{"id":14733,"date":"2026-02-02T03:54:54","date_gmt":"2026-02-02T03:54:54","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/02\/la-clave-esta-en-moverse-no-hace-falta-ser-deportista-para-cuidar-la-salud\/"},"modified":"2026-02-02T06:03:14","modified_gmt":"2026-02-02T06:03:14","slug":"la-clave-esta-en-moverse-no-hace-falta-ser-deportista-para-cuidar-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/02\/02\/la-clave-esta-en-moverse-no-hace-falta-ser-deportista-para-cuidar-la-salud\/","title":{"rendered":"La clave est\u00e1 en moverse: no hace falta ser deportista para cuidar la salud"},"content":{"rendered":"<p>Si usted no practica <span class=\"waslinkname\">deporte <\/span>y piensa que por eso no cuida su salud, tengo una buena noticia. Hacer deporte es excelente, no lo niego, es importante. Ya lo hemos hablado y lo seguiremos conversando.<\/p>\n<p>Hay una <b>diferencia entre <\/b><span class=\"waslinkname\"><b>actividad f\u00edsica <\/b><\/span><b>y deporte<\/b>. La actividad f\u00edsica consiste en moverse. Usted ya realiz\u00f3 actividad f\u00edsica hoy: se levant\u00f3, fue al ba\u00f1o, camin\u00f3, subi\u00f3 y baj\u00f3 escaleras, tom\u00f3 el colectivo, fue a trabajar, se sent\u00f3 y se volvi\u00f3 a levantar. Todo eso es ejercicio. <\/p>\n<p>Para esto no hace falta ser deportista, ni tener habilidades especiales, ni siquiera ponerse zapatillas o tener talento. Se trata simplemente de <b>moverse m\u00e1s, de evitar quedarse quieto, de combatir el sedentarismo y dejar de lado el \u201cmal del sill\u00f3n\u201d<\/b>. Siempre digo: <b>lo que no se mueve, se oxida<\/b>.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/la-clave-esta-en-moverse-no-hace-falta-ser-deportista-para-cuidar-la-salud.jpg\" alt=\"Se recomiendan snacks de ejercicio de hasta 10 minutos, varjas veces por d\u00eda, para contrarrestar el riesgo metab\u00f3lico y cardiovascular (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"816\" width=\"1456\"\/><\/p>\n<p>El <b>deporte<\/b> es extraordinario porque implica movimiento, pero es ejercicio f\u00edsico programado, sistematizado, con reglas, competitivo, con superaci\u00f3n individual o en equipo. Eso est\u00e1 muy bien, pero no todos encajan en ese perfil.<\/p>\n<p>Entonces, \u00bfqu\u00e9 hacer? Mu\u00e9vase. Lo importante es moverse: caminar, subir y bajar escaleras. Ya lo hemos mencionado: los <span class=\"waslinkname\"><b>\u201csnacks\u201d de actividad f\u00edsica.<\/b><\/span> Le quiero contar algo. Un deportista de alto rendimiento, en promedio, vive m\u00e1s o menos lo mismo que una persona activa f\u00edsicamente, aunque no sea deportista. <\/p>\n<p>Esta es la buena noticia: <b>el simple hecho de moverse ya genera beneficios<\/b>. Diez minutos subiendo escaleras o caminando alrededor de la manzana suman. Diez minutos m\u00e1s, veinte minutos, todo suma. Caminar todos los d\u00edas suma. Espero que le haya resultado interesante y \u00fatil.<\/p>\n<h3>Snacks de actividad f\u00edsica para combatir el sedentarismo<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/la-clave-esta-en-moverse-no-hace-falta-ser-deportista-para-cuidar-la-salud-1.jpg\" alt=\"Las pausas activas o 'snacks de ejercicio' permiten combatir el sedentarismo en personas con agendas ajustadas y largas jornadas frente a pantallas (Freepik) \" height=\"1080\" width=\"1920\"\/><\/p>\n<p>Los \u201csnacks de actividad f\u00edsica\u201d son <b>micromomentos de movimiento<\/b> a lo largo del d\u00eda. Literalmente, en nuestro organismo y en cada c\u00e9lula, la falta de movimiento desencadena procesos oxidativos.<\/p>\n<p>Estos <b>microejercicios diarios <\/b>no reemplazan el ejercicio programado, pero lo complementan y resultan una herramienta eficaz para combatir el sedentarismo, ya que permanecer muchas horas sentado eleva el az\u00facar en sangre, favorece la resistencia a la insulina, produce inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica y genera problemas cardiovasculares. <\/p>\n<p>El <b>sedentarismo <\/b>aumenta el riesgo de aterosclerosis, infarto agudo de miocardio y accidente cerebrovascular.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/la-clave-esta-en-moverse-no-hace-falta-ser-deportista-para-cuidar-la-salud-2.jpg\" alt=\"M\u00e1s de la mitad de la poblaci\u00f3n adulta no realiza actividad f\u00edsica regular, seg\u00fan destacan el Centro de Investigaciones Sociol\u00f3gicas y la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n (Freepik) \" height=\"1280\" width=\"1920\"\/><\/p>\n<p>La evidencia cient\u00edfica respalda estos beneficios. Un estudio publicado en <span class=\"waslinkname\">Journal of Sport and Health Science <\/span>defini\u00f3 estas pausas activas como cualquier modalidad de actividad f\u00edsica acumulada en <b>sesiones de hasta 10 minutos,<\/b> varias veces al d\u00eda, con intervalos m\u00ednimos de recuperaci\u00f3n. Estas recomendaciones buscan interrumpir la inactividad, sobre todo en quienes pasan muchas horas frente a pantallas. <\/p>\n<p>Incluso, estudios recientes muestran que sumar solo tres o cuatro minutos diarios de actividad vigorosa puede reducir hasta en un 18% la incidencia de c\u00e1ncer, y aumentar ese tiempo a poco m\u00e1s de cuatro minutos eleva la reducci\u00f3n al 32%.<\/p>\n<p><i>* El doctor Daniel L\u00f3pez Rosetti es m\u00e9dico (MN 62540) de la Facultad de Medicina de la Universidad de Buenos Aires (UBA). Presidente de la Secci\u00f3n de Estr\u00e9s de la World Federation for Mental Health (WFMH). Es autor de libros como: \u201cEmoci\u00f3n y sentimientos\u201d (Ed. Planeta, 2017), \u201cEquilibrio. C\u00f3mo pensamos, c\u00f3mo sentimos, c\u00f3mo decidimos. Manual del usuario\u201d (Ed. Planeta, 2019), \u201cRecetas para vivir mejor y m\u00e1s tiempo\u201d (Ed. Planeta, 2025),<\/i> <i>entre otros.<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si usted no practica deporte y piensa que por eso no cuida su salud, tengo una buena noticia. Hacer deporte es excelente, no lo niego, es importante. Ya lo hemos hablado y lo seguiremos conversando. Hay una diferencia entre actividad f\u00edsica y deporte. La actividad f\u00edsica consiste en moverse. 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