{"id":15441,"date":"2026-02-03T16:52:38","date_gmt":"2026-02-03T16:52:38","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/03\/calor-excesivo-en-verano-que-hacer-para-evitar-una-descompensacion\/"},"modified":"2026-02-03T18:10:27","modified_gmt":"2026-02-03T18:10:27","slug":"calor-excesivo-en-verano-que-hacer-para-evitar-una-descompensacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/03\/calor-excesivo-en-verano-que-hacer-para-evitar-una-descompensacion\/","title":{"rendered":"Calor excesivo en verano: qu\u00e9 hacer para evitar una descompensaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

\"Las<\/p>\n

Las altas temperaturas registradas hoy en numerosas ciudades de Latinoam\u00e9rica y Espa\u00f1a superan los 35\u2103<\/b>, estableciendo uno de los picos m\u00e1s intensos del verano, seg\u00fan datos de los servicios meteorol\u00f3gicos nacionales. El fen\u00f3meno de <\/b>calor extremo <\/b><\/span>mantiene activas las alertas en varias provincias<\/b>, afecta tanto a \u00e1reas urbanas como rurales y obliga a la modificaci\u00f3n de h\u00e1bitos cotidianos. <\/p>\n

Las autoridades sanitarias refuerzan recomendaciones ante el incremento de consultas m\u00e9dicas vinculadas a golpes de calor y descompensaciones, mientras la poblaci\u00f3n enfrenta jornadas en las que el descanso, la actividad f\u00edsica y la hidrataci\u00f3n adquieren un papel central para preservar la salud. La persistencia de estas condiciones pone a prueba la respuesta de los sistemas de salud y exige extremar medidas preventivas para evitar complicaciones.<\/b><\/p>\n

C\u00f3mo afecta el calor excesivo al cuerpo humano<\/h2>\n

El calor extremo produce alteraciones inmediatas y a largo plazo en el organismo. Seg\u00fan Harvard Health <\/i>y el Ministerio de Salud de la provincia de Buenos Aires, la exposici\u00f3n prolongada a temperaturas elevadas puede provocar p\u00e9rdida de la capacidad f\u00edsica y episodios de <\/b>golpe de calor. <\/b><\/span><\/p>\n

\"El<\/p>\n

El Ministerio de Salud bonaerense define el golpe de calor como una situaci\u00f3n en la que el cuerpo no logra autorregular su temperatura, lo que puede derivar en emergencias m\u00e9dicas y afectar el rendimiento cotidiano. Ni\u00f1os, adultos mayores y personas con enfermedades preexistentes<\/b> presentan mayor vulnerabilidad frente a estos riesgos.<\/p>\n

Qu\u00e9 hacer para evitar una descompensaci\u00f3n por calor excesivo<\/h2>\n

Identificar los primeros s\u00edntomas<\/b> resulta fundamental para actuar con rapidez. El Ministerio de Salud bonaerense explica que se\u00f1ales como deshidrataci\u00f3n, sudoraci\u00f3n intensa, calambres, debilidad o sensaciones de hormigueo<\/b> pueden indicar que el organismo est\u00e1 siendo sobrecargado. Harvard Health a\u00f1ade que dificultades para respirar, confusi\u00f3n o fiebre elevada requieren atenci\u00f3n m\u00e9dica inmediata.<\/p>\n

Las autoridades sanitarias recomiendan evitar la exposici\u00f3n solar directa entre las 10:00 y 16:00<\/b>, periodo en que se registran las temperaturas m\u00e1s elevadas. El Ministerio de Salud bonaerense insiste en el uso de protecci\u00f3n solar con factor mayor a 50, complementado con sombrero o gorra y ropa liviana de colores claros. Tambi\u00e9n aconseja ventilar los ambientes por la ma\u00f1ana o al atardecer para reducir el calor acumulado en el hogar y limitar la actividad f\u00edsica intensa durante las horas m\u00e1s calurosas.<\/p>\n

Expertos de Harvard Health, la Sleep Research Society<\/i> y la Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o coinciden en que la temperatura ideal para dormir debe mantenerse entre 18 y 22\u2103.<\/b> Es clave conservar el dormitorio fresco mediante ventilaci\u00f3n cruzada en la noche y bloqueando la luz solar durante el d\u00eda con cortinas o persianas. <\/p>\n

\"Expertos<\/p>\n

Los materiales naturales como algod\u00f3n, lino o seda para la ropa de cama y los pijamas ayudan a absorber la humedad y mejorar la sensaci\u00f3n de frescura<\/b>. Se aconseja evitar cenas copiosas, bebidas alcoh\u00f3licas, productos con cafe\u00edna y el uso de pantallas luminosas al menos dos horas antes de dormir.<\/p>\n

\u201cDormir menos de siete horas de manera recurrente se asocia con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, disminuci\u00f3n de las defensas y alteraciones en el estado de \u00e1nimo\u201d<\/b>, advirti\u00f3 Harvard Health. <\/i>Por su parte, la Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o afirm\u00f3: \u201cComidas copiosas, bebidas alcoh\u00f3licas y productos con cafe\u00edna aumentan el insomnio y alteran la calidad del sue\u00f1o\u201d.<\/p>\n

Mantener una correcta hidrataci\u00f3n<\/b> durante el d\u00eda resulta esencial para regular la temperatura corporal, seg\u00fan Harvard Health. Sin embargo, conviene no ingerir grandes cantidades de l\u00edquidos antes de dormir para evitar interrupciones nocturnas. Se recomienda limitar el consumo de alcohol y cafe\u00edna, y optar por cenas ligeras con alimentos ricos en fibra o tript\u00f3fano para favorecer el descanso y prevenir molestias digestivas.<\/p>\n

S\u00edntomas del golpe de calor que encienden el alerta<\/h2>\n

\"El<\/p>\n

El golpe de calor suele manifestarse con sudoraci\u00f3n intensa, calambres, debilidad, dolor de cabeza, piel enrojecida, mareos o n\u00e1useas<\/b>. Tambi\u00e9n pueden presentarse confusi\u00f3n o dificultad para respirar. Ante estos s\u00edntomas, el Ministerio de Salud bonaerense recomienda trasladarse a un lugar fresco y a la sombra, suspender la actividad y beber agua<\/b>. Si las molestias no ceden o se agravan, se debe buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica sin demora.<\/p>\n

Seguir las indicaciones de especialistas reduce el riesgo de complicaciones por calor extremo y ayuda a mantener el bienestar f\u00edsico y mental durante el verano<\/b>. Adoptar medidas preventivas es fundamental, incluso en los d\u00edas m\u00e1s calurosos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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