vida diaria<\/b><\/span>.<\/p>\nDesde los primeros a\u00f1os de la d\u00e9cada de 2000, especialistas en neurociencia como Gloria Mark<\/b>, autora de \u201cAttention Span\u201d, siguieron de cerca este fen\u00f3meno. <\/p>\n
Sus investigaciones, inicialmente basadas en observaciones en oficinas y luego en programas de monitoreo inform\u00e1tico, revelan que mientras en 2003 las personas permanec\u00edan enfocadas en una tarea durante dos minutos y medio, en los \u00faltimos cinco a\u00f1os el tiempo cay\u00f3 a 40 segundos antes de cambiar de actividad<\/b>. <\/p>\n
Mark explic\u00f3 en National Geographic<\/i> que estos registros corresponden a entornos laborales habituales<\/b>, donde la convivencia con dispositivos electr\u00f3nicos y notificaciones es constante. Los expertos sostienen que este descenso no implica una p\u00e9rdida permanente de la capacidad intelectual, sino que refleja la frecuencia con la que el enfoque se interrumpe en la rutina diaria<\/b>.<\/p>\n
![\"La](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/la-atencion-sostenida-cayo-a-40-segundos-cual-es-el-impacto-de-la-vida-digital-en-la-salud-mental-segun-expertos-1.jpg\")
<\/p>\n
Multitarea y cultura de la urgencia<\/h2>\n
La llamada \u201ccultura de la urgencia<\/b>\u201d, caracterizada por interrupciones continuas<\/b>, modific\u00f3 la forma en que las personas gestionan sus responsabilidades. <\/p>\n
Amishi Jha<\/b>, profesora de psicolog\u00eda especializada en atenci\u00f3n, se\u00f1al\u00f3 en National Geographic<\/i>: \u201cEl cerebro no puede realizar verdaderamente varias tareas a la vez; lo que hacemos es alternar el enfoque r\u00e1pidamente, y eso reduce la eficiencia\u201d.<\/p>\n
La multitarea, lejos de ser una habilidad genuina, consiste en una sucesi\u00f3n r\u00e1pida de cambios de objetivo<\/b>. <\/p>\n
Esto obliga al cerebro a crear nuevos esquemas mentales ante cada interrupci\u00f3n<\/b>, lo que agota los recursos atencionales en poco tiempo. Las consecuencias de estos cambios frecuentes afectan la productividad y la salud mental. <\/p>\n
![\"Alternar](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/la-atencion-sostenida-cayo-a-40-segundos-cual-es-el-impacto-de-la-vida-digital-en-la-salud-mental-segun-expertos-2.jpg\")
<\/p>\n
Investigaciones recientes indican que alternar tareas puede reducir el rendimiento hasta en 40%<\/b> frente a la realizaci\u00f3n secuencial, adem\u00e1s de aumentar los errores y el nivel de estr\u00e9s<\/b>. <\/p>\n
Mark define este fen\u00f3meno como \u201cresiduos de atenci\u00f3n\u201d, compar\u00e1ndolo con una pizarra en la que permanecen huellas de tareas anteriores. Estos rastros mentales compiten con la nueva informaci\u00f3n y dificultan mantener la concentraci\u00f3n<\/b>.<\/p>\n
Jha afirma que el cerebro humano evolucion\u00f3 para priorizar informaci\u00f3n relevante y que la priorizaci\u00f3n cognitiva es esencial<\/b>: solo puede mantener el enfoque mental<\/b> en un est\u00edmulo a la vez. <\/p>\n
El mito de la multitarea se explica como una r\u00e1pida sucesi\u00f3n de ajustes cognitivos que terminan agotando la capacidad real de atenci\u00f3n<\/b>.<\/p>\n
![\"La](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/la-atencion-sostenida-cayo-a-40-segundos-cual-es-el-impacto-de-la-vida-digital-en-la-salud-mental-segun-expertos-3.jpg\")
<\/p>\n
C\u00f3mo entrenar la atenci\u00f3n en la vida moderna<\/h2>\n
A pesar de esta tendencia, los cient\u00edficos insisten en que la atenci\u00f3n puede entrenarse<\/b>. Mark recomienda organizar las tareas m\u00e1s complejas seg\u00fan el cronotipo personal<\/b> \u2014el patr\u00f3n individual de energ\u00eda y fatiga\u2014 para reservar los momentos de m\u00e1xima concentraci\u00f3n a actividades clave. <\/p>\n
Sugiere tambi\u00e9n dise\u00f1ar un \u201cmapa personal de atenci\u00f3n\u201d que identifique los propios ritmos diarios y minimizar las interrupciones<\/b> silenciando notificaciones o restringiendo el uso de redes sociales en esos per\u00edodos.<\/p>\n
Otra estrategia respaldada por la evidencia es el m\u00e9todo pomodoro<\/b>: trabajar durante 25 minutos con concentraci\u00f3n, seguido de una pausa de cinco minutos. <\/p>\n
Este sistema ayuda a mantener la atenci\u00f3n y facilita la recuperaci\u00f3n mental<\/b>. Las pausas intencionales, preferentemente con actividad f\u00edsica o al aire libre, favorecen la recuperaci\u00f3n cognitiva<\/b>.<\/p>\n
![\"Incorporar](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/la-atencion-sostenida-cayo-a-40-segundos-cual-es-el-impacto-de-la-vida-digital-en-la-salud-mental-segun-expertos-4.jpg\")
<\/p>\n
Jha destaca la utilidad de las pr\u00e1cticas de atenci\u00f3n plena para fortalecer la autogesti\u00f3n mental<\/b>. Seg\u00fan lo reportado por National Geographic<\/i>, dedicar 12 minutos<\/b> a ejercicios de atenci\u00f3n plena al menos cuatro d\u00edas a la semana contribuye a mejorar la memoria<\/b>, la resiliencia ante el estr\u00e9s y la capacidad de concentraci\u00f3n<\/b>, incluso bajo presi\u00f3n. <\/p>\n
La clave est\u00e1 en detectar la distracci\u00f3n y reenfocar el pensamiento<\/b>, como si se entrenara un m\u00fasculo mental<\/b>.<\/p>\n
As\u00ed, del mismo modo que el ejercicio f\u00edsico resulta esencial para el cuerpo, los expertos sostienen que incorporar rutinas que entrenen la mente es fundamental para mantener y recuperar la atenci\u00f3n en la vida contempor\u00e1nea<\/b>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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