{"id":110932,"date":"2026-10-13T14:07:58","date_gmt":"2026-10-13T14:07:58","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/?p=110932"},"modified":"2026-10-13T15:52:37","modified_gmt":"2026-10-13T15:52:37","slug":"como-el-cuerpo-recuerda-el-ejercicio-incluso-despues-de-abandonar-por-un-tiempo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/10\/13\/como-el-cuerpo-recuerda-el-ejercicio-incluso-despues-de-abandonar-por-un-tiempo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo el cuerpo recuerda el ejercicio incluso despu\u00e9s de abandonar por un tiempo"},"content":{"rendered":"

\"Las<\/p>\n

Una pausa en la rutina <\/b>por una lesi\u00f3n, el embarazo, una enfermedad o las exigencias laborales no elimina por completo lo que el cuerpo hab\u00eda logrado. Las c\u00e9lulas de los <\/b>m\u00fasculos<\/b><\/span> y del h\u00edgado<\/b> pueden conservar una huella del ejercicio<\/span>, de modo que el organismo no parte necesariamente del mismo punto cuando la persona vuelve a moverse.<\/p>\n

En un art\u00edculo de The Conversation<\/i>, Diego Hernandez-Saavedra<\/b>, profesor asistente de Ciencias Aplicadas de la Salud en la Universidad de Illinois Urbana-Champaign<\/b>, y Yi-Heng (Hank) Huang<\/b>, candidato a doctor en Ciencias Aplicadas de la Salud en la misma instituci\u00f3n, afirmaron que \u201ca nivel celular, probablemente no se empieza desde cero\u201d.<\/p>\n

Seg\u00fan explicaron, esa huella que deja la actividad podr\u00eda favorecer la recuperaci\u00f3n de la resistencia<\/b>, ayudar a regular el az\u00facar en sangre<\/b> y limitar el aumento de peso<\/b> tras un per\u00edodo de inactividad.<\/p>\n

\"La<\/p>\n

Esto no quiere decir que dejar de entrenar carezca de efectos. Tras varias semanas sin actividad, suelen reducirse la capacidad de usar ox\u00edgeno<\/b> durante el esfuerzo, la fuerza<\/b> y la respuesta del organismo a la insulina<\/b>.<\/p>\n

Por eso, las recomendaciones de salud mantienen la importancia de la pr\u00e1ctica regular. La novedad est\u00e1 en que esa ca\u00edda no parece borrar todas las adaptaciones que dej\u00f3 el entrenamiento anterior.<\/p>\n

Los m\u00fasculos conservan ventajas al retomar la actividad<\/h2>\n

Para observar qu\u00e9 ocurre antes, durante y despu\u00e9s de una pausa, el equipo trabaj\u00f3 con ratones en tres etapas: primero los entren\u00f3 entre cuatro y ocho semanas, luego suspendi\u00f3 la actividad y, por \u00faltimo, la retom\u00f3. De ese modo, compar\u00f3 su respuesta con la de animales que no hab\u00edan hecho ejercicio antes.<\/p>\n

Cuando volvieron a moverse, los ratones con experiencia previa desarrollaron m\u00fasculos m\u00e1s grandes que los que nunca hab\u00edan entrenado<\/b>. Tambi\u00e9n aument\u00f3 el tama\u00f1o de las fibras musculares, las c\u00e9lulas que se contraen para generar movimiento. Esto indica que el cambio se produjo dentro del m\u00fasculo y no solo en los tejidos que lo rodean.<\/p>\n

\"Las<\/p>\n

Adem\u00e1s, los m\u00fasculos de esos animales aprovecharon mejor la energ\u00eda disponible ante un nuevo esfuerzo. Dicho de otro modo, parec\u00edan conservar una mayor capacidad para recurrir a sus reservas, incluso durante el per\u00edodo sin entrenamiento. Esa ventaja persisti\u00f3 tras la pausa<\/b>, seg\u00fan describieron los investigadores.<\/p>\n

El trabajo se public\u00f3 en 2025 en American Journal of Physiology-Cell Physiology<\/i><\/span>. All\u00ed tambi\u00e9n se observ\u00f3 el efecto en animales que recibieron una alimentaci\u00f3n rica en grasas<\/b>. Los autores advierten que el ejercicio previo no reemplaza una alimentaci\u00f3n equilibrada ni la actividad f\u00edsica actual, aunque el hallazgo sugiere que algunos cambios producidos por el movimiento pueden mantenerse aun en condiciones menos favorables.<\/p>\n

El h\u00edgado ayuda a llevar combustible a los m\u00fasculos<\/h2>\n

Cada vez que el m\u00fasculo se contrae, necesita energ\u00eda para trabajar y recuperarse. El h\u00edgado participa en ese proceso, ya que pone a disposici\u00f3n parte del combustible que el organismo utiliza durante y despu\u00e9s de la actividad.<\/p>\n

Seg\u00fan el equipo de la Universidad de Illinois Urbana-Champaign<\/b>, las c\u00e9lulas de este \u00f3rgano tambi\u00e9n conservan informaci\u00f3n de los entrenamientos previos y, cuando la persona retoma el ejercicio, pueden ayudar a abastecer mejor a los m\u00fasculos.<\/p>\n

\"La<\/p>\n

En ratones y en personas que volvieron a entrenar despu\u00e9s de una pausa, los investigadores detectaron una mayor presencia de carboxilesterasas<\/b> en el h\u00edgado. Son enzimas, sustancias que aceleran reacciones qu\u00edmicas en el cuerpo, que descomponen las grasas presentes en la sangre para que el m\u00fasculo pueda utilizarlas como energ\u00eda.<\/p>\n

Los hallazgos se publicaron en 2026 en Molecular Metabolism<\/i>. Muestran que los efectos del entrenamiento alcanzan a m\u00e1s de un \u00f3rgano.<\/b> Por eso, recuperar la capacidad f\u00edsica no depender\u00eda \u00fanicamente de las fibras musculares, sino tambi\u00e9n de la coordinaci\u00f3n entre el h\u00edgado y los m\u00fasculos para administrar la energ\u00eda.<\/p>\n

Otros tejidos tambi\u00e9n guardan registros de experiencias pasadas<\/h2>\n

Durante d\u00e9cadas, la idea de memoria se vincul\u00f3 sobre todo con las neuronas y las defensas del organismo. Las neuronas almacenan informaci\u00f3n a trav\u00e9s de sus conexiones, mientras que el sistema inmunitario reconoce agentes que ya enfrent\u00f3 y puede responder con mayor rapidez ante una nueva exposici\u00f3n.<\/p>\n

Sin embargo, trabajos citados por Hernandez-Saavedra y Huang apuntan a que otros tipos de c\u00e9lulas tambi\u00e9n conservan registros. Las c\u00e9lulas madre de la piel pueden recordar una inflamaci\u00f3n y contribuir a que una herida posterior cierre m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n

\"Los<\/p>\n

Las c\u00e9lulas grasas<\/b>, a su vez, pueden mantener se\u00f1ales asociadas con la obesidad incluso despu\u00e9s de una baja importante de peso. Ese mecanismo podr\u00eda ayudar a entender por qu\u00e9 algunas personas recuperan kilos con facilidad al volver a una dieta de muchas calor\u00edas.<\/p>\n

Los autores proponen que las c\u00e9lulas pueden guardar parte de la experiencia que deja el ejercicio<\/b>, aunque todav\u00eda se desconoce cu\u00e1nto dura esa informaci\u00f3n y de qu\u00e9 manera se conserva. Tampoco se sabe si ser\u00eda posible prolongarla con tratamientos o estrategias espec\u00edficas.<\/p>\n

La actividad de los padres mostr\u00f3 efectos en cr\u00edas de ratones<\/h2>\n

Otra parte de la investigaci\u00f3n examin\u00f3 a ratones cuyos padres hab\u00edan realizado ejercicio de resistencia durante tres o cuatro semanas. Sus cr\u00edas mostraron una menor tendencia a tener valores altos de az\u00facar en sangre<\/b> y a aumentar de peso en exceso<\/b> durante el primer a\u00f1o de vida, en comparaci\u00f3n con las nacidas de padres sedentarios.<\/p>\n

A\u00fan no hay certezas sobre la causa de ese resultado. La actividad de la madre podr\u00eda influir en el desarrollo durante el embarazo, y tambi\u00e9n podr\u00edan intervenir otros factores, entre ellos la calidad de la leche.<\/p>\n

Los especialistas advierten que no es posible trasladar estos resultados de forma directa a las personas<\/b> ni afirmar que exista una ventaja f\u00edsica heredable entre generaciones.<\/p>\n

Para quienes deben dejar su rutina durante un tiempo, el trabajo aporta una se\u00f1al alentadora sin alterar la recomendaci\u00f3n central: mantener actividad f\u00edsica de manera regular. Al volver a entrenar, el cuerpo puede conservar parte del trabajo previo, aunque al comienzo el rendimiento parezca lejos de su mejor nivel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Una pausa en la rutina por una lesi\u00f3n, el embarazo, una enfermedad o las exigencias laborales no elimina por completo lo que el cuerpo hab\u00eda logrado. 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