{"id":16918,"date":"2026-02-06T23:13:06","date_gmt":"2026-02-06T23:13:06","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/06\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion\/"},"modified":"2026-02-07T00:27:00","modified_gmt":"2026-02-07T00:27:00","slug":"por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/06\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 es fundamental estirar despu\u00e9s de entrenar: claves para evitar lesiones y mejorar la recuperaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

\"Saltarse<\/p>\n

Un grupo de corredores cruza la meta y celebra. Algunos dedican unos minutos a estirar en silencio, otros prefieren irse r\u00e1pido convencidos de que el esfuerzo ya termin\u00f3. Entre quienes eligen evitar la elongaci\u00f3n, la sensaci\u00f3n de alivio inicial suele durar poco. Pronto, la rigidez y el dolor aparecen como recordatorio de una rutina incompleta. <\/b><\/p>\n

Esta escena se repite en parques, gimnasios y clubes deportivos, mientras los especialistas insisten: la decisi\u00f3n de saltarse el estiramiento puede dejar secuelas invisibles que afectan el cuerpo mucho despu\u00e9s de terminar el <\/b>ejercicio<\/b><\/span>. As\u00ed lo advierten los especialistas Harvard Health Publishing<\/i>, que destaca los riesgos a largo plazo de ignorar este h\u00e1bito simple, pero fundamental para la salud muscular<\/span>.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 es tan importante estirar despu\u00e9s de hacer deporte?<\/h2>\n

El debate sobre la utilidad de los estiramientos sigue abierto en la comunidad cient\u00edfica, pero existe consenso sobre sus beneficios para la flexibilidad muscular<\/b>, la recuperaci\u00f3n<\/b> y la prevenci\u00f3n de lesiones<\/b>. \u201cEl estiramiento mantiene los m\u00fasculos flexibles, saludables y listos para responder a los desaf\u00edos del movimiento\u201d, afirman desde Harvard.<\/p>\n

\"Los<\/p>\n

El estiramiento tras la actividad f\u00edsica mejora la amplitud de movimiento y reduce el riesgo de lesiones, especialmente entre quienes practican deportes de manera regular.<\/b><\/p>\n

\u201cNo estirar puede incrementar la rigidez muscular y la probabilidad de sufrir lesiones, como esguinces o distensiones\u201d<\/b>, explican desde Mayo Clinic<\/b>. <\/p>\n

Cuando los m\u00fasculos no recuperan su elasticidad, se vuelven m\u00e1s vulnerables a los desgarros, sobre todo frente a movimientos bruscos o inesperados. Adem\u00e1s, se advierte tambi\u00e9n que el acortamiento de las fibras musculares a causa de la falta de elongaci\u00f3n puede derivar en debilidad, limitando la fuerza y el rendimiento a largo plazo.<\/p>\n

La rigidez acumulada no solo afecta al rendimiento deportivo. Harvard Health Publishing<\/b> se\u00f1al\u00f3 que, con el tiempo, la falta de flexibilidad impacta la vida diaria: \u201cLos m\u00fasculos cortos y r\u00edgidos dificultan movimientos simples como caminar o mantenerse en pie, lo que aumenta el riesgo de ca\u00eddas y lesiones articulares\u201d.<\/b><\/p>\n

\"El<\/p>\n

Dolor, fatiga y una recuperaci\u00f3n m\u00e1s lenta<\/h2>\n

Uno de los efectos m\u00e1s comunes de evitar el estiramiento tras el ejercicio es el dolor muscular de aparici\u00f3n tard\u00eda<\/b> (DOMS, por su sigla en ingl\u00e9s). Cuando los m\u00fasculos no se elongaron despu\u00e9s del esfuerzo, el \u00e1cido l\u00e1ctico y otras sustancias de desecho permanecen m\u00e1s tiempo en los tejidos, generando molestias y rigidez durante los d\u00edas siguientes. Seg\u00fan el Physical Therapy Center Rocky Hill<\/i> de Connecticut:<\/i> \u201cLa acumulaci\u00f3n de estos productos aumenta el dolor y puede obligar a reducir o posponer el siguiente entrenamiento\u201d.<\/b><\/p>\n

Otro aspecto cr\u00edtico es la circulaci\u00f3n. El estiramiento estimula el flujo sangu\u00edneo y la oxigenaci\u00f3n muscular<\/b>, lo que facilita la eliminaci\u00f3n de toxinas y favorece la llegada de nutrientes. Sin este proceso, la recuperaci\u00f3n se vuelve m\u00e1s lenta y la fatiga se prolonga. \u201cEl estiramiento ayuda a que el cuerpo retome su estado de reposo natural tras el ejercicio, evitando ca\u00eddas en la presi\u00f3n arterial y mareos\u201d<\/b>, detallaron los expertos de Physical Therapy Center Rocky Hill<\/i>.<\/p>\n

\"El<\/p>\n

C\u00f3mo estirar correctamente: recomendaciones clave de los expertos<\/h2>\n

La efectividad del estiramiento depende de la t\u00e9cnica y el momento en que se realiza. Mayo Clinic<\/b> recomienda evitar el estiramiento en fr\u00edo: \u201cAntes de elongar, dedique entre cinco y diez minutos a un calentamiento suave, como caminar o trotar a baja intensidad\u201d<\/b>. Este paso reduce el riesgo de lesiones y prepara el cuerpo para la elongaci\u00f3n.<\/p>\n

Despu\u00e9s del ejercicio, el estiramiento ideal es el est\u00e1tico<\/b>, manteniendo cada posici\u00f3n entre 20 y 30 segundos sin rebote. Los expertos insisten en trabajar todos los grupos musculares involucrados en la actividad, desde las piernas hasta la espalda y los hombros. <\/b><\/p>\n

La rutina debe ser regular, al menos dos o tres veces por semana, para mantener y mejorar la flexibilidad. Adem\u00e1s, Harvard Health Publishing<\/i> sugiere que \u201cla flexibilidad se gana con la constancia y puede perderse r\u00e1pidamente si se deja de estirar\u201d.<\/b> Al finalizar la sesi\u00f3n, la hidrataci\u00f3n y el descanso completan el proceso de recuperaci\u00f3n muscular.<\/p>\n

\"No<\/p>\n

\u00bfEstirar antes o despu\u00e9s de entrenar?<\/h2>\n

El debate sobre el momento adecuado para el estiramiento contin\u00faa abierto. Seg\u00fan la cl\u00ednica de Fisioterapia en Alcal\u00e1 de Henares, <\/b>Fisio & Therapies<\/b><\/i>, los estiramientos din\u00e1micos antes de entrenar activan la musculatura, mientras que los est\u00e1ticos<\/b> al final ayudan a relajar y reducir la tensi\u00f3n acumulada. No existen evidencias que respalden la necesidad de estirar justo despu\u00e9s del ejercicio, pero los fisioterapeutas coinciden en que hacerlo mejora la sensaci\u00f3n de bienestar y previene la rigidez muscular.<\/p>\n

\u201cSin estiramientos regulares, los m\u00fasculos pierden flexibilidad y aumentan el riesgo de lesiones\u201d, advierten desde Harvard<\/i>. <\/p>\n

La recomendaci\u00f3n general es incorporar la elongaci\u00f3n de manera constante en la rutina deportiva, sin forzar ni buscar el dolor, y siempre despu\u00e9s de un calentamiento adecuado.<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Un grupo de corredores cruza la meta y celebra. Algunos dedican unos minutos a estirar en silencio, otros prefieren irse r\u00e1pido convencidos de que el esfuerzo ya termin\u00f3. Entre quienes eligen evitar la elongaci\u00f3n, la sensaci\u00f3n de alivio inicial suele durar poco. Pronto, la rigidez y el dolor aparecen como recordatorio de una rutina incompleta….<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16925,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[81],"tags":[],"class_list":["post-16918","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"magazineBlocksPostFeaturedMedia":{"thumbnail":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion-8-150x150.jpg","medium":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion-8-300x200.jpg","medium_large":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion-8-768x511.jpg","large":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion-8-1024x681.jpg","1536x1536":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion-8-1536x1022.jpg","2048x2048":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion-8-2048x1363.jpg","newsmatic-featured":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion-8-820x545.jpg","newsmatic-list":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion-8-600x400.jpg","newsmatic-thumb":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion-8-300x200.jpg","newsmatic-small":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion-8-150x95.jpg","newsmatic-grid":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion-8-400x250.jpg"},"magazineBlocksPostAuthor":{"name":"admin","avatar":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g"},"magazineBlocksPostCommentsNumber":"0","magazineBlocksPostExcerpt":"Un grupo de corredores cruza la meta y celebra. Algunos dedican unos minutos a estirar en silencio, otros prefieren irse r\u00e1pido convencidos de que el esfuerzo ya termin\u00f3. Entre quienes eligen evitar la elongaci\u00f3n, la sensaci\u00f3n de alivio inicial suele durar poco. Pronto, la rigidez y el dolor aparecen como recordatorio de una rutina incompleta....","magazineBlocksPostCategories":["Salud"],"magazineBlocksPostViewCount":179,"magazineBlocksPostReadTime":5,"magazine_blocks_featured_image_url":{"full":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion-8-scaled.jpg",2560,1703,false],"medium":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion-8-300x200.jpg",300,200,true],"thumbnail":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion-8-150x150.jpg",150,150,true]},"magazine_blocks_author":{"display_name":"admin","author_link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/author\/lobos-news\/"},"magazine_blocks_comment":0,"magazine_blocks_author_image":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","magazine_blocks_category":"Salud<\/a>","yoast_head":"\nPor qu\u00e9 es fundamental estirar despu\u00e9s de entrenar: claves para evitar lesiones y mejorar la recuperaci\u00f3n - Lobos News<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/06\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Por qu\u00e9 es fundamental estirar despu\u00e9s de entrenar: claves para evitar lesiones y mejorar la recuperaci\u00f3n - Lobos News\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Un grupo de corredores cruza la meta y celebra. Algunos dedican unos minutos a estirar en silencio, otros prefieren irse r\u00e1pido convencidos de que el esfuerzo ya termin\u00f3. Entre quienes eligen evitar la elongaci\u00f3n, la sensaci\u00f3n de alivio inicial suele durar poco. Pronto, la rigidez y el dolor aparecen como recordatorio de una rutina incompleta....\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/06\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Lobos News\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-06T23:13:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-07T00:27:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/06\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/06\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943\"},\"headline\":\"Por qu\u00e9 es fundamental estirar despu\u00e9s de entrenar: claves para evitar lesiones y mejorar la recuperaci\u00f3n\",\"datePublished\":\"2026-02-06T23:13:06+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-07T00:27:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/06\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion\/\"},\"wordCount\":862,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/06\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion-8-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Salud\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/06\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/06\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion\/\",\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/06\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion\/\",\"name\":\"Por qu\u00e9 es fundamental estirar despu\u00e9s de entrenar: claves para evitar lesiones y mejorar la recuperaci\u00f3n - Lobos News\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/06\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/06\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion-8-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2026-02-06T23:13:06+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-07T00:27:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/06\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/06\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/06\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion-8-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion-8-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1703,\"caption\":\"Por qu\u00e9 es fundamental estirar despu\u00e9s de entrenar: claves para evitar lesiones y mejorar la recuperaci\u00f3n\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/06\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Por qu\u00e9 es fundamental estirar despu\u00e9s de entrenar: claves para evitar lesiones y mejorar la recuperaci\u00f3n\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#website\",\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/\",\"name\":\"Lobos News\",\"description\":\"Informaci\u00f3n a cada instante\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization\",\"name\":\"Lobos News\",\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/logo-lobosnews.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/logo-lobosnews.png\",\"width\":500,\"height\":200,\"caption\":\"Lobos News\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/lobosnews.com.ar\"],\"url\":\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/author\/lobos-news\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Por qu\u00e9 es fundamental estirar despu\u00e9s de entrenar: claves para evitar lesiones y mejorar la recuperaci\u00f3n - Lobos News","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/06\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Por qu\u00e9 es fundamental estirar despu\u00e9s de entrenar: claves para evitar lesiones y mejorar la recuperaci\u00f3n - Lobos News","og_description":"Un grupo de corredores cruza la meta y celebra. Algunos dedican unos minutos a estirar en silencio, otros prefieren irse r\u00e1pido convencidos de que el esfuerzo ya termin\u00f3. Entre quienes eligen evitar la elongaci\u00f3n, la sensaci\u00f3n de alivio inicial suele durar poco. Pronto, la rigidez y el dolor aparecen como recordatorio de una rutina incompleta....","og_url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/06\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion\/","og_site_name":"Lobos News","article_published_time":"2026-02-06T23:13:06+00:00","article_modified_time":"2026-02-07T00:27:00+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"admin","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/06\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/06\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943"},"headline":"Por qu\u00e9 es fundamental estirar despu\u00e9s de entrenar: claves para evitar lesiones y mejorar la recuperaci\u00f3n","datePublished":"2026-02-06T23:13:06+00:00","dateModified":"2026-02-07T00:27:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/06\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion\/"},"wordCount":862,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/06\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion-8-scaled.jpg","articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/06\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/06\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion\/","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/06\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion\/","name":"Por qu\u00e9 es fundamental estirar despu\u00e9s de entrenar: claves para evitar lesiones y mejorar la recuperaci\u00f3n - Lobos News","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/06\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/06\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion-8-scaled.jpg","datePublished":"2026-02-06T23:13:06+00:00","dateModified":"2026-02-07T00:27:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/06\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/06\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/06\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion\/#primaryimage","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion-8-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion-8-scaled.jpg","width":2560,"height":1703,"caption":"Por qu\u00e9 es fundamental estirar despu\u00e9s de entrenar: claves para evitar lesiones y mejorar la recuperaci\u00f3n"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/06\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Por qu\u00e9 es fundamental estirar despu\u00e9s de entrenar: claves para evitar lesiones y mejorar la recuperaci\u00f3n"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#website","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/","name":"Lobos News","description":"Informaci\u00f3n a cada instante","publisher":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization","name":"Lobos News","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/logo-lobosnews.png","contentUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/logo-lobosnews.png","width":500,"height":200,"caption":"Lobos News"},"image":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/lobosnews.com.ar"],"url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/author\/lobos-news\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/por-que-es-fundamental-estirar-despues-de-entrenar-claves-para-evitar-lesiones-y-mejorar-la-recuperacion-8-scaled.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16918","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16918"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16918\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16924,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16918\/revisions\/16924"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16925"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16918"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16918"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16918"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}