![\"El](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/ejercicio-en-ambientes-calidos-beneficios-metabolicos-y-riesgos-para-la-salud-segun-especialistas.jpg\")
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En grandes ciudades como Los \u00c1ngeles<\/b>, Miami<\/b> y Nueva York<\/b>, las clases de ejercicio en calor<\/b> \u2014incluidos el hot yoga y el hot pilates\u2014 experimentan un notable auge. Celebridades como Hailey Bieber<\/b> y Kendall Jenner<\/b>, junto con influencers destacados en TikTok, impulsan su popularidad y promueven supuestos beneficios para la salud, seg\u00fan destaca Elle<\/i>.<\/p>\n
El crecimiento de estas clases se apoya tanto en el atractivo social como en testimonios personales. Cole Mattera<\/b>, conocido por su apodo \u201cSweaty Girl\u201d, describe esta modalidad como \u201cuna forma de ejercicio incre\u00edble\u201d y alude al efecto positivo de las endorfinas tras el entrenamiento, seg\u00fan relat\u00f3 a Elle<\/i>.<\/p>\n
La din\u00e1mica habitual incluye temperaturas elevadas que simulan una sauna, <\/b>ejercicios de fuerza<\/b><\/span> y rutinas con m\u00fasica en\u00e9rgica<\/b>. Esta combinaci\u00f3n explica su \u00e9xito entre j\u00f3venes urbanos y su impacto en redes digitales.<\/p>\n Especialistas consultados por Elle<\/i> confirman y matizan los beneficios del ejercicio en calor. Tricia Donegan<\/b>, directora de formaci\u00f3n y desarrollo de clases en ID Hot Yoga, explica que el calor relaja los m\u00fasculos y facilita tanto su fortalecimiento como el estiramiento.<\/p>\n Sostiene que \u201cla temperatura puede ayudar a mejorar el metabolismo\u201d<\/b> y cita un estudio de 2020 publicado en Acta Physiologica<\/span>, donde se relaciona la exposici\u00f3n a altos niveles t\u00e9rmicos con ciertos efectos metab\u00f3licos en personas con sobrepeso.<\/p>\n Este estudio, realizado por investigadores de la Universidad de Maastricht, evalu\u00f3 el efecto de la exposici\u00f3n pasiva al calor durante 10 d\u00edas en personas con sobrepeso<\/b>. Los participantes mostraron mejoras en el metabolismo de la glucosa y en la oxidaci\u00f3n de grasas, junto con disminuciones en los niveles de glucosa e insulina en ayunas, \u00e1cidos grasos libres, colesterol y presi\u00f3n arterial media. Estos beneficios se observaron sin cambios en la concentraci\u00f3n de la prote\u00edna de choque t\u00e9rmico 72 (iHSP72), lo que indica que otras v\u00edas metab\u00f3licas inducidas por el calor podr\u00edan estar involucradas en la mejora de la sensibilidad a la insulina y la salud metab\u00f3lica.<\/p>\n Por su parte, la m\u00e9dica especialista en medicina deportiva Julia Iafrate<\/b> se\u00f1ala que, seg\u00fan un estudio de 2024 del Journal of Strength and Conditioning Research<\/span>, el entrenamiento de resistencia en ambientes c\u00e1lidos \u201cpodr\u00eda elevar el rendimiento y el desarrollo muscular\u201d<\/b>. Tambi\u00e9n resalta el impacto positivo en claridad mental y bienestar psicol\u00f3gico, un aspecto frecuentemente valorado por instructores y participantes.<\/p>\n Sin embargo, los riesgos vinculados a las clases de ejercicio en calor merecen consideraci\u00f3n. \u201cSi no est\u00e1s acostumbrado al calor, podr\u00edas experimentar golpe de calor o deshidrataci\u00f3n\u201d<\/b>, advirti\u00f3 Iafrate a Elle<\/i>. El riesgo se incrementa para menores de 18 a\u00f1os, mayores de 65, personas con antecedentes de desmayos o enfermedades cardiovasculares, o quienes toman diur\u00e9ticos. Entre las complicaciones figuran desde fatiga extrema hasta cuadros graves de golpe de calor y deshidrataci\u00f3n severa.<\/p>\n Las recomendaciones de seguridad, subrayadas por especialistas en Elle<\/i>, son precisas: consultar a un m\u00e9dico antes de comenzar este tipo de clases, sobre todo quienes presentan condiciones de salud particulares<\/b>. Iafrate recomienda buscar estudios que prioricen el bienestar de los alumnos, mantener la temperatura de las sesiones en torno a la corporal (37 \u00b0C), y permitir la hidrataci\u00f3n y pausas durante el entrenamiento.<\/p>\n Heather Peterson<\/b>, directora de yoga en CorePower Yoga, enfatiza que \u201cen ning\u00fan caso una clase deber\u00eda forzarte a superar tus l\u00edmites\u201d y que los participantes deben tener la opci\u00f3n de dejar las pesas o salir de la sala si lo necesitan.<\/p>\n El perfil ideal para este tipo de actividad corresponde a personas activas, sin restricciones m\u00e9dicas y con buena tolerancia al calor. La hidrataci\u00f3n, la flexibilidad para adaptar la intensidad y la personalizaci\u00f3n del entrenamiento se consideran clave para reducir riesgos<\/b>.<\/p>\n Para quienes buscan un entrenamiento exigente y multifuncional, y poseen la resistencia cardiovascular adecuada, las clases de ejercicio en calor representan una alternativa eficaz y atractiva entre las actuales tendencias de fitness.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En grandes ciudades como Los \u00c1ngeles, Miami y Nueva York, las clases de ejercicio en calor \u2014incluidos el hot yoga y el hot pilates\u2014 experimentan un notable auge. Celebridades como Hailey Bieber y Kendall Jenner, junto con influencers destacados en TikTok, impulsan su popularidad y promueven supuestos beneficios para la salud, seg\u00fan destaca Elle. 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