que viene de participar en una competencia en Espa\u00f1a<\/span>, es uno de los casos m\u00e1s resonantes de la disciplina que lo tiene como protagonista central desde hace m\u00e1s de seis d\u00e9cadas. <\/p>\n\u201cQuiero ser culturista hasta el d\u00eda de mi muerte\u201d<\/b>, dijo en una entrevista con el diario brit\u00e1nico The Guardian<\/i> donde dio detalles puntillosos de su dieta, estilo de vida y preparaci\u00f3n que mantiene para seguir compitiendo en una disciplina basada en el f\u00edsico.<\/p>\n
El cronista Justin McCurry del mencionado peri\u00f3dico lo visit\u00f3 en su casa de Hiroshima. El nacido en 1936 en la prefectura de Shimane, en la costa del Mar de Jap\u00f3n, los recibi\u00f3 tomando un t\u00e9 verde<\/b> y asegur\u00f3: \u201cSol\u00eda tomarme seis batidos de prote\u00ednas al d\u00eda, pero ahora solo tres. A medida que envejezco, me cuesta m\u00e1s digerir tanto l\u00edquido\u201d<\/b>. En el repaso de su estilo de vida, el periodista especific\u00f3 que Kanazawa jam\u00e1s bebi\u00f3 ni tom\u00f3 alcohol<\/b>, adem\u00e1s de que lleva d\u00e9cadas sin comer carne y pescado<\/b>. Su alimentaci\u00f3n se basa \u201cprincipalmente en arroz integral con un poco de furikake, natto y sopa de miso a la que a\u00f1ade un par de huevos crudos\u201d<\/b>, seg\u00fan la cr\u00f3nica.<\/p>\n
![\"\"Sol\u00eda](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/el-fisicoculturista-japones-de-90-anos-revelo-como-es-su-rutina-fisica-y-explico-en-detalle-su-dieta-solia-tomarme-seis-batidos-de-proteinas-al-dia-1.jpg\")
<\/p>\n
El hombre que gan\u00f3 el t\u00edtulo de Mr. Jap\u00f3n a los 24 a\u00f1os<\/b> y volvi\u00f3 a lograrlo tres a\u00f1os m\u00e1s tarde es una aut\u00e9ntica celebridad del culturismo: qued\u00f3 cuarto en el campeonato Mr. Universo de 1967<\/b> en Montreal detr\u00e1s del ganador Sergio Oliva<\/b> y de un tal Arnold Schwarzenegger<\/b> que m\u00e1s tarde ganar\u00eda el t\u00edtulo y que poco despu\u00e9s se convertir\u00eda en una estrella del cine.<\/p>\n
Kanazawa sigue compitiendo con modificaciones de su rutina: ya no lleva a cabo sentadillas ni press de banca<\/b>. Usa las m\u00e1quinas y dej\u00f3 de lado las pesas libres<\/b>: \u201c<\/b>Hago lo que es mejor para m\u00ed y para mi cuerpo a esta edad<\/b>\u201d<\/b>, aclar\u00f3. Sus sesiones en el gimnasio son dos horas al d\u00eda durante seis d\u00edas a la semana<\/b>: \u201c<\/b>Tardo m\u00e1s en recuperarme de las sesiones de pesas que antes, as\u00ed que me aseguro de descansar bien entre series y de dormir unas siete horas cada noche\u201d<\/b>.<\/p>\n
El atleta hab\u00eda dejado la disciplina cerca de sus 30 a\u00f1os, pero retorn\u00f3 dos d\u00e9cadas m\u00e1s tarde para alentar a su esposa en una lucha contra una enfermedad cr\u00f3nica. \u201cVi c\u00f3mo me hab\u00eda descuidado desde que me retir\u00e9, as\u00ed que quise demostrarle que todo era posible. Fue entonces cuando alcanc\u00e9 mi mejor forma f\u00edsica\u201d, rememor\u00f3.<\/p>\n
![\"\"Me](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/el-fisicoculturista-japones-de-90-anos-revelo-como-es-su-rutina-fisica-y-explico-en-detalle-su-dieta-solia-tomarme-seis-batidos-de-proteinas-al-dia-2.jpg\")
<\/p>\n
\u201cY soy 100 % natural\u201d<\/b>, subraya con un gui\u00f1o a una disciplina donde es habitual el uso de suplementos. Sus inicios se dieron como nadador de los 1500 metros en el estilo libre durante la secundaria, pero no alcanz\u00f3 a ser parte de los Juegos Ol\u00edmpicos por un problema muscular. All\u00ed decidi\u00f3 pedirle apoyo a sus padres para dedicarse al culturismo: \u201cLes dije que quer\u00eda ser el mejor de Jap\u00f3n, pero que necesitar\u00eda algunos a\u00f1os para lograrlo\u201d, asegur\u00f3. Se someti\u00f3, entonces, a una estricta rutina durante los siguientes cinco a\u00f1os: se recluy\u00f3, entren\u00f3 seis horas diarias y comi\u00f3 dietas sencillas que preparaba su madre. Ganaba un poco de dinero repartiendo electrodom\u00e9sticos y lo invert\u00eda en quesos y leches para sumar a sus comidas<\/b>.<\/p>\n
Tras ser parte de un evento en Santa Susanna, Espa\u00f1a, en este 2026 ya hab\u00eda dado algunas pistas de su dieta semanas atr\u00e1s: \u201cDesde que cumpl\u00ed 50 a\u00f1os, he estado desarrollando m\u00fasculo siguiendo una dieta puramente japonesa: arroz integral, natto, un plato de soja fermentada, y sopa de miso<\/b>. Es la forma cl\u00e1sica de comer japonesa<\/b>. Y gracias a eso, he vivido 90 a\u00f1os sin enfermarme jam\u00e1s\u201d.<\/p>\n
Kanazawa particip\u00f3 Campeonato Mundial de la Federaci\u00f3n Internacional de Fisicoculturismo y Fitness<\/b> (IFBB) en la categor\u00eda Master de Culturismo para hombres de 50 a\u00f1os o m\u00e1s. Fue sexto entre seis participantes<\/b>, pero los otros cinco participantes ten\u00edan casi 40 a\u00f1os menos que \u00e9l. El ganador fue el surcoreano Tae Jin Kim, de 52 a\u00f1os: detr\u00e1s se ubicaron el japon\u00e9s Teruo Ishii (56), el turco Mehmet Topcu (52), el japon\u00e9s Noriaki Akazawa (53) y el estonio Janek Pootsmaa (55).<\/p>\n
![\"Particip\u00f3](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/el-fisicoculturista-japones-de-90-anos-revelo-como-es-su-rutina-fisica-y-explico-en-detalle-su-dieta-solia-tomarme-seis-batidos-de-proteinas-al-dia-3.jpg\")
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