{"id":114139,"date":"2026-10-22T09:00:01","date_gmt":"2026-10-22T09:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/?p=114139"},"modified":"2026-10-22T16:00:46","modified_gmt":"2026-10-22T16:00:46","slug":"que-nutrientes-aporta-el-kiwi-y-por-que-una-nutricionista-recomienda-incorporarlo-a-la-dieta-diaria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/10\/22\/que-nutrientes-aporta-el-kiwi-y-por-que-una-nutricionista-recomienda-incorporarlo-a-la-dieta-diaria\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 nutrientes aporta el kiwi y por qu\u00e9 una nutricionista recomienda incorporarlo a la dieta diaria"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/que-nutrientes-aporta-el-kiwi-y-por-que-una-nutricionista-recomienda-incorporarlo-a-la-dieta-diaria.jpg\" alt=\"El kiwi aporta fibra, vitamina C, folato y potasio dentro de una dieta variada. (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"1536\" width=\"2752\"\/><\/p>\n<p>Incorporar fruta con regularidad puede ampliar la variedad de alimentos de la dieta. El kiwi aporta <b>fibra, vitamina C, folato y potasio, nutrientes<\/b> que intervienen en distintas funciones del organismo.<\/p>\n<h2>La fruta forma parte de una pauta alimentaria diversa<\/h2>\n<p>La <b>Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/b> (OMS) recomienda a las personas mayores de 10 a\u00f1os consumir al menos <b>400 gramos diarios <\/b>de frutas y verduras. <\/p>\n<p>La meta no se refiere a una fruta concreta ni convierte un alimento aislado en garant\u00eda de salud: plantea la importancia de sumar opciones al men\u00fa cotidiano. El kiwi puede integrarse en ese conjunto, por ejemplo, en desayunos, colaciones o preparaciones con otras frutas.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/que-nutrientes-aporta-el-kiwi-y-por-que-una-nutricionista-recomienda-incorporarlo-a-la-dieta-diaria-1.jpg\" alt=\"La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud recomienda consumir al menos 400 gramos diarios de frutas y verduras. (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"2752\" width=\"1536\"\/><\/p>\n<p>En dos contenidos publicados por <i>Vogue<\/i>, la nutricionista <b>Marta Verona<\/b> propuso abordar estos cambios desde la constancia y no desde reglas r\u00edgidas. La profesional se\u00f1al\u00f3 que los <b>objetivos sostenibles<\/b> ayudan a evitar la presi\u00f3n de pasar de h\u00e1bitos poco estructurados a una <b>pauta dif\u00edcil de mantener<\/b>. Ese enfoque sit\u00faa la elecci\u00f3n de alimentos en una rutina que pueda sostenerse a largo plazo.<\/p>\n<ul>\n<li>Priorizar frutas y verduras variadas a lo largo de la semana.<\/li>\n<li>Elegir preparaciones que resulten accesibles y agradables.<\/li>\n<li>Combinar la fruta con una dieta equilibrada, sin atribuirle efectos terap\u00e9uticos por s\u00ed sola.<\/li>\n<li>Consultar a un profesional de la salud ante s\u00edntomas digestivos persistentes o necesidades nutricionales particulares.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/que-nutrientes-aporta-el-kiwi-y-por-que-una-nutricionista-recomienda-incorporarlo-a-la-dieta-diaria-2.jpg\" alt=\"La vitamina C participa en la formaci\u00f3n de col\u00e1geno y el funcionamiento del sistema inmunitario. (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"1536\" width=\"2752\"\/><\/p>\n<h2>La vitamina C participa en la s\u00edntesis de col\u00e1geno y funci\u00f3n inmunitaria<\/h2>\n<p>Entre los nutrientes presentes en el kiwi, la <span class=\"waslinkname\"><b>vitamina C<\/b><\/span> concentra buena parte del inter\u00e9s nutricional. La <b>Oficina de Suplementos Diet\u00e9ticos de los Institutos Nacionales de Salud<\/b> de Estados Unidos (NIH) explica que esta vitamina act\u00faa como antioxidante. <\/p>\n<p>Interviene en la formaci\u00f3n de col\u00e1geno, mejora la absorci\u00f3n del hierro procedente de alimentos vegetales y contribuye al funcionamiento del sistema inmunitario.<\/p>\n<p>Ese papel no equivale a que una fruta o un suplemento prevengan por s\u00ed mismos enfermedades frecuentes. El mismo organismo advierte que, para la mayor\u00eda de las personas, los <b>suplementos de vitamina C no reducen el riesgo de resfriado<\/b>. <\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/que-nutrientes-aporta-el-kiwi-y-por-que-una-nutricionista-recomienda-incorporarlo-a-la-dieta-diaria-3.jpg\" alt=\"El kiwi favorece la absorci\u00f3n del hierro presente en alimentos de origen vegetal. (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"768\" width=\"1408\"\/><\/p>\n<p>La precisi\u00f3n resulta relevante frente a mensajes que presentan nutrientes espec\u00edficos como soluciones r\u00e1pidas. El efecto nutricional depende del conjunto de alimentos, de las cantidades y de las necesidades individuales.<\/p>\n<p>Seg\u00fan la informaci\u00f3n nutricional recogida en el art\u00edculo, las <b>variedades verde y amarilla<\/b> de kiwi aportan vitamina C y folato, adem\u00e1s de potasio. <\/p>\n<p>El <b>folato<\/b>, tambi\u00e9n llamado <b>vitamina B9<\/b>, participa en la formaci\u00f3n de c\u00e9lulas sangu\u00edneas y el crecimiento de tejidos maternos durante el embarazo. Mientras que el <span class=\"waslinkname\"><b>potasio<\/b><\/span><b> <\/b>interviene en la funci\u00f3n muscular y nerviosa. Estos aportes deben interpretarse dentro de una dieta diversa y no como sustitutos de una indicaci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/que-nutrientes-aporta-el-kiwi-y-por-que-una-nutricionista-recomienda-incorporarlo-a-la-dieta-diaria-4.jpg\" alt=\"La actinidina participa en la descomposici\u00f3n de prote\u00ednas durante la digesti\u00f3n. (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"768\" width=\"1408\"\/><\/p>\n<h2>La fibra y actinidina se vinculan con la digesti\u00f3n<\/h2>\n<p>La versi\u00f3n verde del kiwi destaca por su contenido de <b>fibra soluble e insoluble<\/b>, de acuerdo con los datos citados en las publicaciones. La fibra forma parte de los componentes de los alimentos vegetales y puede ayudar a estructurar una pauta alimentaria con frutas, verduras, legumbres y cereales integrales. La OMS incluye esos grupos entre las <b>bases de una <\/b><span class=\"waslinkname\"><b>dieta saludable<\/b><\/span>.<\/p>\n<p>Los textos tambi\u00e9n mencionan la actinidina, una enzima presente en el kiwi que participa en la <b>descomposici\u00f3n de prote\u00ednas<\/b> <b>durante la digesti\u00f3n<\/b>. Sin embargo, las molestias gastrointestinales recurrentes, cambios persistentes en el tr\u00e1nsito intestinal o dolor abdominal requieren una valoraci\u00f3n cl\u00ednica. No deben resolverse \u00fanicamente con modificaciones alimentarias puntuales.<\/p>\n<p>La <b>Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria<\/b> (EFSA) considera que una mayor frecuencia de deposiciones puede ser un efecto fisiol\u00f3gico beneficioso si no provoca diarrea. Adem\u00e1s, indica que las declaraciones sobre funci\u00f3n intestinal deben sustentarse en estudios realizados en personas y durante periodos suficientes.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/que-nutrientes-aporta-el-kiwi-y-por-que-una-nutricionista-recomienda-incorporarlo-a-la-dieta-diaria-5.jpg\" alt=\"El kiwi complementa una alimentaci\u00f3n equilibrada, pero no sustituye la atenci\u00f3n m\u00e9dica. (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"768\" width=\"1408\"\/><\/p>\n<h2>Un h\u00e1bito alimentario se construye con elecciones repetibles<\/h2>\n<p>Verona plante\u00f3 que la adherencia es central para convertir una decisi\u00f3n puntual en costumbre. En la pr\u00e1ctica, el kiwi puede consumirse solo, junto con yogur o en <span class=\"waslinkname\"><b>ensaladas<\/b><\/span> y otras preparaciones, <b>seg\u00fan las preferencias de cada persona<\/b>. La elecci\u00f3n puede facilitar el consumo de fruta, pero no reemplaza otros grupos de alimentos ni la atenci\u00f3n profesional cuando esta es necesaria.<\/p>\n<p>La recomendaci\u00f3n internacional mantiene el foco en la suma diaria de frutas y verduras. Elegir opciones disponibles permite obtener nutrientes de distintos alimentos, sin reducir el cuidado de la salud a un \u00fanico producto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Incorporar fruta con regularidad puede ampliar la variedad de alimentos de la dieta. El kiwi aporta fibra, vitamina C, folato y potasio, nutrientes que intervienen en distintas funciones del organismo. 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