{"id":115803,"date":"2026-10-25T22:42:11","date_gmt":"2026-10-25T22:42:11","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/?p=115803"},"modified":"2026-10-26T05:34:55","modified_gmt":"2026-10-26T05:34:55","slug":"sonreir-reduce-el-estres-que-dice-la-ciencia-sobre-el-efecto-de-las-expresiones-faciales-en-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/10\/25\/sonreir-reduce-el-estres-que-dice-la-ciencia-sobre-el-efecto-de-las-expresiones-faciales-en-la-salud\/","title":{"rendered":"\u00bfSonre\u00edr reduce el estr\u00e9s? Qu\u00e9 dice la ciencia sobre el efecto de las expresiones faciales en la salud"},"content":{"rendered":"

\"La<\/p>\n

Sonre\u00edr<\/b><\/span> puede ayudar a bajar el estr\u00e9s y mejorar el \u00e1nimo<\/b>, seg\u00fan especialistas y estudios sobre las expresiones faciales. Sin embargo, el efecto no es igual para todos: depende de que el gesto sea voluntario, del momento y de la cultura de cada persona.<\/p>\n

Una sonrisa no resuelve por s\u00ed sola problemas como la ansiedad o la depresi\u00f3n<\/b>. Algunos expertos la consideran una herramienta m\u00e1s para enfrentar situaciones dif\u00edciles, pero advierten que obligar a alguien a sonre\u00edr, sobre todo en el trabajo, puede provocar el efecto contrario.<\/p>\n

Un experimento analiz\u00f3 si la expresi\u00f3n del rostro puede influir en el \u00e1nimo<\/h2>\n

La idea que se estudia es sencilla: algunos investigadores buscan determinar si sonre\u00edr puede hacer que una persona se sienta un poco mejor, adem\u00e1s de ser una consecuencia de estar contenta. Jeanne Tsai<\/b>, profesora de Psicolog\u00eda de la Universidad de Stanford<\/b> y directora del Laboratorio de Cultura y Emoci\u00f3n, record\u00f3 un experimento realizado a fines de la d\u00e9cada de 1980.<\/p>\n

\"La<\/p>\n

En esa prueba, los participantes sostuvieron un l\u00e1piz entre los labios para imitar una sonrisa o un ce\u00f1o fruncido mientras ve\u00edan un fragmento de una pel\u00edcula, como un dibujo animado. Quienes hicieron el gesto parecido a una sonrisa dijeron que se hab\u00edan divertido m\u00e1s. A esta l\u00ednea de investigaci\u00f3n se la conoce como hip\u00f3tesis de la retroalimentaci\u00f3n facial<\/b>: plantea que la expresi\u00f3n del rostro puede influir en c\u00f3mo nos sentimos.<\/p>\n

\u201cCuando hemos hecho esa demostraci\u00f3n en clase, funciona<\/b>\u201d, afirm\u00f3 Tsai. A solas, sin una interacci\u00f3n social, el recurso podr\u00eda servir para traer a la memoria algo favorable que ocurri\u00f3 y, a partir de ese recuerdo, mejorar el \u00e1nimo, explic\u00f3.<\/p>\n

La sonrisa aparece como una herramienta adicional ante la ansiedad y la depresi\u00f3n<\/h2>\n

La doctora Judy Ho<\/b>, neuropsic\u00f3loga cl\u00ednica y forense de Los \u00c1ngeles<\/b>, que adem\u00e1s da clases en la Universidad de Pepperdine<\/b>, conversa sobre la sonrisa como una estrategia de afrontamiento con algunos pacientes que tienen depresi\u00f3n o ansiedad. No la presenta como una respuesta \u00fanica ante esos problemas, sino como una herramienta que puede a\u00f1adirse al repertorio personal.<\/p>\n

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Ho se\u00f1al\u00f3 que la sonrisa puede incidir en los niveles de cortisol<\/b>, hormona que el cuerpo libera, entre otras razones, para ayudar a regular el estr\u00e9s y el estado de \u00e1nimo. Tambi\u00e9n puede afectar sustancias qu\u00edmicas cerebrales asociadas con sensaciones positivas, entre ellas las endorfinas, la dopamina y la serotonina.<\/p>\n

\u201cLas personas que sonr\u00eden durante tareas estresantes generalmente muestran una frecuencia card\u00edaca m\u00e1s baja durante la recuperaci\u00f3n que aquellas que mantienen expresiones neutras<\/b>\u201d, dijo Ho. Seg\u00fan la especialista, el gesto tambi\u00e9n reduce ciertos componentes de la respuesta fisiol\u00f3gica del cuerpo ante el estr\u00e9s.<\/p>\n

La expectativa es que la repetici\u00f3n de la sonrisa termine por trasladarse a la experiencia emocional. \u201cEn cierto modo, es como un efecto mediador\u201d, a\u00f1adi\u00f3 Ho.<\/p>\n

Las culturas no interpretan de la misma forma una sonrisa amplia<\/h2>\n

El valor atribuido a la sonrisa, e incluso la percepci\u00f3n de su franqueza, cambia entre sociedades. Tsai ha estudiado c\u00f3mo en la cultura de Estados Unidos<\/b> se valora el intento de mantenerse siempre positivo y de reducir la negatividad y la tristeza.<\/p>\n

\u201cEs como si las emociones positivas y negativas estuvieran entrelazadas, as\u00ed que no quieres sentirte ni demasiado positivo ni demasiado negativo\u201d, explic\u00f3 Tsai. \u201cBuscas un equilibrio entre ambas\u201d, sum\u00f3.<\/p>\n

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Sus investigaciones tambi\u00e9n compararon la forma en que estadounidenses de origen europeo y personas de Asia Oriental \u2014taiwaneses, surcoreanos, japoneses y chinos de Hong Kong\u2014 eval\u00faan una sonrisa neutral o tranquila frente a una amplia. Los participantes calificaron las expresiones seg\u00fan calidez y confiabilidad. Mientras algunos estadounidenses vieron las sonrisas entusiastas como m\u00e1s amistosas, algunos asi\u00e1ticos orientales las definieron como \u201cemocionalmente inestables\u201d o \u201cpoco confiables\u201d.<\/p>\n

Para Tsai, importa el tipo de expresi\u00f3n: una sonrisa serena y de boca cerrada, como la del Dalai Lama<\/b>, no comunica lo mismo que una amplia y entusiasta, como la de Julia Roberts<\/b>. La profesora indic\u00f3 que estudios realizados en Taiw\u00e1n<\/b> y otros escenarios de Asia Oriental muestran una menor aceptaci\u00f3n de la sonrisa muy amplia, salvo cuando encaja con claridad en la situaci\u00f3n.<\/p>\n

En Tailandia y en una red de escuelas de California, sonre\u00edr forma parte de la convivencia<\/h2>\n

En Tailandia<\/b>, llamada \u201cLa Tierra de las Sonrisas\u201d, el gesto est\u00e1 incorporado a la cultura y existen casi 30 palabras tailandesas para decir \u201csonre\u00edr\u201d. Diversos programas de ense\u00f1anza de ingl\u00e9s como lengua extranjera en ese pa\u00eds se\u00f1alan que hacerlo con frecuencia ante ni\u00f1os y compa\u00f1eros es importante para demostrar respeto, buenos modales y tranquilidad.<\/p>\n

En el sur de California<\/b>, la Academia de Ciencias y Artes del Condado de Orange<\/b> dedica una secci\u00f3n completa de su sitio web a la idea de que una sonrisa puede producir una diferencia. De acuerdo con esa instituci\u00f3n de escuelas ch\u00e1rter, sonre\u00edr construye un entorno de apoyo en el aula, donde los estudiantes pueden sentirse relajados, activos y motivados; adem\u00e1s, sostiene que incrementa el bienestar emocional, reduce el estr\u00e9s y les da confianza.<\/p>\n

\"La<\/p>\n

Las escuelas aut\u00f3nomas de la organizaci\u00f3n incorporan esa pr\u00e1ctica a su prop\u00f3sito de hacer que los ni\u00f1os se sientan valorados. \u201cSiempre he cre\u00eddo que la escuela debe ser un lugar feliz para los ni\u00f1os\u201d, sostuvo RaNae Posey<\/b>, directora de una primaria. La meta, seg\u00fan dijo, es ayudarles a adquirir el h\u00e1bito de buscar el lado positivo de las situaciones.<\/p>\n

El mandato de sonre\u00edr tambi\u00e9n ha provocado rechazo. Durante los \u00faltimos a\u00f1os, mujeres han cuestionado que se les exija sonre\u00edr en el trabajo mientras esa expectativa no recae sobre los hombres. Para algunas mujeres y, en ocasiones, para personas de color, existe adem\u00e1s el riesgo de ser encasilladas como inaccesibles o fr\u00edas si no sonr\u00eden lo suficiente.<\/p>\n

El a\u00f1o pasado, una cadena minorista recibi\u00f3 burlas en redes sociales despu\u00e9s de implementar una pol\u00edtica que ordenaba a sus empleados sonre\u00edr y sostener contacto visual si un cliente estaba a menos de 3 metros (10 pies). Si la distancia era inferior a 1,2 metros (4 pies), deb\u00edan saludarlo de manera personal.<\/p>\n

Nicholas Coles<\/b>, profesor adjunto y director del Laboratorio de Ciencias Sociales de la Universidad de Florida<\/b> en Gainesville, se\u00f1al\u00f3 que las personas no quieren perder su \u201cautonom\u00eda emocional\u201d. \u201cEn esos casos, lo que observamos es que uno se encamina a la miseria con una sonrisa\u201d, afirm\u00f3. Para el investigador, la sonrisa tiene efectos reales cuando se siente aut\u00e9ntica y voluntaria<\/b>.<\/p>\n

Con la llegada de las fiestas, algunas personas pueden encontrarse forzando una sonrisa en reuniones familiares cuando aparecen asuntos sensibles, como la pol\u00edtica o la religi\u00f3n. Ho plante\u00f3 que el gesto podr\u00eda servir de prueba en esas conversaciones: \u201cSi fu\u00e9ramos capaces de sonre\u00edr y decir: \u2018Mira, esta es una persona que hist\u00f3ricamente se preocupa por ti y te quiere\u2019, tal vez eso cambiar\u00eda la forma en que respondemos a ellos incluso en un momento de conversaci\u00f3n dif\u00edcil\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sonre\u00edr puede ayudar a bajar el estr\u00e9s y mejorar el \u00e1nimo, seg\u00fan especialistas y estudios sobre las expresiones faciales. Sin embargo, el efecto no es igual para todos: depende de que el gesto sea voluntario, del momento y de la cultura de cada persona. 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