{"id":15870,"date":"2026-02-04T17:02:34","date_gmt":"2026-02-04T17:02:34","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/04\/8-acciones-claves-para-dejar-el-vapeo-con-exito-segun-un-experto-en-tabaquismo\/"},"modified":"2026-02-04T18:13:23","modified_gmt":"2026-02-04T18:13:23","slug":"8-acciones-claves-para-dejar-el-vapeo-con-exito-segun-un-experto-en-tabaquismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/04\/8-acciones-claves-para-dejar-el-vapeo-con-exito-segun-un-experto-en-tabaquismo\/","title":{"rendered":"8 acciones claves para dejar el vapeo con \u00e9xito, seg\u00fan un experto en tabaquismo"},"content":{"rendered":"

\"La<\/p>\n

El vapeo<\/span> no representa una alternativa segura al tabaco y conlleva riesgos relevantes para la salud, un hecho que genera creciente inquietud entre especialistas y autoridades sanitarias. La Universitat Oberta de Catalunya (UOC)<\/b> advierte que los cigarrillos electr\u00f3nicos implican peligros y considera fundamental abandonar su uso. <\/p>\n

Antoni Baena<\/b>, profesor y experto en tabaquismo de la UOC, subraya los riesgos asociados y comparte ocho recomendaciones avaladas por la ciencia para dejar de vapear <\/b>en la revista SportLife<\/i>. <\/p>\n

El inicio de un nuevo a\u00f1o suele motivar a muchas personas a plantearse cambios personales. Junto con el inter\u00e9s por la actividad f\u00edsica o la mejora de h\u00e1bitos saludables, resalta el objetivo de dejar el cigarrillo y el vapeo, impulsado principalmente por el crecimiento de esta pr\u00e1ctica y sus riesgos comprobados.<\/p>\n

Mitos sobre la seguridad del vapeo<\/h2>\n

La creencia de que el vapeo es menos perjudicial que el tabaco no se sostiene cient\u00edficamente, seg\u00fan la UOC. Baena se\u00f1ala: \u201cNo existe base cient\u00edfica para decir que el cigarrillo electr\u00f3nico es menos lesivo, por diferentes motivos\u201d.<\/b> Aunque faltan estudios a largo plazo, la evidencia disponible indica que el vapeo expone al organismo a sustancias potencialmente peligrosas.<\/p>\n

\"Ocho<\/p>\n

Los cigarrillos electr\u00f3nicos contienen principalmente nicotina<\/b><\/span>, reconocida por su alta capacidad adictiva, sustancias responsables de la vaporizaci\u00f3n y aditivos alimentarios cuya seguridad, una vez calentados e inhalados, se desconoce. Este proceso genera formaldeh\u00eddos, acetaldeh\u00eddos y acrole\u00ednas, todas ellas clasificadas como cancer\u00edgenas o t\u00f3xicas pulmonares. <\/p>\n

Adem\u00e1s, existen m\u00e1s de 15.500 saborizantes que, al descomponerse t\u00e9rmicamente, producen aldeh\u00eddos peligrosos. El mentol puede suprimir el reflejo de la tos, lo que convierte el vapor en un riesgo tanto para quien lo inhala como para quienes se encuentran cerca, es decir, los llamados vapeadores pasivos.<\/p>\n

Ocho pasos para dejar el vapeo con \u00e9xito<\/h2>\n

No existen m\u00e9todos milagrosos para dejar el vapeo o el tabaco. La UOC recomienda optar por estrategias respaldadas cient\u00edficamente, consideradas las m\u00e1s eficaces para abandonar este h\u00e1bito. El profesor Baena detalla ocho pasos concretos para lograrlo:<\/b><\/p>\n

    \n
  1. Definir claramente la motivaci\u00f3n y el objetivo de dejar el vapeo: proteger la salud y evitar la adicci\u00f3n.<\/li>\n
  2. Fijar una fecha de inicio y deshacerse de todos los dispositivos y l\u00edquidos de vapeo.<\/li>\n
  3. Identificar las situaciones o emociones que favorec\u00edan el vapeo y evitarlas al principio hasta que sea posible gestionarlas sin recurrir al cigarrillo electr\u00f3nico.<\/li>\n
  4. Buscar ayuda profesional, sin dejar de lado el apoyo de familiares y amigos.<\/li>\n
  5. Consultar con un especialista en salud sobre tratamientos de primera l\u00ednea, tanto farmacol\u00f3gicos como psicol\u00f3gicos.<\/li>\n
  6. Cambiar rutinas asociadas al vapeo y mantener la mente ocupada.<\/li>\n
  7. Practicar ejercicio f\u00edsico <\/b>para percibir pronto los beneficios en la salud.<\/li>\n
  8. Reconocer y valorar cada avance, ya que este reconocimiento personal fortalece el compromiso y facilita el cambio de h\u00e1bito para dejar el vapeo atr\u00e1s<\/li>\n<\/ol>\n

    \"M\u00e1s<\/p>\n

    La evidencia cient\u00edfica, el impacto en la salud y la proliferaci\u00f3n entre j\u00f3venes<\/b> refuerzan la urgencia de abandonar el vapeo, un h\u00e1bito que, lejos de ser inocuo, presenta riesgos todav\u00eda poco conocidos y consecuencias que ya preocupan a la comunidad sanitaria.<\/p>\n

    Razones para dejar de vapear<\/h2>\n

    La Universitat Oberta de Catalunya (UOC)<\/b> identifica cinco razones esenciales para abandonar el vapeo:<\/p>\n