{"id":10861,"date":"2026-01-24T07:00:00","date_gmt":"2026-01-24T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/24\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-2\/"},"modified":"2026-01-24T11:20:49","modified_gmt":"2026-01-24T11:20:49","slug":"como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/24\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-2\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo una raci\u00f3n diaria de pasas de ciruela puede cambiar tu salud"},"content":{"rendered":"

\"Las<\/p>\n

Las pasas de ciruela<\/b> <\/span>ganan protagonismo entre los especialistas en nutrici\u00f3n por su capacidad para preservar la <\/b>masa muscular<\/b><\/span> y \u00f3sea en personas mayores de 45 a\u00f1os. <\/b><\/p>\n

Seg\u00fan diversos estudios citados y medios internacionales, la inclusi\u00f3n diaria de este fruto seco puede impactar en la fuerza, la movilidad y la calidad de vida<\/b> de quienes atraviesan cambios hormonales y metab\u00f3licos propios de la edad adulta. Esta fruta, apreciada tanto por su sabor como por su valor nutricional, concentra compuestos beneficiosos que la convierten en una opci\u00f3n recomendada para la salud integral.<\/p>\n

Los beneficios de las pasas de ciruela respaldados por estudios cient\u00edficos<\/h2>\n

La evidencia cient\u00edfica actual respalda los efectos positivos<\/b> de las pasas de ciruela en el mantenimiento de la estructura corporal. De acuerdo con publicaciones recogidas y el medio brasile\u00f1o O Globo<\/i>, la ingesta regular de este alimento se asocia con un aumento de los niveles de IGF-1<\/b>, una hormona fundamental para la regeneraci\u00f3n y el mantenimiento de los tejidos musculares y \u00f3seos. <\/p>\n

El Journal of Medicinal Food<\/i> report\u00f3 que adultos mayores de 45 a\u00f1os que consumen ciruelas pasas presentan mejores indicadores de fuerza y densidad \u00f3sea<\/b>, adem\u00e1s de una mayor capacidad antioxidante en el organismo.<\/p>\n

\"Estudios<\/p>\n

Las investigaciones <\/span>tambi\u00e9n destacan la acci\u00f3n antiinflamatoria de estos frutos secos. \u201cConsumir entre seis y doce ciruelas pasas por d\u00eda puede reducir potencialmente las citoquinas proinflamatorias\u201d. <\/p>\n

Este marcador de inflamaci\u00f3n est\u00e1 relacionado con la p\u00e9rdida de masa \u00f3sea en mujeres postmenop\u00e1usicas, lo que sugiere un rol preventivo al incorporar la pasa de ciruela en la dieta habitual.<\/p>\n

En el terreno cardiovascular, la Sociedad Americana de Nutrici\u00f3n (ASN)<\/b> present\u00f3 datos que vinculan el consumo diario de pasas de ciruela con mejoras en los biomarcadores del coraz\u00f3n: se observ\u00f3 un aumento en los niveles de colesterol HDL y una reducci\u00f3n del estr\u00e9s oxidativo y la prote\u00edna C reactiva, un marcador inflamatorio.<\/p>\n

Por qu\u00e9 una raci\u00f3n de pasas de ciruela puede cambiar tu salud<\/h2>\n

Esta fruta seca aporta prote\u00ednas vegetales, antioxidantes, fibras solubles y compuestos bioactivos<\/b> que ayudan a regular el metabolismo y controlar el apetito.<\/p>\n

Las fibras solubles que contiene limitan la absorci\u00f3n r\u00e1pida de glucosa, lo que contribuye a la estabilidad gluc\u00e9mica. El sorbitol, un az\u00facar naural presente en este alimento, <\/b>ayuda a estabilizar la energ\u00eda y prolongar la saciedad. <\/p>\n

\"El<\/p>\n

Adem\u00e1s, aporta minerales como hierro, cobre, magnesio y vitamina K<\/b>, fundamentales para la formaci\u00f3n y el mantenimiento de los huesos y el adecuado funcionamiento metab\u00f3lico vinculado a la fuerza f\u00edsica.<\/p>\n

Los especialistas destacan la importancia de consumirlas con moderaci\u00f3n, ya que el exceso puede causar molestias digestivas o favorecer el aumento de peso. Mantener una ingesta controlada contribuye a la estabilidad energ\u00e9tica, la salud digestiva y el bienestar general en personas mayores.<\/p>\n

Cu\u00e1ntas pasas de ciruela recomiendan comer por d\u00eda<\/h2>\n

Las recomendaciones de consumo diario se basan en estudios cient\u00edficos y experiencia cl\u00ednica. Una porci\u00f3n adecuada ronda los 50 gramos, equivalentes a cinco o seis unidades.<\/b> Otras investigaciones sugieren entre seis y doce al d\u00eda para mujeres menop\u00e1usicas. Esta cantidad permite obtener beneficios sin consumir excesos de az\u00facar o calor\u00edas.<\/p>\n

El momento de consumo tambi\u00e9n es relevante. Para quienes buscan combatir el <\/b>estre\u00f1imiento<\/b><\/span>, se recomienda ingerir un pu\u00f1ado de pasas de ciruela a primera hora de la ma\u00f1ana<\/b>, antes del desayuno. Esta pr\u00e1ctica favorece el tr\u00e1nsito intestinal, un desaf\u00edo frecuente en la adultez.<\/p>\n

\"Consumir<\/p>\n

Si bien los beneficios son diversos, un consumo elevado puede provocar molestias estomacales, distensi\u00f3n abdominal o diarrea, sobre todo en personas sensibles a la fibra. <\/p>\n

Tambi\u00e9n hay que considerar el aporte cal\u00f3rico, que puede ser alto si se supera la dosis recomendada.<\/b> Si la persona est\u00e1 bajo tratamiento m\u00e9dico, se aconseja consultar con un profesional de la salud antes de incorporar este alimento a la dieta.<\/p>\n

El valor nutricional de las pasas de ciruela<\/h2>\n

El proceso de deshidrataci\u00f3n de la ciruela fresca concentra sus nutrientes y potencia sus efectos. De acuerdo con la Universidad Cat\u00f3lica de Santiago de Guayaquil<\/b>, las pasas de ciruela contienen m\u00e1s de 15 vitaminas y minerales, entre ellos potasio, hierro, cobre, magnesio y vitamina K.<\/b><\/p>\n

Cada raci\u00f3n aporta alta cantidad de fibra soluble e insoluble, favoreciendo la digesti\u00f3n y el control del apetito. Adem\u00e1s, se destacan por su poder antioxidante, uno de los m\u00e1s altos entre las frutas habituales. El potasio que aportan facilita la eliminaci\u00f3n de l\u00edquidos y toxinas, ayudando a evitar la retenci\u00f3n h\u00eddrica.<\/p>\n

\"El<\/p>\n

La pasa de ciruela tambi\u00e9n es una fuente energ\u00e9tica pr\u00e1ctica para consumir entre comidas. Su sabor dulce facilita su inclusi\u00f3n en yogures, ensaladas, panes, batidos y postres, adapt\u00e1ndose a distintas preferencias y rutinas. <\/p>\n

Los especialistas coinciden en que la constancia y la frecuencia en el consumo son clave para observar beneficios en la masa muscular, \u00f3sea y la salud metab\u00f3lica.<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Las pasas de ciruela ganan protagonismo entre los especialistas en nutrici\u00f3n por su capacidad para preservar la masa muscular y \u00f3sea en personas mayores de 45 a\u00f1os. Seg\u00fan diversos estudios citados y medios internacionales, la inclusi\u00f3n diaria de este fruto seco puede impactar en la fuerza, la movilidad y la calidad de vida de quienes…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10877,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[81],"tags":[],"class_list":["post-10861","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"magazineBlocksPostFeaturedMedia":{"thumbnail":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-14-150x150.jpg","medium":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-14-300x200.jpg","medium_large":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-14-768x512.jpg","large":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-14-1024x683.jpg","1536x1536":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-14.jpg","2048x2048":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-14.jpg","newsmatic-featured":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-14-820x545.jpg","newsmatic-list":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-14-600x400.jpg","newsmatic-thumb":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-14-300x200.jpg","newsmatic-small":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-14-150x95.jpg","newsmatic-grid":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-14-400x250.jpg"},"magazineBlocksPostAuthor":{"name":"admin","avatar":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g"},"magazineBlocksPostCommentsNumber":"0","magazineBlocksPostExcerpt":"Las pasas de ciruela ganan protagonismo entre los especialistas en nutrici\u00f3n por su capacidad para preservar la masa muscular y \u00f3sea en personas mayores de 45 a\u00f1os. Seg\u00fan diversos estudios citados y medios internacionales, la inclusi\u00f3n diaria de este fruto seco puede impactar en la fuerza, la movilidad y la calidad de vida de quienes...","magazineBlocksPostCategories":["Salud"],"magazineBlocksPostViewCount":137,"magazineBlocksPostReadTime":5,"magazine_blocks_featured_image_url":{"full":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-14.jpg",1536,1024,false],"medium":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-14-300x200.jpg",300,200,true],"thumbnail":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-14-150x150.jpg",150,150,true]},"magazine_blocks_author":{"display_name":"admin","author_link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/author\/lobos-news\/"},"magazine_blocks_comment":0,"magazine_blocks_author_image":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","magazine_blocks_category":"Salud<\/a>","yoast_head":"\nC\u00f3mo una raci\u00f3n diaria de pasas de ciruela puede cambiar tu salud - Lobos News<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/24\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo una raci\u00f3n diaria de pasas de ciruela puede cambiar tu salud - Lobos News\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Las pasas de ciruela ganan protagonismo entre los especialistas en nutrici\u00f3n por su capacidad para preservar la masa muscular y \u00f3sea en personas mayores de 45 a\u00f1os. Seg\u00fan diversos estudios citados y medios internacionales, la inclusi\u00f3n diaria de este fruto seco puede impactar en la fuerza, la movilidad y la calidad de vida de quienes...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/24\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Lobos News\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-24T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-24T11:20:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/01\\\/24\\\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-2\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/01\\\/24\\\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-2\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943\"},\"headline\":\"C\u00f3mo una raci\u00f3n diaria de pasas de ciruela puede cambiar tu salud\",\"datePublished\":\"2026-01-24T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-24T11:20:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/01\\\/24\\\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-2\\\/\"},\"wordCount\":862,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/01\\\/24\\\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-2\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-14.jpg\",\"articleSection\":[\"Salud\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/01\\\/24\\\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-2\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/01\\\/24\\\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-2\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/01\\\/24\\\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-2\\\/\",\"name\":\"C\u00f3mo una raci\u00f3n diaria de pasas de ciruela puede cambiar tu salud - Lobos News\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/01\\\/24\\\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-2\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/01\\\/24\\\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-2\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-14.jpg\",\"datePublished\":\"2026-01-24T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-24T11:20:49+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/01\\\/24\\\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-2\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/01\\\/24\\\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-2\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/01\\\/24\\\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-2\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-14.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-14.jpg\",\"width\":1536,\"height\":1024,\"caption\":\"C\u00f3mo una raci\u00f3n diaria de pasas de ciruela puede cambiar tu salud\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/01\\\/24\\\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-2\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"C\u00f3mo una raci\u00f3n diaria de pasas de ciruela puede cambiar tu salud\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/\",\"name\":\"Lobos News\",\"description\":\"Informaci\u00f3n a cada instante\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#organization\",\"name\":\"Lobos News\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/logo-lobosnews.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/logo-lobosnews.png\",\"width\":500,\"height\":200,\"caption\":\"Lobos News\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/author\\\/lobos-news\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo una raci\u00f3n diaria de pasas de ciruela puede cambiar tu salud - Lobos News","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/24\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-2\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"C\u00f3mo una raci\u00f3n diaria de pasas de ciruela puede cambiar tu salud - Lobos News","og_description":"Las pasas de ciruela ganan protagonismo entre los especialistas en nutrici\u00f3n por su capacidad para preservar la masa muscular y \u00f3sea en personas mayores de 45 a\u00f1os. Seg\u00fan diversos estudios citados y medios internacionales, la inclusi\u00f3n diaria de este fruto seco puede impactar en la fuerza, la movilidad y la calidad de vida de quienes...","og_url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/24\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-2\/","og_site_name":"Lobos News","article_published_time":"2026-01-24T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2026-01-24T11:20:49+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"admin","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/24\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-2\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/24\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-2\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943"},"headline":"C\u00f3mo una raci\u00f3n diaria de pasas de ciruela puede cambiar tu salud","datePublished":"2026-01-24T07:00:00+00:00","dateModified":"2026-01-24T11:20:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/24\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-2\/"},"wordCount":862,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/24\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-14.jpg","articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/24\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-2\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/24\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-2\/","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/24\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-2\/","name":"C\u00f3mo una raci\u00f3n diaria de pasas de ciruela puede cambiar tu salud - Lobos News","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/24\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-2\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/24\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-14.jpg","datePublished":"2026-01-24T07:00:00+00:00","dateModified":"2026-01-24T11:20:49+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/24\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-2\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/24\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-2\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/24\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-2\/#primaryimage","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-14.jpg","contentUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-14.jpg","width":1536,"height":1024,"caption":"C\u00f3mo una raci\u00f3n diaria de pasas de ciruela puede cambiar tu salud"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/24\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-2\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"C\u00f3mo una raci\u00f3n diaria de pasas de ciruela puede cambiar tu salud"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#website","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/","name":"Lobos News","description":"Informaci\u00f3n a cada instante","publisher":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization","name":"Lobos News","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/logo-lobosnews.png","contentUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/logo-lobosnews.png","width":500,"height":200,"caption":"Lobos News"},"image":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/lobosnews.com.ar"],"url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/author\/lobos-news\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/como-una-racion-diaria-de-pasas-de-ciruela-puede-cambiar-tu-salud-14.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10861","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10861"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10861\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10876,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10861\/revisions\/10876"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10877"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10861"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10861"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10861"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}