![\"La](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/el-pelo-no-se-cae-solo-porque-si-una-experta-apunta-a-las-causas-hormonales-y-alimentarias.jpg\")
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Seg\u00fan esta especialista, la mayor\u00eda de los casos de ca\u00edda excesiva tienen un origen hormonal o alimentario<\/b>. \u201cEl pelo no se cae solo porque s\u00ed, y cuando la p\u00e9rdida es m\u00e1s intensa en los laterales, conviene revisar lo que ocurre dentro del organismo\u201d,<\/b> explica. En sus intervenciones en redes sociales y en el podcast Cuida tus hormonas comiendo rico<\/b><\/i>, Le\u00f3n destaca la importancia de observar si los cabellos ca\u00eddos presentan una ra\u00edz blanca diminuta y si el pelo se ha vuelto m\u00e1s fino y fr\u00e1gil durante todo el a\u00f1o.<\/p>\n
Uno de los factores menos conocidos que pueden influir en la salud capilar es el funcionamiento del h\u00edgado. <\/b>Un \u00f3rgano saturado no procesa bien los estr\u00f3genos ni elimina toxinas de forma eficiente, lo que puede alterar el equilibrio hormonal y afectar el crecimiento del pelo. La colina<\/b>, nutriente esencial presente en alimentos como huevos, salm\u00f3n, pollo y legumbres, ayuda al h\u00edgado en estas funciones y promueve un entorno favorable para el fol\u00edculo piloso.<\/b><\/p>\n
El hierro<\/b> se posiciona como el nutriente esencial para oxigenar el cuero cabelludo. Marta Le\u00f3n subraya que \u201cuna deficiencia de hierro es muy frecuente en mujeres\u201d, y advierte que la ferritina<\/b>, la prote\u00edna que almacena las reservas de este mineral, suele estar por debajo de lo recomendable sin que muchas lo sepan. Cuando el hierro escasea, el fol\u00edculo piloso no recibe el ox\u00edgeno ni los nutrientes necesarios, lo que compromete el crecimiento fuerte del cabello.<\/p>\n
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Este mineral no act\u00faa solo. La biotina<\/b> y el zinc <\/b>completan el tr\u00edo indispensable para mantener un pelo sano. Seg\u00fan Le\u00f3n, la biotina \u2014presente de forma destacada en los huevos\u2014 interviene directamente en la producci\u00f3n de queratina<\/b>, la prote\u00edna fundamental del cabello. El zinc, por su parte, abunda en mariscos como mejillones y almejas, y contribuye al fortalecimiento del fol\u00edculo piloso.<\/p>\n
La experta recomienda asegurarse de integrar en la dieta diaria alimentos ricos en hierro, como carne ecol\u00f3gica, pescado azul, legumbres, verduras de hoja verde y semillas trituradas de lino o ch\u00eda.<\/b> Adem\u00e1s, los ya mencionados huevos y mariscos<\/b> aportan no solo hierro, sino tambi\u00e9n biotina y zinc, nutrientes esenciales para la salud capilar.<\/p>\n
Los alimentos de color anaranjado<\/b>, como calabaza, zanahoria, boniato, mango, papaya o caqui,<\/b> aparecen como aliados inesperados. Estos productos son ricos en betacarotenos, <\/b>pigmentos que el organismo transforma en vitamina A, fundamental para la salud de la piel y el funcionamiento normal de los fol\u00edculos. \u201cAlgo naranja al d\u00eda puede marcar la diferencia a medio plazo\u201d,<\/b> se\u00f1ala Le\u00f3n en sus v\u00eddeos.<\/p>\n
Por otra parte, los \u00e1cidos grasos omega-3, <\/b>que se encuentran en el pescado azul y las semillas, cumplen un papel clave al favorecer la nutrici\u00f3n de los fol\u00edculos y ayudar a mantener el equilibrio inflamatorio del cuero cabelludo. La especialista insiste en que no se trata de suplementar sin control, sino de recuperar alimentos que muchas personas han dejado de lado por miedo al colesterol o por h\u00e1bitos adquiridos.<\/b><\/p>\n
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El estilo de vida tambi\u00e9n interviene en la ecuaci\u00f3n. Dormir bien, gestionar el estr\u00e9s y moverse a diario <\/b>son los tres pilares que Le\u00f3n recomienda para optimizar la regeneraci\u00f3n capilar. El descanso regula la melatonina, una hormona crucial en los procesos de reparaci\u00f3n celular. El estr\u00e9s cr\u00f3nico eleva el cortisol y puede desplazar las prioridades biol\u00f3gicas, afectando al cabello. La actividad f\u00edsica, aunque sea caminar o subir escaleras, mejora la circulaci\u00f3n y facilita que los nutrientes lleguen al cuero cabelludo.<\/p>\n
La conclusi\u00f3n de Marta Le\u00f3n es clara: la ca\u00edda persistente del cabello exige mirar m\u00e1s all\u00e1 de los cambios de estaci\u00f3n y los productos cosm\u00e9ticos. Revisar la dieta, cuidar el h\u00edgado y apostar por h\u00e1bitos saludables<\/b> pueden marcar la diferencia en la fuerza y el volumen del pelo, devolviendo el equilibrio desde dentro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Seg\u00fan esta especialista, la mayor\u00eda de los casos de ca\u00edda excesiva tienen un origen hormonal o alimentario. \u201cEl pelo no se cae solo porque s\u00ed, y cuando la p\u00e9rdida es m\u00e1s intensa en los laterales, conviene revisar lo que ocurre dentro del organismo\u201d, explica. En sus intervenciones en redes sociales y en el podcast Cuida…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":13511,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[81],"tags":[],"class_list":["post-13506","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"magazineBlocksPostFeaturedMedia":{"thumbnail":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/el-pelo-no-se-cae-solo-porque-si-una-experta-apunta-a-las-causas-hormonales-y-alimentarias-4-150x150.jpg","medium":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/el-pelo-no-se-cae-solo-porque-si-una-experta-apunta-a-las-causas-hormonales-y-alimentarias-4-300x164.jpg","medium_large":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/el-pelo-no-se-cae-solo-porque-si-una-experta-apunta-a-las-causas-hormonales-y-alimentarias-4-768x419.jpg","large":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/el-pelo-no-se-cae-solo-porque-si-una-experta-apunta-a-las-causas-hormonales-y-alimentarias-4-1024x559.jpg","1536x1536":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/el-pelo-no-se-cae-solo-porque-si-una-experta-apunta-a-las-causas-hormonales-y-alimentarias-4.jpg","2048x2048":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/el-pelo-no-se-cae-solo-porque-si-una-experta-apunta-a-las-causas-hormonales-y-alimentarias-4.jpg","newsmatic-featured":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/el-pelo-no-se-cae-solo-porque-si-una-experta-apunta-a-las-causas-hormonales-y-alimentarias-4-820x545.jpg","newsmatic-list":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/el-pelo-no-se-cae-solo-porque-si-una-experta-apunta-a-las-causas-hormonales-y-alimentarias-4-600x400.jpg","newsmatic-thumb":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/el-pelo-no-se-cae-solo-porque-si-una-experta-apunta-a-las-causas-hormonales-y-alimentarias-4-300x200.jpg","newsmatic-small":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/el-pelo-no-se-cae-solo-porque-si-una-experta-apunta-a-las-causas-hormonales-y-alimentarias-4-150x95.jpg","newsmatic-grid":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/el-pelo-no-se-cae-solo-porque-si-una-experta-apunta-a-las-causas-hormonales-y-alimentarias-4-400x250.jpg"},"magazineBlocksPostAuthor":{"name":"admin","avatar":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g"},"magazineBlocksPostCommentsNumber":"0","magazineBlocksPostExcerpt":"Seg\u00fan esta especialista, la mayor\u00eda de los casos de ca\u00edda excesiva tienen un origen hormonal o alimentario. \u201cEl pelo no se cae solo porque s\u00ed, y cuando la p\u00e9rdida es m\u00e1s intensa en los laterales, conviene revisar lo que ocurre dentro del organismo\u201d, explica. En sus intervenciones en redes sociales y en el podcast Cuida...","magazineBlocksPostCategories":["Salud"],"magazineBlocksPostViewCount":128,"magazineBlocksPostReadTime":4,"magazine_blocks_featured_image_url":{"full":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/el-pelo-no-se-cae-solo-porque-si-una-experta-apunta-a-las-causas-hormonales-y-alimentarias-4.jpg",1408,768,false],"medium":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/el-pelo-no-se-cae-solo-porque-si-una-experta-apunta-a-las-causas-hormonales-y-alimentarias-4-300x164.jpg",300,164,true],"thumbnail":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/el-pelo-no-se-cae-solo-porque-si-una-experta-apunta-a-las-causas-hormonales-y-alimentarias-4-150x150.jpg",150,150,true]},"magazine_blocks_author":{"display_name":"admin","author_link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/author\/lobos-news\/"},"magazine_blocks_comment":0,"magazine_blocks_author_image":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","magazine_blocks_category":"Salud<\/a>","yoast_head":"\n