{"id":15896,"date":"2026-02-04T14:59:21","date_gmt":"2026-02-04T14:59:21","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/04\/esta-en-forma-como-un-joven-de-30-el-secreto-detras-de-un-corredor-de-82-anos-que-sorprende-a-la-ciencia\/"},"modified":"2026-02-04T18:14:00","modified_gmt":"2026-02-04T18:14:00","slug":"esta-en-forma-como-un-joven-de-30-el-secreto-detras-de-un-corredor-de-82-anos-que-sorprende-a-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/04\/esta-en-forma-como-un-joven-de-30-el-secreto-detras-de-un-corredor-de-82-anos-que-sorprende-a-la-ciencia\/","title":{"rendered":"Est\u00e1 en forma como un joven de 30: el secreto detr\u00e1s de un corredor de 82 a\u00f1os que sorprende a la ciencia"},"content":{"rendered":"

\"Juan<\/p>\n

Como modelo de envejecimiento exitoso, <\/b>no hay nadie mejor que Juan L\u00f3pez Garc\u00eda, de 82 a\u00f1os.<\/b> De verdad, no se le puede superar.<\/p>\n

Hace diecis\u00e9is a\u00f1os, a los 66, L\u00f3pez Garc\u00eda intent\u00f3 correr una milla por primera vez<\/b>. Se acababa de jubilar tras haber pasado toda su vida laboral como mec\u00e1nico de coches en Toledo, Espa\u00f1a<\/b>. Durante todos esos a\u00f1os, nunca se hab\u00eda entrenado como atleta ni hab\u00eda hecho mucho ejercicio. No pudo terminar esa primera milla<\/b>. Apenas pudo comenzarla. <\/p>\n

Ahora, a los 82 a\u00f1os,<\/b> L\u00f3pez Garc\u00eda es el poseedor del r\u00e9cord mundial<\/b> en el grupo de edad de 80 a 84 a\u00f1os<\/b> para la ultramarat\u00f3n de 50 kil\u00f3metros<\/b> (31 millas). En 2024, tambi\u00e9n gan\u00f3 el campeonato mundial de marat\u00f3n para su grupo de edad, con un tiempo de 3:39:10<\/b>, estableciendo un r\u00e9cord europeo <\/b>en el proceso. <\/p>\n

Su \u00e9xito descomunal llam\u00f3 la atenci\u00f3n de un grupo de cient\u00edficos europeos <\/b>que estudian el envejecimiento. Invitaron a L\u00f3pez Garc\u00eda a su laboratorio para realizarle exhaustivas pruebas. Sus hallazgos, publicados en enero en <\/i>Frontiers in Physiology<\/i><\/span>, son, a la vez, reveladores e \u201cinspiradores\u201d, dijo Juli\u00e1n Alc\u00e1zar, <\/b>cient\u00edfico especializado en ejercicio de la Universidad de Castilla-La Mancha<\/b> en Espa\u00f1a y coautor del estudio. <\/p>\n

Los investigadores descubrieron que L\u00f3pez Garc\u00eda tiene la mayor capacidad aer\u00f3bica registrada en un octogenario<\/b>, equiparable a la de hombres sanos de entre 20 y 30 a\u00f1os.<\/b> Sus m\u00fasculos tambi\u00e9n absorben y utilizan el ox\u00edgeno de manera inusualmente eficiente.<\/p>\n

\"Los<\/p>\n

Pero, en otros aspectos, su biolog\u00eda, biomec\u00e1nica y entrenamiento<\/b> parecen relativamente corrientes. En conjunto, la fisiolog\u00eda y el rendimiento de L\u00f3pez Garc\u00eda en sus 80 pueden contribuir a desmentir algunas suposiciones comunes <\/b>sobre lo que es posible y normal al envejecer, concluyeron los investigadores, incluyendo si alguna vez es demasiado tarde<\/b> para que el resto de nosotros enfrentemos esa primera milla.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 distingue a los atletas mayores? <\/h2>\n

\u201cA\u00fan quedan muchas preguntas sobre la trayectoria del envejecimiento\u201d, dijo Simone Porcelli,<\/b> fisiol\u00f3go del ejercicio en la Universidad de Pavia, Italia, <\/b>y autor principal del estudio. Para ayudar a responderlas, \u00e9l y sus colegas en Italia y Espa\u00f1a comenzaron recientemente a colaborar en un gran proyecto de investigaci\u00f3n <\/b>acerca de si envejecer implica necesariamente un declive pronunciado e inevitable en la musculatura, la velocidad, la fuerza y la autonom\u00eda. <\/p>\n

Ese inter\u00e9s los llev\u00f3, de manera previsible, a los atletas mayores de \u00e9lite, cuya trayectoria de envejecimiento puede parecer casi de otro mundo. Incluso bien entrados en los 70, 80 e incluso 90 a\u00f1os<\/b>, estos hombres y mujeres normalmente mantienen e incluso incrementan su aptitud f\u00edsica y fuerza,<\/b> y rara vez desarrollan enfermedades graves. <\/p>\n

La mayor\u00eda parece m\u00e1s joven que su edad cronol\u00f3gica. \u00bfQu\u00e9 los diferencia, se preguntaron los investigadores. \u00bfEs el entrenamiento, la gen\u00e9tica, la suerte? \u00bfEn qu\u00e9 difieren sus cuerpos de los de sus cong\u00e9neres <\/b>y qu\u00e9 lecciones podemos tomar de sus rutinas diarias? <\/p>\n

\"Los<\/p>\n

Un atleta inusual <\/h2>\n

Aqu\u00ed entra L\u00f3pez Garc\u00eda, un hombre cuyo envejecimiento ha sido a la vez<\/b> corriente y excepcional.<\/b> F\u00edsicamente discreto, con aproximadamente 1,57 metros (5 pies 2 pulgadas) de estatura y 59 kilogramos (130 libras)<\/b>, una vez pas\u00f3 varias semanas caminando 800 kil\u00f3metros (500 millas) de la ruta del Camino de Santiago en Francia y Espa\u00f1a.<\/b> Pero por lo dem\u00e1s, el ejercicio siempre hab\u00eda sido, en el mejor de los casos, una idea secundaria para \u00e9l. <\/p>\n

Luego, a los 66 a\u00f1os, prob\u00f3 correr<\/b> y, de forma lenta y obstinada, fue aumentando su kilometraje hasta que, a los 70, comenz\u00f3 a competir, <\/b>empezando con los 800 metros, luego distancias m\u00e1s largas y, finalmente, ultramaratones<\/b>. <\/p>\n

Cuanto m\u00e1s envejec\u00eda, m\u00e1s lejos y m\u00e1s r\u00e1pido corr\u00eda.<\/b> \u201cEso no es\u201d, dijo Alc\u00e1zar, haciendo una pausa para elegir sus palabras, \u201c… usual\u201d. Intrigados, Alc\u00e1zar y sus colegas italianos pusieron a L\u00f3pez Garc\u00eda en una cinta de correr y en una bicicleta est\u00e1tica en su laboratorio y evaluaron su capacidad de resistencia,<\/b> eficiencia de carrera, uso de combustible, potencia, absorci\u00f3n de ox\u00edgeno muscular <\/b>y otras medidas de c\u00f3mo responde su cuerpo al ejercicio de alta intensidad. Tambi\u00e9n le preguntaron sobre su entrenamiento y alimentaci\u00f3n. <\/p>\n

La mayor aptitud f\u00edsica jam\u00e1s medida <\/h2>\n

Algunas de las cifras resultaron asombrosas. El VO2 m\u00e1ximo de L\u00f3pez Garc\u00eda, la medida est\u00e1ndar de la capacidad aer\u00f3bica,<\/b> era el m\u00e1s alto que los investigadores hab\u00edan visto en alguien de m\u00e1s de 80 a\u00f1os. El VO2 m\u00e1ximo, que mide la cantidad de ox\u00edgeno que el cuerpo<\/b> capta y entrega a los m\u00fasculos, <\/b>normalmente disminuye alrededor de un 10 por ciento por d\u00e9cada despu\u00e9s de la mediana edad. Pero el suyo casi con certeza hab\u00eda aumentado<\/b> desde que comenz\u00f3 a entrenar despu\u00e9s de los 65 a\u00f1os y es similar al de alguien con una cuarta parte de su edad. <\/p>\n

\"Los<\/p>\n

Sus m\u00fasculos tambi\u00e9n eran m\u00e1s eficientes<\/b> que los de la mayor\u00eda de las personas mayores \u2014o j\u00f3venes\u2014 para absorber y utilizar ese ox\u00edgeno, lo que le permit\u00eda a L\u00f3pez Garc\u00eda correr largos periodos a un ritmo r\u00e1pido y constante. Promedi\u00f3 5 minutos y 44 segundos por kil\u00f3metro (9:14 por milla) durante su ultramarat\u00f3n r\u00e9cord. <\/p>\n

Adem\u00e1s, produc\u00eda una potencia considerable en cada zancada<\/b>. Pero no ten\u00eda un umbral de lactato especialmente alto ni una eficiencia de carrera fuera de lo com\u00fan, ambos factores que contribuyen a la resistencia y la velocidad. Los suyos eran buenos, similares a los de atletas competitivos en sus 60,<\/b> pero no espectaculares<\/b>, lo que sugiere que a\u00fan tiene margen de mejora como corredor. <\/p>\n

C\u00f3mo come y corre <\/h2>\n

Incluso L\u00f3pez Garc\u00eda se sorprendi\u00f3 de su capacidad. Su \u00fanico pensamiento cuando empez\u00f3 a entrenar, dijo, \u201cfue correr un poco para mantener la salud, <\/b>nunca alcanzar el nivel que tengo hoy\u201d. Ahora, corre unos 64 kil\u00f3metros <\/b>(40 millas) por semana <\/b>cuando no se est\u00e1 preparando para una competici\u00f3n, y casi el doble en el periodo previo a una carrera. <\/p>\n

La mayor\u00eda de sus entrenamientos son extensos y de esfuerzo moderado. Pero varias veces a la semana hace intervalos de diversas distancias, esprintando <\/b>a un ritmo cercano o superior al de carrera por un breve tramo, desacelerando y luego acelerando de nuevo. (Cuenta con un entrenador profesional que gu\u00eda sus entrenamientos). <\/p>\n

\"El<\/p>\n

Tambi\u00e9n realiza entrenamiento con pesas<\/b> varias veces por semana, principalmente en casa, sobre todo ejercicios con su propio peso corporal,<\/b> y sigue una dieta \u201ctotalmente normal\u201d de estilo mediterr\u00e1neo<\/b>, seg\u00fan \u00e9l mismo afirma. <\/p>\n

\u201cNunca es demasiado tarde\u201d<\/h2>\n

La gran pregunta en torno al envejecimiento exitoso de L\u00f3pez Garc\u00eda, o de cualquier atleta mayor, es si el resto de nosotros podemos replicarlo<\/b>. \u00bfO es acaso \u00fanico, dotado de una mezcla ideal de genes y circunstancias inalcanzable para la mayor\u00eda Alc\u00e1zar sospecha que es una combinaci\u00f3n de ambas cosas. L\u00f3pez Garc\u00eda tuvo la suerte de llegar a los 66 a\u00f1os sin enfermedades ni discapacidades graves<\/b>, dijo Alc\u00e1zar, a pesar de haber sido sedentario<\/b>, lo que en gran parte pudo deberse a su gen\u00e9tica<\/b>, as\u00ed como a su estilo de vida<\/b>. <\/p>\n

Pero Alc\u00e1zar y sus colegas tambi\u00e9n creen que el envejecimiento exitoso de L\u00f3pez Garc\u00eda no solo es aspiracional, sino alcanzable para la mayor\u00eda de nosotros.<\/b> \u201cHace no mucho tiempo, no se ve\u00eda realmente como posible ni recomendable que las personas mayores hicieran mucho ejercicio<\/b>\u201d, dijo Alc\u00e1zar. <\/p>\n

L\u00f3pez Garc\u00eda demuestra lo contrario. \u201cNo solo es posible. Deber\u00eda recomendarse\u201d, afirm\u00f3 Alc\u00e1zar. Comience despacio,<\/b> si es mayor y nuevo en el ejercicio, recomienda L\u00f3pez Garc\u00eda, como hizo \u00e9l. \u201cEmpiece caminando r\u00e1pido<\/b> y luego quiz\u00e1 comience a correr, lo cual es muy beneficioso\u201d, dijo. \u201cNunca es demasiado tarde\u201d<\/b>, dijo Porcelli. <\/p>\n

\"La<\/p>\n

\u00c9l y otros cient\u00edficos contin\u00faan estudiando a L\u00f3pez Garc\u00eda y a otros atletas mayores, as\u00ed como a personas mayores m\u00e1s sedentarias, para comprender las diferencias moleculares y funcionales <\/b>entre ellos. <\/p>\n

Los investigadores esperan publicar m\u00e1s estudios pronto. Mientras tanto, el ejemplo de L\u00f3pez Garc\u00eda ya es una gu\u00eda para los investigadores. \u201cTengo 35 a\u00f1os\u201d, dijo Alc\u00e1zar. \u201cEstoy pensando en c\u00f3mo envejecer bien. Despu\u00e9s de verlo a \u00e9l, por supuesto que hago ejercicio\u201d. Por su parte, L\u00f3pez Garc\u00eda no tiene planes de disminuir el ritmo. \u201cCuando pienso en el n\u00famero 80\u201d, dijo, \u201crecuerdo a mis abuelos. A esta edad, eran como ancianitos. Hoy, yo no me siento viejo\u201d<\/b>.<\/p>\n

*Por Gretchen Reynolds (c) 2026, The Washington Post <\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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