![\"Una](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/esta-es-la-cantidad-de-agua-que-puede-hacer-la-diferencia-entre-el-bienestar-y-un-golpe-de-calor-segun-el-minsa.jpg\")
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El Ministerio de Salud (Minsa)<\/b> ha solicitado a la poblaci\u00f3n reforzar la hidrataci\u00f3n <\/b><\/span>diaria<\/b> para enfrentar el incremento del calor propio del verano. El equipo de nutricionistas de la L\u00ednea 113<\/b> subraya que mantener un consumo adecuado de l\u00edquidos es esencial para preservar la salud y evitar la deshidrataci\u00f3n, una condici\u00f3n que puede derivar en golpes de calor y otros problemas graves, especialmente en los grupos de mayor vulnerabilidad.<\/p>\n El agua cumple una funci\u00f3n vital en el organismo: regula la temperatura corporal, facilita el funcionamiento de \u00f3rganos y sistemas, y previene s\u00edntomas como cansancio, mareos, dolor de cabeza y disminuci\u00f3n del rendimiento f\u00edsico y mental. Seg\u00fan el Minsa, los ni\u00f1os, adultos mayores y personas que realizan actividad f\u00edsica<\/b> deben prestar especial atenci\u00f3n a su ingesta de l\u00edquidos para protegerse de los efectos adversos del calor.<\/p>\n La recomendaci\u00f3n principal del Minsa es consumir diariamente entre seis y ocho<\/b> vasos de agua<\/b><\/span>, lo que equivale a unos 2 a 2,5 litros. Al menos cuatro de estos vasos deben corresponder a agua pura. El organismo enfatiza que no es necesario esperar a sentir sed para beber: la prevenci\u00f3n pasa por mantener un consumo constante de l\u00edquidos a lo largo del d\u00eda<\/b>.<\/p>\n Entre las opciones m\u00e1s saludables se encuentran las infusiones de frutas o hierbas naturales, como lim\u00f3n, naranja, menta, manzanilla, hierbaluisa o pepino; as\u00ed como refrescos caseros preparados con frutas bajas en az\u00facar, como limonada, naranjada o carambola. El agua de coco<\/span> natural, por su aporte de electrolitos, tambi\u00e9n figura entre las alternativas recomendadas por sus beneficios.<\/p>\n En contraste, las bebidas azucaradas o gaseosas no solo resultan menos eficaces para la hidrataci\u00f3n, sino que pueden tener efectos negativos sobre la salud cuando se consumen con frecuencia.<\/p>\n Adem\u00e1s del agua y las infusiones, el Minsa sugiere incorporar a la dieta diaria frutas con alto contenido de agua<\/b>, que contribuyen de manera natural a la hidrataci\u00f3n y aportan vitaminas y minerales esenciales. Sand\u00eda, mel\u00f3n, pi\u00f1a, naranja, mandarina, fresa y papaya figuran entre las m\u00e1s recomendadas. Estos alimentos no solo ayudan a mantener el equilibrio h\u00eddrico, sino que tambi\u00e9n ofrecen un aporte nutricional relevante para el funcionamiento \u00f3ptimo del cuerpo.<\/p>\n Para quienes deseen recibir orientaci\u00f3n personalizada sobre hidrataci\u00f3n y alimentaci\u00f3n saludable, el Minsa pone a disposici\u00f3n la L\u00ednea gratuita 113 opci\u00f3n 3<\/b>, atendida por profesionales durante las 24 horas, todos los d\u00edas del a\u00f1o. Las consultas tambi\u00e9n pueden realizarse a trav\u00e9s de WhatsApp o Telegram (955 557 000 \/ 952 842 623), as\u00ed como mediante el correo electr\u00f3nico infosalud@minsa.gob.pe.<\/p>\n Frente a las altas temperaturas, la diferencia entre el bienestar y un golpe de calor est\u00e1 en la cantidad y calidad de l\u00edquidos que se consumen cada d\u00eda<\/b>. Prestar atenci\u00f3n a la hidrataci\u00f3n y elegir opciones naturales puede marcar un cambio significativo en la salud durante la temporada de calor.<\/p>\n La L\u00ednea 113<\/b> en Per\u00fa brinda orientaci\u00f3n m\u00e9dica, nutricional y psicol\u00f3gica gratuita<\/b> a la ciudadan\u00eda. Este servicio responde consultas sobre prevenci\u00f3n, primeros auxilios, alimentaci\u00f3n saludable y cuidados ante condiciones clim\u00e1ticas extremas. Adem\u00e1s, canaliza emergencias y facilita el acceso a informaci\u00f3n oficial sobre servicios de salud en todo el pa\u00eds.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El Ministerio de Salud (Minsa) ha solicitado a la poblaci\u00f3n reforzar la hidrataci\u00f3n diaria para enfrentar el incremento del calor propio del verano. 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<\/p>\nFrutas y alimentos que aportan hidrataci\u00f3n<\/h2>\n
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<\/p>\nAcceso a orientaci\u00f3n nutricional<\/h2>\n