaan\u00e1lisis, 1.079 investigaciones individuales y un total de 79.551 participantes de distintas edades. <\/p>\n

Los investigadores seleccionaron solo metaan\u00e1lisis de ensayos cl\u00ednicos aleatorios sobre ejercicio para depresi\u00f3n y ansiedad, utilizando cinco bases de datos cient\u00edficas<\/b>.<\/p>\n

El estudio inform\u00f3: \u201cel ejercicio fue eficaz en todos los grupos poblacionales, con formatos aer\u00f3bicos, grupales y supervisados mostrando los mayores beneficios para la depresi\u00f3n\u201d. <\/p>\n

Los adultos j\u00f3venes y las mujeres en el posparto<\/b> experimentaron los efectos m\u00e1s marcados en la reducci\u00f3n de s\u00edntomas depresivos.<\/p>\n

\"El<\/p>\n

En ansiedad, el ejercicio de corta duraci\u00f3n y baja intensidad result\u00f3 m\u00e1s efectivo. Seg\u00fan la investigaci\u00f3n, \u201cel ejercicio de menor duraci\u00f3n y menor intensidad se asoci\u00f3 m\u00e1s fuertemente con la reducci\u00f3n de la ansiedad\u201d.<\/p>\n

La modalidad grupal y la supervisi\u00f3n profesional<\/b> ofrecieron ventajas adicionales, ya que la interacci\u00f3n social y el apoyo aumentaron la motivaci\u00f3n y el bienestar psicol\u00f3gico. Las actividades individuales tambi\u00e9n demostraron beneficios, aunque en menor medida.<\/p>\n

\"La<\/p>\n

El estudio indic\u00f3 que toda modalidad de ejercicio (aer\u00f3bico, de fuerza, mente-cuerpo y combinada) result\u00f3 positiva para la salud mental. <\/p>\n

Los beneficios aparecieron tanto en personas con s\u00edntomas cl\u00ednicos como en quienes solo experimentaron malestar emocional,<\/b> y fueron consistentes en todos los grupos etarios.<\/p>\n

\"Todas<\/p>\n

La investigaci\u00f3n subray\u00f3 que \u201cla eficacia de las intervenciones de ejercicio fue comparable con los tratamientos farmacol\u00f3gicos y la psicoterapia <\/b>para el manejo de los s\u00edntomas de depresi\u00f3n y ansiedad\u201d. <\/p>\n

Adem\u00e1s, la actividad f\u00edsica se present\u00f3 como una estrategia rentable y accesible en contextos donde los tratamientos tradicionales resultaron dif\u00edciles de implementar.<\/p>\n

Puentes visibles hacia una nueva salud mental<\/h2>\n

\"El<\/p>\n

El equipo de cient\u00edficos recomend\u00f3 priorizar el ejercicio f\u00edsico<\/b> en el tratamiento de la depresi\u00f3n y la ansiedad, especialmente cuando los recursos resultan limitados. <\/p>\n

Tambi\u00e9n sugiri\u00f3 promover la actividad en contextos grupales y bajo supervisi\u00f3<\/b>n para maximizar los beneficios demostrados.<\/p>\n

Igualmente, los investigadores reconocieron la variabilidad en la definici\u00f3n de intensidad y duraci\u00f3n del ejercicio, as\u00ed como la falta de datos para algunos subgrupos de edad. <\/p>\n

Concluyeron que los resultados pueden ayudar a los profesionales de la salud a brindar apoyo dirigido,<\/b> rentable y basado en evidencia, alineado con los perfiles y preferencias individuales.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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