![\"La](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/multitarea-pantallas-y-mal-descanso-los-habitos-cotidianos-que-estan-danando-la-concentracion-segun-la-neurociencia.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
La capacidad de mantener la atenci\u00f3n<\/b><\/span> durante periodos prolongados se est\u00e1 viendo afectada por los h\u00e1bitos de la vida moderna. Seg\u00fan un informe publicado por The Times<\/i>, la dificultad para concentrarse se relaciona con el uso constante de pantallas, la <\/b>multitarea<\/b><\/span> y rutinas diarias que debilitan la memoria y el enfoque<\/b>. <\/p>\n La neurocient\u00edfica y psic\u00f3loga Sabina Brennan<\/b>, profesora adjunta del Instituto de Neurociencia del Trinity College de Dubl\u00edn, advirti\u00f3 que el cerebro humano responde mejor cuando se centra en una sola tarea<\/b>, pero los est\u00edmulos constantes pueden fragmentar la atenci\u00f3n y afectar el rendimiento mental.<\/p>\n De acuerdo con la experta, factores como la mala alimentaci\u00f3n y los patrones de sue\u00f1o irregulares influyen directamente en la concentraci\u00f3n<\/b>. \u201cLa concentraci\u00f3n y la atenci\u00f3n son la clave para una mejor memoria\u201d, explic\u00f3 Brennan a The Times<\/i>. <\/p>\n Sin una atenci\u00f3n adecuada, los recuerdos no se consolidan de manera efectiva<\/b>, lo que subraya la importancia de desarrollar estrategias para mejorar la memoria y la atenci\u00f3n.<\/p>\n El avance de las aplicaciones para el entrenamiento cerebral<\/b> representa una herramienta para quienes buscan potenciar la concentraci\u00f3n. Brennan menciona la aplicaci\u00f3n Peak<\/b>, que ofrece juegos dise\u00f1ados por especialistas como la profesora Barbara Sahakian<\/b> de la Universidad de Cambridge. <\/p>\n Un estudio<\/span> publicado en Frontiers in Behavioural Neuroscience<\/i> mostr\u00f3 que el uso recurrente de uno de estos ejercicios digitales <\/b>activa \u00e1reas cerebrales vinculadas con la atenci\u00f3n y puede mejorar el desempe\u00f1o cognitivo<\/b> cuando se practica en sesiones breves y peri\u00f3dicas.<\/p>\n El rendimiento sensorial tambi\u00e9n puede entrenarse mediante dispositivos utilizados en el \u00e1mbito deportivo de alto nivel<\/b>. Tras una evaluaci\u00f3n cl\u00ednica inicial, se indican programas de ejercicios personalizados que, de acuerdo con estudios citados por The Times<\/i>, registran mejoras significativas en pruebas de precisi\u00f3n y tiempo de reacci\u00f3n<\/b> luego de sesiones cortas realizadas varias veces por semana.<\/p>\n La neuroplasticidad solo se activa cuando el cerebro enfrenta desaf\u00edos y novedades<\/b>, sostiene la especialista. Actividades como aprender una nueva rutina de baile o identificar especies de plantas en el jard\u00edn pueden ser m\u00e1s beneficiosas para la concentraci\u00f3n que actividades repetitivas. <\/p>\n \u201cNecesitamos probar cosas nuevas para que nuestros cerebros mejoren su capacidad de concentraci\u00f3n y memoria\u201d, afirm\u00f3 la cient\u00edfica al medio brit\u00e1nico.<\/p>\n Juegos de l\u00f3gica, deportes con reglas y t\u00e1cticas<\/b>, y actividades que requieren atenci\u00f3n a la competencia, como el p\u00e1del o el squash, contribuyen a una mejor gesti\u00f3n de cargas cognitivas<\/b>. <\/p>\n Un estudio realizado por la Universidad de Granada y citado por The Times<\/i> se\u00f1al\u00f3 que los deportistas habituales muestran mejores niveles de atenci\u00f3n sostenida que quienes llevan una vida sedentaria.<\/p>\n El sue\u00f1o regular es fundamental para el funcionamiento cerebral adecuado. Brennan recomend\u00f3 levantarse siempre a la misma hora para estabilizar los ritmos de sue\u00f1o<\/b> y favorecer la consolidaci\u00f3n de recuerdos. <\/p>\n \u201cDormir lo suficiente es esencial para la memoria y tiene el efecto de mejorar la atenci\u00f3n y la concentraci\u00f3n\u201d, afirm\u00f3 la especialista a The Times<\/i>.<\/p>\n El celular se convirti\u00f3 en uno de los principales enemigos de la concentraci\u00f3n. La presencia del dispositivo en el escritorio ya activa respuestas cerebrales de orientaci\u00f3n que interrumpen el foco. <\/p>\n Seg\u00fan la experta, el desplazamiento constante en la pantalla fragmenta la atenci\u00f3n, perjudicando la memoria de trabajo<\/b> y la capacidad para completar tareas sencillas. Aconsej\u00f3 limitar el tiempo de uso a intervalos de cinco minutos y mantener el dispositivo fuera de la vista durante periodos de concentraci\u00f3n.<\/p>\n El psic\u00f3logo cognitivo Mark Tigchelaar<\/b> advirti\u00f3 que el volumen de est\u00edmulos diarios que recibe el cerebro se ha multiplicado en las \u00faltimas d\u00e9cadas. Junto a Oscar de Bos<\/b>, Tigchelaar explic\u00f3 que el cerebro necesita periodos de desconexi\u00f3n de los est\u00edmulos para recargar energ\u00eda<\/b>. <\/p>\n La t\u00e9cnica Pomodoro<\/b>, que propone bloques de 25 minutos de trabajo seguidos de pausas de cinco minutos, y los descansos de 20 minutos tras sesiones de 90 minutos de tareas complejas, se aplican en sistemas educativos como el finland\u00e9s<\/b> y muestran eficacia para mantener el rendimiento cognitivo.<\/p>\n Sin embargo, estos beneficios pueden verse neutralizados por h\u00e1bitos que afectan directamente la salud cerebral. El consumo excesivo de alcohol afecta la absorci\u00f3n de nutrientes esenciales para el cerebro<\/b>, lo que repercute en la memoria y la concentraci\u00f3n. <\/p>\n El Dr.<\/b> Jeevan Fernando<\/b>, portavoz de Alcohol Change, advirti\u00f3 en declaraciones a The Times<\/i> que superar el l\u00edmite semanal recomendado perjudica la agudeza mental.<\/p>\n La investigaci\u00f3n y las recomendaciones recogidas por The Times<\/i> subrayan la importancia de crear un entorno y unos h\u00e1bitos favorables para mantener y mejorar la concentraci\u00f3n en la vida diaria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La capacidad de mantener la atenci\u00f3n durante periodos prolongados se est\u00e1 viendo afectada por los h\u00e1bitos de la vida moderna. Seg\u00fan un informe publicado por The Times, la dificultad para concentrarse se relaciona con el uso constante de pantallas, la multitarea y rutinas diarias que debilitan la memoria y el enfoque. 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<\/p>\nTecnolog\u00eda y neuroplasticidad: aliados y desaf\u00edos<\/h2>\n
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<\/p>\nRomper la rutina para fortalecer el cerebro<\/h2>\n
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<\/p>\nH\u00e1bitos cotidianos: del sue\u00f1o a la gesti\u00f3n del tel\u00e9fono<\/h2>\n
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<\/p>\nEl impacto del entorno y el valor de la pausa<\/h2>\n
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